ABC Diyet - klasik , hafif ve superoblegchenny seçenekleri

  • Diyet ABC:
    makalesini okuyun özünü, arz kuralları ve
  • Sert sürümünü sonuçları: 50 gün
  • hafif sürümü için ABC diyet: ABC Light (abc ışık) ve ABC Superlight (abc superlight)
  • DiyetABC: yorumlar, doktorlar ve kontrendikasyonlar görüşü

abc diyet yüksek verimlilik ve sağlık güvenliği için ünlü profesyonel spor diyet ile mukayese edilebilir birçok yönden 12 kg

ABC diyet 30 gün içinde kilo yardımcı olur.Bu kilo kaybı programına tabi, hatta akşam altı sonra izin gıdalar ve atıştırmalıklar çeşitli yemek için izin çoğunluğu, aksine.

Diyet ABC: özü, arz ve ^

kuralları Bu benzersiz kilo kaybı tekniği özellikle kampın (diyetin bu nedenle adı) Ana Boot Camp için, Amerika Birleşik Devletleri'nde geliştirilen - kilo vermek için ordunun bir tür.Sınıflar çalıştırıcı dikkatli gözetiminde kampa düzenlenen ve zorunlu egzersiz ile sıkı disiplin ve uyumluluk bekleniyordu.Trafik ışığı - Ana yöntemin

Bir diyet ve abc içeren özel olarak tasarlanmış gıda planları, sıkı bağlılık olduğunu.Bu programın

Otradnoe yararı, bir aşırı diğerine ve sürekli bir açlık durumuna acele olan fanlar gerektirmez olmasıdır.ABC diyetin ana prensibi - diyet dengeli, gerekli değildir altında lezzetli ve besleyici yemekler vazgeçmek.O vücuda yağ mevduat oluşumunu tetikleyen diyet sadece "önemsiz" gıdalar hariç tutmak istiyor.kırmızı "b" - - sarı, "c" - yeşil "a": ABC kendi rengine göre belirlenmiş tüm ürünler üç gruba ayrılır diyet, kurallar altında

.Bu diyet programı özü grubuna ait ürünler «Bir» tamamen diyet (tercihen tümü) ürünleri grubu "b», sadece en fazla 18 saate kadar kullanabilirsiniz ortadan kaldırmak zorunda kalacak, ancak «c» Ürünler hiçbirherhangi bir kısıtlama vasıl tüm.Ne bu grupların bileşime dahil?

«a» Grup: - Kırmızı

  • herhangi bir lokanta ürünleri, mayonez;kümes hayvanları, et ve yağ
  • yağ çeşitleri;
  • dondurma, pişirme maya, krem ​​kek, beyaz ekmek;
  • bira, şampanya, tüm gazlı içecekler, süt;
  • irmik.

Grubu "b» - Sarı:

  • makarna, tahıl;
  • tuzlu hamur işleri milföy;
  • herhangi bir et yalın;
  • doğal sosis;
  • çikolata, karamel ve şekerleme;
  • sert peynirler, az yağlı süzme peynir;
  • meyveler ve kuru meyveler;
  • baharatlı çeşnilikler, turşu, ketçap;
  • kahve.

«a» Grup - Yeşil:

  • haşlanmış balık, çeşitli deniz ürünleri;
  • sebzeler;
  • elma ve narenciye;
  • yeşillik yapraklı;
  • yumurta (en fazla 2 tane günde.);
  • bitkisel yağ (arıtılmamış).ABC programa uygun olarak

ana tavsiyeler: - fraksiyonel 5-6 kez küçük porsiyonlar halinde

  1. yemek gerekir.Bu yaklaşım, önemli ölçüde sindirim sistemini rahatlatmak ve sindirim enzimlerinin salgılanmasını normalize.
  2. yemekleri daha iyi silinmesi gerektiğini tavada kızartma, güveç kaynatın veya buğulama için.
  3. Yemekten sonra, sadece dinlenmek için aşağı yalan, ama aynı zamanda aşırı gerekmez da yeniden canlandırmak değil - temiz havada yürüyüş yapmak daha iyidir.
  4. diyet toplu meyve ve sebze olmalıdır
  5. .
  6. kan dolaşımı ve endokrin sistem normalleştirme aktive etmek için, günlük bir şırınga almak istenmektedir.

    • alkol ama sadece viski, votka, martini ya da kuru şarap şeklinde izin verilir:




Ayrıca, bu zayıflama yöntemi, festival masaya uymalıdır lezzetli yiyecek sevinç kendinizi mahrum etmek değildir birkaç kural geliştirdi;

  • genellikle bir festival tablo çeşitli yemekler, gelen, sadece iki seçebilirsiniz - herhangi bir kombinasyonu.Bu bir salata olabilir ve sıcak, sıcak ve tatlı veya tercihlerinize başka bir şey olabilir;Bu iki ders bileşiminde
  • , her iki bileşenin birlikte, ya da et, balık ya da değil, olması gerekir.Örneğin, size de balık kalmak zorunda gibi sıcak değil, et ya da kümes hayvanları için balık salatası, isterseniz.ABC diyet sonuçları etkileyici böylece
  • Gördüğünüz gibi, her şey oldukça basit ve külfetli değil: 50 gün tedarik, sen aşırı kilo 10 ila 30 kg kaybedebilir bu tekniği kullanarak.

    Sert sürümü: 50 gün boyunca ^

    Klasik ABC diyet 50 gün boyunca ABC diyet, her gün değişir, ve 50 6 gün açlıktan ölmesini belli bir kalori alımı, uyum dayalı.Bu tekniğin özü metabolizması (metabolizma) sırayla hızlı kilo kaybına yol açar günlük kalori alımının sürekli değişikliklere uyum sağlamak için zaman yok gerçeğinde yatmaktadır.Alternatif yaşam tarzı olarak anoreksi Amerikan hareketinin -

    Bu program aynı zamanda, Adını kelimesi Ana geliyor "ana (ana) diyet" hala denir.(Kcal cinsinden) Kuruluş normlarının ötesine gitmemeli diyet besin değeri, en önemlisi yukarıdaki ilkeler temelinde yapabileceğiniz bir gün diyet derleme: Bu kilo kaybı programı

    Konu en az 1 içmek gereklidir, 5-2 sıvı litre ve multivitamin preparatları alarak.diyet

    dışarı giderek hafifçe olmalıdır.haşlanmış veya buhar yağsız et - fesih ilk beş gün içinde bir hafta su bir kısmını ekleyin kahvaltı yulaf ezmesi için altıncı gününde günde en fazla 500 kalori, kullanılması tavsiye edilir.1000 kcal - günlük alımının kilo kaybı besin değeri sonra tüm ilk ay 800 geçmemelidir.

    Kendi günlük diyet geliştirebilir, kalori web sitemizde tablolarını kullanarak ürünler ve aşağıda birkaç önerilen seçeneklere dayalı ve kendi takdirine bağlı olarak kombine edilebilir.500 kalori için

    Örnek menü:

    • kahvaltı - şekersiz çay veya kahve;
    • öğle yemeği - kurutulmuş bir dilim ekmek;
    • öğle yemeği - Karnabahar (100 g) ve tavuk göğsü (50 g) çorbası;
    • öğleden sonra snack - domates ve salatalık salata küçük bir kısmı;buğulanmış karnabahar, (100 g) ve tavuk (50 gr) -
    • yemeği.

    olarak görünebilir 500 kcal bir başka menü seçeneği aşağıdaki gibidir:

    • kahvaltı - yulaf ezmesi, su (100 g), yoğurt (100 g) üzerinde,
    • öğle - 2 portakal;
    • akşam yemeği - yağlı peynir (180 gr).

    Menüsü 400 Kcal:

    • kahvaltı - bebek şeftali püresi (115 gr) - 75 kcal;
    • öğle yemeği - su (60 g) püresi - 210 kcal;
    • akşam yemeği - bebek maması armut (2 adet) 115 gr - 46 kcal.

    Menü 300 Kcal:

    • kahvaltı - peynir Başkan (100 g);
    • öğle yemeği - tavuk göğsü (100 gr);
    • akşam yemeği - 2 elma.

    Menüsü 250 Kcal:

    • kahvaltı - peynir az yağlı, Başkan (100 g);
    • akşam yemeği - yumurta (200 gr) ile kızarmış lahana;
    • akşam yemeği - bebek maması (100 gr).

    Menü 100 Kcal:

    • kahvaltı - lahana turşusu (200 g) - 40 kcal;
    • öğle yemeği - yosun (170 gr) - 17 kcal;
    • akşam yemeği - bebek maması (kabak elma, 105 gr) - 30 kcal.

    Lite sürümleri: Lite ABC (abc ışık) ve ABC Superlight (abc superlight) ^

    da diyet hafif versiyonu geliştirilen - bir trafik ışığı.50 gün - ABC Işık (abc ışık) olarak adlandırılan Bunlardan biri, 30 gün, diğer (Superlight ABC (abc superlight)) için tasarlanmıştır.Adını kendisi bu kilo kaybı programları daha az sert ve daha yüksek kalorili, ama aynı zamanda oldukça zor taşınan olduğunu göstermektedir.Bu nedenle, 5 süresini azaltarak kısaltılmış bir biçimde bazılarını kullanarak ABC zayıflama diyet 30 gün, - 10 gün.30 gün boyunca günlük diyet diyet ABC ışık

    besin değeri (Kcal):

    diyet ABC Işık Tablo günlük diyet diyet ABC Superlight 50 gün (Kcal) 30 gün

    Beslenme değeri:

    diyet TabloABC Superlight 50 gün

    Diyet ABC Superlight her biri sonunda, 5 yıl ayrılmıştır bir kontrol ölçümlerinin, vücut boyutu ve ağırlığı yapmak gereklidir.doktorlar ve kontrendikasyonlar ^

    Herhangi bir diyet programı pozitif ve negatif geribildirim hem de sahiptir yorumlarını görüş:

    yüksek proteinli diyet

    Diyet ABC olarak okumanızı öneririz.her bir kişi için ABC diyet etkinliği farklıdır ve özgün ağırlığının yanı sıra, istenen zayıflama diyet yapışır ne kadar sıkı üzerinde, kişiden kişiye değişir.

    Doktorlar - FAA dayalı zayıflama diyet Beslenme uyardı.Herhangi bir açlık olumsuz baş dönmesi, bayılma ve kabızlık daha büyük bir olasılık olduğu düşük kalorili programları saygı, bir eksikliği hastalığı, cilt problemleri, saç ve tırnaklar neden vücudu etkiler değil.

    Başka bir sorun 50 gün içinde, bu diyet programı bileşenlerinin süresi, vücudunuzun kötü beslenme alışık olduğunu, bu iştahsızlık gelişimine neden olabilir.büyük soru - Ve elde sonucu korumak için yönetmek durumunda.Sonuçta, insanlarda kilo kaybı metabolizmasının herhangi bir yöntem sonunda, hızlı kilo almaya yol açan, güçlü bir şekilde yavaşladığı edilir.kontrendikasyonlar gelince

    - genellikle bu diyet FAA değil vardır.başka herhangi bir kilo kaybı programı gibi, kesinlikle küçükler ve yaşlılar için uygulanamaz.Ve eğer, diyet olmak, sağlıkta önemli bir bozulma hissediyorum - hemen diyet durdurmak ve dengeli bir besleyici gıda dönmek için.




    :
    Seni hafif (light) yiyecekler, modern süpermarketler ve beslenme tavsiye, nasıl düzgün ve sağlığa zarar vermeden seçmek ve düşük kalorili yiyeceklere sular altında ihanet hakkında bilgilendirici videoyu izlemenizi öneririz

    Search

    Related Posts

    Categories