Diyet -10 kg

Makaleyi okuyun: menü, kurallar, yemek tarifleri 10 kg hızlı ve güvenli kilo kaybı için
  • iyi diyet:
    • Boş ağırlık evde 10 kg
    • Diyet eksi 10 kilogram kaybetmek nasıl sonuçlar gözden,
    • dışına doğru yolu

    Diyet eksi 10 kg:

    birçok kadın kısa sürede ve sağlığına zarar vermeden 10 kg kaybetmek istemiyorum kilo kaybetmiş ve bunun için olumlu tüm vücudu etkileyen da çeşitli diyetler vardır inceler.evde 10 kilogram kilo diyet ne tür:

    nasıl ev ^

    hem kadınlar hem erkekler ağırlık 10 kg kaybetmek, kim söz konusu sık sık ilgilenen bir diyetisyeni, temas istemiyorum?

    seçenekleri bol, ama o vücuda zarar getirmeyen, optimum diyet bulmak için gerekli olan ve hızlı sonuçlar verir.Örneğin

    , 10 kg kilo dengeli bir beslenme neredeyse imkansız protein ve karbonhidrat ve yağların doğru dengeyi birleştirir.Bu zararsız ve etkili olarak kabul edilir ve hiçbir kontrendikasyon vardır: hatta gebelik sırasında kullanılabilir.Buna ek olarak, beslenmenin bu yöntem, metabolizmayı uyarır bağırsak artırır ve tüm vücudu

    temizler.10 kg için hızlı kilo kaybı beslenme ile

    , bir hafta içinde kilo, ancak sağlık için güvenli değildir ve gastrointestinal sistem, diyabet, hipertansiyon, gebelik ve laktasyon dönemi hastalıkları kontrendikedir.Onun menü oldukça monoton, ama fazla 7 gün boyunca devam edemez.evde 10 kg güvenli bir kilo kaybı için bir diyet seçimi

    , nüansları bir dizi dikkat tavsiye edilir:

    • menüsünde hakim gerekenler;
    • yok Do alerji ürünleri izin verdi;
    • olası kontrendikasyonlar.

    zaten arz kurallarını takip etmek önemlidir 10 kg kilo kaybı için en iyi diyet karar:

    • sık sık küçük porsiyonlarda yiyin, ama;
    • kendi menüsünde, füme, kızarmış, un ve tuzlu yiyeceklerden uzak yağ çıkarın;Sıvıların
    • günlük içecek bol - en az 1.5 litre;
    • meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız et ve balık, süt ürünleri, hafif salatalar, meyveler ve otlar tercih ediyor.

    Diyet eksi 10 kilogram: menü, kurallar, yemek tarifleri ^

    Diyet eksi 10 kg: kilo kaybı

    Diyet için en iyi tarifler ve menüler eksi dengeli bir diyetin hafta

    çarpıcı örnek başına 10 kgmeyve - protein diyeti: proteinleri ve karbonhidratları içermektedir.izin haşlanmış yumurta, peynir, et, sebze, meyve yiyin ve yeşil çay ve yoğurt içmek.

    Örnek menü:





    • kahvaltı fincan çay ve haşlanmış yumurta var;
    • taze lahana ve haşlanmış sığır eti 100 g Öğle salata;
    • Supper elma, bıldırcın yumurtası ve Sebze salata;Öğün aralarında
    • olarak, meyve (herhangi) bir aperatif.

    Diyet eksi 10 gün

    10 kg önceki diyet ürünlerin yanı sıra bu hafif sürümü, zeytinyağı ile fındık, çorbalar ve salatalar içerir.

    Yaklaşık menüsü:

    • sabah, peynir bir paket yemek şekersiz kahve içmek;
    • Öğle çorbası-püresi sebze, balık ve meyve suyu bir parça;
    • öğleden sonra snack fındık;Akşam yemeği, kaynatın güveç et ve sebze için
    • .

    Meyve diyeti eksi hafta

    başına 10 kg sadece (üzüm ve muz hariç) meyve, yanı sıra çilek, fındık ve et Orada yemek olabilir.

    menüsü Örnek:

    • kahvaltı olgun greyfurt ve fındık 20 g var;
    • Öğle pişmiş et (150 g) ve çilek, 100 g;Biz bir portakal, bir elma ve kavun birkaç dilim yemek öğle yemeğinde
    • ;
    • Supper haşlanmış balık ve meyve salatası 150 gr.Bu tekniğin 10 gün

      özü

    karabuğday beslenme eksi 10 Kg hiçbir katkı maddesi olmadan sadece buğday püresi kullanmaktır.1 gün için aşağıdaki gibi hazırlanması:

    • buğulanmış tanelerin akşam kadeh su (400 g) kaynar;Toplamda
    • ertesi gün yemek.lapası ilkesine püresi eksi 10 kg

    diyet

    Diyet karabuğday aynıdır, ama bir haftadan fazla yiyemez.püresi nasıl pişirilir:

    • kaynar su tencereye yulaf ezmesi 1-2 bardak dökün;
    • Cook 15 dakika.

    Apple diyet eksi 10 kg

    sadece taze veya pişmiş elma yemek, ve sadece su içebilirsiniz günlük bu kabul en zor diyetler biri.6 gün

    Menüsü:

    • İlk gün: elma 1,5 kg içmek;
    • İkinci gün: 1,5 kg;
    • Üçüncü ve dördüncü günleri: 2 kg;
    • Beşinci gün: elma 1.5 kg;
    • Altıncı gün: olgun elma yeşil çeşitleri 1 kg.et, yumurta, süt ürünleri ve balık:

    Yalın diyet eksi 10 kg

    Bu diyet hayvansal ürünler vazgeçerek gerektirir.Yeme iki hafta boyunca sadece tahıl, sebze, meyve, fındık, çilek ve çorba izin verilir.

    Yaklaşık menüsü:

    • çay içmek, elma ile kahvaltı püresi Pshenko var;
    • Öğle sebze çorbası ve lahana salatası;Öğle yemeği içki kompostosu At
    • ;
    • Supper sebze ve meyveleri bir avuç buğulanmış.balık, et, sebze, süt ürünleri ve tahıllar yemesine izin

    Sebze diyet eksi Bu durumda hafta

    başına 10 kg,:

    • zeytinyağı, haşlanmış balık parçası ve düşük yağlı yoğurt ile bir bardak kahvaltı sebze salatası var;
    • Öğle yumurta ve siyah bir dilim ekmek haşlanmış;Akşam yemeği için
    • , günlük sadece taze sebze yiyin.

    Karpuz diyeti eksi 10 kg

    Ağustos ayı sonlarında önerilen karpuzlar üzerinde zayıflayın haftada - Eylül ayı başlarında, raflar nitrat olmadan karpuz var:

    • Biz yemek karpuz her 3 saatte;10 kg ağırlığında ise
    • karpuz 1 kg düşer - yani günlük ücreti bekliyoruz;
    • Diğer ürünler, yemek sadece su içmeyin.aşağıdaki gibi hızlı kilo kaybı 3 gün boyunca 3 gün eksi 10 kg

      menüsü için

    diyet: bal (1 tatlı kaşığı ..) Ve süt ile

    • açlık içki kakao;
    • 15 dakika sonra, bir greyfurt yemek;
    • Öğle pişmiş balık (150 g);
    • 2 saat sonra, az yağlı yoğurt yemek;
    • Öğle yemeğinde limon suyu ve bal ile bir bardak su içmek (1 tatlı kaşığı ..);sebze
    • Akşam suyu.

    Diyet eksi 10 kg 2 hafta

    yöntemleri menüsünden yemek zorunda bu yeterince sert kilo kaybı:

    • Salı: biz sadece sebze, meyve ve haşlanmış testislerin bir çift yemek;
    • Cuma: Süzme peynir ve 1 litre az yağlı yoğurt 500 gram yemek;
    • Perşembe: içecek meyve suyu, sebze ve herhangi bir meyve yiyin;
    • Cuma:, tavuk göğsü veya balık 500 gram yemek kefir 1 litre içecek;
    • Cumartesi: kendi ham formda sadece meyve ve sebzeler;
    • Cumartesi: İlk tekrar başlayarak ve gün 14 aşçı 2 patates, meyve ve yoğurt yemek içmek.Eğer her şeye izin ürünleri yemeye, ama karbonhidrat ve protein, en aza indirmek için yağ alımına öncelik vermek için izin 10 kg

      eksi 1 ay

    diyet.

    Yaklaşık menüsü:

    • kahvaltı yulaf ezmesi, muz ve kefir bir bardak var;
    • turuncu veya bir elma meze;
    • Öğle sebze salatası, karaciğer pate, bir bardak süt içmek;
    • At öğle - bir armut veya elma;
    • Supper pirinç, sebze ve balık pişirilir.

    Ayrıca yazını kolay kilo kaybı diyet okumanızı öneririz.

    10 kg hızlı ve güvenli kilo kaybı için en iyi diyet: Değerlendirme sonuçları, ^

    Birçok beslenme kalori alımının önemli kısıtlama vücut stres altında olduğu 10 kg zararsız kilo kaybı, son bir ay içinde mümkün olduğuna inanıyoruz doğru yolu.Dengeli beslenme sadece ekstra kilo kurtulmak, ancak doktorlar yaşamları boyunca sopa ile tavsiye bu yüzden de önemli ölçüde, sağlık durumunu iyileştirmek mümkün değil.Eğer diyetler sıkı birini kullandıysanız diyet eksi 10 kg

    dışında en iyi nedir

    , sonra aşağıdaki kurallara uymak zorundadır: - onlar kullanmak için izin verilen

    • ilk günlerinden itibaren kademeli olarak yağlı hariç, her zamanki yemek menüsü içine ve kızarmış gıdalar vardırsadece bir hafta ve küçük miktarda;günde 100 kcal -
    • Yavaşça tüketilen gıdanın kalori miktarını artırır.

    ana dikkate 10 kg ağırlık kaybı için etkili diyetler ile sonuçlanır:

    • iyi metabolizması;
    • Zayıflama;
    • sindirim geliştirildi.23 yaşında

      Ekaterina,:

      «Ben bir ay boyunca bir diyet aldı ve gerçekten düştü 10 kilogram

    düzenli okuyucuları 10 kg hızlı kilo kaybı için diyet çok olumlu değerlendirmeleri.

    «Beni 3 gün boyunca oldukça sıkı kilo kontrol yöntemi gibi görünüyordu için, ve başarısız reset: Ben kilo kaybı yeterince abur cubur kaldırmak ve sadece doğru gıda sopa,

    Olga, 30 yaşındayım» spor oynarken değil hiç düşünmemiştim10 ve 8 kilogram.Muhtemelen, bir sürü vücuda bağlıdır.Her durumda, amaç elde edilir - diyet

    Olesya »etkili olduğu böylece yeni bir elbise Ben sadece, 35 yaş:

    « Benim favori karpuz kaybetti.eksi



    »10 kilo - çok kolay, ama ben elde ettik sonuçları yanı sıra istiyorum bana verildi demek değildir