Yalın diyet - lezzetli hızlı

Makaleyi okuyun:
  • Nasıl yararlı yalın diyet
  • Yalın Diyet:

Yalın diyet kilo ve vücut temizlemek yardımcı olur hafta

  • Popüler tarifleri etsiz yemekler
  • sonuçları, yorumları ve uzman tavsiyesi menü

  • Yalın diyet ikili etki gövdesinde yer alır.Birincisi, çünkü gıda bitkisel elyaf alımının, bağırsak temizlemek yardımcı olur zaman, atık ve toksinlerin uzun bir süre boyunca birikmiş atılımını uyarır.

    İkinci olarak, daha hızlı bir yiyecek ve işleme kalori alımının azaltılması ile elde edilir, vücut yağ tabakası, azaltmaya yardımcı olur.Eğer kilo nasıl, sadece diyet süresine bağlıdır.^ Sonrası yararlı olup olmadığı hakkında

    , açıkça önceki yüzyılda Rus halkının orijinal doğasında sağlıklı bir zihin ve beden, işaret ne kadar yararlı

    yalın diyet.Ardından, Rus Ortodoks köylerde uygun o sıkı ve titiz sonrası.Onların temel düşüncesi açlık araç ve bitki besin hayvan tercihleri ​​ile toksinlerin vücudun kısmi itfa oldu.

    uzun gastrointestinal sistemin arıza ve genellikle bir çok hastalığın gelişimi

    için bir ön vücut, aşın cüruf bir sonucu olduğu bilinmektedir.

    • kan kolesterolü azaltır;: özellikle selüloz ve pektin içeren, sadece bitkisel kökenli meyve, sebze ve tahıllar, yani ürünleri içerir Yalın gıdalar, katkıÜriner sistemin
    • normalleştirme;
    • endokrin düzgün işleyişi, sinir ve kalp - damar sistemleri;
    • metabolik regülasyon;yüz, saç ve tırnakların cilt durumunun
    • genel gelişme.genellikle modern insan alarak antibiyotik aşırı bir sonucu olarak ortaya nitrat, pestisitler, ağır metaller, radyonüklitlerin: neden olmadan vücudun başlıca "temizleyici" olarak adlandırılan

    lif, neredeyse tüm zararlı ve zehirli maddelerden anlamak mümkün.

    Ortodoks Church insan vücudunun en önemli sistemlerinden birinin arıtılmasına katkıda bulunur, her biri mesaj dört ana günlü tipi, ofisler: bağırsak fonksiyonu ve kardiyo üzerinde olumlu bir etkisi vardır Oruç,

    • So - damar sistemi,
    • Petrov sonrası olumlu aktivitekaraciğer ve safra kesesi,
    • Varsayım - bağırsak, mesane ve böbrek işleyişini düzenleyen,
    • Noel - sindirim sistemi ve akciğerleri önlemeye yardımcı olur.

    Ve yanlışlıkla oruç temeli vücut yorgunluk, aslında, gıda oruç amaçlanıyor olur ve herkes oruç şiddeti onun ihtiyaç ve sağlık durumuna göre seçer inanıyoruz.vücut için en iyi seçenek vücut gıda tam bir dinlenme vermek ve daha sonra yağsız gıdaların kullanımının etkisini güçlendirmek için izin Oruç sırasında bir günlük açlık gün kısa vadeli bağlılığı olacaktır.Ortodoks Oruç

    özü gıda hem sağlıklı hem de hasta insanlar için en yararlı biridir bitkisel ve hayvansal gıdaların kullanımı, birbirini olduğunu.İkinci durumda ise, yağsız diyet kullanımı bazı çekinceleri, izin verilir, ancak yine de mümkün olduğunca hızlı ve herkes için gerekli.





    Yalın Diyet: yağsız diyet haftada ^

    özü menü tüm hayvansal ürünlerin toplam ortadan kaldırılmasıdır.Bunlar et, mayonez, süt, yumurta içerir.Ayrıca alkol, ekmek, tereyağı, tatlı hamur işleri, tatlılar, kek ve diğer tatlılar yasaktır.

    Açlık diyet 7 gün için tasarlanmıştır.Dahası, onun gözetilmesi sırasında kilo kaybı minimum (1-2 kg) ulaşabilir, ya da hiç oluşmaz.Ama yalın menü faydaları hala olacak - bu sindirim yolu eti bir mola izin ve tamamen iyileşir.sonrası diyet olmayan tatlı içecekler (çay, su, meyve suyu, meyve ve meyve kompostosu ve kuru şarap) kullanımına izin verir.Zaten bir ay sonra bunu yapabilirsiniz tekrarlayın.Bir hafta boyunca

    Menüsü yalın diyet:

    Gün 1

    • kahvaltı: kabak ve elma, çay ile darı lapası;
    • Öğle yemeği: Sebze çorbası, lahana, havuç ve soğan, kuru şarap 100 ml salata;
    • öğle: mantar, lezzetli meyve kompostosu ile patates;
    • yemeği: kızarmış şalgam ve havuç ve soğan, kızılcık veya şekerlemesi bir avuç.

    Gün 2

    • kahvaltı: salamura mantar ile patates gözlemesi;
    • öğle: mantar, elma, şalgam ve kereviz salatası ile çorba;
    • aperatif: elma kızılcık Mus, sebze güveç;
    • Akşam: kıyılmış sebze ve mantar, çavdar pasta, çay ve şekerlenmiş meyve ile doldurulmuş.

    3. Gün

    • kahvaltı: sebze salatası, kahve, hindiba;
    • öğle: etsiz çorba, haşlanmış pancar salatası, pişmiş pasta;
    • aperatif: patates köftesi, lahana turşusu, kuş üzümü jöle bir salata (doldurma olarak, size mantar ve soğan ekleyebilirsiniz);
    • Akşam: haşlanmış veya fırınlanmış kabak, fırında pasta, çay, şekerlendirilm.

    Gün 4

    • Kahvaltı: mantar havyar, siyah ekmek, yulaf ezmesi tost;
    • öğle: şalgam, havuç ve kızılcık, sebze çorbası, pişmiş pasta bir salata;
    • aperatif: şalgam, dolmalar, elma ve 1 çay kaşığı ile kabak salatasıbal;
    • Akşam yemeği: elma ve kuru üzüm, çay irmik güveç.

    Gün 5

    • açlık gün.su veya meyve meyveli içecekler içmek.Akşamları, daha iyi saunaya gidin.

    6.Gün

    • kahvaltı: yulaf ezmesi, yumurta kabak, hindiba kahve veya çay;
    • Öğle yemeği: Fasulye çorbası, pişmiş pasta, rendelenmiş havuç salatası;
    • öğle: haşlanmış sebze, pişmiş elma, salamura mantar;
    • akşam yemeği: (tereyağı olmadan) patates püresi, rendelenmiş havuç, soğan ve yeşillik, turşu, çay ve şekerlenmiş meyve salatası.

    Günlük 7

    • kahvaltı: pirinç lapası, bal ile krep;
    • Öğle yemeği: sebze, kraker ile havuç ve pancar çorbası salata;
    • öğle: soğan sosu, lahana turşusu, berry puding ile buğday Burger;
    • akşam yemeği: kuru erik, çay kraker soslu siyah ekmek puding.bu mineral, sebze yemekleri hazırlanmasını gerektirir, ancak onların çeşitlilik yeterince büyük olduğu için

    Oruç diyet basit olarak kabul edilmez.turşu, lahana turşusu ve yarı biber, kabak, mantar - Sen ev hazırlıkları deneyebilirsiniz.

    Kashi ilk ders olarak yeşillik ve sebze, çorba, etsiz yemek veya konserve sebze ilavesi ile pişirmek için daha iyi, ayrıca okroshka yiyebilirsiniz.Ayrıca soya ürünleri yiyebilir diyet yalın tabi.

    Popüler tarifleri etsiz yemekler ^ mantar

    • Malzemeler

      salatalık salatası: taze, pişmiş ya da konserve mantar, salatalık, dereotu, giyinme (etsiz salata için limon suyu, balzamik sirke, soya sosu kullanmak daha iyidir).

    • eşit miktarlarda, çökmeye dereotu ekleyin salatalık ve mantar alınır.fasulye ve mantar
      • Malzemeler

      Vinaigrette: - 3, haşlanmış patates - 3, haşlanmış veya fırınlanmış fasulye - 1 fincan, salamura mantar - 200 g soğan - 1, turşu - haşlanmış pancar 3, zeytinyağı yarım fincan,bir tuzu.

    • Patates, pancar, soğan, salatalık ve mantar doğranmış - dilimlenmiş.Pancar bitkisel yağ ile tatlandırılmış ve sonra diğer sebzeler ile birlikte.fasulye ekleyin.Tuz - tatmaya.

    patates çorbası - mantar

    • Malzemeler püre: - 7, mantar - 150 g soğan - 1 adet havuç - 1, tuz, biber, dereotu, maydanoz Patates.
    • dilimler halinde kesilmiş mantar, ince çökmeye temizlenmiş soğan, havuç bir kaba rende üzerinde ovuşturdu.Soğan ve havuç bitkisel yağ kızartın.Başka bir tavada mantar kızartın.patates suyu, sıvı ekşi krema kıvamına getirmek, patates pişirmek püre haline püre.otlar, tuz, karabiber serpin, mantar, kavrulmuş havuç ve soğan orada yatıyordu.Sarımsak
      • Malzemeler

      darı çorbası: Buğday - 0.5 su bardağı su 1.5 litre, soğan - 1-2 sarımsak - 3 karanfil, maydanoz, tuz ve karabiber.

    • Darı, yıkanmış, dizildi yumuşayana kadar su dökün ve pişirin.Ince kesilmiş soğan, havuç bir kaba rende, Passer sebze ovuşturdu ve darı eklenir.Cook 5 dakika, doğranmış sarımsak koymak, ince kıyılmış maydanoz koyun.5 dakika daha çorba ısrar.- 1 kg, sirke - sarımsak 0,5 su bardağı - 7-8 karanfil, kişniş, kereviz, soğan, tuz patlıcan: sarımsak ve otlar
      • Malzemeler ile kızarmış

      Patlıcan,.

    • Biz dilimler halinde kesilmiş, onlara temiz, kuyruk kesmek patlıcan.tuz serpin ve 20-25 dakika bekletin, acı sıkmak.Sonra bitkisel yağda kızartılır.Kızarmış patlıcan yaymak, serin.Soğan, 10-15 dakika içinde tuz ve sıkmak serpin.Sirke, haşlanmış sarımsak ve otlar ezilmiş.Tüm patlıcan ile karışık soğan hariç.Soğan üzerine serpilir.- Taze veya kurutulmuş mantar 500 gr, soğan - 2, haşlanmış pirinç, dereotu, tuz ve biber lahana:

    Etsiz lahana

    • Malzemeler yuvarlanıyor.
    • kızartılmış veya Passer, soğan kıyılmış., Dereotu pirinç koymak, başka bir 5-7 dakika, yavru parçalanmış mantar ekleyin.sapların serbest Kochan lahana, kaynar suda 3-4 dakika kaynatın yapraklarda sökmeye.Mantar doldurma lahana yaprağına sarılmış ve fırında pişmiş.

    Bean pate

    • Malzemeler: kırmızı fasulye, konserve - 1 banka, bıçak - 1 havuç - 1, bitkisel yağ - 3-4 yemek kaşığı, ceviz, bir avuç (yapamazsın), otlar, sarımsak.
    • Havuç ve tereyağında kızartılmış soğan, kıyma tüm bileşenleri, mikser fırçalamak.

    Patates Kek

    • için Testi: patates - nişasta 1,5 kg - 1,5 çay kaşığı tuz, karabiber.Patates, su ile yıkandı, bir kaba rende sürdü 5 dakika kaynar su dökün.Dolum için
    • : mantar - 0,5 kg, soğan - 0,5 kg.Soğan kesme ve bitkisel yağ 20-30 dakika söndürmek, zazharivaya değil.Mantar kıyma ve soğan ile pişirilmiş.
    • Şimdi, patates basın yağlı parşömen üzerine bir formda, mantar ile katmanlar halinde nişasta ve yayılmasını ekleyin.kalıp yukarıdaki folyo ile kapatılır ve fırında 1 tutulur - 1,5 saat.

    kilo kaybı için Ortodoks sağlık ve yoğurt diyet için oruç sitemizde yazı Faydaları okumanızı tavsiye ederim.

    sonuçları, yorumları ve uzman tavsiyesi ^ oruç (7 hafta) sürenin tamamı boyunca, kilo kaybetme

    geri bildirim (başlangıç ​​vücut ağırlığına bağlı olarak) ekstra ağırlık en az 10 kg sıfırlamak olabilir, bu yüzden bu kilo kaybı programı genellikle yalın denirdiyet eksi 10 kg.nispeten kolaydır, bu yüzden yılda birkaç kez tekrar edilebilir taşındı.

    Ancak, diyet yağsız yeterince dengeli beslenme olmasına rağmen, hayvansal yağların eksikliği bu yöntem çok uzun güç uyması izin vermez.Aşırı diyet ve artış bölümleri tabi etmeyin - yük değilse bu çok tatmin edici ve besleyici gıda olduğu gibi, diyet daha mantar, soya ve fındık dönüşüyor.imkansız

    oruç çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar uymak için.bağırsak - dikkatli o gastrointestinal sorunları olan kişiler tarafından kullanılmalıdır.



    : Bir lezzetli, doyurucu ve sağlık için maksimum fayda -
    seni Oruç sırasında yemek için nasıl video klibi izlemek tavsiye