İngiliz diyet - sıkı bir kalori sayma

  • zayıflama Yorumlar ve kilo kaybı
  • İngiliz diyet
    • özü ve ilkeleri İngiliz diyet
    • yasak Önerilen ve istenmeyen ürünler
    • Aşamaları ve İngiliz diyet menüsü 7, 14 ve 21 gün:
      makalesini okuyunEğer 8 kaybedebilir 21 gün boyunca İngilizce diyette

      - çoğu kadın için 12 kg

      İngiliz diyet prim Englishwoman bir görüntü ile ilişkili - güzel, ince ve yüksek tadı ve kalitesi ile giyinmiş.

      tür dernekler temelsiz değildir - onlar mükemmel durumda ona şekil korumak ve ekstra kilo çıkmasını önlemek için izin bu bayanlar bağlı güç kaynağı sistemi,.Yani, İngiliz beslenme gelişimine dayalı ve bu şaşırtıcı kilo kaybı tekniği vardı.

      özü ve İngiliz beslenme ilkeleri ^ İngiliz diyet

      özü iki gün süresince sebze ve protein kaynağı sabit bir münavebe olduğunu.Aynı zamanda, günlük kalori alımının yaklaşık 1000 kcal olmalıdır.Bu kilo kaybı programı

      özelliği olan genellikle yoktur sabit kemiren açlık, fiziksel zayıflık ve baş dönmesi, duygusuna maruz olduğu zaman.Aksine, vücut çok iyi çalışması için bu tekniği kulla

      narak başlar ve bu zayıflama ve refahı görünümünü iyileştirmek üzerinde çok olumlu etkisi olduğunu.stok kilo kaybı neden kendi yağ rezervleri kişi, gelen doldurulan çünkü vücudunuzda protein ve lif

      rezervleri sürekli, ortaya çıkmaz bu diyet kullanırken yağ kullanma ihtiyacı doldurulan.bağırsak - İngiliz diyet

      avantajı insanlarda onun uyum kan şekeri, düşük kolesterol normale sırasında, kan basıncını dengelemek ve gastro işlevini artırır olmasıdır.böylece vücuttaki mükemmel tüm zararlı maddeleri, toksinler ve hatta radyonüklid görüntüler - antibiyotik etkisine maruz uzun süre bu kilo kaybı yöntemi ve kişiler tarafından önerilir.

      güç sisteminin yeniden yapılandırılmasına yönelik vücut hazırlamak oruç günlerinde, için gereken kilo kaybetmeye başlar.İki gün sen yiyemezsin sadece bir gün siyah ekmek en fazla 2 adet yiyebilir kilo kaybı programı öncesi.günde 2 litre kadar - Ayrıca açlık gün içinde içki, süt veya yoğurt daha çok tüketilmesi gerekir.

      İngiliz diyet beş sütun üzerine dayanmaktadır:

      1. Uyum uygun içme rejimi - günde temiz su en az 2 litre içmek gereklidir.
      2. veya deniz tuzu (az miktarda kullanmak da iyi olduğu) baharat ve otlar tuz değiştirilmesi.sadece bir çift için
      3. Yemek yemek, medya su veya yağ söndürme veya ızgara kavurma.
      4. 19 saat sonra yemek yasağı.Gece
      5. , 1 çorba kaşığı içmek için istenmektediruyku sırasında bağırsak üzerinde bir temizleyici etkisi olacak zeytinyağı.Eğer kullanmak için izin verilen sadece bu gıdalar yiyebilir bu diyet programı ve multivitamin preparatları alarak doldurmak için gerekli vitamin ve minerallerin eksikliği

      saklıdır.

      yirmi gün içerisinde aşırı kilo 8-12 kilogram kurtulmak mümkün olacaktır.kilo kaybı diyet Bu yöntem genellikle canlı özünü yansıtan İngiliz "ince bel", denir.Bu tam doğru karşılaştırması olmasa da

      , böyle bir program, bazen, İngiliz diyet Queen olarak adlandırılır.Aslında, Elizabeth II, burada sunulan olandan biraz farklı bir diyet yapışır.Ama, yine de, gücünü ilkesi de bir protein dayanmaktadır - yağ daha bitkisel gıdalar ve öğünler arasında aralıklarla Kraliçe sadece havuç, domates ve salatalık alır.

      Seçeneklerden biri İngilizce Eski İngilizce diyet programı 5 gün için tasarlanmış bir diyet ve düşük kalorili bir menü içerir.





      yasak Önerilen ve istenmeyen ürünler ^

      İngiliz diyet aşağıdaki ürünleri türlerini kullanmanızı sağlar:

      • sebze - tercihi kereviz, havuç, biber, pancar, yeşil fasulye, kuşkonmaz, kabak ve patlıcan vermek daha.Sarımsak ve soğan yiyebilirsiniz;
      • taneleri - yulaf, pirinç, buğday, irmik;
      • meyve - elma, armut, limon, kivi, ananas, üzüm, muz daha iyi yağsız;
      • fındık, ceviz ve çam fıstığı kendi menü çeşitlendirmek için izin;
      • izin baharat - tarçın, karabiber, nane, kakule, kekik, fesleğen, vb

      Üyelik İptali ürünlerinin az etkileyici liste var:

      • tuzu;
      • makarna,
      • süt ürünleri;
      • gazlı içecekler;
      • tatlı hamur işleri, kekler;
      • yağlı et, mayonez, soslar;
      • siyah çay, kahve;
      • alkoldür.

      size İngilizce diyet protein ve sebze yemekleri tarifleri bazı örnekler sunuyoruz.

      Protein Tarifler:

      Tavuk bonfile, yoğurt

      • 50 su 1 ile seyreltilmiş yoğurt ml Komposto: 1.Tavuk fileto (100-150 gr) kesme, tuz, biber, otlar eklemek ve yoğurt dökün.Kutuların üstü örtülmüştür ve birkaç saat süre ile buzdolabında bekletildi.Ardından, içeriği ısıtılmış tavada yayıldı ve 10 dakika söndürmek.İki yumurta yumurta beyazı ile karıştırılır peynir

        • Düşük yağlı peynir (100 gr) ile

        omlet.2-3 yemek kaşığı ekleyinsu, doğranmış otlar, tuz, baharat.Karışımı Çırpma ve bir tavada yayılır.pişene kadar fırında pişirin.

      Sebze Yemek Tarifleri:

      Dolması Çin

      • Pekin lahana (1 baş) lahana ayrılmış ve hafif tuzlu suda yumuşayana kadar haşlanır.1-2 havuç, soğan, haşlanmış yeşil fasulye (200 gr) doğrayın çubuklar içine kesti, rendeleyin.sebze Karışık ve yağsız bir tavada kızartılmış.Soğutulan karışım, seyreltilmiş domates suyu dökün, bir tencereye koyun, lahana yaprağına sarılmış 20 dakika demlenmiş edilir.folyo

        • doğranmış kabak veya kabak ve mantar pişmiş

        sebzeler.İnce şeritler 2 dolmalık biber bölünmüş soğan, doğrayın.Bütün bu kıyılmış otlar ve sarımsak ile karıştırılır, soya sosu ekleyin.Karışım "düğüm" yapmak, folyo koymak ve fırında ızgara konulmuştur.Yarım saat pişirin.

      Aşamaları ve İngiliz diyet menüsü 7, 14 ve 21 ^

      Sürüş İngilizce diyet sebze ve protein diyeti tenavü-, her aşama iki gün ayrılmıştır.iki gün kendini boşaltma vermek -

      kilo kaybı bu yönteme geçmeden önce, dağıtım öncesi eğitim vermek için gereklidir.için Kilo Kaybı - İngilizce proteini gün başlar.1 haşlanmış yumurta veya kızarmış yumurta, bir dilim: Menüsü 7 gün

      Kahvaltı (200 kcal) :.

      • Varyant 1 1000 kcal günlük gereksinimi web sitemizde

        İngiliz diyet üzerine (kullanım tabloları kalori arasında kendin olabilirsinkuru ekmek, taze meyve suyu

      • Seçeneği yağsız süt (1 su bardağı) kuru üzüm 1 yemek kaşığı, 150 gr suyu
      • Seçenek 3 ile yulaf ezmesi 2 :. 1/3 plakalı 100 gram: ile ..... 2 yemek kaşığı kepekli tahıl. elma
      • Seçeneği, yağsız süt 4 :. 200 gr meyve salatası, yoğurt veya kefir

      Lunch (300 kcal) 150 gram:

      • Seçenek 1: derileri patates (. 1 adet) lor ve tatlı meyve (100 gr), sebze salatası, ayçiçek yağı, armut, elma veya portakal
      • Seçenek 2 :. vejetaryen suyu, rendelenmiş peynir (25 gr), kepekli tahıllar bir rulo, armut veya elma
      • Seçeneği kurutulmuş ekmek 3 :. 2 dilim ile giyinmiş, kuru fasulye (50g), taze meyve (100 g).
      • Seçenek 4: sebze, peynir, iki yumurta, dilimlenmiş domates, yeşil biber, mantar, elma ile bir omlet.

      Yemeği (500 kalori):

      • Seçenek 1: fasulye sıcak yemek, meyve (100 g).
      • Seçenek 2: polumolochny sebze çorbası, rendelenmiş peynir (25 gr), peynir ile ıslatılmış kepekli tahıllar, kuru kayısı, bir rulo.
      • Seçenek 3: patates derileri de (1 adet.) Kuru fasulye (60 gram), lahana, havuç, kıyılmış kayısı ile yoğurt 2 su bardağı.

      kilo kaybı Haftada ortalama 2 ila 3 kg üzerindedir.

      • kahvaltı: 14 gün

        1, 4, 8 ve 11 gün

        İngiliz diyet kahverengi pirinç - 100 g, 1 greyfurt, yeşil çay;

      • öğle: havuç salatası - 200 gr, 1 elma, bitkisel çay;
      • öğle: sebze çorbası - 250 gram haşlanmış sebze - 200 gr;
      • Atıştırmalık: 1/2 ananas, kivi, ya da 3 ya da 2 portakal;
      • akşam yemeği: salatalık, domates, marul, biber, bitkisel çay veya sebze suyu
      • salata

      2, 5, 9 ve 12 gün:

      • kahvaltı: kaynar su bir bardak yulaf, rendelenmiş elma, bitkisel çay döktü;
      • öğle: fındık - 100 gr, sebze ya da meyve suyu;
      • Öğle yemeği: vejeteryan çorba (soğan, maydanoz, lahana, pancar, havuç ve kereviz), zeytinyağı ile haşlanmış ya da fırınlanmış patates - 200 gr, pişmiş patlıcan - bitkisel çay 200 gram;
      • öğle: lahana, havuç salatası, yeşil - 300 gr;
      • akşam yemeği: meyve - 300 gr

      3, 6, 10 ve 13 gün:

      • kahvaltı: karabuğday lapası - 200 gram, muz, yeşil çay;
      • öğle: domates, salatalık bir salata, yeşil - 300 gr, sebze ya da meyve suyu;
      • öğle: balık suyu - 250 gr haşlanmış balık - 100 gr sebze salatası - bitkisel çay 200 gram;
      • aperatif üzüm - 300 gram;
      • Akşam: Meyve salatası - 200 g

      Oruç gün (7 ve 14), küçük kısımlar halinde

      • meyve ya da sebze - 2 kg;
      • bitki çayı 4 bardak.

      bir sabah aç karnına her gün limon suyu (1 yemek kaşığı) sıcak bir bardak su içmelisiniz.21 gün

      Klasik kısa versiyonu

      Klasik İngiliz diyet üç hafta için tasarlanmıştır.Sen özgürce kalori, Gıda miktarı ve tabii ki, kilo kaybı programlarının genel şeması değişmeden bırakarak, beğeninize değiştirebilirsiniz.21 gün boyunca

      Örnek menü (proteinli diyet):

      • kahvaltı - bir fincan kahve, siyah bir dilim ekmek, 1 tatlı kaşığıbal;
      • öğle yemeği - et ya da balık suyu, haşlanmış et veya balık, siyah bir dilim ekmek bir parça;
      • aperatif - bal fincan çay;
      • akşam yemeği - haşlanmış et veya balık veya 2 yumurta, peynir bir parça - siyah bir dilim ekmek ile yoğurt 50 gr.

      Örnek menü (sebze diyeti):

      • kahvaltı - 2 elma ve portakal;
      • Öğle yemeği - sebze çorbası, siyah ekmek, salata ya da salata, bir dilim;
      • ikindi çayı - 2 elma ve portakal;
      • akşam yemeği - siyah ekmek, bal ile yeşil çay ile bir dilim salata.

      bu diyet programı uygulamadan önce gün boşaltma unutmayın.

      makalesine kilo kaybı

      Yorumlar ve kilo kaybı ^

      belirli kontrendikasyonu İngilizce diyet zayıflama Amerikan diyet okumanızı öneririz, kilo kaybı bu yöntem değildir vardır.bu dengeli bir diyet eksikliği olabilir olumsuz da multivitamin takviyeleri ilave alımını düzeltmek mümkündür.Sebze günlerde bazı insanlar bu programın kullanımı için kontrendikasyon değildir kendisi şişkinlik, endişe olabileceğinden.

      çıkışı kademeli yapılmalıdır.Sadece kaynamış su içebilirsiniz (günde yaklaşık iki litre) ve bir şey yemem, hangi ilk postdietnym oruç günü yapmak daha iyidir.Sonraki gün, normal diyet dönmesine izin verildi.

      altı ayda daha sık bu kilo kaybı programı kullanmanız önerilir, ancak menü en farklı inşa etmek ve bir multivitamin almak unutmayın yoksa, güç kaynağı devresi olduğuna inanılmaktadır değil - İngilizce günlük diyet temel olarak kullanılabilir.Bu sağlıklı bir diyetin tüm temel ilkelerini karşılayan ve normal kiloyu korumak için olanak sağlar.

      zayıflama Yorumlar çoğunlukla İngilizce diyet olumlu karakter vardır.çok kolay olmayabilir taşındı, ancak sonuçlar, tüm etkileyici - kilolu 12 kg - Bu yöntem üzerinde üç hafta yaklaşık 10 kaybedebilir.farklı - kilo kaybı süreci her gerçekleşir.diyet programının sonunda nadir durumlarda, açlık ve zayıflık duyguları neden olabilir - ishal gelişmesini.Doktorların yorumları ile ilgili

      , o zaman keskin olumsuz değerlendirmeler içermiyor.Dahası, İngiliz güç kaynağı devresinin belli hastalıklarda bile tıbbi amaçlar için bazı beslenme ve endokrinolog tarafından reçete kilo kaybı bu yöntem, sadece yararlı değil, aynı zamanda zorunludur.

      olarak sonuç, video klip doktor izlemek için tavsiye - bir kişi sağlık için daha yararlı olan taze meyve ve sebze, bir gün içinde yemelisiniz ne kadar bir beslenme Dr. Bormentalja merkezi ve gerekli bizim diyet egzotik meyve olup olmadığı.