patates diyeti

Makaleyi okuyun: içten, vitaminler lezzetli ve zengin
  • Diyet patates:
    • Nasıl patates kilo menü 3, 7 ve 14 gün
    • Popüler seçenekleri patates diyet
    • sonuçları ve patates diyet
    yorumlarını okuyunBu ürün mağazalarımızda egzotik değil çünkü ve büyük finansal maliyetler gerekmez -

    en erişilebilir ve ucuz diyet programlarının bir grup anlamına gelir, patates diyeti hafta

    patates diyet başına 5 kg kadar kaybedebilir.

    diyet kendisi yeterince basit, ama düşük kalorili menü hiçbir ilave tuz, yağ ve baharatlar ile patates yapılan yemekleri oluşur.

    Nasıl patates kilo: içten, ^

    Patates diyet ürün vitamin lezzetli ve zengin asla kabul edildi - tam tersi, ondan çeşitli zayıflama programları ile uyum anda bir kural olarak, terk edilmiş geçici önerilir.Ancak, bu talihsiz bir yanlış anlaşılma olduğu ortaya çıktı.Aslında (uygun depolama ve hazırlık ile birlikte) bu sebze oldukça başarılı da beslenme tedavisi sadece diyet için değil kullanılabilir, ancak yapılabilir.Önemli

    düşük kalorili, patates sad

    ece taze formda olduğunu hatırlamak.Artık o senin kilerde veya balkonda geçirdi fazla nişasta yapısında topladığı ve gerçekten yüksek kalorifik değeri bir ürün haline gelmiştir.

    Yani bu diyet sonbahar erken yaz döneminde tavsiye edilir kullanın.Bu süre boyunca, patates, karbonhidrat ve protein büyük miktarda az miktarda içeren yararlı ve besleyici bir adrestir.Buna ek olarak

    , doğru, bu ürünün hazırlanması için çok önemlidir.tereyağı veya bitkisel bir yağ içinde kızartılmaktadır, tabii ki, kayıp olmaz ağırlık katkıda bulunur.buharda, kızartma veya pişirme yöntemi - kilo vermek size patates yöntemleri tutumlu pişirmek gerekir.Patates nişastası hızla basit şekerlere bozuldu ve iyi vücut tarafından emilir.patates kalori bu yağlar, yağlı et, baharat ve çeşitli soslar ilave tarafından özel olarak neden olur arttırıldı.

    düşük kalorili yanı sıra, patates diğer yararlı özelliklere sahiptir - bu tür vitaminler C, B1, B2, PP, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, amino asitler, vitamin ve mineraller, büyük miktarda içerir.Genel olarak damar sistemleri ve metabolizma -

    yararlı elementlerin Bu bütün set sinir ve kardiyo üzerine olumlu etkisi vardır.Buna ek olarak, bu bitkisel protein bileşimi yüksek biyolojik değerine sahip tuberin dahildir.Patates aynı zamanda kan basıncını normale ve ruh artırmaya yardımcı olur.

    patates diyet pek çok avantajı vardır:

    • çok tatmin edici ve besleyici, yani açlık kemiren neden olmaz;
    • yararlı (yukarıdaki bilgilere bakın.);
    • kullanılabilir ve bütçenizi kaydetmek için yardımcı olur;
    • basit - patates yemekleri hazırlamak zor değildir;
    • kendi ayinlerle güçlü bir performans, ilgisizlik azalmaya veya kaybına neden olmaz.

    o daha karoten ve A vitamini

    patates diyet içerdiğinden bu tercih, sarı eti ile patates verilir not: menü 3, 7 ve 14 gün ^

    de Patates diyeti için çeşitli seçenekleri kullanabilirsiniz.Örneğin, 3 gün için tasarlanmış kilo kaybı programı, sert ve çok monoton vücuda akıntı türüdür.3 gün boyunca





    Menü patates diyeti:

    • kahvaltı - düşük yağlı yoğurt ya da bir bardak süt;
    • öğle yemeği - Yeşiller ve bitkisel yağ ile kendi derileri, haşlanmış pişmiş ya da haşlanmış patates, 300 gram;
    • akşam yemeği - haşlanmış yumurta, haşlanmış patates ve taze lahana salatası.3 kilo - 3 gün içinde kilo kaybı Bu yöntemde

    2 kaybetmek oldukça mümkündür.7 gün

    Haftalık Program

    patates diyeti olarak sert ve daha değişik değil.onun gözetilmesi tek zorluk yok son yemek (akşam yemeği) olabilir, ancak son 7 gün içinde yaklaşık 4 kurtulmak mümkündür - 5 ekstra kilogram.

    1 gün: aşağıdaki gibidir: kilo kaybı, bu yöntemin diyet olacak

    • sabah - süt ve tereyağı ile patates püresi;
    • gün - et suyu ile patates çorbası.

    2. Gün:

    • sabah - patates ve sebze güveç;
    • gün - haşlanmış patates, yumurta, bitkisel yağ ile taze sebze, tavuk suyu salata.

    3. Gün:

    • sabah - patates ve ekşi krema ile köfte;
    • gün - pilav ile patates çorbası.

    Gün 4:

    • sabah - patates, süt içinde kaynatılır;
    • gün - arpa ile patates çorbası, bitkisel yağ ile sebze salatası.

    5. Gün:

    • sabah - tereyağı ile haşlanmış fasulye, onların derileri patates;
    • gün - sebze salatası, çorbası - Mantarlı patates püresi.

    6. Gün:

    • sabah - patates ve sebze güveç;
    • gün - bitkisel yağ, salça ile patates çorbası ile görmüş domates ve yeşillik, bir salata.

    7. Gün:

    • sabah - otlar ile salatalık salatası, ekşi krema ile patates gözlemesi;
    • gün - tavuk suyu, sebze salatası, tecrübeli Biyokefir ile patates çorbası.
    akşam yemeği dışında elde bir kalori açığı ise bu programın özü, kalori önemli bir kısıtlama olduğunu

    .14 gün

    • Günlük menü

      patates diyeti 1-3 gün baharat ve diğer aroma kullanmadan 6 öğün ayrılmıştır fırınlanmış patates 1,5 kg, oluşacaktır.Buna ek olarak, sadece gazsız içecek temiz su.patates 1,5 kg, onların ceket haşlanmış ve 6 öğün ayrılmıştır 10 gün kullanımı - 4

    • .Sabah saatlerinde olabilir, son 3-4 öğün, biraz tuz ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz olursa olsun baharat ürünü izin verilmez.11 At
    • - 14 günlük patates pişmiş ya da hafifçe zeytinyağı ve biraz tuzlu ile tatlandırılmış fırında, pişmiş olabilir.

    Eğer aşırı kilolu 7 kg'a kadar kaybedebilir Bu kilo kaybı programı.

    Popüler seçenekleri patates diyeti ^

    karışık patates diyetler varyantı oldukça çok sayıda vardır.

    Patates - lahana diyeti - diyet arasında çok popüler lahana diyeti

    patates.kilo kaybı yöntemlerine ana bileşeni olarak patates lahana ekleme, sağlıklı ve besleyici gıda artırır.Lahana lahana ve brokoli gibi, ya da kırmızı kullanılabilir.o yemek bir çift için daha iyidir, ya da taze kullanın.

    patates beslenme temeli - lahana çorbası tekniği havuç, soğan (isteğe bağlı) ilave edilerek, bu bileşenlerin alınır.4. gün fırınlanmış patates ve lahana 500 gr yemek esnasında mümkündür.Tuz eklemek için izin verilmez taze otlar ve zeytinyağı kullanabilirsiniz.Bu diyet programı 7 günden fazla değildir.Toplamda, menü 5 öğün olmalıdır.

    örnek menü diyet patates ve lahana gibi görünebilir:

    • kahvaltı - 1 fırınlanmış patates, taze lahana, yeşil veya bitkisel çay bir bardak salata;
    • öğle yemeği - taze salata;
    • öğle yemeği - patates - lahana çorbası, 1 pişmiş patates;
    • öğle yemeği - taze lahana salatası;
    • akşam yemeği - 1 pişmiş patates, lahana, yeşil veya bitkisel çay bardağı.tavuk veya yağsız balık -

    çıktığınızda diyet, gıda ikinci haftasında, kahvaltı diğer meyve veya sebze ve öğle yemeği eklemeye başladığınızda.Bu diyet programı ile ilgili bir hafta boyunca aşırı kilo 5 kg atabilir.

    Patates - kefir diyet

    Hayır daha az ilginç, aynı zamanda 7 gün için tasarlanmış yoğurt ile opsiyon patates, birleşimidir.Özünde o patates ile günlük kullanım yemekleri ilk yarısında yatmaktadır ve akşam - sadece kefir.Bu kilo kaybı yöntemi mükemmel olan toksinlerin vücut temizler.uygunluğu at gazsız maden bol su içmek çok önemlidir.

    Menü patates - 7 gün boyunca kefir diyeti:

    1. Gün:

    • Kahvaltı - tereyağı ile patates püresi;
    • öğle - et suyu içinde köfte ve patates çorbası;
    • yemeği - yoğurt.

    2. Gün:

    • kahvaltı - sebze ile pişmiş patates;
    • öğle yemeği - tavuk suyu, onların derileri patates;
    • yemeği - yoğurt.

    3. Gün:

    • Kahvaltı - patates ve ekşi krema ile köfte;
    • öğle - patates pirinç çorbası;
    • yemeği - yoğurt.

    4. Gün:

    • kahvaltı - fırınlanmış patates;
    • öğle yemeği - makarna, salata salatalık ve tereyağı ile patates çorbası;
    • yemeği - yoğurt.

    5. Gün:

    • kahvaltı - domates salatası, patates gözlemesi;
    • öğle yemeği - patates çorbası, tavuk suyu, sebze salatası;
    • yemeği - yoğurt.

    6. Gün:

    • kahvaltı - sebze, peynir pişmiş patates;
    • öğle - sebze çorbası;
    • yemeği - yoğurt.

    7. Gün:

    • kahvaltı - fasulye ve yağ ile haşlanmış patates;
    • öğle yemeği - patates-mantar çorbası, sebze salatası;
    • yemeği - yoğurt.

    Patates - yumurta diyet

    Başka bir seçenek - patates ve yumurta bir arada, proteinler ile vücut doyurabilecek.aşağıdaki gibi bir örnek diyet yaparken gözlemleyerek:

    • sabah - haşlanmış yumurta, şekersiz çay veya kahve;
    • gün - 3 patates, soğan ve zeytinyağı, 1 sert haşlanmış yumurta ile onların derileri pişmiş;
    • akşam - Günün aynı.

    sadece içme suyu içebilirsiniz.Bu ağırlık kaybı programı ilave ağırlığının yaklaşık 500 gram bırakacak her biri 7 gün için tasarlanmıştır.

    Bu makalede Pancar diyet

    sonuçları ve patates diyeti yorumlarını okuma ^

    patates diyeti oldukça zengindir bakın.Bu diyet programı olumsuz onun monotonluk ve dengesizlik, tabii ki vardır.avantajı etkinlik ve verimlilik olacak - patates bu hafta aşırı kilo 5 kg'a kadar atabilir.

    kilo kaybı ve kontrendikasyonları bu yöntemi var.uygun olmayan şeker hastalığı ya da herhangi bir kronik hastalığı muzdarip insanlar için.

    Bu diyet çok yıldız hayal etmeye çalıştım.Örneğin, bu kilo kaybı programı hevesli bir fan Julia Roberts.O gerekli ise uyum yemek sıklığını artırmak, hem de ürünlerin sayısını azaltmak için inanıyor.aşağıdaki gibi

    Patates diyeti Julia Roberts:

    • kahvaltı - peynir, otlar, sarımsak, domates dilimleri ile kepek ekmeği tost.Şekersiz yoğurt;
    • öğle - limon suyu ile Yeşiller ve zeytin ile turp salatası;
    • yemeği - patates salatası, zeytinyağı ile tatlandırılmış onların derileri ve domates, pişmiş;
    • öğleden sonra çay - elma yağlı peynir, onların derileri patates;
    • akşam yemeği - 2 pişmiş patates, salatalık ve yeşillikleri ile salata.



    :

    Ben yanlış sadece yağ almak hangi bir ürün, kabul, sıradan patates şaşırtıcı özellikleri hakkında bilgilendirici video klibi izlemek tavsiye