turuncu diyet

Oku makale:
  • portakal
  • Portakal diyet kilo kaybı faydası nedir: portakal
  • sonuçları ve turuncu diyet

yorum 5 gün, 1 hafta ve 4 hafta diyetler

  • Popüler çeşitleri için menübüyük toksinler ve vitaminler

  • Turuncu diyet doygunluk vücut temizliği - -

    portakal üzerinde zayıflama değil sadece etkili kilo kaybı için harika bir yol değil, aynı zamanda kış özellikle önemlidir toksinlerin vücut, temizlemek -, bahar sezonu ne zaman vücudun ihtiyacıvitaminler zaman artar.

    Ayrıca, portakal bir organizma için doğal ve güçlü bir antioksidan ve anti-stres ve bu nedenle genel olarak, sadece şekli normal kullanım avantajı, aynı zamanda, insan sağlığı olur.

    Bu ne güneşli meyve vitamin ve sağlık için gerekli minerallerin büyük bir aralığı içeren Bileşiminde tarafından belirlenir portakal ^

    Kullanım kilo kaybı faydaları vardır.Çok zengin portakal vitamin A, E, B1, B2, B9, PP, ve meyve birinde C vitamini sadece miktarı günlük normdur.narenciye

    mikroelement bileşimi, aynı zamanda oldukça büyük, demir, mang

    anez, iyodin, kobalt, bakır, flor, çinko, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve sodyum içerir.Turuncu Değeri içinde bulunması amino asitler çok sayıda tarafından belirlenen - 60 hakkında 170'den fazla bitkisel besinler ve flavonoidler.kolay konuşan

    , besinlerin tüm liste portakal tüm insan vücudu için büyük bir fayda olur.C Vitamini - serbest radikallere karşı vücudun mücadelede büyük bir yardımcı.Bu kanserin önlenmesi, aynı zamanda gençlerin korunması değil sadece.Çok iyi, doğrudan hastalığın çok sayıda önlenmesi ile ilgilidir narenciye zehirlenme organizmanın farklı toksinler ve metabolik ürünlerin Sonuç katkıda bulunur.

    Bu meyvenin bir diğer avantajı - diyet lifi (lif).Onlar sindirimi uyarmak ve tokluk hissi yaratmak ve kilo kaybı için en iyi yol mümkün katkıda bulunur olduğunu.Buna ek olarak, diyet lif bağırsakların toksinler ve atık temizliği çok daha iyi başlar için.

    limonoids, herhangi bir narenciye bileşiminde başka unsur da çok aktif bir sağlıklı vücuda katkıda bulunur.damar sistemi - Onlar kan damarlarının esnekliğini ve kardiyo düzenlenmesi korumaktan sorumludur.Bundan başka kanser hücresi çoğalmasını bloke çok etkili limonoids.

    Bu meyve Yukarıdaki özelliklerin tümü, tabii ki, tükenmiş değildir.O aşağıdaki hedefleri ile copes:

    • kanser önlenmesi;
    • kan kolesterol düzeylerini ve kan basıncını düşürür;
    • Bağışıklık sistemini güçlendirir;
    • kabızlık rahatlatır;
    • böbrek taşı oluşumunu engeller;
    • sağlıklı diş ve kemik destekler;
    • beyin uyarır;
    • cilt sağlığını destekler;
    • sperm kalitesinin arttırılmasında,en önemlisi
    • - ve kilo kaybı teşvik etmektedir.

    ikinci olgu nedeniyle düşük kalorili turuncu etmektir.Orta boy meyve 65 90 kalori içerir.Eğer adamın narenciye açlık kemiren değil yedikten sonra o 4 saat içinde gerçeği göz ardı etmezseniz, kilo vermek portakal yararı mümkün olmayacaktır abartmış.

    Böyle bir tekniği açısından çok önemli bir nokta bunun doğru bir yaklaşım olduğunu.Bu diyet programının sıkı diyet gerekmez, sadece gözlemlemek, ama onun temel ilkeleri:





    • Bunlar, her şeyden önce, ayrıntı - 5 yemek - tüm menü 4 ayrılmıştır.
    • In - İkinci olarak, yenen meyveler önerilen miktarda esnek olmayan bağlılık - tüketim oranını artırmak için istenmeyen bir durumdur.
    • Ve üçüncüsü, çok önemli bir nokta - Aktif egzersiz ile uyumsuz narenciye kilo kaybı.

    ikinci yaşamın bu şekilde yakın bir protein açısından zengin ürünler vücudun ihtiyacı olan bir artış ile bağlantılı olmasından kaynaklanmaktadır.Bu sınır da ise enerji kas dokusundan çizmek başlar.metabolizmadaki bu değişikliklerin sonucu kalori ve kontrol edilemeyen kilo vücudun ihtiyacı olan bir azalma olur.

    turuncu diyet gelince, normal protein karşılamak için gerekli olan can not, ve bu nedenle, yerine güzel ve elastik vücudun aktif egzersiz bu diyet programı ve part-time sevgilisi hayranı gevşek kasları ve yorgunluk ve açlık sürekli hissi alır.Bu yüzden bir kez daha uyarmak - Eğer portakal kullanarak kilo kaybı yöntemine kalıyorum, güç ve aerobik egzersiz miktarını azaltmak için emin olun.yoga veya pilates uygulama veya tempolu yürüyüş gibi uzun sürebilir.

    Portakal diyet: 5 gün, 1 hafta ve

    Turuncu diyet seçenekleri bol ^ 4 hafta boyunca menüsü.Bunlardan biri - 5 gün karıştırılmıştır.kaybetmek için bu kilo kaybı yöntemi ile ağırlık 3 kg kadar olabilir.1 portakal, ekmek veya ekmek diyet, şekersiz çay veya kahve 1 adet: 7 gün

    Kahvaltı Bu diyet için

    Turuncu diyet onun süresince aynıdır.Ama öğle ve akşam yemeği her gün farklı:

    1. Gün:

    • Öğle yemeği: haşlanmış yumurta, yoğurt ya da yoğurt, portakal, kraker, bir fincan;
    • Akşam: 2 yumurta, kızarmış ekmek, 2 domates.

    2. Gün:

    • Öğle yemeği: turuncu, yoğurt veya yoğurt, haşlanmış yumurta, tost bir fincan;
    • Akşam: haşlanmış sığır eti, portakal, domates, yoğurt veya yoğurt, kraker bir fincan 150 gram.

    3. Gün:

    • Öğle yemeği: turuncu, yoğurt, haşlanmış yumurta, kızarmış ekmek 2 bardak;
    • akşam yemeği: 150 gr biftek, bir portakal, bir fincan yoğurt, ekmek.

    4. Gün:

    • Öğle yemeği: 150 gr yağsız peynir, salatalık, domates, tost;
    • Akşam: sığır, elma, 2 domates, kraker, ekmek 150 gram.

    5. Gün:

    • Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış balık, yoğurt 2 su bardağı, 2 domates, marul birkaç yaprak;
    • yemeği: haşlanmış yumurta, 4 - marul 5 yaprak, 2 domates.
    kademeli diyet aşağıdaki iki gün

    diğer ürünler ilave edildi.Önemli not - et kızarmış değil haşlanmış veya ızgara olmalıdır.narenciye programı 7 gün

    sonraki sürümü için

    Turuncu diyet 7 gün için tasarlanmıştır.O da, çok etkili ve aşırı kilo 6 kg'a kadar kaybetmek sağlar.

    • Pazar: Kahvaltı yemiş portakal 1 çay ile aşağı yıkanır.Gün boyunca da bir portakal, 2 domates, yoğurt 0.5 litre, bir dilim ekmek ve Yeşiller bir demet tüketti.
    • Cumartesi: Diyette 2 haşlanmış yumurta ekledi.
    • Çarşamba, Perşembe haşlanmış sığır eti yumurta değiştirin.
    • Cuma, Cumartesi: bu düşük yağlı peynir günleridir.
    • Pazar: haşlanmış balık yiyin.

    Gün boyunca gazsız su veya şekersiz çay içebilirsiniz.4 hafta

    için

    Turuncu diyet 4 hafta için tasarlanmış uzun vadeli bir narenciye tekniği de vardır.0.5 portakal ve 2 yumurta - daha önce açıklandığı programları, kahvaltı, her gün aynı başlar.sonraki öğün için, onlar uygun aşağıdaki tabloda sunulacaktır:

    22 gün diyet 28 itibaren, esas olarak yukarıda listelenen ürünler kullanarak, kendi yapabilirsiniz.4 hafta boyunca bu diyet programı 16 ekstra kilo kadar kaybedebilir.portakal ^

    Portakal zayıflama teknikleri üzerinde diyetler

    Popüler çeşitleri sağlık gıda yetkili kombinasyonu çok daha etkin bir sonuç verir hangi çeşit bir yeri vardır.

    Yumurta - 5 gün olmalıdır Yapıştırma turuncu diyet

    .

    1. Gün:

    • Kahvaltı: şekersiz kahve ya da çay, müsli, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, 180 ml portakal suyu;
    • Öğle yemeği: limon suyu ya da elma ısırık, 1 haşlanmış yumurta, ekmek, 100, 180 ml portakal suyu ile sebze salatası;
    • akşam yemeği: yağsız yoğurt ya da peynir altı suyu 200-300 ml.

    2. Gün:

    • Kahvaltı: bitkisel çay, 1 haşlanmış yumurta, 2 kraker veya ekmek, portakal dilimleri ya da taze sıkılmış meyve suyu 180 ml;
    • Öğle yemeği: haşlanmış et 100g, zeytinyağı ve limon suyu, bir dilim ekmek, 180 ml portakal suyu ile sebze salatası;
    • akşam yemeği: yağsız yoğurt ya da peynir altı suyu 200-300 ml.

    3. Gün:

    • Kahvaltı: bitkisel çay, yaitso, ekmek, portakal veya meyve suyu 180 ml dilim;
    • Öğle yemeği: yağsız et, sebze salatası, kızarmış ekmek, portakal suyu 150 gram;
    • Akşam yemeği: az yağlı yoğurt ya da peynir altı suyu.

    Gün 4 :

    • Kahvaltı: şekersiz kahve ya da çay, 100 - düşük yağlı süzme peynir 150 gram, 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, meyve suyu;
    • Öğle yemeği: haşlanmış tavuk veya dana eti, sebze salatası, bir bisküvi ya da bir dilim ekmek, portakal suyu 150 gram;
    • Akşam yemeği: az yağlı yoğurt ya da peynir altı suyu.

    5. Gün:

    • Kahvaltı: şekersiz kahve ya da çay, 2 yumurta, ekmek, portakal suyu veya 2 dilim.
    • Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış balık, limon suyu veya elma sirkesi, ekmek dilim, portakal suyu ile salata;
    • Akşam yemeği: az yağlı yoğurt ya da peynir altı suyu.

    önemli nokta - sadece kullanımdan önce hazırlanan ancak taze sıkılmış portakal suyu, içebilirsiniz.gün boyunca daha fazla su içmeyi ihmal etmeyin.

    Elma - turuncu diyet

    da oldukça zor yedi elma deneyebilirsiniz - turuncu sürümünü tatilinden sonra kullanımı çok iyidir.

    bu diyet kilo kaybı programı oldukça yetersiz olduğunu:

    • kahvaltı - 2 - 3 elma, çavdar ekmeği, peynir çeşitleri, şekersiz yeşil çay bir dilim;
    • öğle yemeği - portakal suyu ve iki portakal, bir elma bir bardak;
    • akşam yemeği - elma ve portakal salatası, ev yapımı yoğurt, çavdar ekmeği bir dilim ile görmüş;
    • ikindi çayı - 2 elma veya 1 portakal;
    • akşam yemeği - kahvaltı kıyas yoluyla;bol içme rejimi gözlemlemek için emin
    • .

    Kefir - 5 güne kadar Kefir diyeti - hızlı kilo kaybı için turuncu diyet

    genellikle kalori turuncu tavsiye edilir.

    Menü çok basittir:

    • gün yağsız yoğurt bir litre içki ve 3 ApeLsinka yemelisiniz.
    • Akşam yemeği için de tavuk veya haşlanmış balık 200 gram yiyebilirsiniz.
    • Tüm ürünler daha iyi oran 5 resepsiyonlar ayrılmıştır.
    • gün yeşil çay ya da su içmek için izin verdi.

    popüler favori diyet ziyaret etmeyi unutmayın.Diyet turuncu ^ hakkında

    sonuçları ve yorumları

    Portakal Diyet son derece etkili olduğu düşünülmektedir - 6 ekstra kilo - bu hafta sıfırlama 5 için bir çok gerçek saygıdır.Bu diyet programı Yorumları değişiyordu.Kilo kaybetmek çok bu diyet açlık yokluğu takdir edilmektedir.Daha etkili bir kilo kaybı narenciye suları kabul edilir, aşırı kilo 9 kg'a kadar kaybetmek mümkündür.Ancak, bu menü daha aç olacak, bu yüzden en kalıcı uygun olacaktır.

    Ancak, herhangi bir başka bir diyet programı gibi, portakal eksiklikleri bir sahiptir.Aralarında Şef - narenciye ve asitlik alerjenite.kilo kaybı bu yöntem unutmak için bağırsak - Bu nedenle, turuncu alacak olanların gastro sorunları olan insanlar için, hem de kaşıntı, döküntü ya da alerji diğer işaretler ile iletişim başlar.

    Bir diğer önemli nokta - yanakları Redden, cilt pullu ve kaşıntılı - bu narenciye ölçüsüz kullanılması tecelli C vitamini, aşırı dozda almak mümkündür.Yani akıllı ol ve kilo mümkün eşiğine kaybetmeye çalışırken gitmez.



    : turuncu meyve -

    faydaları ve güneş mucize eşsiz özellikleri hakkında bilgilendirici video görün