yoğurt diyeti

diyetler
  • faydaları ve oruç günlerini yoğurt
  • yoğurt diyet kilo kaybı için: 3'te menüsü ve 7 gün
  • yoğurt yardımı ile kilo kaybetmek yoğurt
  • içme boşaltma gün: sonuçlar, yorumlar, uzman görüşü
    makalesini okuyun

yoğurt diyet gastrointestinal sistem normalleştirir ve

yoğurt diyet öncelikle tatlı tatlılar severler için tasarlanmış bağışıklık sistemini güçlendirir.Ama bu kilo kaybı programı lezzetli, ama aynı zamanda vücudumuz için çok yararlı değil sadece.gün yoğurt bir fincan ile başladı, herkes için iyimser ve ödüllendirici olmak için emin.yoğurt diyet ve açlık gün

avantajları ^

Yoğurt tüm doğal malzemelerle yapılır ve boyalar, çeşitli tatlandırıcı Bileşiminde içermeyen, özellikle de tüm fermente süt ürünlerinin en yararlı olarak kabul edilmektedir.gıda ürününün seri üretim ile

genellikle pastörize ve homojenize süt kanşımı ve spesifik bakteri türlerinin buraya katmaktadır.

Buna ek olarak, süt endüstrisinde popülerlik çok pektin ve modifiye nişasta satın almıştır.İlk vücuttaki toksi

nlerin atılmasına ve sindirim süreçleri düzenleyen yardımcı olur, ve ikinci bir kalın ürün tutarlılığı üretmek için kullanılır.

yoğurt kalsiyum ve fosfor vücudun depolarını doldurmak için önemli olanlar için çok yararlı bir üründür.fermante süt ürünü içindeki kalsiyum çok (günlük gereksinimden fazla% 40) içeren (% 15) biraz daha küçük fosfor, bu ürünün D vitamini bakımından zengin, bir şehir halkının çok nadirdir.Gerçek keşif değil bu özellik sayesinde süt yapmak için yapabilirsiniz laktoz bireysel intoleransı olan insanlar için yoğurt oldu.yoğurt ürünlerinde bulunan

aynı enzimler, vücut alerjik reaksiyonlara neden olmaz şekilde süt proteini işleme ve kolayca sindirilebilir.Ve proteinleri ve laktobasil, yoğurt parçası olan, zararlı maddelerin eylemi engelleme, kilo kaybı için yağ kaybetme sürecini hızlandırmak ve bağırsak mikroflorası geri.Genel olarak değerlendirildiğinde

bu fermante süt ürünü yararlı özellikleri temsil edilebilir:

  • yüksek bağışıklık - yoğurt 200 gram kullanımı günde olduğu enfeksiyona karşı koruyan ve çeşitli tümörlerin gelişimini önlemek maddelerin üretimini arttırır;
  • sağlıklı bir bağırsak - yoğurt ürünleri sindirim sistemine düzenleyen ve bir bağırsak enfeksiyonu sonrasında geri;mantar hastalıkları
  • koruması - mükemmel vücutta sağlıklı mikroflora destekleyen bir fermente süt ürünü;
  • ruh ve pozitif enerji iyi - probiyotiklerin parçası olan yararlı bakteriler, vücutta serotonin ve adrenalin seviyelerini artırır;nedeniyle kalsiyum, magnezyum ve potasyum Bileşiminde yüksek içeriğe, o osteoporoz, diş çürümesi ve hipertansiyon mükemmel bir korunma çünkü
  • , süt ürünü ve bakış tıbbi açıdan büyük yarar getirir.

en tam olarak tüm bu yararlı özellikleri mağazalarında uygulanan ve ev yapımı yoğurt olmadığını fazlalaştı.Bu nedenle, ürünün gerçekliğini emin olmak için buna kendiniz pişirmek için en iyisi kullanılır.Ev yapımı yoğurt

  • için

    Reçete İhtiyacınız olanlar: 1 - pastörize süt ve yoğurt kültürü kuru 3 litre (o eczaneden satın alınabilir).

  • steril kaplarda hazırlanmıştır: kaynatıldı, süt içine döküldü ve 37 arasındaki bir sıcaklığa kadar soğutulur, - 42 derece.Sütün
  • az miktarda maya ile karıştırılır ve yavaş yavaş toplu eklemek edilir.özel konteyner sıcaklığı olgunlaşan
  • yoğurt o yoğurda ürünü itmek için en iyisi, ya da bir termos, böylece muhafaza edilmelidir.
  • İkinci durumda, süt soğutmak için zamanım olmadı ki, karışım hızlı olmalıdır dökün ve termos önceden çağlalar ve iyi silin.14 saat -
  • sıkıca 12 bekliyor, yemekler kapanış.Bir ürün daha uzun, daha asidik bu elde edilir.
  • Karışım soğutuldu ve kalınlaştırmak için 2 saat boyunca bir buzdolabı yerleştirilir tamamladı.Daha fazla ferment için ürünün bir kısmını bırakmak unutmayın.




Canlı yoğurt çeşitli şekillerde kullanılabilir: salata sosları, mayonez gibi kullanılan, tek başına bir ürün olarak, veya bir yulaf ezmesi, pişirme değiştirin.Genel olarak, uygulama olasılıkları sonsuzdur ve hayal bağlıdır.kilo kaybı için

yoğurt diyeti: Şu anda 3 ve 7 gün ^

menü, biz diyet programları yoğurt oldukça birkaç seçenek biliyorum.3 gün boyunca

yoğurt diyeti çoğu basit (ama kolay değil)

3 gün boyunca sıkı yoğurt programıdır.Bu elma ile birlikte yoğurt ürünlerinin kullanımlarını (günde 400-450 gr) içerir (3 adet. Günlük).günlük rasyon yemeklerden sonra fermante süt ürünü bir bölümünü işgal eder, her biri üç öğün, ve iki saat ayrılmıştır - bir elma.Bu teknik onun iyi tolere 5 güne kadar uzatmak için izin verdi.

3 gün için bir başka seçenek yoğurt diyet daha az zorlayıcıdır.kilo kaybı, bu yöntemin prensibi basittir: meyve ile sabah yoğurt, öğleden sonra - salata ve et ürünleri ile akşam - bir salata veya süzme peynir ile.Bu gibi görünebilir bu program için tahmin edilen üç günlük menüsü:

1 gün: Kahvaltıda

  • : 1 elma, meyve Frechet 150 ml veya ek olarak her öğünde yoğurt içeceği 150 gram porsiyon için hariç öğle yemeği, ayrıca diyete eklenenyeşil çay;
  • Öğle yemeği: haşlanmış veya buğulama et, 100 gr, limon suyu, su ile seyreltilmiş nar suyu, bir bardak salatalık ve domates sebze salatası;Öğleden sonra
  • : Bir meyve salatası, maden suyu bir bardak;
  • yemeği: kızarmış sebze, portakal suyu 0,5 bardak.

2. Gün: Kahvaltı için

  • : 1 portakal, yeşil çay;yerine yoğurt çorbası yiyebilirsiniz yoğurt öğle yemeği için
  • , su ile seyreltilmiş haşlama veya buğulama et, nar suyu, 100 gram;atıştırma
  • : elma, yeşil çay ya da maden suyu bir bardak;
  • akşam yemeği: limon suyu ile lahana salatası, portakal suyu 0,5 bardak.

3. Gün: Kahvaltı için

  • : çilek bir avuç, 50 gr fıstık;
  • Öğle yemeği: lahana salatası, et 100 gram;Öğleden sonra
  • : 2 kivi, maden suyu ya da bir bardak çay;
  • akşam yemeği: elma, peynir 100.7

    kullanabilir gün ve 7 günlük bir süre için daha uzun bir diyet programı

diyet yoğurt.Aynı zamanda diyet her gün ürünlerinin aşağıdaki türde içerebilir:

  • yoğurt - 500 gr;
  • meyve ve sebzeler - 400 gr;
  • diyet et ve balık - 150 g;
  • yeşillik - sınırsız;
  • taze meyve suyu - 2 su bardağı;
  • yeşil çay, bitkisel çaylar, gazsız maden suyu.

sebze, meyve ve et senin türlü düşük kalorili menüsünü kullanmayı deneyin.5 parça - ürünlerin günlük fiyatı 4 ayrılmıştır.yatmadan önce 3.5 saat - son yemek en geç 3 den olması gerekirken, akşam yemeği için et ve balık ürünlerini taşımak için izin.

  • ilk kahvaltı: aşağıdaki gibidir: 7 gün boyunca

    Örnek menü olabilir çay ya da bitkisel infüzyon, meyve;tahıllar ve kurutulmuş meyve, bir sebze veya meyve salata 100 g şeklinde ilave yoğurt ürünü (150 g):

  • öğle
  • öğle: sebze çorbası - patates püresi, yoğurt ile yaz salatası;
  • öğleden sonra snack: taze sıkılmış meyve suyu bir bardak;
  • akşam yemeği: Düşük yağlı balık ya da et (150g), marul, yoğurt tatlısı.

Bu kilo kaybı programı aşırı kilo 5 kg'a kadar kaybetmek oldukça mümkündür.kilo kaybı kombinasyonu ılımlı egzersiz ile daha etkili olacaktır.süresi sadece 1 gün olduğu için daha doğru akıntı gün denilebilir yoğurt diyet, -

yoğurt kefir diyet

çok popüler ve etkili kefir olduğunu.Bu diyet programı sıkı bir zaman sınırı vardır, ve onun sonucu 500 kayıp olacaktır - aşırı kilo 700 gram:

  • 8,30-200 gr az yağlı yoğurt;
  • 12.00 - zamanki yoğurt 200 gram;
  • 15.00 - meyveli yoğurt 200 gram;
  • 18,00-200 gr Biyokefir;
  • 20,00-200 gr yağsız yoğurt;
  • 22,00-200 gr Biyokefir.

İsteğe kefir, yoğurt veya alternatif süt ürünleri değiştirin.Su içmek için izin verilir.vasküler sistem - Bu deşarj diyet iki haftada bir tavsiye edilir, bu bağırsak, karaciğer, pankreas, kalp üzerinde olumlu etkileri vardır.

Ekşimik - kadar 6 gün yoğurt seçeneği - çok doyurucu, lezzetli ve en önemlisi yoğurt diyet

, etkin lor olduğunu.Onun menüsü son derece basittir:

  • sabah - yoğurt 2 kavanoz, 3 yemek kaşığı.l.lor peyniri;
  • gün - yoğurt 2 kavanoz, 3 yemek kaşığı.l.lor peyniri;
  • akşam - 1 kavanoz, 6 yemek kaşığı.l.lor.arasında

, su veya meyve çayları alımını izin verilir.diyet ürünleri Bileşenler bir blender kadar kırbaç.Bu diyet ağırlık kaybı, 3 ila 6 kg.Kendinize uzun diyetleri işkence değil

deşarj gün içme yoğurt ^

düzeni, yoğurt boşaltma günleri kullanılabilir.

  • ilk kahvaltı:

    çoğu yumuşak biri şudur kepekli ekmek tost dilimleri, 1 yumurta haşlanmış, yeşil çay bir fincan;

  • öğle: az yağlı yoğurt ürünlerinin bir bardak;
  • öğle: yoğurt veya yoğurt, yeşil çay bir fincan salatalık çorbası;
  • aperatif: 1 yeşil elma;
  • Akşam: yağsız içme yogi Hg.İhtiyacınız olan günün deşarj ikinci düzenlemesine

: içme yoğurt - 1 litre, kurutulmuş meyve - 60 gr Müsli - 150 gr, yeşil elma - 1 greyfurt - aşağıdaki gibi olacaktır gün oruç 1.

menüsü:

  • ilk kahvaltı: bir elma, bir fincan çay;
  • öğle: yoğurt 200 gram, kurutulmuş meyve - 20 gr Müsli - 50 gr, bir bardak çay;
  • Öğle yemeği: yoğurt, müsli 300 gram - 50 gr, kuru meyve - 20 gram, yarım greyfurt, yarım çay bardağı;
  • öğle: yoğurt 200 gram, yarım greyfurt, yarım çay bardağı;
  • Akşam: yoğurt ürünleri, tahıllar 200 gram - 50 gr, kuru meyve - 20 gram, yarım çay bardağı.

Yeşil çay her yemekten önce sıcak kullanmak en iyisidir.gün oruç bu bağışıklık sistemleri zayıflamış olan kişiler için mümkün değildir.

tavuk diyet ziyaret etmeyi unutmayın.

yoğurt yardımı ile kilo kaybetmek: - Üzerinde bir hafta, 5 kadar kaybedebilir sonuçları, yorumlar, uzman görüşü ^

kilo kaybı yöntemi oldukça "lezzetli" tatmin edici ve verimli olduğundan yoğurt diyet zayıflama, çoğunlukla olumlu Yorumlaraşırı ağırlığındaki her bir kg.Ama yine de çok sık kullanmak, beslenme önermiyoruz - değil birden fazla iki ayda.nedeniyle fermente süt ürünlerinde yüksek kalsiyum içeriği karaciğer ve böbrek hastalıkları olan insanları taciz etmek onlara tavsiye edilmez -

bu program ve kontrendikasyonlar var.Bu diyetin dikkat ve genellikle gastrointestinal bozukluklar muzdarip olanlar.

gibi ünlü aktris ve yapımcı Reese Witherspoon olarak yoğurt diyet birçok yıldız, çok düşkün.onu günlük diyetin ana ürünler şunlardır:

  • doğal yogi Hg - 500 gr;
  • meyve - 300 gr;
  • yağsız et - 100 g kadar;-
  • sebze ve otlar 300 g

Amerikalı aktris Joan Lunden mükemmel şeklini korumak için izin 3 gün boyunca etkin bir seçenek yoğurt diyeti geliştirdi:

1. Gün:

  • kahvaltı - meyve, yoğurt, yarım fincan;
  • öğle yemeği - yoğurt ile meyve salatası;
  • ikindi çayı - 2 lavabolar;
  • akşam yemeği - 200 gr tavuk, limon suyu, greyfurt 0.5 ile sebze salatası.

2. Gün:

  • Kahvaltı - tahıl meyve 200 gram;
  • öğle yemeği - ananas;
  • aperatif - nektarin;
  • Akşam - marul, portakal ile hindi eti 200 gram.

3. Gün:

  • kahvaltı - yogyrta bir fincan meyve;
  • öğle - çilek-muz püresi;
  • aperatif - fincan yogyrta meyve;limon suyu, marul batırılmış
  • yemeği- akşam 200 gr pisi balığı.

çok olumlu diyet yoğurt Rus oyuncu Kate Rednikova değinmektedir.3 gün boyunca ona menü çok basittir:

  • 1 gün - tarçın ile yoğurt;
  • Gün 2 - Doğal yogyrt;
  • 3 gün - meyve.

üç gün boyunca, aktris göre, böyle bir diyet kolayca aşırı kilo 3 kg kaybedebilir.




:

Teklif ev yararlı süt mağazalardan yoğurt ve "canlı" maya kendinizi hazırlamak mümkün gibi video yararlı görmek

Search

Related Posts

Categories