Balık diyet kırışıklık ve anti-aging

  • Faydaları, sonuçları ve yorumları
  • balık diyet Balık Diyet: kilo kaybı ünlü için Menü 3, 7 ve 10 gün
  • Seçenekler balık diyetler: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts
  • makalesini okuyun

balık diyet kırışıklıkları mücadele ve

balık diyet yaşlanma yıldızlar arasında olağanüstü ilgi görüyor yardımcı olur.Bir seçim de kurulan bu tür - çok verimli, yararlı ve iyi doymuş balık dayanmaktadır Diyet programları.Onların süresi de değil sınırlı olduğunu ve herkes kilo vermek olacak esnasında optimal süreyi seçebilirsiniz.

Faydaları, sonuçları ve balık diyet yorum ^

Balık kilo kaybı için harika bir ürün sadece kabul edilir.Bunu kalsiyum, flor, fosfor ve esansiyel yağ asitlerinin doymuşluk sadece şekil için, diyet çok yararlı hale getirir, ama aynı zamanda, genel sağlık.

Tüm beslenme her türlü az yağlı et% 100 sindirilir ve et daha besin ve amino asitlerin miktarı balık zamanlarda, et aksine, balık proteini, hemen hemen tüm sayıları bir balık oynadığını kabul ediyorum.

geleneksel balık ürünlerinin çok sayıda var ulusal mutfağında Japon bak - onları pratikte kilolu insanlar uymayan arasında.Bu balığın tüketimi -dovolno etkili yolu uygun kiloyu korumak için mantıklı bir sonuca yalvarır.balık yardımıyla

kaybetmek ağırlık birçok önemli avantajlar vardır:

  • balık - oldukça büyük miktarlarda yenebilir düşük kalorili bir ürün;diyet programına
  • konu (tuz hariç) olmayan herhangi bir keskin baharat kullanmak için izin verilir;
  • balık her türlü çok sağlıklı.
  • ve bir başka güzel nüans - kilo kaybetme genç ve şifa elde - balık diyet, anti-kırışıklık ve ona bağlı kalarak, bir taş ile birkaç kuş vurmak anlamına gelir anti-aging, çok etkili!Bu ağırlık kaybı yöntemi özel minuses

değildir.buna kontrendikasyon sadece bireysel alerji ve böbreklerde bazı hastalıkları ve karaciğer olabilir (bunu doktorunuzla danışmak en iyisidir).

  • balık seçmek için gerekenler:

    kendi özel balık dayalı kilo kaybı programı var mı?En iyi Diyet çeşitleri - hake, levrek, ton balığı, morina, dil balığı, safran morina olduğunu.Daha kalorili somon ve somon ancak yağ hazırlanmasında kullanılmak üzere şartıyla, diyet dahil kendi izin verilir.

  • Nasıl pişirmek?Tercih taze gıda verilen, ancak mükemmel donmuş ve hatta konserve uygun olmalıdır.en iyi yollarından blyud- stewing, pişirme ve parovarenie hazırlamak.Ancak, kızartma en aza indirilmelidir.
  • Ne iyi kombinasyon?Balık kullanımına dayalı Konu diyet programları deniz ürünleri, yumurta, meyve ve süt ürünleri izin.Menüde sebzeler arasında havuç, kabak, lahana, pancar, biber, salatalık, ıspanak içerebilir.Domates ayrıca, patates ve patlıcan diyetten çıkarılmalıdır.Hizmet mükemmel bir seçenek kahverengi pirinç.Balık menüsü de iyi kırmızı şarap (ama en fazla 100 ml günde) tamamlanmaktadır.

balık kilo kaybı tekniklerini gözlemlemek için en iyi zaman kış - sezon geleneksel olarak vitamin için en yüksek ihtiyaç olduğunda.damar sistemi - Ayrıca, balık diyetler size sadece kilo değil, aynı zamanda metabolizmayı düzenleyen ve kardiyo güçlendirmek için yardımcı olacaktır.

Balık Diyet: Menü 3, 7 ve 10 gün ^ balık kilo kaybı programlarının

Varyasyonları çok.Onlar verimlilik etkilenmez uzunluğu, her şeyden önce, karakterize edilir, ancak sadece boşalmış kg sayısı - Programın daha uzun daha kilo seçecektir.3 gün

üç günlük seçeneği için

Balık diyet en hafif olduğu düşünülen ve aşağıdaki menüyü sahiptir:





  • kahvaltı - 1 haşlanmış yumurta, yoğurt, az yağlı peynir, yeşil çay;
  • öğle - 200 balık gram ve bazı narenciye (portakal, kivi, greyfurt veya);
  • akşam yemeği - balık fileto, az yağlı yoğurt ile giyinmiş fasulye, lahana, biber ve salatalık ile salata 250 gr.Akşam yemeğinden önce, su veya yeşil çay 2 bardak içmek;
  • akşam yemeği - öğle benzer.Fileto pişirilmiş balık deniz veya konserve balık ile değiştirilebilir.Bir garnitür olarak kahverengi pirinç hoş geldiniz;
  • yatmadan önce kefir veya yeşil çay bir bardak içki.

Bu teknik 3 ekstra kilo kadar kaybetmek sağlar.balık ağırlığı daha iyice gelişti yedi günlük kilo kaybı programı kaybetmek isteyenler için 7 gün

için

Balık diyet.Bu durumda ilk üç gün bu size bu diyet yaklaşım olacaktır anlamak mümkün olacaktır sırasında testidir.Vücudunuzun olumlu yanıt verirse, o zaman güvenle gidebilirsiniz.

1. Gün:

  • kahvaltı - Pollock buğulama veya haşlama - lahana 150 gr - 150 gram, çay şekersiz;
  • Öğle yemeği - sebze çorbası, somon - 150 gr pirinç;(Muz ve üzüm hariç) meyve - -
  • aperatif 150 g;
  • akşam yemeği - haşlanmış kalamar - 150 gr, Kore havuç, siyah ekmek, şekersiz çay.

2. Gün:

  • kahvaltı - kızarmış pisi balığı, (tarih hariç) kurutulmuş meyve ile çay;
  • öğle yemeği - turşu, köfte ton balığı, siyah ekmek;
  • aperatif - meyve - 150 gr;
  • akşam yemeği - konserve balık, siyah ekmek 0.5 kutu, fındık (değil fıstık) bir avuç tuzlu içecek.

3 tembellik:

  • kahvaltı - 150 g, ceviz - - balık sandviç şekersiz 4 adet, çay ;.
  • öğle yemeği - çorba, yeşil, 1 haşlanmış yumurta, ton balığı;
  • aperatif - meyve - 150 gr;
  • akşam yemeği - karides - 300 gram bal (1 çay kaşığı) ile çay.

4. Gün:

  • kahvaltı - Pollock buğulama veya haşlama - 150 gram, turp, tost ve çay şekersiz;
  • öğle yemeği - kulak, kırmızı balık - 100 gram, marul;
  • aperatif - meyve - 150 gr;
  • akşam yemeği - yumurta ve salatalık ile pişirilmiş kalamar - 200 gr siyah ekmek.

5. Gün:

  • Kahvaltı - morina, buğulama - şekersiz 150 gr lahana salatası, tost ve çay;
  • öğle yemeği - balık, pisi balığı köfte ile sebze çorbası - 100 gr pirinç;
  • aperatif - meyve - 150 gr;
  • akşam yemeği - midye - 200 gr, marul, ekmek, siyah.

6. Gün:

  • kahvaltı - kırmızı havyar ile 2 çavdar ekmeği, bal (1 çay kaşığı) ile çay;
  • öğle yemeği - kulak, uskumru, yosun salatası;
  • akşam yemeği - balık köftesi, soğan ile komposto havuç, meyve sorbe - 70 gr

7 gün:

  • yayın balığı haşlanmış - 150 gram, tarihleri ​​ile çay;
  • öğle yemeği - kırmızı balık kuyrukları çorbası - 150 gr siyah ekmek;
  • haşlanmış karides - 300 gram, pirinç - 150 gram, şekersiz çay.

Eğer aşırı kilo 4 ila 6 kg kurtulmak mümkün olacak programın sonunda, bir diyet tutulması.kilo kaybı, bu yöntemde, 10 gün

için

Malouglevodnaya balık beslemede 6 ila 8 kg arasında kaybolabilir.diyet programı tarafından büyük bir etki elde etmek için, fiziksel zorlama ile kombine edilmesi tavsiye edilir.Akşam geç 17 saat fazla olmalıdır.2 litre su - aynı zamanda, günde 1.5 içmek için gereklidir.

  • gaz olmadan su 1 bardak içmek gerekir uyku bir gece sonra;
  • kahvaltı - yeşil çay 2 bardak, herhangi bir hazırlık 1-2 yumurta, 1-2 yoğurt veya az yağlı süzme peynir yemek.1 askorbinku (C vitamini) almak da gereklidir;
  • öğle 2 bardak su ile başlayın.Balık yağı olmadan (ya hazırlanıyor) - 250 gr, ya da deniz ürünleri.marul veya nişasta olmayan sebze, yağ içermeyen - garnitür için.Salatalar yağsız yoğurt veya limon suyu ile tatlandırılmış.1-2 yoğurt veya az yağlı süzme peynir;
  • akşam yemeği de bir bardak su ile başlar.Öğle yemeği olarak aynı yemekleri izin verdi.Çeşitli için, (sıcak ve soğuk) pişirme alternatif türleri, balık deniz ürünleri, sebze çeşitleri;kilo kaybı için ya da çay -
  • geceleri bir fincan içme.

Rybno - diyet arasında çok popüler bitkisel diyet

balık ve sebze kompleksi keyfini çıkarın.Ancak, bazı onun sıkılığını ve monotonluğu iter.burada için temel koşul - 1.4 - - Günde 1,5 kg balık, 4-5 doza bölünmüş kalorili gıda değil 1500'den fazla kalori ve bu ortalama olmalıdır.diğer benzer diyet programları

gibi deniz ürünleri balık ile değiştirilebilir.14 gün boyunca 6 kg - Toplamda, kilo kaybı, bu yöntem, size 4 kaybedebilir.Biz kronik hastalıkların varlığında kilo kaybı bu yöntemi tavsiye etmiyoruz.

1 hafta - (yağda kızartma hariç) tercihlere göre seçilmiş kullanılan tek balık pişmiş yöntemler ve 1500 gram bir gün.saf su, bitkisel karışımlar, şekersiz çay - Daha hiçbir şey olmadığı kadar bol içki ek olarak, kullanmak mümkün değildir.1200 Kcal, meyve sebze ve balık;:

  • 1 gün: -

    2. Hafta sebze girdi

  • 2. Gün: 1000 kcal, haşlanmış patates, siyah ekmek başına sebze ve balık;
  • 3 gün: sebze ve balık 800 Kcal, patates, siyah ekmek, tahıl, meyve;
  • 4 gün: sebze ve balık 600 Kcal, patates, tahıllar, süt, siyah ekmek, az yağlı yoğurt ya da peynir, meyve;
  • 5. Gün: balık ve sebze 400 kalori, patates, tahıllar, süt, siyah ekmek, az yağlı peynir;
  • 6. Gün: 200 Kcal, patates, siyah ekmek, tahıl ürünleri, tavuk, meyve sebze ve balık;
  • 7 gün: 100 Kcal, patates, ekmek, siyah, kırmızı et, tahıllar sebze ve balık.

2 hafta sonunda, diyet genişletmeye devam edebilirsiniz, ancak elde edilen ağırlık çok yemek ve daha fazla sağlanan kilo kaybı tekniği kullanmak için tavsiye edilir korumak için.Bu lezzetli yemeğin bir düşük kalorili bir kişinin keyfi ve fayda sağlamak mümkün olduğu gibi balık çorbası veya konserve balık

içinde

diyetler çok yüksek, balık çorbası diyet düşündü.

diyet tarifi çorbası - balık püresi:

  • Malzemeler: yağsız balık - 700 gr havuç - 150 gr, soğan - 100 gr, bitkisel yağ ve tereyağı, otlar, un ve tuz.
  • Hazırlanışı: balık, yıkanmış, haşlanmış suyu hedeflerini temizlenir.Samu balık soğan ve havuç ile tereyağı küçük parçalara ve yavru halinde kesilir.Ayrı bir tavada kavrulmuş un, onun suyu kaynama noktasına getirilmiştir 1.5 litre ile seyreltilmiş.Bu da balık, sebze parçalarını atmak ve 15 dakika pişirin.Karışım tereyağı, sıcak su ile seyreltilmiş, bir elekten geçmeye zorlanır.

çorbalar ve non-yağlı balık diğer türlerin pişirebilirsiniz.

Bu konserve balık orijinal diyet, sizin zevkinize, çeşitli kullanabilirsiniz kabul edilir.Önemli bir durum - konserve, düşük yağlı (uskumru, somon, pilchards ve domates sos bile bullheads) seçin.kendi suyunda en uygun Balık konserveler.Bu tahıllar, meyve, sebze ile iyi gider.pirinç pirzola - yağda konserve halinde

, drenaj ve soğan ve havuç veya balık gibi zazharki diğer yemekler için kullanmak daha iyidir.Güzel diyet yemekleri konserve balık salata vardır.pembe somon ve patates ile bankaların ilk yemekleri mükemmel kulak hazırlanması için.Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

balık diyet hakkında birçok övücü yorumlar nedeniyle düşündürmektedir:

kilo kaybı ünlü için kilo kaybı

Seçenekleri balık yemleri için makale İngiliz diyet okumanızı tavsiyeonun tokluk ve iyi dengelenmiş, bu zayıflama yöntemi çok iyi tolere edilir.Yukarıda da belirtildiği gibi, bu nedenle, yıldızlar arasında bir çok seçkin ve popüler vardır.

Berry - tüm en etkili balıkçı tekniği - Victoria Beckham ve Eva Longoria

Victoria Beckham balık diyet onun berry diyor.Onun temel ham sashimi.diyet de yararlı mikroflora öldürmek bakteriler içeren herhangi bir çiğ balık gibi, vücudun çalışmalarını desteklemek üzere tasarlanmış meyveler içerir.Bu iki bileşenlere ek olarak, sadece izin fasulye ve yosun az miktarda alınması.bir kadeh şarap - kilo kaybı programı

Akşam Victoria kendini izin verilen tek şey değil.Ve tabii ki, herhangi bir diyet programı, yıldızlı görüşüne göre, egzersiz eşlik etmelidir.

Bu diyet, çok sert, zararlı ve hatta tehlikeli söylemeliyim - Bildiğiniz gibi, çiğ balık ürünleri yeme vücutta büyük hasara neden olabilir.Victoria hızla kilo vermek gerekli olduğu durumlarda ve kısa bir süre içinde kullanır - Ama çok etkilidir.

Eva Longoria daha nazik seçeneğini seçti.Herhangi bir sebze 300 gr - özünde zayıflama tekniği her üç bir yemek balık ve 200 150 g yemek gerektiğidir.Balık haşlanmış ya da benmari pişmiş olmalıdır.Tuz yemekleri limon suyu sulanan edilebilir yasaklandı.7 gün için böyle bir diyet size 5 kg'a kadar atabilir.diyet programının Eva Longoria ve

Out sırayla meyve menüsünü, fındık ve az yağlı protein içeren ürünler ekleyerek, yavaş yavaş önerir.Amerikalı ünlü beslenme - Julia Roberts, kilo kaybı programı için

Balık diyet Julia Roberts

kendini Perricone geliştirdi.Onun diyet programlarının temel ilkesi - çift etki onların gözetilmesi bırakır kırışıklık ve kıvrımların görünümünü zayıflama sürecinde önlemek için.kilo kaybı Julia menüsünde ana madde - somon:

  • sabah uyanma, yıldız su 300 ml içecek;
  • kahvaltı - haşlanmış somon - Suda yulaf ezmesi 100 gram, elma;
  • saat - 300 ml su;
  • öğle yemeği - pişmiş kanatlı eti - 100 gr, bir elma, bir küçük fındık veya badem;
  • saat - 300 ml su;
  • öğle - Somon - 200 gram zeytinyağı ile marul - su 100 gr;
  • akşam yemeği - Somon - 100 gr marul - su 150 gr;
  • yatmadan - su 300 mi.Haftada 3 kez ve izin verilen hafta sonu kendinizi tedavi - -

Böyle bir diyet 2 uygulanmalıdır tatlı bir şey.




:
olarak sonuç, biz kalp ve eklemleri korumak için balık yağı yararları hakkında video ile tanımak için tavsiye

Search

Related Posts

Categories