sıkı bir diyet

hızlı kilo kaybı için kesinlikle
  • diyet:
    makalesini okuyun tekniğin özünü, artılarını ve eksilerini
  • ev de kilo sıkı diyet: menü seçenekleri,
  • en sıkı kilo kaybı diyet kuralları: doktorlar yorum zayıflama
  • sonuçları

sıkı diyet: kilo kaybı sonuçları ve kilo kaybetmek en hızlı yollarından biri sıkı bir diyet

yorumları: onun menü ağırlığını azaltmak ve vücut temizlemek yardımcı ürünlerin minimum listesini içerir.hızlı kilo kaybı için

sıkı diyet: tekniğinin özü, artılarını ve eksilerini ^ sıkı diyet

özü genellikle sadece düşük kalorili gıdalar kullanmasına izin, ancak boyunca menü ve bir tabak sınırlı olmasıdır.vücut enerji malzemeleri almak için ihtiyacı olduğu, yağ mevduat yıkmak için bu başlangıç ​​bunlardan biridir.

Kalori sıkı diyet bunların belirli varyant bağlıdır, ancak her durumda nadiren günde 1200'den fazla kalori.

sıkı diyet Artıları: hızlı kilo vermek

  • yeteneği;yararlı ürünler
  • etkili bir bağırsak temizliği.Bu yöntemde

dezavantajları bol: sık kullanımı sindirim sistemi

hastalıkları riski vardır ve bu hamile kadınlar ve emziren anneler için yasaklanmıştır ve herhangi bir kronik hastalık varlığında.

ne kadar sağlık

Kilo kaybı zarar vermeden sıkı bir diyet kaybetmek hızla burada olur ve bu hafta 7-9 kg kilo vermek mümkündür.kilo kaybı için böyle bir etkinlik sıkı diyet popüler yapar, ama doktorlar daha uzun 10 gün boyunca kullanmak için tavsiye edilir.ürünleri yemek için izin verilen

:

  • Et ve balık az yağlı çeşitleri;
  • pişmiş veya taze meyve ve sebzeler, haşlanmış;
  • şekersiz yeşil çay;
  • Süt ürünleri;
  • şekersiz kompostolar ve meyve suları;
  • Tahıl lapa;
  • Deniz.

, füme, tatlı ve tuzlu yemekler, baharatlı kızarmış, herhangi bir yağ yemek yasak.

sıkı diyet kuralları:

  • açlıktan yok etmek için, 5-6 kez öğün sayısını arttırmak için gerekli olan, ama aynı zamanda bir kısım küçük olmalıdır;
  • Menü sadece tek bir ürün, başka herhangi bir yasak gıda kullanılıyorsa;
  • günde su en az 1,5 litre içmek gerekir aşırı sıvı kaldırma sürecini hızlandırmak için.

ev de kilo sıkı diyet: menü seçenekleri, kurallar ^

sıkı diyet: Menü, kilo kaybı

için tarifler Zayıflama

en sıkı diyet sert menüler iki varyantı gelen vardır9 kg'a kadar kaybedebilir hangi:





  • günlük bir hafta boyunca yoğurt 1.5 litre içecek;
  • yerine sadece su (1.5 L) yoğurt içeceği, ve bir gün 3 elma fazla yemek.

sıkı diyet 5 gün

Bu menü bu süre 6 kg'a kadar atmak ve iki seçenekten birini yemeye davet sağlar: Biz vücut ağırlığının 10 kg başına hamuru 1 kg oranında, karpuz her zaman yemek

  • ;
  • Her gün elma veya pişmiş taze 1,5 kg yiyin.

    • Gün 1: Bu menüyü kullanarak 10 gün

      için

    sıkı diyet, 10 kilogram kaybedebilir haşlanmış eat yumurta (5 adet).

  • 2. Gün: haşlanmış balık 400 gram yemek;
  • 3. Gün: balık yerine tavuk göğsü yemek;
  • 4. Gün: patates 5 cook;
  • 5. Gün: haşlanmış sığır eti (0.5 kg) yemek;
  • 6. Gün: muz hariç sınırsız miktarda meyve;
  • 7. Gün: sebzelerden salata 400 gram yemek;
  • 8. Gün: biz sadece süzme peynir (500 gr) yemek;
  • 9. Gün: içecek kefir (1 litre);
  • Gün 10: gül kalça (1.5-2 litre) bir kaynatma içmek.Ayda 20 kg'a kadar kaybetmek için bir ay

    için

Ctrogo diyet, bir sonraki menü için yemek gerek: Biz Sebze salata, çorba, haşlanmış tavuk, sebze ve meyve yiyin

  • ilk üç hafta;
  • ikinci, elma 1,5 kg yemeye ilk gün dördüncü haftadan itibaren - haşlanmış tavuk aynı miktarda, üçüncü - salatalık ve domates, dördüncü aynı miktarda - haşlanmış et (1 kg), beşinci - Hollandalı peynir 500 grve 1 altıncı suyun litre, - haşlanmış balık, yumurta bir çift ve yoğurt 1 litre bir parça, ama yedinci on - düşük yağlı peynir 1 kg ve bazı su 1 litre.

çok sıkı diyet:

  • Pazartesi: eksi 10 kg haftalık

başına Bu diyet, sadece sıvının kullanımına dayanmaktadır, su (2 litre);

  • Pazartesi: yoğurt (1.5 litre);
  • Perşembe: sebze suları (1.5 litre);
  • Çarşamba: sebze suyu (1.5 litre);
  • Perşembe: meyve suları;
  • Cumartesi ve Pazar: menü, herhangi bir gün seçin.

    Bu seçenek yağ yakma için

  • sıkı proteinli diyet iki haftadan fazla değil, aynı zamanda sporcular için uygundur ve menü örneğini kullanabilirsiniz:

    • kahvaltı muz var;öğle içki kefir için
    • ;
    • etli Öğle sebze yahni;
    • öğleden sonra snack greyfurt;
    • Supper lapası.aşağıdaki gibi bu durumda

    Sıkı karabuğday diyet

    , hazırlanan hafta sadece karabuğday sırasında yemek için izin:

    • kaynar su 400 g yatak, demlemek için hububat 200 gram gitmeden önce;bir kapak ile
    • Kapak ve bir gece bekletin.yemek Sonraki gün, birkaç porsiyon halinde ayrılır.kefir

      üzerinde

    sıkı diyet bu menü artık daha 5 gün süreyle kullanılabilir:

    • her gün% 1 kefir 1,5 litre içmek;
    • zaman açlık izin atıştırma elma, ama fazla 1 gün.

    sıkı sebze diyet

    tekniği gibi yemek ihtiyacı takip sırasında 5-7 gün için tasarlanmıştır: Her gün herhangi bir sebze 1,5 kg'a kadar yemek

    • ;
    • salata hazırlayabilirsiniz, ancak yağ ve limon suyu ile doldurun yoktur.

    sıkı diyet yulaf

    en fazla 10 gün olabilir, sadece püresi yiyen ve o lapası gibi hazırlanır:

    • 2 fincan kabuğu su 800 g pişirmek;
    • yulaf ezmesi ya da yoğurt az yağlı yoğurt ekleyebilirsiniz.Böyle bir diyet tutunan

    Sıkı pirinç diyet

    en fazla 14 gün olabilir, ve bu menüyü kullanarak bir örnek olarak:

    • kahvaltı pişmiş pirinç ve kivi 100 gram var;biz sadece pirinç yemek Öğle yemeği için
    • ;
    • patates olmadan Öğle pirinç çorbası;
    • öğleden sonra snack ve pirinç lapası akşam yemeği.2 gün böyle bir diyet başlamadan önce

    Sıkı İngiliz diyet

    aşağıdaki yaklaşık menüyü kullanabilirsiniz, sadece süt içmek ve kepekli ekmek 2 dilim günde, kalan 19 gün yemek gereklidir:

    • kahvaltı elma var (2 adet.);
    • patates olmadan Öğle çorba ve sebze salatası;Biz meyve yemek öğle yemeğinde
    • ;
    • Supper sebze salatası.14 gün içinde

    Sıkı Japon diyet

    yapmanız gerekir sadece haşlanmış yumurta, balık, yoğurt, meyve, sebze, deniz ürünleri ve düşük yağlı et yemek.

    Örnek menü:

    • kahvaltı siyah kahve şekersiz olması;
    • Öğle yemeği için biz lahana, 2 haşlanmış yumurta, domates suyu içmek haşlanmış yiyin;
    • Supper pişmiş veya haşlanmış balık (200 gram).

    Ayrıca hızlı kilo kaybı için makale mono-diyet okumanızı öneririz.

    en sıkı zayıflama diyet: doktorlar yorum zayıflama ^

    Beslenme sonuçları sıkı diyetler sağlığınıza zarar verebilir inanıyoruz, bu yüzden sadece herhangi bir hastalıktan muzdarip olmayanlar için de kullanılabilir.dampingli kg toplamak için, açlık günleri düzenli olmalı ve doğru beslenme bağlı: sadece sağlıklı gıda, sınırlı menü ve yağlı kızarmış gıdalar yiyin.

    sıkı bir diyet dışında doğru yolu:

    • ilk hafta sadece hafif sebze veya meyve yemek yemek;
    • Et sadece ikinci hafta girin;
    • Her gün 150 kalori kalori alımının miktarını artırmak.

    hızlı kilo kaybı için sıkı diyet Sonuçları:

    • Etkili kilo kaybı;
    • bağırsağı iyileştirilmesi.

    düzenli okuyucuların kilo kaybı için sıkı diyet Yorumlar da çok olumlu:

    Larisa 30 yaşında:

    «kilo benim favori yolu - kefir: Orada neredeyse istemiyorum ve eğer kilogram sinek!Ben 6.5 kg bir hafta çıkardı ve artık sadece

    Zhanna, »haftalık kefir boşaltma yapmak 37 yaşındayım:

    « Bu kilo vermek zor olması için kullanılır, yalnız herhangi bir diyet oturup vermedi!Ben sadece sebze yemek denemeye karar verdi ve o çıktı!7 gün, kolayca 6 kilo atılır.Tabii ki, ben biraz açlıktan vardı, ama 28 yaşındayım

    Galina, »onsuz yapmak burada: Altı ay önce

    «, buğday üzerinde sıkı bir diyet yardımı ile 8 lira düştü.Şimdi sadece doğal ürünler yemek ve gün oruç yapmak - kg



    »dönmeyecek

    Search

    Related Posts

    Categories