zone Diyeti

  • Zone Diyeti Barry Sears:
    makalesini okuyun güç sisteminin özünü, verimlilik ve
  • Diyet Diyet Bölgesi özellikleri: ayrıntılı menü, kurallar, yemek tarifleri
  • Sistemi Güç Bölge zayıflama sorun alanları: yorumlar, sonuçları, tarihzayıflama

Zone Diyeti: yorum ve kilo kaybı

Bölge Diyeti sonuçları - bu birkaç ekstra kilo kaybetmek için sağlığa hiçbir zararı sağlayan eşsiz bir kilo kaybı tekniğidir.

Barry Sears Zone Diyeti: Güç sisteminin özü, verimlilik ve özellikleri ^

Diyeti "Bölge" Amerikan beslenme Barry Sears tarafından geliştirilen ve kısa sürede kendi vatandaşlarının ve Fransızca arasında popülerlik kazanmıştır.daha fazla yemek ve ince büyümek "ilk doktor sloganı kullanarak, yedikleri önerildiği gibi, onun hasta tarafından sürpriz de" Barry Sears 'Zone kilo kaybı için

Yöntemleri. "insanlar ilk sonuçlar görünce, diyet ABD'de değil, aynı zamanda dünya çapında değil, sadece çok yaygın hale gelmiştir.

özü Zone diyeti diye kendi ekstra ağırlık düşmesi mümkün olacak hangi onun için en u

ygun bölge, vücut yerleştirmektir.Günde 30, 30 ve% 40, sırasıyla: protein, yağ ve karbonhidrat günlük oranlama - Bu sadece bir gerektiriyor.tutarlar Zone Diyeti harcanan olmadığını

Birçok kişi acaba?göğüs etkilenmez iken kadınlar bu tekniğin kullanılması kesinlikle sakin yapabilirsiniz elbette, tüm kuralları varsa, bel ve kalça miktarını azaltır.

Artıları ve diyet Zone diyeti

Bölge diyet eksilerini pek çok avantajı vardır:

  • vücuda hiçbir zararı;kasları güçlendirmek
  • , beynin işleyişini geliştirmek;ateroskleroz önleyici etkiler sağlayan
  • ;
  • dokunulmazlık özelliklerini koruma artırılması;
  • yaşlanma sürecini yavaşlatır.

cons tarafından teknikler şunlardır:

  • kontrendikasyonlar böbrek hastalığı;
  • akne olasılığı görünümü;
  • çok uzun diyet hipertansiyon, safra kesesi hastalığı, osteoporoz ve gıda küçük protein içeriği olmalıdır diğer hastalıklar doludur.

ne kadar 500-700 gram dışarı sorunlu alanlar için bir diyet bir hafta boyunca, Yazara göre bir diyet Bölge

üzerinde kaybedebilir, bu nedenle bu yöntem hızlı kilo vermek isteyenler için uygun değildir.

bölge diyet ürünleri Onaylı:

  • yumurta akı;
  • Kurutulmuş meyve;
  • Süt ürünleri;
  • Kuruyemiş;
  • Yağsız et;
  • Karpuzu;
  • Meyve ve Sebze;
  • Kırmızı şarap;
  • Siyah ekmek;
  • Ham;
  • Bean.

Zone diyeti tatlılar ve yağlı yemek yemek için izin verilmez kullanırken.

Diyet Diyet Bölge: detaylı menü, kurallar, yemek tarifleri ^

Zone Diyeti: Haftanın menü, yemek tarifleri





Zone Diyeti Dr Barry Sears: kullanım

Yazar prosedürü için talimatlar özetlenenkesinlikle gözlemlemek gerekir birkaç kural:

  • kahvaltı uyandıktan sonra bir saat maksimum olmalıdır var;
  • gazı olmadan günde 2 litre su içiniz;
  • günde 5 kez yiyin;
  • fiziksel egzersizler yapmak, meditasyon tavsiye edilir - vücudun organlarının tüm işleyişini normalleştirir.

Zone Diyeti: Her gün

oldukça doyurucu olduğundan bu diyet, yaşam boyunca gözlemlemek, ancak kilo kaybı yavaş katkıda menü.

Pazartesi:

  • sabah rendelenmiş peynir ile protein omlet, kuru üzüm, 100 gram, kahve ya da çay içmek yemek;
  • Öğle yemeği için mayonez ve limon suyu dayalı deniz soslu bir salata yiyin;
  • yoğurt veya ekşi krema (50 gr) ile öğleden sonra snack;
  • Supper Sığır pirzola;
  • Yatmadan önce ahududu veya çilek bir fincan yiyin.

Salı:

  • kahvaltı pastırma (50 gr), ezilmiş badem ile yulaf ezmesi, şekersiz çay veya kahve içmek var;
  • Öğle bitkisel yağ, tavuk fileto, domates salatası, peynir 30 gram, 50 fındık gram ve ½ elma kızarmış;
  • öğle yemeğinde bezelye veya bitkisel kökenli yağ ile giyinmiş haşlanmış fasulye, yemek;
  • Supper pişmiş tavuk (150 gr), ıspanak ve çilek bir fincan salata;
  • Yatmadan önce biz az yağlı süzme peynir (50 gr) yiyin.

Çarşamba:

  • kahve ya da çay içmek, 100 üzüm gram ve birkaç ceviz yiyin, ekşi krema sosu ile kahvaltı meyve salatası var;
  • Öğle yemekleri Pazartesi;Biz ananas dilimleri ilavesi ile süzme peynir bir paket yemek öğle yemeğinde
  • ;
  • Supper balık pişmiş sebze ve buğulanmış;
  • At gece jambon (50 g) veya pişmiş hindi aynı miktarda yiyin.

Perşembe:

  • yoğurt, pastırma, çay veya kahve ile kahvaltı;Öğle yemeği için
  • mantar ve sebze ve portakal ile pişmiş tavuk (150 gr), salata yiyin;
  • öğleden sonra snack yarım elma ve az yağlı peynir, bir dilim;
  • Supper elma ve sebze salatası ile pişmiş domuz eti;çay içmek,

    • biz meyve eklenmesi ile kahvaltıda tost yemek;:
    • Uyku Zamanı kuru kırmızı şarap

    Cuma bir bardak, yoğurt yemek

  • sebze, 100 üzüm g ve kepek ekmek bir parça ile öğle yemeği haşlanmış tavuk;
  • öğle yemeğinde kuru üzüm yarım su bardağı, jambon, limon sosu ve avokado bir dilim yiyin;
  • Supper sığır eti köfte, haşlanmış brokoli ve elma;
  • Bedtime meyveleri (100 g) ve biraz fındık yiyin.

Cumartesi:

  • kahvaltı kavun ya da karpuz (1 dilim), jambon, domates ve çay bir dilim var;Salata yaprağı, peynir ve bir sandviç ile bir dilim
  • Öğle yengeç eti.Biz yarım portakal yemek;Düşük yağlı peynir, konserve ananas (50 g) ve badem 50 g
  • öğleden sonra snack paketi;
  • Supper kavrulmuş hindi göğsü, haşlanmış sebze ve meyveleri 100 gram;
  • anda gece, biz birkaç zeytin ve jambon bir dilim yiyin.

Pazar:

  • pastırma, bir dilim ekmek, yarım greyfurt, çay veya kahve ile kahvaltı omlet var;
  • Öğle sebze ile tavuk ve erik bir avuç pişmiş;
  • öğleden sonra snack haşlanmış yumurta, elma ve badem (50 gr);
  • Supper sarımsak ile ızgara somon;uyumadan önce
  • 1 saat jambon ya da kümes hayvanı 50 gram yemek.

Protein Diyet Bölge

Bu diyet kızarmış yemek izin verilmeyen sıkı bir menü vardır.Bu teknik ile 2 hafta ekstra bel inç ve kalça kaldırmak mümkündür: çay içmek, buhar pişmiş yumurta pişirmek Kahvaltıda

  • ;katma meyve ile yoğurt atıştırma
  • ;
  • Öğle deniz mahsulleri çorbası ve haşlanmış tavuk parçası;
  • Öğle yemeği için kefir bir bardak içki;
  • Akşam peynir (100 g) verdi.

Zone Diyeti: kahvaltı

  • bölmek 4 yumurta için en tarifleri

tarifi omlet, onlardan beyazlar ayrı;

  • Ön ısıtma yağlanmış tava, rendelenmiş peynir ile serpin, proteinler geri koymak;
  • Fry pişene kadar.
  • tarifi salça ve haşlanmış beyaz fasulye ile karıştırın, kıyma

    • 150 g köfte;
    • Fry bitkisel yağ, soğan, biber ve otlar salata ile servis.

    tarifi pişmiş domuz

    • hardal domuz (150 gr), elma üzerinde daireler halinde kesilir, üstüne koydu yağlayın;
    • tüm beyaz şarap soslu ve arıtılmış su dökün;250 derecelik on beş dakika fırında
    • pişirin.

    Ayrıca yazı Diyet DAN okumanızı öneririz.

    Sistemi Güç Bölge zayıflama sorun alanları: yorumlar, sonuçlar, zayıflama öyküsü ^

    Birçok beslenme onlar dengesiz bir diyet düşündüğü gibi, fazla iki hafta boyunca Barry Sears yöntemini kullanmak tavsiye ve bazı durumlarda kilo katkıda yok.Yazar aksine destekçileri sağlığı için etkili ve yararlı bir diyet düşünün ve yaşam için menüsünü kullanmak için tavsiye edilir.

    zaten vücuda zarar vermeden bir ay 7- 8 kilogram kaybetmek ve sindirim normalleştirmek başardık Bölge diyet sonucunda, kilo kaybı için bu seçeneği denedim olanların kelimeler.basitçe artırmak veya yağ, karbonhidrat ve proteinlerin dengesini azaltmak: diyet kendisi sıkı kabul edilmez olarak Bölge diyet sonrasında

    Çık, çok fazla sorun değil.kilo kaybı bölgesi

    Tatiana, 39, bir kardiyolog için diyet hakkında

    Doktorlar: iç organların üzerinde büyük bir yük koymak Genel

    «, menü Sevdiğim, ama gece yemek kullanımı gibi, son yemek kaldırmak için tavsiye ederim

    Eugene, 43, bir beslenme uzmanı »kalp de dahil olmak üzere:

    « Tekniği Sears bana diyet Kwasniewski gibi biraz, bir öncelik son sadece - bazı yağlar.Ben gerçekten kilo verebilirsiniz bu durumda dışlamayın, ama daha spor yapmaya ya da en azından

    35 yaşında Marina, gastroenterolog »koşu yapması gereken:

    « bir kişinin sindirim hastalıkları varsa, ben HER TÜRLÜ görmüyorumdiyetin kendi payına herhangi bir kontrendikasyonu.Onun menü açlıktan değil insanlara iyi planlanmış, ancak



    »yeme izin vermedi

    Search

    Related Posts

    Categories