Apple diyet - sağlık faydaları ile zayıflama

kilo kaybı için
  • Elma diyeti:
    makalesini okuyun sağlık
  • Ekşimik 7 gün ve 3 gün boyunca
  • Apple diyet faydaları - malik ve kefir - elma diyet
  • Özel elma diyet eksi 10 kilogram

Apple diyet -

Apple diyet kullanımı ile kilo kaybı - başarıyla yerli ve yabancı şov dünyasının birçok yıldız tarafından kullanılan hızlı kilo kaybı, en popüler ve hesaplı bir şekilde.

3 gün elma üzerinde diyet kolayca aşırı kilo 3 kg, etkili bir temiz gastro kurtulmak - toksinlerin bağırsak ve bu mucize içerdiği çok sayıda yararlı eser elementler ve vitaminler ile organizmayı zenginleştirmek - meyve.kilo kaybı için

Apple diyet: sağlık yararları ^

elma yardımıyla bir diyet kilo kaybetme tartışılmaz avantajları ise bu meyveler, ek olarak, bu bir sezon dışında mevcut, alışılmadık lezzetli ve sağlıklı.Tabii ki

, bu (Haziran - Eylül) olgunlaşma kendi kütlesi sırasında elma üzerinde kilo vermek en iyisidir, ancak kışın elma diyet oturup karar verirseniz, o önemli değil - kullanım koruyucu yenmesi önlemek için cilde m

eyve temizlemek için hemen önceve zararlı maddeler kendi taşıma ve depolama için kullanılan.

Bilim adamlarına göre, her gün en az bir elma yemek çok daha sağlıklı bir kardiyo kişiler - damar sistemi ve ortalama olarak 17 yıl kadar uzun nelyubiteley elma yaşıyor."Gençleştirici" elma sırrı kendi benzersiz kimyasal bileşimi yatıyor:

  • Onlar engeller yaşlanma ve kanser görünümünü doğal antioksidanlar içerirler;
  • Pektin kandaki kötü kolesterol miktarını azaltır ve ateroskleroz, felç ve kalp krizi gelişimini engeller;
  • kateşin, hafızayı güçlendirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan dolaşımını artırır;.
  • Elmalar iyi ölçüde cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirmek, periodontal hastalık ve diş etlerinde kanama önlenmesine katkıda diş ve diş etlerini kuvvetlendirir görme keskinliği artırmak.diyet lifi ve diyet lifi onları büyük miktarlarda
  • içerik bağırsak ve bunu birçok hastalığa karşı korur yararlı mikrofloranın sürdürmenin sorunsuz çalışmasını sağlar.

elma hekim adına diyet ve en olumlu zayıflama Değerlendirmeler ve kontrendikasyonlar hemen hemen hiç yoktur.Eğer elma dahil olmak üzere herhangi bir diyet, çünkü hastalığın şiddetlenmesine değil ve sağlık durumunu daha da kötüye değil gibi bu yüzden herhangi bir kronik hastalıklar her zaman doktorunuza danışmalısınız varsa, ancak, insan vücudu için ciddi bir stres.

  • hyperacidity veya gastrit beslenme, daha iyisi elma ya da olmayan asitli meyve çeşitleri tercih pişmiş bunları kullanmanızı tavsiye ederiz zaman.düşük asitli İdeal asidik çeşitleri de ve kolit veya üriner sistem taş doktorlar
  • bir rendelenmiş püresi elma kullanılmasını tavsiye ederiz.7 gün ve 3 gün boyunca




Apple diyet ^ elma üzerinde diyetin birçok değişiklikler vardır

- Diğer ürünlerin (yoğurt, peynir, bal, havuç, karpuz, portakal ile çeşitli kombinasyonları günün basit kullanımdan kaynaklanan,yulaf ezmesi, buğday, vb., d.).Buna ek olarak, 3 ila 7 gün için tasarlanmış bir diyet En popüler olan farklı uzunluklarda, bir menü geliştirdi.

herhangi mono-diyet beri (salatalık, muz, peynir, vb) doğal dengesiz ve olumsuz metabolizmayı etkileyebilecek, artık o daha ağırlık

kaybetmek için tavsiye edilmez.Ayrıca, beslenme en etkili kilo kaybı sadece diyet değişiklikleri ilk günlerinde ortaya çıktığını kanıtladı.Gelecekte

, vücut değişen koşullara uyum sağlamak için zaman vardır ve kilo kaybı süreci zararlı değil sadece durur ve bir diyet tutmak zaman plato etkisi oluşur, yani bir güç tasarrufu modu içerir, ama aynı zamanda anlamsız.3 gün boyunca

Apple diyet - ilk seçenek

en titiz 3 - günlük diyet nedeniyle diyet kıtlığı, ancak çok etkili bir seçenek -bu herkes için değildir:

  • eşit bölünmüş elma 1,5 kilogram yemeye bir gün (5-6 resepsiyonlar),
  • temiz su yaklaşık 2 litre içecek (basit veya mineral) gazsız.3 çavdar kraker - Akut açlık durumunda
  • menüsü 2 eklemek için izin verilir.3 gün boyunca

Apple diyet - İkinci seçenek daha çeşitlidir İkinci seçenek

, bu yüzden daha popüler.proteinli gıdalar ve meyveler ayrıca diyet dahil çünkü, çok daha rahat ve keyifli tolere edilir.

ilk gün

  • Kahvaltı - 1 elma, 1 yemek kaşığıaz yağlı peynir, çavdar ekmeği, küçük bir dilim;
  • Öğle yemeği - 1 elma, ekmek;
  • Öğle yemeği - balık salatası (balık 150 gram, 1 portakal, 1 elma, limon suyu, kereviz, yağsız yoğurt 75 gr);
  • Snack - elma ile 100 gr yağsız lor peyniri;
  • akşam yemeği - 2 elma, 2 salatalık, peynir çavdar ekmeği ve Yeşiller 2 dilim 2 dilim.

ikinci gün

  • kahvaltı - Müsli (rendelenmiş elma, 150 gr az yağlı süt, yulaf gevreği 30 g, 1 çorba kaşığı kuru üzüm).
  • Öğle yemeği - 1 elma;
  • öğle - bir gözleme ile bir elma (1 yumurta, az yağlı süt, un '30, sakarin, tarçın 6 yemek kaşığı ..);
  • Öğleden sonra - 2 elma ve az yağlı peynir, 100 gr;
  • Akşam - 40 gr haşlanmış pirinç, 1 muz, elma.

üçüncü gün

  • Kahvaltı - 2 yemek kaşığı.l.az yağlı peynir, çavdar kraker, elma;
  • ikinci kahvaltı - elma ve az yağlı yoğurt 150 gr;
  • Yemeği - soslu haşlanmış tavuk 100 gram (doğranmış biber, elma, limon suyu 1 çay kaşığı, 2 tatlı kaşığı şeker, 3 yemek kaşığı su, tuz, karabiber ve tat sirke ...... ekleyin);
  • Snack - 1 elma;
  • akşam yemeği - havuç ve elma, 1 çay kaşığı salata ..kuru üzüm, ve bir parça peynir.İstenirse, bir salata az yağlı süt ile tahsil ve şeker yerine eklemek olabilir.3 benzer 7 gün, 7 gün

    Sıkı malik diyet için

Apple diyet - gün ve ana monoproduct, yeterli su ve şekersiz yeşil çay ve yanında (en az 5 gerekirse, var - vegün), çavdar ekmeği küçük bir parça.dramatik sonuçlar elma diyeti değer olmasına rağmen, böyle bir diyet çok zor bir seçenek sürdürmek için - her gün aşırı kilo kilogram hakkında gidecek.

yiyin elma programı kapsamında olmalıdır:

  • 1 gün - 1 kg
  • 2. Gün - 1,5 kg
  • 3 gün - 2 kg
  • 4. Gün - 2 kg
  • Gün 5 - 1,5 kg
  • gün 6 - 1,5 kg
  • gün 7-1 kg

Ekşimik - kefir ve elma - kefir diyet

sıkı elma aksine, iyi ışık bulunan hayvansal protein doyurur - ^

elma diyetiyoğurt ve fazla malik asit nötralize, böylece daha besleyici ve ayı daha kolaydır.

günlük menü tavsiye:

  • 1,5 - düşük yağlı yoğurt (tercihen bir gün),
  • 5 2 litre - tek başına yenebilir 6 elma, (çiğ, salatalarda, güveç veya püre) veya yoğurt ile.

Ekşimik - elma elma diyet

yerine yoğurt, düşük yağlı süzme peynir (günde en fazla 200 gram) ekleyin.düşük yağlı peynir yana ve aynı zamanda, ürünün protein oldukça zengin olan, bu organizma için gerekli enerjiyi sağlar değil, aynı zamanda iyi bir doymuş gün için gerekli olan besin.elma ve peynir

kombinasyonu bile hamile kadınlar ve aşırı kilo alımı ve ödem emziren anneler için en iyi kimyasal kompozisyonu olarak kabul edilir, doktorlar elma ve peynir (ama fazla haftada süresi 1 den) düzenli oruç günleri tutun öneririz.elma ve kek - - elma açlık günleri onların sürekli kiloyu korumak istiyorum ve sağlık sorunları var tüm insanlar için bir haftalık temel düzenlemek için yararlıdır

Beslenme elma, kefir savunuyorlar.Yemek, elma -

  • ilk üç gün, sen kefir (% 1 yağ) içmek gerekir,
  • ikinci üç gün: - elma - peynir seçeneği olan 9 güne kadar büyük irade ile diyet arasında çok popüler

    kefir kullanır3 gün kalan

  • az yağlı süzme peynir var.

muz diyeti ziyaret etmeyi unutmayın.elma diyeti 10 kilogram eksi 10 kilogram ^

özü

Özel elma diyet müzmin yağ mevduat görüntüleyebilir diyet pektin yüksek içeriğidir.Her şeyden önce, aylarca veya yıllarca edenler daha son aranan çok daha kolay kilo vermek bir sır vardır.

son araştırmalar bilim adamlarına göre, elma içerdiği doğal elyaf pektin her 25 gram, 0.3 kg vücut ağırlığı azaltabilir.2 kg - Bu nedenle, 7 gün için tasarlanmış diyet menüsü 10 kilogram, sen her gün 1.5 sıfırlamak için izin verir pektin (elma, havuç ve pancar) vazgeçilmez kaynağı olan ürünlerin çok sayıda içerir.

birinci ve altıncı günleri: elma

  • bütün gün taze otlar ve 1 yumurta eklemek mümkündür, (1.5 kg kadar) elma yiyin.

ikinci ve yedinci: elma - pirinç

  • haşlanmış pirinç 0,5 kg ve 3 elma.

Üçüncüsü: süzme peynir - Apple

  • Bütün gün yayılmış eşit 200 gr az yağlı peynir ve yeşil elma 800 gram.

Dördüncüsü: havuç - elma

  • havuç 1 kg elma 1 kg biraz limon suyu.

Beşinci: Havuç - pancar

  • haşlanmış havuç ve pancar 1 kg, yulaf ezmesi 100 gram, 1 haşlanmış yumurta az.püresi şeker yerine biraz bal ekleyebilirsiniz.



:

benzersiz elma özellikleri ve sağlık yararları ve uzun ömürlü hakkında bilgilendirici video klip bakın

Search

Related Posts

Categories