Kilo kaybı için en iyi diyet

Oku makale:
  • iyi diyet menüleri, kurallar, yemek tarifleri
  • hızlı ve güvenli kilo kaybı için en iyi diyet seçmek için nasıl
  • evde kilo vermek en iyisidir diyet:

dışarı doğru yolu sonuçlarını gözden

kilo kaybı için en iyi diyet: yorum ve zayıflama sonuçları

Şüphesiz her kadının ekstra kilo kurtulmak ve zarar vermez bir diyet bulmak istiyor.Böyle kilo kaybı yöntemleri çoktur, fakat aralarında çok farklılıklar vardır.Evde kilo vermek daha iyi bir diyet için

^

birkaç faktörleri dikkate almalıdır, hacim bırakın iyi bir diyet diyor:

  • Onun süresi;diyet
  • katılık: sert daha o - hızlı kilo azalır, ama güvenli değildir;
  • Ürünleri menüsünden, onlar erişilebilir ve doğal olmalıdır kullanılan;Ne
  • tercihi: karbonhidratlar ya da proteinler?

proteinli gıdalar dayalı bazı beslenme, sağlığa zarar vermeden en iyi diyet, göre - et, yumurta, balık, peynir, yoğurt - iyi, kasları güçlendirir metabolizmasını artırır ve genellikle sporcular tarafından kullanılan yüzden bir rahatlama güzel vücudun oluşumu

nu teşvik.çilek, meyve ve sebzeler - -

iyi karbonhidratlar güvenli bir kilo kaybı için diyet bu ürünlerin çoğunda bulunan görüntüler aşırı sıvı ve metabolizmayı uyarır, ve fiber etkili bir bağırsak temizler.En iyi dengeli beslenme seçimi

, maddelerin vücut için çok önemli olduğu gibi, dikkate kendi protein ve karbonhidrat optimal oranı almak gereklidir.Yağların gelince, onlar neredeyse tüm kilo kontrol teknikleri sınırlıdır.

ne gibi avantajlar iyi etkili diyetler:

  • Onlar metabolizma artırmak için yardımcı;
  • sağlığına zarar vermeden yağ hücrelerini Yanık;
  • açlık yorucu içermez.Eğer diyet herhangi kullanmadan önce kronik hastalıkları varsa

tüm avantajlara rağmen, doktorunuza danışmalısınız.

hangi ürünler en sağlıklı beslenme menüsünde kullanılır:

  • Meyve ve Sebze;
  • Hububat tahıllar;
  • yeşillik;
  • Süt ürünleri;
  • Düşük yağlı balık çeşitleri;
  • et: Tavuk, tavşan, sığır eti, hindi;
  • Karpuzu;
  • Baklagiller;
  • Kuruyemiş.Sağlıklı beslenme

kuralları tüm kızarmış, tuzlu, tatlı, un ve yağ yemekleri yasaktır füme.Başarılı kilo kaybı için 1.5 litre su içmek ve küçük porsiyonlar halinde yemek yemek için her gün gereklidir, ama her 3 saat.hızlı kilo kaybı

Hollywood'un kilo kaybı yöntemi için en iyi diyet 7-8 kilogram kurtulmanızı sağlar tarifleri ve menüler

:

nasıl en iyi diyet menüleri, kurallar, yemek tarifleri ^

kilo kaybı için en iyi diyet seçmek içinprotein ve sebze ve meyveler ile yemek yeme 2 hafta.

Örnek menü: Kahvaltıda





  • , çay içmek, az yağlı süzme peynir (100 gram) yiyin;
  • Öğle domates, haşlanmış yumurta (2 adet)., Çay veya kahve içmek;
  • Supper lahana salatası, yarım greyfurt ve haşlanmış sığır eti bir parça.

10 kg

Hızlı Menü de kilo vermek en iyi diyet lahana dayalı, ağırlığı azaltmaya yardımcı olur.Yani en fazla iki hafta yemek gerekir:

  • kahvaltı yeşil çay bir fincan var;
  • taze lahana ve havuç Öğle salata, bir parça balık yiyin;
  • Supper lahana, haşlanmış yumurta ve herhangi bir meyve kesme;yatmadan önce 1 saat için
  • kefir bir bardak içilir.kilo kaybı göbek

    için

iyi diyet hafta için bu örnek menüyü kullanabilirsiniz gerekir, karın ve yanları yağ kıvrımları kaldırmak için:

  • kahvaltı tavuk göğsü, cam molokochaya 100 gram var;
  • yoğurt meze;
  • Akşam yemeği için salata fırça hazırlamak ve tavuk yemek;
  • öğleden sonra snack herhangi narenciye ve yağsız süzme peynir;Akşam yemeği için
  • - salatalık salatası ve haşlanmış balık 70 gr.

1-2 hafta boyunca, tüm vücut hacmini azaltmak için

hacmini azaltmak için en iyi diyet yaklaşık menü aşağıdaki çoğunlukla protein yemek yemek tavsiye edilir:

  • kahvaltı şekersiz yoğurt ve portakal var;
  • 2 saat sonra, biz bir haşlanmış yumurta, meyve suyu içer;
  • Öğle sebze salatası, haşlanmış tavuk, 200 gram yemek;
  • öğleden Atıştırmalık peynir (70 g);
  • Supper et biftek ve portakal;
  • At gece, kefir bir bardak içilir.Kilo kaybı için kilo kaybı

    proteinli diyet için

iyi proteinli diyet iki hafta için kullanılabilir, ve sporcular için en faydalı diyet olarak kabul edilir:

  • kahvaltı lor ve çay;
  • Öğle yemeği için yoğurt yiyin;tavuk
  • Öğle sebze çorbası, balık bir parça ile bir salata yemek bir protein shake içmek;
  • Supper sadece deniz salata.

erkekler için karın hacmini azaltmak için erkekler

için en iyi diyet 2-3 hafta boyunca bu örnek diyet kullanılması tavsiye edilir:

  • kahvaltı domates salata, haşlanmış yumurta ve rendelenmiş peynir var.yoğurt tüketin;Meyve parçaları ile müsli atıştırma
  • ;
  • Öğle yemeği biz sebze salatası yemek gibi, et ve patates buğulama;Biz mantar salatası yemek öğle yemeğinde
  • ;
  • Öğle buhar pişmiş yumurta, domates ve et parçası.

Bu yöntem 3 hafta izin verilir ve protein üretimine öncelik vermek gerekmektedir

vücudu kurutmak için en iyi diyet.

Örnek menü:

  • var kahvaltı peynir (200 gr) ve somun;
  • 2 saat sonra, greyfurt veya portakal yiyin;
  • Öğle 100 karabuğday lapası g haşlanmış sığır eti (200 gr);Öğle yemeği içki At
  • süt pişmiş Mayalama;
  • Supper yeşil sebzeler ve pişmiş balık.

Bu menüyü takip etmek gerekir bir hafta içinde

temizlemek için en iyi detoks diyet:

  • ilk gün - içecek çay, meyve suları, su;-
  • ikinci gün lif içeren meyve tanıtmak: mango, erik, şeftali, kayısı;
  • Üçüncü gün - önceki ürünler taze sebze ekleyin;
  • dördüncü gün - tanıtan pirinç lapası;
  • Beşinci gün - kendimizi de yemek için izin ve bir avuç fındık;
  • Altıncı gün - tahıl gevrekleri ve az yağlı yoğurt ekleyin;
  • yedinci gün - nihayet balık tanıtmak.Bir ay

    Uzun süreli kalori kısıtlaması için

iyi diyet karbonhidrat ve protein optimal dengesini korumak için, önemlidir.Aşağıdaki örnekte menüsünü kullanabilirsiniz ve sadece 4 hafta içinde 10 kg'a kadar atmak: 1 çay kaşığı ile

  • var kahvaltı ılık bir bardak süt ..bal;öğle içki şekersiz çay somun için
  • ;küçük patates miktarı, haşlanmış sığır eti 100 gram ve meyve salatası ile
  • Öğle çorbası;
  • yoğurt ve fındık ile öğleden sonra snack;
  • Supper yoğurt 200 gr siyah iki dilim ekmek.

iyi vitamini diyet

Bu teknik şarkıcı Madonna kullanır ve 2 hafta içinde 7 kilo kaybetmek, aşağıdaki menüye uymak gereklidir:

  • kahvaltı yumurta akı (. 2 adet) kızarmış tost ve haşlanmış varyumurta ve olgun şeftali;
  • Öğle tavuk göğsü ve tam tahıllı bir dilim ekmek pişirilir;
  • Supper haşlanmış sebze, balık bir parça ve makarna küçük bir kısmı.

iyi yağ yakma diyet

Zayıflama 2 hafta içinde 6-7 kg örnek bir menü bu sürümünü kullanmak için tavsiye edilir:, yoğurt yemek,

  • kahvaltı yosun 100 gram olan ananas suyu içmek;
  • Öğle karides ve meyve salatası ile pişmiş pirinç;
  • öğle biz bir elma yemek;
  • Supper greyfurt ve haşlanmış balık.kahve içmek,

    • kahvaltı sebze salatası;:

    En yalın diyet

    Bu 7 günlük diyet gevrekler, meyve ve sebze hakimdir, ancak et, balık ve süt ürünleri terk edilmelidir

  • Öğle etsiz çorba ve sebze salatası;
  • öğle yemeğinde lahana turşusu bir salata yiyin;
  • Supper meyve şekerlemesi ve haşlanmış veya kabak pişmiş.

Ayrıca makale Diyeti eksi 5 kg okumanızı öneririz.

hızlı ve güvenli kilo kaybı için en iyi diyet: yorumlar, sonuçlar, doğru yolu ^

iyi diyetler en olumlu özellikleri - yani doktorlardan, beslenme: Onlar kullanımı çok, iyi dengelenmiş bir diyet vücudu zarar veremez inanıyorumyukarıdaki kilo kaybı yöntemlerden herhangi yılda 3-4 kez izin verilir.kilo kaybından sonra diyet dışında en iyi nedir

:

  • İzle kalori günlük diyet bir artış için - günde en fazla 200 kalori eklemek için izin;
  • ilk 2 hafta herhangi bir yağlı gıdalar yemek yoktu;
  • tekrar kilo etmemek için, sağlıklı bir diyet ayrılmamak için tavsiye edilir.

sonuçları eve dikkat çekici de kilo vermek en iyi diyetler:

  • Etkili kilo kaybı;
  • kasları güçlendirmek;
  • karın hacmi ve vücut (kollar, uyluk, bacak) azaltılması.

    «Ben yağ yakma tekniğini sevdim:

    Anna, 23 yaşında: Düzenli okuyucular hızlı kilo kaybı için en iyi diyetler

Yorumlar da çok olumlu gibi özellikle arzu değil, ama bu hafta yine olarak 4 kg döken

«Ben proteinli diyet yardım:

Zhanna, 30 yaşındayım» planlama, ilk, kas gerçekten sıkı hale gelir ve ben eğitim salonda fark iyi, ikincisi - Ben sadece onu 5 kilo çıkardı38 yaşındayım hafta »

Larisa:

« yalın diyet benim için etkili oldu.hem benim için ve o çıktı - - tabii ki, et ben 2 hafta içinde 7 lira kilo amacıyla yeterli, ama yoktu oldu değerinde



»acı