diyet Merdiven

çok basit ve etkili yolu - - armoni

Diyet Merdiveni hızlı ve verimli bir şekilde

  • Diyet Merdiven özü ve kontrendikasyonları
  • Diyet menü merdiveni ve ayrıntılı bir açıklama

Diyet Merdiven:

makalesini okuyunhızlı kilo kaybı, birçok kadın bir favori - kolay taşınabilirlik, kısalık ve arz çeşitliliği için.

Diyet tahmini Ladder programı (ilk ağırlık ve organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak) 3 ila 8 kg, beş gün boyunca sıfırlamak ve kalıcı sonucu kaydetmek için kolaylaştırır.En etkili geniş kilolu ile kilo insanları kaybetmek fark edilir.

çok olumlu diyet merdiven hakkında değerlendirmeleri, bu yüzden, aktif tartışmak ve kaybı ve dengeli beslenme kilo adanmış tüm forumlarda döviz deneyim ve sonuçlar tavsiye edilir sosyal ağlar çok popüler.onun yadsınamaz avantajları ile

tatlılar, hamur işleri ve diğer kalorili ve sağlıksız gıda (bir çok yemek istemiyor, böylece) kilo kaybetme sürecinde midenin hacmi azalır ölçüde olduğu gerçeğini ve önemli ölçüde azaltılmış özlem bulunmaktadır.adım

lar, (protein, yağ yakma ve stok yenileme, temizlik, restorasyon, enerji doygunluk) kendine özgü bir işlevi vardır ve yeni bir adımdır, her biri -

Diyet Merdiven özü ve kontrendikasyonlar ^

Merdiven diyet 5 gün oluşmaktadıruyum yolu.

merdiven kilo 5 tarafından önceden ayarlanmış olduğundan kolayca psikolojik transferi - günlük sürenin ve her yeni adım, istenen ağırlığa sadece yakın olduğunu bilir, ama aynı zamanda vücut belirli görevleri çözer.diyet gibi, 6 yaprakları (biz birkaç gün çekti ne zaman - yaprakları), kağıt merdiven üzerinde kendileri için çizmek onun planlarını ve başarılarını kutlamak için buzdolabı ve her gün sopa yararlıdır.

"başarı merdiveni" kaldırmak ve karışıklıklar olmadan tüm aşamaları gözlemlemek için ayarlamak için yardımcı bir merdiven çizin ve onun planlarına günlük rapor ve beslenme önemli bir psikolojik yönü var oyunun diyet Merdiven elemanlarının varlığını işaret ettiği gibi

ulaşmak.Eğer reçete düzeni boşa ve bozmaya olsalar bile, ancak, değil umutsuzluk ve kendini suçlama, sadece ilk adım, yine merdiveni başlatın.yetersiz kilo kaybı olduğunda ek olarak, tüm döngü uzun iyileşme süresi (Duke Japonca, Kremlin) gerektiren diğer diyet programları aksine, ay boyunca birkaç kez tekrar edilebilir.





Ancak, çok sık sık "5 ile yükselişi - günlük merdiveni" uyum kolaylığı ve tekrarlama olasılığı rağmen, ılımlılık ve sağduyu tutmak, tavsiye edilmez aşırı stres vücut yol açmaz ve beslenme arıza kışkırtmak yok.Bir diyet Superpohudenie merdiveni herhangi bir kronik hastalıklar, hamile kadınlar ve emziren annelerde alevlenme döneminde izin verilmez.

Günleri - adımlar kesinlikle bu düzenin, bunları takas ya da birbirleri ile kombine edemez birbirini takip etmelidir.şemanın tekrarı herhangi bir sapma ilk günden itibaren yeniden başlatırsanız.

  • ilk gün - temizlik (çekül 1-2 kg)
  • ikinci gün - kurtarma (0.8 zoka - 2 kg)
  • üçüncü gün - Enerji (0.5 zoka - 1.5 kg)
  • dördüncü gün- inşaat (0.7 zoka - 1.3 kg)
  • beşinci gün - yanan (çekül 1-2,5 kg).(- 7 kez günde 5)

Diyet Merdiven menüsü ve Özünde

^ ayrıntılı bir açıklaması aşırı açlık görünümünü önlemek için, bu nedenle, bir merdiven nizkokokaloriynoy sıkı diyet, tüm gün küçük beslenmeye gözlemlemek için tavsiye edilir.Buna ek olarak, bol içme rejimi, daha iyi bağırsak temizliği, ancak vücudun "aldatıcı doygunluk" teşvik değil sadece göstermektedir.Bildiğiniz gibi Sonuçta, susuzluk ve açlık hissi ayırt etmek bazen zor ve bir bardak su içmek için sık sık yeterli, tokluk ortaya çıktı ve yeme isteğinin kaybetti.

ilk gün - toksinler, toksinler, ağır tuzları ve diğer bozunma ürünlerinin bağırsak, aynı zamanda gelecek aşamaları için vücudu hazırlar - temizlik aşaması

bu gastro temizler bu yana sadece ilk gün, en önemli

.

ilk gün menü çok sıkı ve basit - (- 2 litre, en az 1.5) elmalar (yaklaşık 1 kg) ve saf olmayan karbonatlı su yapılır.ana ürün olarak elma seçimi tesadüfi değildir - bunlar doğal elyaf toksinler ve atıkların ve pektin bağlamalar emer ve gastro hareket, yağ, pestisitler ve radyonüklid kaldırır içerirler - en iyi hemşire olarak bağırsak.

ek olarak, eşit gün boyunca daha iyi temizlenmesi, (her iki saatte bir) aktif karbonun 1 tablet içmek için gereklidir (günde göre -. Tablo 1 ila 10 kilogram vücut ağırlığı).Sadece saf su, çay, kahve ve diğer içecekler içmek tavsiye edilmez.

ikinci gün - (- ya da iki günlük tercihen bir) ve düşük yağlı süzme peynir 600 g azaltarak sahne

ikinci gün menüsü yağsız yoğurt 1 litre oluşur.Eğer yoğurt beğenmezseniz, fermente pişmiş süt, ekşi süt veya yoğurt değiştirilebilir.Günün Temizlikten sonra, bu diyet bağırsak mikroflora ve geri yükleme performansı önemli bir gelişme (o yararlı Bifidobakteriyi taşımak) için yardımcı olur.Buna ek olarak

, süt ürünleri fermente düşük kalorili kilo kaybına katkıda iç kaynakların işlenmesi için harcama katkıda bulunur ve yüksek dereceli protein, laktoz ve esansiyel amino asitler içeriği gerekli besinlerin metabolizma ve eksikliklerin bir bozulmaya yol açmaz.

Üçüncü gün - enerji seviyesi

Enerji yağ hücrelerinin daha fazla dağılması için gerekli vücutta adım Yenileyici glikoz depolar sağlar.glikojen önceki gün kaynağı tamamen tüketildiği beri, enerji gerekli vspleks kilo kaybetme sürecine yeni bir ivme vermek ve organizma "hile" için izin verir, onu düşük kalorili diyet ayarlamak için izin vermiyor ve (diyet roller coaster kullanılan yönteme benzer) tasarruf moduna alıyor.vücut önemli ölçüde kilo kaybı hızı yavaş başlar, ya da tamamen kilo kaybetme sürecini durduğunda

Enerji Günü sözde plato etkisini önlemek için.diyet doğal şekerler (bal ve kuru meyveler) eklerseniz, bu işlem önlenebilir.

üçüncü gün menüsü kuru üzüm, 300 gram (tercihen koyu), 2 yemek kaşığı içerir.bal kaşık ve 2 litre ilgili fruktoz ile kuru meyve (kuru erik, kuru kayısı, kuru elma) bir komposto.

dördüncü gün - vücudun hayati protein doldurmak için gerekli inşaat aşaması

inşaat aşaması hücreleri, kemik ve normal hematopoezisin yapı taşlarıdır.Kritik kas kütlesinin kaybını önlemek ve glikojen gerekli akış hayvansal protein içeren diyet ürünleri sokulur sağlamak.inşaat aşaması için

ideal bir diyet ürünü düşük yağlı tavuk veya hindi olduğunu.Gün boyunca, haşlanmış tat taze otlar eklemek için izin et (soğan, dereotu, maydanoz, kereviz), ya da olmayan nişastalı sebze 0.5 kg tüketmek gerekir.

kilo kaybı için peynir diyet ziyaret unutmayın.

beşinci gün - yanma aşaması

son gün yakıcı etki diyet lifi, ya da hemen hemen hiç kalori içeren inorganik lif açısından zengin diet besinlerin kullanımı ile elde edilir, ancak işleme için önemli bir enerji gerektirir.Bu ekstra kilo maksimum kayıp ile sonuçlanan bir negatif enerji dengesi ile sonuçlanır.Buna ek olarak

, gastro devam eden güçlü diyet lifi tedavisi sayesinde - toksinlerin bağırsak ve yeterli miktarda yararlı maddeler dokuda bulunan bağırsak mikroflorası daha doygunluk.Günün

yağ yakma menüsü - su Tüm yulaf (200 g kuru) ve taze sebze ve meyvelerin (1 kg) kaynatılmış, ham gibi bitkisel yağ, az miktarda ilave edilerek salatalarda kullanılabilir.Eğer elde edilen sonuçlardan memnun değilseniz

Kısa merdivenler tam devirden sonra, baştan adımları tekrar etmek mümkündür.Birkaç aylık bir mola ve tam dengeli beslenme sonra tekrar - sağlığına zarar vermemek için, üst üste kez - Ancak, uzmanlara göre, tırmanış 2'den fazla tekrarlamak için gerekli değildir.birden fazla girmeyin - -

yanı sıra herhangi birbiri ardına kadar, kademeli ve dikkatli olmalıdır, sonuçlar elde diyet merdiveni sonra çıkışını kaydetmek için tüketilen yiyecek miktarlarını aşmamak, iki yeni ürün, bir gün boyutu mide ve içecek azalma geril değilbireysel egzersiz ve yaşam tarzına bağlı olarak kalori fizyolojik makul miktarda.

Ayrıca, sabit optimum ağırlığı korumak için deneyin sonsuz hali ile kaptırmayalım "ince -. Stouter"Bunu yapmak için, bir günlük oruç ya da haftalık açlık günleri (salatalık, yulaf ezmesi, süzme peynir ve diğer) düzenlemek.Ancak bu şekilde yaşam için bir açlık diyet oturup açgözlü uyum korumak mümkün ve olmayacaktır.
bilgilendirici video klibi hekim izle - beslenme aktif yardım yağ mevduat mücadele ürün hakkında: