tavuk diyet

Makaleyi okuyun:
  • Diyet tavuk göğsü: Tavuk diyet

sonra menü 3'te ve 7 gün

  • Popüler tarifleri tavuk diyet
  • geri bildirim ve sonuçları: tavuk filetosu
  • tavuk diyet kilo kaybı özünütavuk göğsü besleyici, düşük kalorili ve sağlıklı

  • tavuk diyetine

    Zayıflama tavuk eti kullanımına dayanmaktadır, ana avantajı olan, sadece mükemmel doyurulması, aynı zamanda kas dokusunu tamir ve metabolizma seviyesini muhafaza etmek için yüksek protein içeriği.Buna ek olarak

    , tavuk kadar bir kilo kaybı tekniği pratikte herkesin kullanabileceği göze, çok uygun.

    Diyet tavuk göğsü: Tavuk filetosu kilo kaybı özü ^ herhangi bir protein diyet programı

    özü (bir tavuk gibi özellikle atıfta) vücut yapay onu kışkırtır güçlü aşırı protein ve karbonhidrat eksikliğinin yol açtığı olmasıdırkendi yakıt enerji rezervlerini emer.

    ilk kaslar yakalamak ve ardından glikoza protein kas dokusunda rezervleri ve bunun sentezini kepçe başlamak için izin, tüm fazla suyu görüntüler, ve ancak o zaman yağların uygun dökümünü başla

    dığında.

    Yeme eti dengeli, doğru beslenme hazırlanmasında çok önemli bir rol oynamaktadır.Sadece bitkisel ürünler tüketen açığı telafi edemez vitamin ve minerallerin bol miktarda içerir.En az yağlı ve düşük kalorili olduğu Böylece tavuk, et ürünleri diğer türleri ile karşılaştırıldığında diyet için en uygundur.

    Ayrıca, protein miktarı üstün yağsız domuz ve sığır eti ve sindirimi kolaydır.tavuk yiyecekleri yemek, aynı zamanda metabolik sistemi normalleştirmeye ve düzenli yaşam besin için gerekli vücudunuzun sağlamak için yardımcı olacaktır.

    Aynı zamanda diyet tavuk tüm parçaları uymuyor unutulmamalıdır

    .Tabii ki, çoğu insan tavuk göğsü bacakları tadı tercih ederim.Ancak, bu nedenle bacak yağ ve kolesterol büyük miktarını ihtiva et kilo kaybı için uygun değildir.Meme yemek daha iyidir - onlar yağ az miktarda ve proteinlerin çok sayıda içerir.Buna ek olarak, onunla tavuk pişirmeden önce bunun altında biriken yağ deriyi kaldırmak ve kazımak için gereklidir.Böyle hindi veya bıldırcın olarak -

    tavuk değil, aynı zamanda kümes hayvanları başka türlü sadece olabilir.Ayrıca, az yağlı olması ve protein bir çok içerir, enerji ve tokluğu sağlamakta oldukları mütalaa edilemktedir.- Vücudun savunma, kalp krizi, felç, hipertansiyon, koroner kalp hastalığı önleme geri, hasta insanların bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gösterilir tavuk suyu kullanımı

    • tıbbi özellikleri: tavuk eti kullanımına dayalı

      diyet diyet, diğer bir çok avantaj vardır;

    • hafif etkisi - tavuk yemekleri tüketim besinlerin vücudun dengesini korur, israf ve zayıflama sağlık durumunun toplam bozulma, bitkinlik yol açmaz.Aynı arada, nedeniyle diyet programları diğer türdeki, tavuk eti yaygın kullanımı, örneğin 6 yaprakları ah bilinen tüm tavuk gün;Bu kilo kaybı yöntemi
    • etkinliği (en fazla 7 gün 4 atmak için izin - aşırı kilo 6 kg) çok yüksektir;
    • katı sınırlar ve tavuk, sadece tükenmez kümesinden hazırlanabilir yemeklerin sayısını gerektirmez;
    • tavuk Rus perakende zincirlerinin uygun fiyatlı ve düşük maliyetli bir ürün, sigara açığıdır.Genel olarak, diğer gıda ve menü kullanımı aşırı sıkı kısıtlamalar yoksun tavuk diyet 3 ve 7 gün ^

      menü:





    tavuk diyet.Kilo kaybı yöntemleri birkaç temel kurallara uymak önemlidir:

    • ama küçük porsiyonlar halinde sık sık yiyin;
    • gıda kalori içeriği takip - günlük diyet 1200 kcal geçmemelidir;
    • diyet program süresi bir haftadan uzun olmamalıdır;
    • sadece yemek pişirmek için beyaz et almak;içecekler
    • su, taze meyve suları, şekersiz çay ve kuru şarap (küçük miktarlarda) izin verdi;
    • tuz ve dışlamak için daha iyi yemekten şeker.3 gün

    basit için

    tavuk diyet aşırı kilo 3 kg'a kadar kaybetmek sağlayan bir üç günlük bir programdır.3 gün boyunca menü çok basittir - sadece haşlanmış tavuk yemek ve bol miktarda sıvı emin olmak için izin verilir.doz başına değil en fazla 100 g miktarında 6 kez - Gün boyunca Chicken 5 yemek.

    tavuk diyet haftada 7 gün

    menüsü için, yukarıdaki gereksinimlerine göre, kendiniz yapabilirsiniz.

    • 1 gün: çok sayıda yemek ayrılmıştır gün kaynatma tavuk 0.5 kg pirinç 350 gram, bir diyetin bir örneği, aşağıdaki olabilir.Yatmadan önce herhangi bir bardak suyu içebilirsiniz - çay;
    • 2. Gün: gün tavuk 700 gram ve ananas 0,5 kg yiyin.İkinci neden midede asitliğini artış ise, ilk günün menüsü tekrarlamak için daha iyidir;
    • 3. Gün: 0,5 kg tavuk, 2 havuç, lahana 150 gr, 5 elma.sebzelerden limon suyu ile yağmurlama, bir salata yapabilir;
    • 4. ve 5. gün: diyetin üçüncü gün;
    • 6. Gün: pişmiş filetosu ve marul biraz 700 gr;
    • 7. Gün: altıncı benzer.öğün aralarında açlık çok can sıkıcı ise

    , çay ya da bir bardak su içebilirsiniz.Ayrıca sezon bir salata ya da et izin limon suyu azaltır.Tavuk eti kullanımına dayalı

    Diyet tavuk suyu (çorbası) kilo kaybı programları için

    bir seçenek, tavuk suyu bir diyet.7 gün için tasarlanmış ve bu süre içinde aşırı kilo 9 kg'a kadar kaybetmek için izin verir.teknik suyu oluşur kullanımı tavuk suyu (1 bardak 5 - günde 7 kez), sadece 1-1.5 litre o uyum.

    Broth sıcak olmalıdır.Bu kilo kaybı programı sırasında su içmek için izin, fakat en geç bir yemekten 30 dakika önce ve ondan sonra değil daha önceki 2 saatten fazla.Diğer ürünlerin kabul yasaktır, ancak açlık güçlü bir duygusu ile, size öğle birkaç croutons veya diyet Khlebtsov yiyebilirsiniz.yerli tavuk

    Bouillon en iyi aşçı.Birçok Cochin Çin cins bu amaçla tavuk için kullanılır.Suyu Tarif: Tavuk soğuk suya batırılmış ve kaynatın getirmek.zayıf ardından köpük, orta düzeyde transfer ateş çıkar ve.İhale et kadar pişirin.30 dakika boyunca suyu içinde pişmiş kadar biraz kereviz, havuç, maydanoz bir demet, soğan ekleyin.Tuz.Tavuk çorbası diyeti

    Out diyete yavaş yavaş sebze ve meyve ekleyerek, dikkatli olmak.sağlık problemleri, hamile ve emziren kadınlar sahip kişiler için kilo kaybı bu yöntem için geçerli değil.En etkili egzersiz ile proteinli diyet bir arada olacak - aerobik, daha açık, koşu, yürüyüş ve fiziksel aktivite diğer formları.

    Diyet

    tavuk karaciğeri düşük kalorili, ama sindirim sistemi normalleştirilmesi için de yararlıdır değil sadece ve B2 vitamini vücutta dengeyi yeniden yardımcı olan tavuk ciğeri yemek için kilo vermek isteyenler için çok faydalıdır, anemi önlenmesi için sorumludur.

    tavuk karaciğer ait tiroid bezi için yararlı, hem de beyin aktivitesini teşvik etmektir.Buna ek olarak, karaciğer, hem de tüm yan ürünler, çok düşük kalorili (kavrulmuş üründen 100 g sadece 170 kalori içerir), kilo kaybı bir çok insan için bir seçenek çok önemli olmasıdır.ağırlığının daha etkili azaltılması için, tercihen zeytin yağı karaciğer hazırlanmasında kullanılır.Tavuk, yoğurt ve elma meme kullanımına dayalı yoğurt

    çok popüler mono- diyet ile

    Diyet tavuk göğsü.Bu 9 gün için tasarlanmıştır:

    • ilk 3 gün sadece yeşil elma yemek (günde 1,5 kg);
    • sonraki 3 gün yemek sadece tavuk göğsü (günde 1 kg);
    • önümüzdeki 2 gün sadece% 1 kefir (günde 2L) içecek;son gününde
    • sadece tuzsuz tavuk suyu (1.5 litre) yiyin.

    Bu teknik kalori ve beslenme bileşiminin yüksek bir denge vardır.

    tavuk - sadece 800 kalori bir gün tüketmek sırasında bitkisel programı, - sebze diyet

    Birçok kadın kalori tavuk birleştirmek takdir.Aşağıdaki ürünleri dayanmaktadır şunlardır: tavuk, sebze ve pirinç.Bu ağırlık kaybı yöntemi 9 gün için tasarlanmıştır.tavuk ve son 3 gün - - sebze 3 gün sonra sadece pirinç yeme ilk 3 gün, içinde

    .Program çok etkili, ama sağlığa zararlı, aynı zamanda, bu yüzden şiddetle yetkili doktorun tavsiye almak için kullanmadan önce tavsiye edilir - diyetisyen.Bu bölümde

    Popüler tavuk tarifleri diyet ^

    size tavuk için bazı et yemek tarifleri sunuyoruz.Bunlar süper popüler diyet Pierre Duc olarak, sadece bu diyet programı ile uyum için değil, aynı zamanda herhangi bir diğeri için, et, kümes hayvanları kullanımını yasaklamak değil uygundur.

    Tarif tavuk

    • Malzemeler size fileto gerekir - 1 kg,% 1 kefir - 200 ml, tuz, soğan, tavuk baharat.
    • Hazırlanışı: tuz ekleyin, küçük parçalar halinde kesilmiş çözülmüş filetosu, yıkama ve yoğurt dökün.baharat ve soğan (isteğe bağlı) ekleyin ve bir saat marine bırakın.çanak sonra önceden ısıtılmış fırında pişirilir - 40-50 dakika.Akşam hazır!domates ve fesleğen
      • Malzemeler

      tavuk göğsü: ihtiyacınız olacak bu tarifi için: tavuk - 2 adet domates - 2, fesleğen, tuz ve karabiber.

    • Hazırlanışı: fileto kağıt havlu ile lekelenen, iyi yıkanmış olduğunu.Her biri özenle ortasında kesilmiş ve halkaları ve fesleğen oyulmuş domates, konulur.katliam kürdan kenarları.bitkisel yağ içinde 5 dakika için her iki tarafında tavada pervazı kızartma.ihtiyacınız olacak hazırlanması için tavuk
      • ile

      Peynir çorbası: tavuk göğsü - 400 gr havuç - 1 adet, Patates - 1 adet, krem ​​peynir - 180 gram, suyu - 2 litre, otlar, tuz, ..biber.

    • Göğüsler yıkanmış ve küpler halinde kesin.havuç ve patates kesin.et parçaları bir tavada kavrulmuş ve kaynar suyu içine atmak.İçerik kaynatma 7-10 dakika, sebze ekleyin ve 10 dakika süre ile kaynatıldı.otlar, karabiber, tuz koymak, iyi çorba karıştırın, peynir ekleyin.

    Tavuk pirzola

    • Malzemeler:% 0.5 Bonus süt - 5 yemek kaşığı.l, yulaf kepeği -. 3 yemek kaşığı yumurta - 2 soğan - 1, tuz, biber, baharat.ezilmiş
    • Göğüsler (Bir mutfak robotunda can), kıyılmış yumurta, 2 çorba kaşığı süt, kepek, bükülmüş ampul ekleyin.Sonra tuz, biber, baharat ve yoğrulur ekleyin.7. dakikada - kıyılmış formu köftesi, tava koydu, kapağın altında 3 yemek kaşığı süt ve güveç dökün yaklaşık 5 kapalı.

    bir glutensiz diyet ziyaret etmeyi unutmayın.Tavuk diyet ^

    tavuk diyet sonrasında

    geri bildirim ve sonuçları diyet arasında çok olumlu eleştiriler vardır.Ortalama olarak, bu diyetin son 7 gün içinde Eğer aşırı kilo 6 kg'a kadar kaybedebilir.Nitekim klasik olduğu gibi, hatta sporcular arasında popüler "kurutulmuş gövde."Tavuk az yağlı balık, karides ve hatta yağsız sığır eti veya yumurta sarısı ile değiştirilebilir.Ama bütün en etkili olacak - en saf haliyle aynı diyet programı, tavuk göğsü ile.

    kemiren açlık neden olmadan kolayca diyet taşındı.Ama hatırlama - onun önünde, "otur" doktorunuza danışın.karaciğer, böbrek ve safra kesesi hastalıkları muzdarip olanlar için, herhangi bir protein kilo kaybı programı kesinlikle yasaktır.Eğer protein ve karbonhidrat diyetleri arda ile kilo ne kadar hızlı
    See video kullanışlı tavsiye diyetisyenler (10 gün kg 5):