Liepaja diyet

3 ay ve kilo kaybı
  • sonuçlarının aşamalarında menü ve her zamanki diyet

    kilo verir Liepaja diyet
  • Liepaja diyet yorumları:

    • özü ve diyet Dr Hazan
    • Liepaja diyet kuralları:
      makalesini okuyun

      Liepaja diyet Sovyet dönemi Letonya diyetisyen Leo Khazanov geliştirilmiştir.Adını çalıştığı hangi şehrin adını alınır, bu dünyaca ünlü bir doktor haline gelmiştir.

      Yazar Dr. Hazan zayıflama tekniği diyet arasında tanıma nedeniyle kullanıcılarını yeme doğru tutum oluşturur ve önemli ölçüde alışılmış diyet önemli bir değişiklik başvurmadan kilo kazandı.Liepaja diyet düşük kalorili diyet programları atfedilen geleneksel sınıflamasına göre

      Özü ve Dr diyet kuralları Hazan ^

      , ana şartı olmasına rağmen Böylece 1200

      önce tüketilen kalori ortalama günlük ihtiyacını azaltmak için diyet programı Khazanoldukça sıkı ve diyet ve gıda alımı sapmalar için izin vermez, bu diyet oldukça demokratik olarak kabul edilir.Bu kilo kaybı yöntemi

      özü basittir: sizin için neredeyse her zamanki yemekleri olabilir, ama ön

      emli ölçüde bölümlerini azaltmak ve böylece kalori tüketilen ürünler azaltmak zorunda kalacak.

      mutlaka sürece çok daha etkili olan az yağlı ürünlerden daha insan vücudu doyurmak olduğunu göstermiştir beslenme gibi yağlı gıdaların reddi olmazlar.Böylece, "Olivier" 100 gr tavuk eti ile diyet sebze salatası 300 gram daha açlık gidermek için çok daha etkilidir.

      Dr. Hazan, aslında, kendi hastalarının talimatlar geleneksel ürünler vazgeçmeden, aşırı kilo sıfırlamak için nasıl açıklayan önerdi.uyku süresinin 5 saati aşmamalıdır zaman yemek süre önce günde üç kez yemek gerekir ve en az 8 saat olmayabilir - müritleri itibaren, sadece disiplinin tam olarak uyulmasını gerektirir.

      tüm kilo kaybı programı açıkça hafta içi boyanır.çevre, hem de başarısızlık tatil veya olay sırasında overeating durumunda uyulmalıdır sağlanan güç modu, - bir açlık gün yüklü., Düzensiz atıştırmalıklar izin verilmez





      • programa yemek gerekir;:

        temel şöyle Liepaja diyet varsayar

      • başlarına veya kilo kaybı programlarının koşullarının ihlallerini önlemek için bu işlem kontrolü ile, ya olmalıdır pişirme yapan,
      • tatlılar ve şeker yasaklı ürünler listesinde yer almaktadır, şeker yerine izin verilmez;
      • çay ve kahve güçlü olmalıdır, alkol tamamen ortadan kaldırılmıştır;
      • fakat aşırı yorgunluk olmadan, egzersiz hoş geldiniz;
      • günlük kalori diyet 1200 kcal geçmemelidir;
      • ense, bacaklar ve günlük masaj yapmak ve deniz tuzu, vücut cilt turgor önleyici azalma ile sıcak banyo almak.

      Liepaja diyet diğer kilo kaybı programları üzerinde avantajları vardır:

      • dengeli beslenme tamamlamak;diyet
      • yüksek süresi, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı geçişi düşündüren ve organizma için tehlikeli değildir;özel hamam ve görünümünü iyileştirmek için masaj yoluyla
      • fırsat;
      • etkinliğini zayıflama sayısız referansları ile kanıtlanmış.

      Liepaja diyet: 3 ay boyunca menü ve bu kilo verme yöntemi ilk iki üç aylık bir süre için tasarlanmıştır kilo kaybı ^

      aşamaları yoğun bir kilo kaybı ve sonraki 30 gün istikrar için ayrılmış bulunmaktadır.Dr. Hazan Eğer hacim ve ağırlık günlük ölçümler girmek istediğiniz, bir günlük tutmak diyet tüm süresini çağrısı.Ayrıca emilen gıda kalori içeriği kan basıncını ölçmek ve hesaplamak gerekir diyet programının etkinliğini izlemek için.Yeterince sıkı

      Menü diyet tüm süresi boyunca haftanın günü boyanır.Çarşamba bazıları için onu diyet sizin düzeni başarısız olması durumunda iyi yemek göre, deşarj gün olarak kabul edilir ve siz - herhangi bir nedenle günlük kalori alımının gerekli standartları aştı.Menüde listelenen gıda maddeleri, tercihinize göre birleştirebilirsiniz, ancak yasak bileşenleri tam bir tabuyu üst üste.

      Gıda imkansız tuz, tuz soya sosu, et ve herhangi bir biçimde tüketilen balık ile değiştirilebilir, ancak en fazla 135 gram günlük.

      1 ay:

      Pazartesi, Perşembe: 3 ay boyunca

      menüsü Liepaja diyet

      • kahvaltı - çay ya da kahve, tereyağı ve peynir ile bir sandviç;
      • akşam yemeği - karışık sebze (5-6 yemek kaşığı), et 135 gram, bir bardak meyve suyu;
      • akşam yemeği - bitkisel yağ (5-6 yemek kaşığı), sprats salata - 3-4 adet ekmek dilim, süt veya yoğurt, bir bardak ..

      Salı, Cuma, Pazar:

      • kahvaltı - kahve veya çay, tereyağı ve sosis (veya et) ile bir sandviç;
      • akşam yemeği - karışık sebze (5-6 yemek kaşığı), balık 135 gr, bir bardak meyve suyu;
      • akşam yemeği - et salatası (5-6 yemek kaşığı ..), mayonez ya da ekşi krema, bir dilim ekmek, süt veya yoğurt, bir bardak giymiş.

      Çarşamba:

      • kahvaltı - 1 elma, ceviz - 3-4 adet, 100 gr yağsız yoğurt ;.
      • öğle yemeği - 1 elma, ceviz - 3-4 adet, 100 gr yağsız yoğurt ;.
      • akşam yemeği - Bal ile süt veya yoğurt 2 su bardağı.

      Cumartesi:

      • kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, kahve ya da çay;
      • akşam yemeği - karışık sebze (5-6 yemek kaşığı), herhangi bir et, bir bardak meyve suyu 135 gr;
      • akşam yemeği - 3-4 adet ekmek dilim - bitkisel yağ (5-6 yemek kaşığı), sprats ile salata.süt veya yoğurt bir bardak.

      2 ay:

      • ilk ayında aynı menü, ama Cuma akşam peynir ve çikolata yerine yulaf pechenyushkami 5.

      3 ay:

      • ek açlık gün (Pazartesi) ekleyin - onun günlük rasyon herhangi kokulu taze meyve 1 kg ve yoğurt 7 bardak olmalıdır.

      ortalama, bu diyet programına uygun her aşamasında yaklaşık olarak aşırı kilo 1/3 sıfırlanır.Kuvvetle bu diyet uzatmak ve üç ay veya daha fazla süresini artırmak için önerilir.Aksi takdirde, vücut düşük kalorili gıda bağımlılığı oluşur ve kilo kaybı durur.Alternatif menü tabloda yer almaktadır kısa bir mola

      sonra yeniden bu kilo kaybı tekniği tekrarlamak iyidir: Kefir diyet

      sonuçları makaleyi okumak için

      tavsiye ve Liepaja diyet ^

      Liepaja diyet sonuçları yorumlarıvücut yöntemine zararlı değildir herhangi bir yöntemle kilo vermek istiyorsanız bile görmüş deneycilerin hayret.Bir ay boyunca bu diyet programı olmasa bile çok sıkı riayet aşırı kilo 5 kilograma kadar kaybedebilir.

      Tabii ki, bu zayıflama yöntemi dezavantajları vardır:

      • izin ürünler ve monoton diyet çok sınırlı bir set;Bir vitamin eksikliği ile meyve yemek menüsü
      • eksikliği, meyve suları içme ile kaplıdır.

      bu diyetin uygulama izin vermez, kontrendikasyonları vardır: yüksek kan basıncı, yüksek kolesterol ve kalp-damar sistemi ile

      • insanlar.Bu yasağın nedeni diyet kilo kaybı programı bu hayvansal yağlar yüksek içeriği;vücutlarında metabolizmasını etkileyebilecek menüsünde meyve suları dahil II diyabet nedeniyle diyabet Tip
      • hastalar;
      • gücü egzersizleri tercih sporcular, - bu diyet düzenlenmiş diyet, yüksek fiziksel aktivite için tasarlanmış ve bu kategoride sporcular için gerekli olandan karbonhidrat, protein ve yağ niteliksel olarak farklı bir denge içerir değildir.

      Aslında, herhangi bir diyet programları ile uyum ciddi sağlık problemleri olmayan kişiler için sadece tavsiye ve Liepaja diyet bir istisna değildir.



    : sayma kalori kuralları hakkında diyetisyen Alexis Kovalkova - ünlü doktor ve

    See video klip

    Search

    Related Posts

    Categories