Peynir diyet - klasik protein kilo kaybı

Ben peynir
  • Peynir diyet kilo nasıl
    • : 3 menüyü, 5 ve
    • peynir diyet

    Peynir diyet hakkında zayıflama ve doktorlar Yorumlar 10 gün açlık olmadan kaybetmek yardımcı olur

    makalesini okuyun5 - hafta

    peynir diyet başına 7 kg klasik proteinli diyet çeşitlerinden biridir.Diyet et önce "peynir" avantajı peynir proteini daha hızlı absorbe edildi ve ilave olarak, bir gıda ürünü, kalsiyum ve fosfor içeriği yüksek, hem de organizmanın yaşam için gerekli olan bazı amino asitler sahiptir.

    ^ Bu kilo kaybı yöntemi

    özü, herhangi bir protein gibi, ağırlıklı olarak protein gıda ve karbonhidrat kaynakları tüketimi dolayısıyla minimuma indirilir vücut sağlamak için nasıl peynir kilo verebilirim olduğunu.

    Bu yaklaşım vücut yeterli enerji mahrum ve malzeme yedekleme kaynakları kullanmak için onu zorlar - cilt altı yağ ve sonuç olarak, bu ekstra kilo bırakın.proteinin kullanımına dayalı Zayıflama teknikleri çok etkilidir, fakat protein diyeti miktarında artış, böbrek ve karaciğer için en iyi şekilde etkiler, çü

    nkü uzun süreli edilemez.

    diğer bir dezavantajı, aynı zamanda, peynir dayalı diyet programı onuru da - bu ürünün yüksek yağ içeriğine sahiptir.Bir yandan, bir ölçüde hızlı kilo kaybına engel olabilir, ama aynı zamanda sindirim yavaşlatır ve açlık köreltme yardımcı olur.Bu ağırlık kaybı yöntemi

    peynir doğru tür seçmek gerekir.Böylece hesaba onun kalori ve yağ içeriği almak gereklidir.400 kalori, az yağlı beyaz peynir - - 250 kalori, işlenmiş peynir çoğu türleri - 280 kcal - 270 Böylece, peynir 360 yarı kalorili çeşitleri vardır.Böyle ricotta, tofu, mozzarella, Cecilia, guadette, Adıge peynir gibi% 12 yağ, - 10 ile peynir diyet optimal uygun ürünler için.

    peynir diyet Faydaları:

    • kalori saymak için bir ihtiyaç vardır;
    • karmaşık hazırlık gerekmez mevcut gıdalar;
    • vücut diyet programı boyunca açlık hissetmiyorum sağlayan, yemek bölmek;
    • zamanki diyet geçişi kolaylaştırmak.

    Tabii ki, bu kilo kaybı programı ve bazı dezavantajları vardır:

    • diyet yoksulluk vücut dengeli bir diyet sağlamak için izin vermez;
    • proteinli gıdalar tahrişe ve zayıf sindirim sistemi olan kişilerde mukoza zarının iltihabı neden olabilir;
    • süt ürünleri ve laktoz bağırsakta yetmezliği ve sorunları tetikleyebilir.Bütün peynir diyet

    Ama protein diyeti oldukça etkili tür faydalı iz elementler ile vücut doyurabilecek ve aynı zamanda kilo katkıda sağlamasıdır.

    Peynir diyet: peynir kullanımına dayalı zayıflama programının klasik sürümünde

    5 içerir ^ 3, 5 ve 10 gün menü - 6 öğün.

    Gün 1:

    • ilk kahvaltı aşağıdaki gibidir: 3 gün boyunca 3 gün

      Örnek menü

      Menü peynir diyet kadar yapılabilir siyah kahve ya da (şekersiz) yeşil çay bir bardak bir fincan;

    • öğle: bir parça syrka ve 1 haşlanmış yumurta;
    • Öğle yemeği: yağsız et, 200 gram, az yağlı peynir, 100 gram;
    • öğle: süzme peynir 250 gram;
    • Akşam yemeği: 200 gr az yağlı yoğurt.




    2. Gün:

    • ilk kahvaltı: peynir 50 gram, 1 tatlı biber, bitkisel bir fincan çay;
    • öğle yemeği, 1 haşlanmış yumurta;fincan çay;
    • Öğle yemeği: tavşan eti 200 g, peynir, 50 gram, maden suyu bir bardak;
    • öğleden sonra snack: Peynir 50, 2 salatalık;
    • Akşam yemeği: peynir, 100 gr, kefir bir bardak.

    3. Gün:

    • ilk kahvaltı: 150 gr az yağlı süzme peynir;2 domates, bir bardak çay;
    • öğle: peynir 50 gram, kuşkonmaz 100 gram, maden suyu bir bardak;
    • Öğle yemeği: peynir, 100 gr haşlanmış tavuk göğsü, bir fincan çay 100 gram;
    • akşam yemeği: 50 peynir, yeşil elma, az yağlı yoğurt bir bardak.Eğer diyet rejimi çıkmak

    yavaş yavaş durum buğdayından meyve ve sebze, ekmek, makarna diyete eklenir.kilo kaybı bu yöntem gerekiyorsa bol içme rejimi gözlemlemek ve günde sıvıların en az 2 litre içki unutmayın.

    aşırı kilo 1 kg kadar atabilir her biri 5 ila 7 gün için tasarlanmış başka bir seçenek peynir diyet sunabilir 7 gün - 5 için

    örnek menü.

    • Kahvaltı: kepekli ekmek 2 sandviç 2 çay kaşığı ile aşağıdaki gibi her gün için menü olacakekşi krema, düşük yağlı, şekersiz yağsız süt ile kahve veya çay;
    • öğle yemeği, 1 adet yeşil elma, şekersiz çay;
    • öğle: pişmiş makarna bir avuç, 125 gr peynir, 1 tatlı kaşığı çaybal;
    • aperatif: 2 diyet ekmek, karpuz ve kavun bir dilim;
    • yemeği: işlenmiş peynir ile 2 diyet tost, ekşi krema, az yağlı yoğurt ile sebze salatası;2 saat yatmadan önce
    • - meyve, az yağlı yoğurt.

    peynir diyet menüsü 10 gün

    için de on seçeneğini kullanabilirsiniz, ama bu aşırı tavsiye edilmez herhangi bir durumda kilo kaybı yöntemleri süresini artırmak hatırlamakta yarar var.; Şekersiz çay veya kahve:

    • 1 yemek (yaklaşık 8.00): 7 ekstra kilo - Bu diyet programına uygun bir sonucu olarak, vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak 5 atabilir
    • 2 yemek (10.00): 1 yumurta, rafadan haşlanmış;
    • 3 yemek (12.00-13.00): pişmiş yağsız et (sığır eti veya tavuk) ya da jambon bir dilim 200 gram;
    • 4 yemek (14.30-15.00): 150 gr az yağlı peynir;
    • 5 yemek (18.00): yağsız yoğurt 200-250 gr;
    • 6 yemek (20.00): Düşük yağlı yoğurt bir bardak.gaz, şekersiz yeşil çay, et suyu kalça veya nane olmadan içme suyu, maden suyu: Eğer daha sıvıları kullanmak gerekir kilo kaybı programı boyunca

    .

    Peynir - Şarap diyet

    da diyet peynir dayalı çeşitli seçenekler vardır.kilo kaybı için kabul edilebilir gıda olarak kabul edilir bir içecek menüsü içerir şarap diyet, - Yani, benzersiz bir peynirdir.Bu programın özelliği vücutta şarap ve peynir kombinasyonu pratik toksinler ve yabancı maddelerin bağırsak metabolizmasını aktive ve temizlemek için yardımcı olur tuz girmek olmamasıdır.kilolu 1.5 kg - Bu diyet yönteminin süresi o 1 kaybetmek mümkün olduğu sırasında 2 en fazla 3 gündür.peynir

    özü - şarap diyet her öğünde gün boyunca peynir ürünleri makarnalık yaklaşık 100 gram buğday ekmeği bir dilim ve bir bardak (50 gr) sek beyaz şarap tüketilmesi gerektiğidir.su, yeşil çay, bitkisel kaynatma ya da diğer

    sosis - - yemekler sıvı 0,5 litreye kadar tüketilmesi gerektiğini arasındadır. peynir diyeti, hangi fazla 10 gün olabilir "oturmak" - olağanüstü Peynir diyet

    da sosis.Bu esas olarak Kremlin'in diyet programı bir varyantı:

    • 8.00 - şekersiz kahve;
    • 10,00-1 haşlanmış yumurta;
    • 12.00 - sosis 200 gr az yağlı çeşitleri;
    • 14,00-100 gr az yağlı peynirler;
    • 16,00-250 gr az yağlı süzme peynir;
    • 18.00 - düşük yağlı yoğurt bir bardak.işlenmiş peynir 5 neşeli diyet -

    Diyet 5

    işlenmiş peynir severler orijinal oynak adını aldı diyet programı, başka bir sürümünü sunabilir, deneme.Bu aşağıdaki ürün bileşimini gerekecektir sırasında 5 gün için tasarlanmıştır:

    • işlenmiş peynir - 5;
    • haşlanmış yumurta - 5;
    • elma - 5;
    • domates - 5;
    • salatalık veya tatlı biber - 5;
    • peynir düşük yağ içeriği - 1 kg;
    • beyaz şarap - 0.7 litre;
    • yeşillikleri.

    menu Bu kilo kaybı programı çok basit:

    • kahvaltı - şekersiz kahve ya da işlenmiş peynir ile çay;
    • öğle yemeği - yumurta, domates, yeşillik;
    • aperatif - bir elma;
    • Akşam - peynir, salatalık (ya da biber), otlar 200 gram;2 saat yatmadan önce
    • - beyaz bir kadeh şarap.

    Kim - bu program kasvetli olduğunu söyleyebilirim?Ancak, uyum için sabır ve irade büyük bir kuvvet olması gerekir.soyulmuş kabak ve tohum - 400 gr az yağlı süzme peynir - katı peynir 100-120 g: - Sebze Güveç

    • Malzemeler

      Peynir: Biz de peynir ile birçok popüler diyet yemekleri sunuyoruz peynir

      dayalı

      Tariflerçeşitleri - 25 g yumurta - 2 sarımsak - 1 karanfil, bitkisel yağ - 1 çay kaşığı

    • Squash bir kaba rende üzerinde ovmak, iyi sıkmak.rendelenmiş peynir, tuz ile karıştırılır süzme peynir, doğranmış sarımsak ekleyin.Yumurtaları çırpın ve bu karışımı ile karıştırın.Bir pişirme kabak üzerine yayıldı ve 250 derece 30-40 dakika fırında elde edilen karışım, fırında onları doldurmak.Bir tavada

    Peynir cips

    • Peynir (30 g) ovmak ve kızartın.Cips, gömme şekil vermek camının üzerine koymak zorunda.- 400 gr, yumurta - 10, tereyağı - tuz 50 g Peynir:

    Peynir

    • Malzemeler yapışır.
    • yumurta akı şanti ve sarısı ile yeniden bağlamak onları peynir rendelenmiş ve yağlanmış avuç avuç bir pişirme karışımı yayılır ekleyin.180-200 derece sıcaklıkta kabine fırında çanak pişirin.

    vitamini elma diyeti ziyaret etmeyi unutmayın.10 gün onun uyum aşırı kilo 5 ila 10 kg arasında sıfırlanabilir -

    peynir diyet ^

    peynir diyet kilo kaybı oldukça etkili bir yöntem olduğu konusunda zayıflama ve doktorlar bakın.3 ay - Ama bir kere 2 daha fazla tekrar edilemez.Ancak, ara dönem boyunca haftada bir kez en fazla boşaltma gün uygulama.

    aktif olarak bu tekniktir premenopozal kadınlara tavsiye ederim, ama gastro hastalıkları olan kişiler için onu tedavi etmek için dikkatli olmak gerekir - bağırsak, böbrek ve karaciğer.Buna ek olarak

    , temel bir nokta var - getiremez vücut gibi beslenme programı, aksi takdirde parası olarak, doğal, yüksek kaliteli peynir ürünleri tercih vermek için gerekli olan diyet için bir peynir çeşitliliği seçerken.

    peynir zayıflama teknikleri kg hızla tekrar dönmedi dampingli sonra ilk günlerinde için, egzersiz ve bunun dışında doğru yolu da önemlidir.Aşağıdaki diyetler daha iyi kullandıktan sonra iki gün içinde:

    • kahvaltı - katı yağ oranı düşük peynir, ekmek, portakal suyu bir bardak;
    • öğle - fıstık ezmesi, bir muz ile bir dilim ekmek;
    • öğle yemeği - haşlanmış tavuk, 100 gram, brokoli, çorba veya domates sosu, sebze salatası ile spagetti buharda;
    • aperatif - düşük yağlı sos, sebze veya tat meyve kraker;
    • akşam yemeği - taze meyve, az yağlı yoğurt.



    : -

    See video yüksek kaliteli peynir seçme ve doğal üründen bir sahte ayırt nasıl nasıl video profesyonelleri