Hafif kilo kaybı beslenme

Oku makale:
  • hafif bir diyet seçmek için nasıl
  • evde kilo vermek kolay diyet: Menü, kurallar, yemek tarifleri
  • hızlı ve güvenli kilo kaybı için en kolay diyet:
dışarı doğru yolu sonuçlarını gözden

kilo kaybetmek en kolay diyet: yorumlar, nasıl her er ya da geç bir ekstra kilo çift ve bazen daha fazla fark edeceksiniz ona şekil kadını izliyor

seçin.Tabii ki, ben ağırlığı azaltmak ve bu özel diyet yardımcı olmak için kolay bir yol seçmek istiyorum.

Hangi diyet evde kilo vermek kolaydır ^ aşırı kilo varsa

herkesin irade büyük gücü ve birçok merak övünebilir değil: Bir diyet kolayca kilo ve hacim alır üzerinde?proteinlerin ve karbonhidratların optimal oranlarda uyulması gibi, oldukça tatmin edici menü

  • Kolay dengeli beslenme:

    En sevdiğiniz yemekler şımartmak istiyor, ama yorucu bir mono-diyet oturmak yok, ve çeşitli seçenekler bunun için kullanabileceğiniz.Bu hamile kadınlar da dahil olmak üzere herkes için uygundur;

  • Kolay etkili diyet genellikle en fazla üç ürünlere göre elindeki var
    dır, ancak sonuç zaten 2-3 gün görülebilir.Tek dezavantajı var: o mide-bağırsak hastalıkları, şeker hastaları, hamile ve emziren anneler olan kişiler için tavsiye edilmez.hızlı sonuçlar ve güvenli bir kilo kaybı için hafif bir diyet arasında

seçim, maddeler için vücudun gereksinimleri tüm uzun süreli açlık yararlı, ancak düzgün hazırlanmamış menü yavaş katkıda fakat zararsız kilo kaybı dikkat edilmelidir.

birkaç noktaya dikkat etmelidir sağlığına zarar vermeden hafif bir diyet seçerseniz:

  • Ne gıdalar içinde izin verilir;
  • kullanımı süresi;o tekrar edilebilir ne sıklıkta
  • .Kolay herhangi sağlıklı bir diyet yasaktır Ne

:

  • kızarmış ve gıda füme;
  • Yağlı gıdalar;
  • tatlılar, alkol;
  • Un.Gıda alımı temel kuralları

: ama küçük kısımlar halinde, genellikle yemek

  • emin olun;
  • içme rejimi gözlemlemek: bir gün sıvı en az 1,5 litre;
  • yatmadan önce 4 saat yemek değil.

Nasıl bir ışık diyet seçmek için: Menü, kurallar, yemek tarifleri ^

evde kilo kaybı için en kolay proteinli diyet: hızlı kilo kaybı

için menüler, yemek tarifleri

kolay diyet oldukça yetersiz menü rağmenonun içinde açlığını gidermek için, ürünlerin kullanıldığı gibi bu yöntem, nispeten doyurucu olarak kabul edilir.3 gün boyunca ağırlık 5 kg'a kadar bu durumda azalır:

  • aç karnına bir bardak su içmek;
  • Kahvaltıda bal ve kakao ile ılık süt 200 gram içecek (1 tatlı kaşığı ..);
  • Öğle yemeği için bir greyfurt yemek;
  • 20 dakika sonra, biz sebze salatası ve pişmiş et yemek;
  • At öğle ve akşam yemeği içki sebze suyu.10 kg

de kilo kaybı için



kolay diyet sadece abur cubur diyet dışlamak için ayda 10 kg ağırlığı azaltmak ve aşağıdaki menü örneği yemek:

  • yulaf ezmesi, muz kahvaltı 100 gram veyoğurt;
  • atıştırma elma;
  • Öğle yemeği haşlanmış dana eti veya tavuk (100 gr), kepekli ekmek ve sebze salataları iki dilim;
  • öğleden sonra snack greyfurt;
  • Supper, tavuk göğsü, 100 gram ve yoğurt (% 1) 200 gram patates pişmiş.

mülayim diyet her gün

için bu menüye 1500 sopa yeterli, kilo değil de Kcal:

  • kahvaltı muz smoothies ve kepekli ekmek var;
  • yoğurt meze;
  • Öğle sebze çorbası ve haşlanmış sebze, bir pirzola yemeye;
  • öğleden sonra aperatif meyve karışımı;
  • Supper sebze ve tavuk göğsü bir parça buğulanmış.3 gün

    için

hafif bir diyet Bu seçenek, gövdenin tüm saflaştırma için kullanılır:

  • , her gün için yoğurt 1.5 litre (1%) içecek;
  • yeşil elma çeşitlerinin 1 kg yiyor.

Kolay ve hızlı diyet haftada

Yeşil çay temizlik ve özellikleri yağ yakma var, bu yüzden kilo düzeltme bu yöntemin temelini oluşturdu.Alt satırda bir hafta boyunca çay en az 5 bardak içmek gerekir, ve örneğin aşağıdaki menüyü yiyebilirsiniz şudur: yoğurt yiyin,

  • molokochay sabah içmek;
  • meyve meze;Biz sebze yapılmış çorba, haşlanmış bir parça balık yemek öğle yemeği için
  • ;
  • öğleden sonra aperatif sebze salatası;
  • Supper greyfurt ve tavuk göğsü.Bir ay boyunca

mülayim diyet

bir aylık tekniği bu menüyü takip ederseniz, 10 kilograma kadar kaybetmek sağlar: biz sadece meyveler, tahıllar ve pişmiş et yemek

  • ilk haftasında;
  • ikinci haftasında sadece herhangi bir biçimde yanı sıra kepekli ekmek sebze yiyin;üçüncü haftasında
  • patates, süt ve süt ürünleri yiyin;
  • tüm dördüncü hafta sebze ve balık yemekleri yiyin.

Kolay diyet zayıflama göbek göbek

haftada 1-2 cm hacmi azaldı, aşağıdaki örnek diyet uygun olmalıdır:

  • sabah domates ve biber, haşlanmış sığır eti bir parça bir salata yiyin;Öğle yemeği için
  • eklenen meyve süzme peynir yiyin;
  • Öğle buğulanmış kabak ve tavuk göğsü;
  • yoğurt ile öğleden sonra snack;
  • Akşam yemeği için biz herhangi bir narenciye yemek.

Kolay diyet aşağıdaki gibi yemek tavsiye edilir 2-3 hafta boyunca, kol, bacak ve karın hacmini azaltmak amacıyla

hacmini azaltmak için:

  • sabah kefir sosu ile meyve salatası bir kısmını yiyin;
  • Öğle pirinç lapası, hafif salatalar, sebze ve et 200 gram;
  • öğleden sonra aperatif meyve birkaç;
  • akşam yemeği haşlanmış karabuğday, salata ve et (100 gr) var.

    • kahvaltı lor az yağlı yoğurt ve karışık olan ile seyreltilmiş adres: proteinler 2-3 haftalar kas dokusunu güçlendirmek için için mümkün olduğu gibi, o kabul edilir sporcularda kas ağırlığı azaltmak ve güçlendirmek için kilo kaybı

      en çok tercih edilen seçenek için

    Kolay proteinli diyetçilek bir avuç;

  • Öğle yemeği için yumurta yiyin ve yeşil çay içmek;
  • Öğle sığır eti veya tavuk ve salata deniz ürünleri haşlanmış;
  • öğleden sonra snack, 100 gr yoğurt;otlar ile
  • Supper buhar omlet.Bir adam karın sıkın istiyorsa

    erkekler için

Işık diyet - bu şu menü 2 hafta boyunca yiyecek yardımcı olur:

  • kahvaltı yeşil çay ve havuç ve lahana salatası, bir fincan var;aperatif At
  • - meyve;
  • Öğle az yağlı çorba ve et 150 gram;
  • yoğurt ile öğleden sonra snack;
  • Akşam yemeği için deniz ürünleri salatası ve fırınlanmış patates yiyin.

Işık diyet gençler için

gelişmekte organizma orada gençler için iki haftalık diyet hafif sürümü 7 kilo kadar kaybetmek sağlar böylece, madde ihtiyacı olan tüm almalısınız: biz meyveleri ile süzme peynir yemek

  • sabah çay içmek ve tam tahıllı bir dilim ekmek yiyin;lan
  • - meyve suyu;
  • Öğle süt çorbası, haşlanmış tavuk göğsü ve yeşil sebze salata 100 gram;
  • öğleden sonra snack muz;Akşam yemeği için
  • biz deniz ürünleri ve taze sebze yiyin.

Kolay Diyet tembel

gıda kendinizi sınırlamak istemiyorum olanlar, size su 2 temiz bardak içmek için 5 kez bir gün gerekir ki bu tekniği deneyebilirsiniz:

  • sabah biz istediğiniz bir şey yemek, ama önceBu içecek su;
  • muz meze;
  • Öğle et çorbası, sebze güveç ve bir pirzola;Öğle yemeği içki kefir At
  • ;limon suyu sosu ile
  • Supper hafif salata.

Ayrıca makale kilo kaybı için en iyi diyet okumanızı öneririz.

hızlı ve güvenli kilo kaybı için en kolay diyet: yorumlar, sonuçlar, doğru yolu ^

Hemen hemen tüm doktorlar ürünler ve uzamış açlık önemli kısıtlamalar içermeyen, çünkü kolay kilo olumlu yolu vardır.bedene güçlü bir yük vermek değil ve stres şekilde değil buna rağmen, onlar, bir yıl diyetler herhangi birinin 3-4 kez kullanımını tavsiye etmiyoruz.

nasıl kolayca ve iyi diyet Çıkış:

  • Eğer menüde hakim meyve ve sebzeler - yavaş yavaş küçük porsiyonlarda et tanıtmak;Sürekli sebze salata ve meyve ilave, ama meyve sadece 4-5 gün yemek için izin verilir;:
  • proteini (et) güç modu tersidir zaman
  • yavaşça günde 150 kalori tarafından genel kalori alımını arttırmak.

eve dikkat çekici de kilo kaybı için akciğerler ve etkili diyetler sonuçları:

  • istenen etkiyi Başlarken - kilo kaybı;kollar, bacaklar, karın ve kalça hacminin azaltılması
  • ;
  • kasları güçlendirmek.Bizim düzenli okuyucuları hızlı kilo kaybı için en kolay diyetler

Yorumlar da çok olumlu: 28 yaşında

Elizabeth: 2 su bardağı su, daha az yemek yemek her zaman içme ve bu nedenle sonuç:

«Ben tembel için tekniğini sevdima - eksi 43 yaşında

Inna, »ayda 7 kg:

« hızla kilo kurtulmak için gerekli olduğunu, ben üç günlük diyet aldı.Ben kilo sonra

«: yaklaşık 1.5 kilo»

Tatiana, 35 yıl başladı: ama sonuna kadar her şeyi getirdi, ve pişman değil - Ben sadece elma ve yoğurt yeme alışkın değilim - Ben bana kolayca geldiğini söyleyememEğer kilo korumak gerekir, ve ben her gün için bir ışık diyet kullanın.Prensip olarak 1500 kcal - küçük, ağırlık atmak da kullanılabilir, ancak bu nedenle biraz



»