Eksi 5 kg diyet

Makaleyi okuyun: 5 kg hızlı ve güvenli bir kilo kaybı için menü, kurallar, yemek tarifleri
  • iyi diyet:
    • hızla evde 5 kg
    • Diyeti Eksi 5 kilogram kilo nasıl sonuçlar gözden doğru yolu

    Diyet eksi 5 kg: -, herhangi bir kişi tarafından kullanılabilecek bir beslenme programının tüm detaylarını inceledikten sonra aşırı kilolardan kurtulmak için hızlı ve kolay bir şekilde, yorumları ve kilo kaybı

    Diyeti eksi 5 kilogram sonuçlanır.hızlı bir şekilde eve 5 kilogram kilo ne diyet için:

    ne kadar çabuk

    er ya da geç, ona şekil izliyor her kadın ^ evde 5 kg kilo, soru sorar?

    her zaman, özellikle şimdi bunların her birinin özelliklerini bilerek kendiniz yapabilirsiniz, programın gücünü seçmek için bir beslenme uzmanı ziyaret etmek için zaman yok.Eğer fazladan birkaç kilo kaybetmek için kısa bir süre gerekiyorsa

    , mutlaka kendinize uzun süreli açlık tüketmez - Sen 5 kg kilo vermek en iyi diyetler yararlanabilirsiniz.Onlar iki versiyonu var: a, titiz, dengeli, yavaş veya hızlı.Hepsi belirli ürünler, s

    üresi ve insan aktarma kolaylığı üstünlüğünü farklıdır.

    önemli birkaç noktaya dikkat etmelidir, dönüş olmadan 5 kg için hızlı kilo kaybı diyet seçmeden:

    • Her diyet, yani protein ve karbonhidrat varlığı -Gerekli ve yağlar en menüden tamamen kaldırılır dengeli olmalıdır;
    • Menü kilo kaybına ek olarak, protein hakim ise, ve kas gibi güçlendirilebiliryani protein kas kazancı teşvik;mono-diyet kullanarak
    • - o içten olduğunu önemli, ama besleyici olmayan - sadece bir ürün izin verilen bir diyet.Bu amaç için en iyi, tahıl taneleri, elma, yoğurt, süzme peynir, tavuk ve yumurta uygun salatalık.

    5 kg kilo dengeli beslenme ikincisi çok sayıda günün ilk yarısında kullanılması arzu edilir, hem proteinlerin ve karbonhidratların yavaş varlığını gerektirir ve akşam yemeği iki meyve veya sebze daha fazla yemeye.Bu seçenek, çünkü en güvenli olarak kabul edilirvücut besinlerin eksikliği hissetmez ve açlık hissi nadir durumlarda oluşur.hızlı kilo vermek istiyorsanız

    Böylece, bir titiz bir metodoloji kullanmak gerekir, ancak sürdürmek daha zor olacaktır.sorunsuz ve güvenli bir kilo kaybı dengeli bir diyet çözüm, ancak sonuçlar için daha uzun bir zaman aramak zorunda kalacak.

    evde 5 kg güvenli kilo kaybı için temel beslenme kuralları:

    • Sıkı diyetler mide ve bağırsak hastalıkları, yanı sıra şeker hastaları, hamile ve emziren anneler insanlar için yasaktır;Diyet sırasında
    • yağlı, kızarmış, tuzlanmış, tütsülenmiş, un ve tatlı gıda atılmalıdır;
    • saflaştırılmış ve soğuk bir su en az 1.5 litre yemek 1 gün için gerekli olan;
    • Daha sık yemek tavsiye edilir, ama küçük porsiyonlarda: yani yemek daha iyi emilir ve açlıktan zorunda değildir.

    Diyet Eksi 5 kilogram: menü, kurallar, yemek tarifleri ^





    Diyet eksi 5 kg: menü seçenekleri, zayıflama tarifleri

    Diyet eksi hafta

    başına 5 kg Bu menü tasarlanmıştırelma ısırmaya izin açlık hissi olduğunda 1000-1200 kalori ve:

    • kahvaltı şekersiz yeşil çay bir fincan, bir dilim peynir ile bir dilim ekmek yiyin;Biz üzüm ve muz dışında, meyve yiyin Öğle yemeği için
    • ;
    • Öğle yağsız et, sebze salatası pişmiş;
    • meyve öğleden sonra snack;
    • Supper az yağlı yoğurt ya da peynir ve bir dilim ekmek ve sebzelerden yapılan salatalar, şekersiz çay içmek.

    Diyet eksi 5 kg 5 gün boyunca

    bu ürünlerin sınırlı sayıda kullanımını ima çünkü bu seçenek, en şiddetli:

    • Salı: 2 litre su, 2 tablet 2 saatte içmek içki elma 1.5 kg içecekaktif karbon;
    • Cuma: yoğurt (% 1), biz birkaç parçaya bölünür peynir, 600 gram yemek ve en fazla 1 litre içecek;
    • Çarşamba: Enerji, yeme bal (2 yemek kaşığı ..) Ve kurutulmuş meyveler (300 gr) geri yükleyin.Onları şekersiz komposto sizi pişirir;
    • Salı: otlar ile haşlanmış tavuk göğsü veya fileto (500g) yeme, kasları güçlendirmek;
    • Salı: su ile pişmiş taze sebze, meyve ve yulaf ezmesi, sınırsız miktarda yiyin.

    Meyve diyet eksi hızlı kilo kaybı için hafta

    başına 5 kg bu diyet yeterince kolay olması tavsiye edilir:

    • kahvaltı greyfurt veya kefir sosu ile meyve salatası var;Biz kivi birkaç yemek öğle yemeği için
    • ;
    • Öğle omlet ya da tavuk göğsü, meyve, 100 gram yemek ve meyve suyu içmek;
    • öğleden sonra snack karpuz veya kavun, kayısı, portakal veya elma 2-3 dilim;
    • Supper az yağlı süzme peynir (100 gr), ve elma.

    Karabuğday diyet eksi 5 kg

    Bu seçenek en fazla 5 gün kullanılabilir:

    • Günlük buğulanmış karabuğday (1 su bardağı irmik kaynar su 2 su bardağı) yemek, yoğurt ile sulandırabilir;
    • ayrıca öğle haşlanmış tavuk göğsü veya fileto 150 gram yemek.püresi üzerinde

    Diyet ya da eksi 5 kg

    Yulaf, böyle bir diyet bir seçenek dayanacak, bu yüzden daha bir hafta imkansız daha kullanmak yeterince zor, yine de, yeterince doyurucu olduğunu, ancak.Her gün için

    menüsü:

    • biz kaynamış su püresi 100 gram yemek Tüm yemekler;
    • bol su içiniz.

    Apple diyet eksi Genellikle 5 kg

    , gerekirse 5 gün bu menüde istenen sonucu 3 gün öncesine kadar elde etmek mümkündür, ancak kullanılabilir ve:

    • Biz taze veya pişmiş elma (en fazla 1,5 kg yemekgün);
    • Her gün% 1 kefir 1.5-2 litre içecek.

    Yalın diyet eksi 5 kg

    seçenek et, balık, süt ürünleri ve yumurta yemeye yasaktır sırasında 7 gün, için tasarlanmıştır.

    Yaklaşık menüsü:

    • sabah çay içmek, elma püresi Pshenko yemek;
    • öğle yemeği için, etsiz çorba pişirmek lahana-havuç salatası yiyin;
    • öğleden sonra snack patates pişmiş ve meyve kompostosu;
    • Supper sebze ve meyve şekerlemesi 50 gram buharda.

      • Salatalık:

      Sebze diyet eksi 5 kg

      sebze beş günlük diyet birkaç çeşidi vardır, salatalık 1,5 kg her gün yemek suyu ve yeşil çay içmek;

    • Lahana: yeşil çay içme sabah limon suyu ile giyinmiş lahana ve akşam bir salata yemek - yoğurt 200 gram;
    • Domates: günlük, taze domates 1,5 kg tüketmek domates suyu 1 litre içecek.

    Karpuz diyeti eksi menü örneği 5 kg

    Yeme, bu hafta 5-6 kilogram kaybetmek mümkün olacaktır: Biz yulaf ezmesi ve karpuz bir dilim yemek

    • sabah;Öğle yemeği için
    • - karpuz;yeşillikleri ile
    • Öğle salata, tavuk göğsü yemek ve karpuz hizmet;öğle içki karpuz suyu At
    • ;
    • Supper Süzme peynir ve karpuz dilimleri 100 gr.3 gün eksi bu diyet 5 kg

      için

    diyet sadece düşük yağlı et suyu, peynir, sebze ve yoğurt yemeye izin verilir:

    • aç karnına bir bardak su içmek;
    • süt ve 1 saat ile kahvaltı yeşil çay veya kakao var. L.bal;
    • zeytinyağı ile tatlandırılmış Öğle 100 gr pişirilmiş balık ya da et, greyfurt ve sebze salatası;
    • Yemeği - sebze suyu.

    Diyet eksi 5 kg 2 hafta

    Bu diyet içerdiği ve süt (protein) ve sebze (karbonhidrat) yiyecekler beri, en dengeli olarak kabul edilir:

    • sabah bir elma, bir dilim peynir ile bir sandviç yanı sıra yemekçay içmek;
    • herhangi bir meyve meze;
    • Öğle yemeği için bir bardak çay içmek, buharda pişmiş sebze bir bölümünü yemek;Öğle yemeğinde
    • - yoğurt 200 gram;
    • Supper 70 gr az yağlı peynir, sulandırılmış yoğurt, çay içmek.5 kg

      eksi 1 ay bu diyetin ana özü için

    diyet kahvaltı ve öğle yemeği için yiyecek temel miktarda kullanımı ve akşam yemeği 18.00 için - düşük kalorili yemekleri küçük porsiyon.

    Yaklaşık menüsü:

    • , kahvaltı karabuğday var çavdar ekmeği bir dilim yeşil çay içmek;kraker ile tavuk, salata "Sezar", bir fincan çay içmek ile
    • Öğle çorbası;
    • Supper, balık pişmiş domates ve salatalık, yoğurt içeceği veya çay salata.

    Ayrıca makale Diyeti eksi 10 kg okumanızı öneririz.

    5 kg hızlı ve güvenli kilo kaybı için en iyi diyet: Değerlendirme sonuçları,

    Diyetisyenler üçten fazla hızlı diyet kullanılması tavsiye ve dengeli değildir ^ doğru şekilde - dört katından fazla bir yıl ve ağırlık bakım için tavsiyebir haftalık açlık günleri.Bu organizma için olumsuz sonuçlara yol açabilir olarak onlara göre, bir zaman, iktidarda sınırı olamaz.

    evde 5 kg kilo kaybı için etkili diyetler sonuçları: 3.5 gün, bir hafta ya da bir ay

    • kilo kaybı, diyet bağlı;metabolizma
    • aktivasyonu nedeniylekullanışlı ürünler bağırsakların üzerine olumlu etkisi.diyet dışında en iyi eksi 5 kg nedir

    : Sert bir diyet kullanıyorsanız

    • , onun kalori içeriği günde 100 kcal artırmak için gereklidir;şekil üzerinde yumuşak menüsü ile
    • günde kcal 200 eşittir;
    • Ana vurgu yağsız et, balık, sebze ve meyvelerin yanı sıra süt ve süt ürünleri üzerinde olmalıdır, ancak yağlı gıdalar sadece ikinci hafta ve az miktarda kullanmak için izin verilir.Düzenli okuyucular 5 kg hızlı kilo kaybı için en iyi diyetler

    Yorumlar da

    Irina, 23 yıl çok olumlu:

    «Ben son 7 gün karpuz menüsünü kullanarak 5 kg çıkardı.Tüm

    Larisa, 29 yaşındayım »oldukça doyurucu olan yemeklerde kullanılan bu yana genel olarak, çok kolay böyle bir diyet sürdürmek için: Salatalık diyeti en etkili

    « Bence, ve iyi bir nedenle: 5 gün, sadece salatalık yeme, ben kilo başardı6 kg.

    «Ben elma seviyorum, bu yüzden uygun bir diyet seçin: Tabii ki, sık sık soğuk bir şeyler yemek, ama 35 yaşındayım»

    Maria oldu, hepsi aynı tutmak istiyorum.Her gün 1 kilogram aldı, bu yüzden hepimiz istenilen sonucu elde etmek 5 gün boyunca dışarı yayıldı olsa büyük irade »



    gerekli