Kilo için diyet

  • Diyet kilo için:
    makalesini okuyun kilo menüsü, kurallar, popüler tarifler
  • yüksek kalorili diyet: özellikleri, avantajları ve dezavantajları
  • Nasıl kilo için diyet yapmak yorumları

sonuçları

kilo için diyet: - aşırı ince kadın iştah açıcı güzel formların sahibi olmasını sağlayan özel bir diyet yorumları ve kilo alımı için

diyet sonuçlanır.kilo için

Diyet: özellikleri, artıları ve eksileri ^

Ortak kilo her şeyi yemek için yeterli olduğunu ve büyük miktarlarda, kesinlikle yanlış olduğunu efsaneleri: Bu durumda, vücut yağ dengesiz dağıtılmış olacak ve yerine güzel bir uyum olacak orantısızkatlanmış şekil.hızlı kilo için doğru diyet

özü menüsü karbonhidrat ve protein 4-5 kez, hem de sıklığı yemek sayısını artırmaktır.Kalori alımı günde 200-300 Kcal yavaş yavaş artacaktır: hatta kilo artışına teşvik ve sık sık ani kilo dalgalanmalar nedeniyle meydana streç işaretleri, görünümünü engeller.kilo için

kalorili diyet rulo pizza, fast food ve kilo tarafından yasaklanan diğer ürünlerin kull

anımını içermez.diyet düzgün proteinler, mineraller, vitaminler ve sağlıklı yağlar birleştirmek için gereklidir - bu koşullar vücudun hacmi ile orantılı olarak artacaktır ancak altında.kilo için diyet

faydaları aşağıdaki gibidir: olumlu değişiklikler şekli inceliği

ek kurtulmak, kilo alımı için diyet haysiyet vardır:

  • dengeli beslenme, sağlık ve görünüm faydalıdır;
  • mideniz ağır yemek yüklemek zorunda değildir;üründe protein
  • varlığı bu sporcuların yararına sadece, kas kütlesi kazanmak için yardımcı olur;
  • Diyet stres veya hastalık acı sonra ağırlık normalleşmesi için her iki kadınlar ve erkekler tarafından kullanılabilir;
  • Uygun bir diyet

Artıları ve kilo

için diyet eksilerini Bu yöntemin bariz avantajı hızlı performans ve uzun ömürlü etkisi ve tüm vücut üzerinde olumlu etkisidir.Tabii ki

, sen obezite için yüksek kalorili rejimi kullanamazsınız, ancak kontrendikasyonlar da gastrointestinal sistem, diyabet, kalp hastalığı ve kan damarları ile ilgili sorunlar vardır.kilo

için

diyet etkinliği Genellikle haftada aşağıdaki gıdalar yiyerek 3-5 kg ​​elde etmek mümkündür:

  • yağ süt ve süt ürünleri;
  • Et;
  • Kuruyemiş;
  • Sebzeler;
  • Çikolata;
  • Ekmek;
  • Makarna ve peynir;
  • Smetana;
  • Çerezler;
  • , köfte;
  • Meyveler.menüsünden, kurallar, kilo alımı için popüler tarifler ^

Rejim: Nasıl kilo için diyet yapmak için

kilo adam

sipariş için inceliği





Diyet kurtulmak için nasılmenü örneğin yemek gerekir istenilen sonucu elde etmek, kas kitlesi ve kilo:

  • , çay içmek tereyağı ve peynir ile bir sandviç yemek, fındık veya kuru üzüm ilavesiyle sütle kahvaltı yulaf ezmesi var;
  • Öğle etli çorba kısmı, patates püresi, ekşi krema sosu ile sebze salatası.Biz suyu içmek;
  • süt ve kurabiye öğleden sonra snack;
  • Supper karabuğday, çay ve beyaz ekmek ve tereyağı bir sandviç.

haftada 3-4 kilo ağırlığını artırmak için kadınların kilo alımı için

Diyet aşağıdaki menü Örnek uymaları: Biz pişmiş yumurta, ceviz, jambon sandviç yemek

  • sabah bir bardak çay içmek;erişte ile
  • Öğle çorbası, kızarmış tavuk bir parça, konserve bezelye, ekmek 2 dilim yemek;yoğurt ve kuru meyve ile
  • öğleden sonra snack;
  • Supper bölümü püresi, pirzola, peynir birkaç sandviç yiyin.Bu diyet kilo sürece kullanılabilir kilo kız

için

Diyet istenen işaretine yakınsa:

  • kahvaltı sebze salatası, bir avuç kuru üzüm, haşlanmış yumurta, bir çift ve bir fincan çay var;fasulye ile
  • Öğle çorbası, haşlanmış sığır eti bir parça, herhangi bir narenciye;
  • öğle anda yiyecek ve içecek kefir kurutulmuş meyveler;
  • Supper sandviç, çikolata ve meyve suyu.Bu durumda, ergenlik kilo alma genç

için

Diyet, kullanışlı ve yüksek kalorili besinler diyet içinde mevcut olması gerekir.

Yaklaşık menüsü:

  • kahvaltı ya da süt püresi, ekmek ve tereyağı, kefir bir bardak pişmiş olması;
  • 2 saat sonra biz komposto içmek, salata bir kısmını yemek;haşlanmış tavuk, spagetti ve ekşi krema ile salata
  • Öğle parçası;öğle içecek süt ve kurabiye At
  • ;
  • Supper et çorbası, bir sandviç ve meyveleri meyve içeceği.Ağırlık

için

karbonhidrat diyeti bu seçenek örnek menü de artış kas kütlesini yardımcı ayarlayın:

  • sabah, iki haşlanmış yumurta ve yulaf ezmesi bir tabak yemek;
  • kek ile içme sütü 2 saat sonra;mantar garnitür, içecek havuç suyu ile
  • Öğle karabuğday lapası;
  • öğle biz muz yiyin;deniz ile
  • Supper salata, et pirzola bir çift yemek;
  • yatmadan önce 1 saat boyunca kuru kayısı ile süzme peynir 100 gram içilir.Bu teknik, sporcular tarafından kullanılabilir kilo

için

protein diyeti: Pirinç püresi ve yoğurt bölümünü yemek

  • sabah;
  • 2 saat, içki ananas suyu sonra, bir portakal ve bir avuç fındık yiyin;
  • Öğle buharda pişirilmiş sebze (fasulye + havuç), tavuk ve domates;
  • öğleden sonra snack elma ve yoğurt;
  • Supper salata ve balık parçaları bir çift.

Protein - kilo alımı

sonraki diyet için karbonhidrat diyeti, aynı zamanda karbonhidrat (sebze, meyve, çilek) ve protein (et, peynir, fermente süt ürünleri) kullanımını içerir:

  • süzme peynir kahvaltı paketi var, haşlanmış yumurta, çay içmekbir sandviç ile;
  • snack birkaç saat taze sebze salatası;
  • Öğle çorba, salata, tüm komposto aşağı yıkamak;
  • Öğle yemeği için çilek 70 gr yemek;
  • Supper yatağında, meyve ve salata.kaslarını güçlendirmek için ayarlanmış ağırlık

    için

süt diyet, sen hangi süt ile muz, süt ürünleri ve tahıllar dahil etmek istediğiniz menünün bu örneği kullanabilirsiniz:

  • Ur bir muz ve bir yoğurt içeceği çok tatlı çay değil yemek;
  • Öğle sebze salatası ve yoğurt sosu, yumurta yiyin, ayran;
  • meyve, püresi ve çay ile öğleden sonra aperatif peynir;
  • Supper armut ve yoğurt 200 gram.Ağırlık

için

Sport diyet menüsü egzersiz eğer tek etkili olduğu gibi bu örnekte, yalnızca sporcular kullanabilirsiniz ayarlayın:

  • sabah, muz, lor puding ve yoğurt yiyin;
  • 2 saat sonra biz çilek ya da ekşi krema ile giyinmiş meyve salatası, yemek;et, içecek kefir ve bir rulo ile
  • Öğle çorbası;snack fındık ve peynir eğitim önce
  • saat;
  • Supper sebze salatası, bir fincan çay içmek.Onlar soya ikame yerine kullanıldığı gibi kilo

It için

vejetaryen diyetin tamamen et ve balık kullanımını ortadan kaldırır:

  • fıstık ezmesi ile bir bardak suyu kahvaltı sandviç, yulaf ezmesi;
  • Öğle yemeği için, tofu, avokado salatası ile bir sandviç yemek bir protein shake içmek;
  • Öğle soya sütü, sebze salatası, dilim ekmek bir çift;
  • Supper pirzola ve deniz ürünleri salatası.Ağırlık

için

proteinli diyet Bu örnek set menü de sağlıklı bir yaşam tarzının hayranları için tavsiye edilir:

  • mayonez ile bulaşmış kuru üzüm, haşlanmış yumurta, kahvaltı meme pirinç lapası var ve bal ile çay içmek;sebze salatası ve kruton atıştırma
  • ;
  • Öğle domuz eti, soyulmuş sebze, tatlı ve çay 200 gram;
  • öğle yemeğinde Kefir muz dilimleri, ceviz ve kivi ile içki içmek;peynir, irmik ve çay
  • Supper paketi.Kilo

için

Somun Diyet, diyet için fındık ekleyebilirsiniz, ancak en düşünülen planlanmış kalori kaju fıstığı ve fıstık vücut kütlesini artırmak için ayarlayın:

  • sabah, fındık, meyve ile herhangi lapası yemek bir sandviç ile çay içmek;
  • fındık atıştırma avuç kurutulmuş meyveler;
  • Öğle buharda pişirilmiş sebze, pirzola bir çift;
  • Öğle fındık ve tohum 50 gram tüketmek;
  • Supper sebze salatası, dilim ekmek bir çift.kefir içmek.

Ayrıca kas kütlesi bir dizi için yazı Diyet okumanızı öneririz.

kilo alımı için yüksek kalorili diyet: - vücutta karmaşık değişikliklere neden olabilir yorumlar, ^

Doktorlar üç aydan uzun olamaz yüksek kalorili yiyeceklere yüzden, istenen sonucu ulaştıktan sonra kilo alımı için diyet kullanmak için tavsiye edilir sonuçlanır.

kilo için diyet çıkmadan yavaş yavaş günde diyet 1 tabak çıkarma, ya da sadece bir kısmını azaltarak, tüketilen kalori sayısını azaltmak için gerekli olduğunda.kilo sonucu

diyet mükemmel:

  • kilo alma;
  • daha iyi hissediyor;
  • güzel formları alınıyor.Düzenli okuyucular kilo için diyet

Yorumlar da çok olumlu:

Galina, 23 yaşında:

«nedeniyle her zaman kendi inceliği acı, bu komplekslerin çok oldu, ama sonra protein karbonhidrat diyeti yararlanmak karar verdi ve oldukça başarılı: birkaç hafta 5 kilogram kazanmış ve hatta biraz 32 yaşında

Elizabeth, »benim için çok önemli olduğunu, meme artmış:

« Bütün hayatım aşırı inceliği ile mücadele.Ben bir sürü yemek, ama ben her ne kadar sonuç değildi.O sadece bunu hemen ve ağırlık normalize, hafta diyetin protein karbonhidrat çift oturmak zorunda kaldı ve bazı en azından formları 38 yaşındayım »

Olga çıktı: Benim Şekle göre

« ve ben yemek severim diyemeyiz - çoksüt diyet hakkında öğrendim ben sürece sıska oldu.Onun sayesinde, ben son bir ay içinde küçük 8 kilo eksik! »



aranan

Search

Related Posts

Categories