meyve diyeti

  • Artıları ve diyet eksilerini meyve
  • Meyve diyeti:
    makalesini okuyun menü 3'te ve 7 gün
  • Popüler tarifleri karışık meyve diyetleri

Meyve kilo kaybı - kilo için harika bir yoldur veorganizma

Meyve diyeti yararına yaz sezonu geçirmek için görünüm ve sağlık için yararları ile yaz geçirmek için mükemmel bir bahane değildir.uyum sağlamak ve şıklığı çeşitli mevsimlik lezzetleri doğru kullanımı oldukça mümkündür için.

Bu diyet büyük bir çeşitlilik vitaminler, mineraller, amino asitler, mineral, eser element vücut ve maddelerin normal işleyişi için gerekli olan diğer bir dizi zenginleştirir olduğunu.

Artıları ve meyve diyetin eksilerini ^

kimse meyve sadece normal iç metabolizma için hayati önem taşıyan bir depo olduğu gerçeği ile iddia edecektir.taze meyve mineral büyük miktarda içerir:

  • Yani, çilek, elma, şeftali, kayısı, erik bir parçası olarak, çilek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur demir büyük bir kaynağı vardır, kan basıncını normalleştirmek ve kan kolesterol seviyel
    erini düşürür.Bu tür üzüm, kuru erik, kuru kayısı gibi kurutulmuş meyve
  • kalsiyum bol miktarda içerir, saç ve tırnak durumuna olumlu bir etkiye sahiptir.
  • Narenciye - C vitamini
  • Karpuzu kaynağı - adamın sinir sisteminin bir uyarıcı.İncir, üzüm, muz, elma, beyin fonksiyonlarını geliştirir.
  • Karpuz - böbrekleri temizleyici ve kan basıncını düşürmek için vazgeçilmez bir araçtır.damar hastalıkları -
  • Nar ve limon kardiyo mükemmel bir korunma bulunmaktadır.
  • Buna ek olarak, tüm meyve kötü bir ruh hali ve depresif durumları ile ilgili araçlarını hasardan hücreleri korumak ve doğal antioksidan kaynağıdır.toksinlerin bağırsak temizleme ve metabolik atık salgılanmasını sağlar% 95 su, -

Bileşiminde, onlar 90 oluşur.Bu durum, genel sağlık durumu için değil sadece olumlu olduğunu, ancak bir ve aşırı kilo ile mücadelede kararlı olduğunu.

Ayrıca, meyve - günlük kalori alımının gerekli normları içinde kendilerini saklamanızı sağlar yiyecek çok düşük kalorili türü.önemli ölçüde açlık hissini azaltır ve bir kişinin ölçüsüz kadar yük vermez ki, hacim mide artar girer ve doldurmak eğer büyük miktarlarda içerdikleri lif, bir özelliğe sahiptir.

Tüm meyveler vücut için iyi, ama aralarında orada özellikle aşırı kilo için elverişli, belirli türde şunlardır:

  • greyfurt - düşük kalorili ünlüdür ve en düşük glisemik indeks biri.Bu özellik, sahip olduğu prensip olarak, önemli ölçüde vücudun metabolizmasını ve çok kilo kaybetme sürecini hızlandırır tüm narenciye;
  • elma - vitaminler açısından çok zengin.Ham meyve iştah artırabilir, ancak fırında pişmiş elma meze için mükemmel bir seçenek vardır;
  • ananas - onların kompozisyonu yağlı gıdalar ve eylem hapsetmesi ile reaksiyona girerek bromelain enzimi olduğunu.Böylece, daha az sindirilebilir yağlar başlar ve daha az sindirilmiş.Bu meyve aynı zamanda iyi kavgalar selülit belirtileri ise;
  • portakal - greyfurt özelliklerinin benzer.Bitki lif ve iyi bir temizlemek zararlı maddelerin vücut bir sürü içerir.meze için ideal;
  • muz - hangi birçok yüksek olması nedeniyle kalori içeriği reddediyorum.Aslında, bu meyve tam bir yemek yerine ve böylece açlık hissi ortadan kaldırabilir.Böylece bütün gün diyet için enerji kaynaklarını yapmak, kahvaltıda yemek için daha iyidir;
  • şeftali - iyi peristalsis teşvik.




kullanarak meyve diyet de önemli ölçüde cilt kabuklarıyla durumunu etkileyebilir.Yani, kuru cilt tatlı olgun meyve kırmızı ve yağlı üzerinde seçim durdurmak için daha iyi olup olmadığını - sarı ve yeşil tatlı ve ekşi meyveler tercih vermek.Orada cilt problemleri olanlar diyet ve bu ve diğer türler için temel olarak kullanılabilir.Dikkatli ile

çok fazla fruktoz ve karbonhidrat içerdiğinden diyet diyetler üzüm, kavun, muz kullanarak.onun menü kantitatif kullanımını sınırlamak için yeterli değildir tamamen dışlıyor.

gibi diğer zayıflama yöntemleri ve meyve kontrendikasyonlar bir dizi vardır:

  • taze çilek ve meyve agresif olan mide mukozası etkileyen organik asitler, çok zengindir.Bu nedenle, gastrit, mide ülseri ve 12 duodenal ülser, pankreatit ve safra yolları hastalığı insanlar, bir diyet işe yaramaz;
  • kesinlikle bozulmuş glukoz metabolizması, şeker hastalığı olan insanlar için bir diyet kontrendikedir;
  • çocuklar ve ergenler, yaşlılar hamile ve emziren kadınlar için bu menüye sopa olamaz, yani fonksiyonel değişiklikler meydana vücutta olanlar;onların gelişim diyatezi tetikleyebilir çünkü
  • , bu diyet gıda alerjileri önerilir.Meyve diyeti ile ilgili genel değerlendirme olarak

sadece olumlu bulunmaktadır.3 - gerçek ile uyum 4 gün çok iyi aşırı kilo fazla 5 kilogram kaybı olabilir.Böyle bir güç kaynağı sistemi süresi maksimum onu ​​10 gün öncesine kadar yenilemek için izin, 3-5 gün olabilir.vücut proteini eksikliği çünkü

, uzun bu diyet yöntemi sopa olamaz.Tabii ki, meyve diyet çok organizmanın kendine özel niteliklerine bağlı olacaktır.bir mono-diyet ve karışık teknikler gibi eşit popüler zayıflama arasında

.İlk başta sadece meyve bir tür yemek ve olabilir ikinci - istediğini tüm.mono-diyet size daha iyi bir sonuç elde edebilirsiniz, ancak karışık üzerinde başarısızlık olasılığını en aza indirir.Sen tercih ve ürünlerin ana tip et, balık ve süt ürünleri gibi birleştirilir birlikte, müdahaleci bir seçenek, olabilir.

Meyve diyeti: 3 ve 7 gün menü ^

Meyve diyeti her zevke ve bütçeye uygun pek çok çeşidi vardır.Burada kendi tat tercihlerine göre temel olarak alıp değiştirebilirsiniz bazı popüler seçeneklerdir.

Menü 3 gün

1. Gün:

  • kahvaltı: herhangi bir meyve, bir bardak meyve suyu;
  • Öğle yemeği: meyve salatası, hala su;
  • akşam yemeği: salata, bir bardak meyve suyu.

2. Gün:

  • kahvaltı: 2 meyve, su;
  • Öğle yemeği: meyve salatası, su;
  • Akşam: haşlanmış sebze, 2 meyve.

3. Gün:

  • Kahvaltı: meyve salatası, meyve suyu;
  • öğle: salata, su;
  • Akşam: Sebze çorbası.

Beslenme meyve diyet aşağıdaki güç kaynağı devresinin kullanılması tavsiye edilir.Kahvaltıda, iyi doymuş türlerin en yoğun tercih ve metabolizmayı dağıtmak.Öğle yemeği için, meyve protein olmaması için yapar pişmiş tavuk ekleyin ve gücünü verebilir.Akşam yemeği için, ışık meyve sığdırmak için en iyisidir.7 gün

büyük bir popülerlik için

menüsü ayrıca saf haliyle yedi günlük diyet yöntemi aldı.Aslında, bu yedi günlük mono-diyet takip etmektir.elma, Salı - - armut, Çarşamba - portakal, gıda vb belli bir gününde sadece, örneğin, Pazartesi günü meyve bir tür yiyebilirAma diyet bu sürümü çok sert olarak kabul edilir.

  • Kahvaltı: çilek, kiraz şekersiz, 1 yemek kaşığı 7 gün için tasarlanmış başka bir menü seçebilirsiniz.l.ekşi krema.meyve suyu veya çay fincan Bir bardak.yoğurt ile tost.
  • Öğle yemeği: sebze çorbası, Fransızca hizmet veren diyet et 200 gram.marul.meyve suyu Bir bardak.
  • öğle: elma rendelenmiş havuç salatası, 1 çay kaşığı ile görmüşekşi krema.
  • akşam yemeği: salata, az yağlı yoğurt veya yoğurt ile giyinmiş.Suyu.

Popüler tarifleri karışık meyve diyetleri ^

Protein - meyve seçeneği - meyve diyeti

seçenekleri karışık meyve diyeti çok popüler bir proteindir bulunmaktadır.O, güvenle üzerinde "otur" olabilir pop yıldızlarından gücünün rehberliğinde bu yüzden kim, Philip çok düşkün.Bu kilo kaybı programının süresi 3 gün, bu meyve ile proteinli gıdalar ardalanmasından koydu.diyet tüm yağ ve tatlı dışlar.

Örnek menü şuna benzer:

  • kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta;
  • Öğle yemeği - greyfurt;
  • öğle yemeği - et 200 gram;
  • ikindi çayı - 2 elma;
  • Akşam - pişmiş balık 200 gram;iki saat uyumadan önce
  • : turuncu.

bu diyet programı proteinli gıdalar et, balık, peynir, peynir, pişmiş sosis vb yemesine izin olarakBu diyet kilo kaybetmek 2 kg olabilir.

Meyve - çok sıkı olarak kabul edilir süt diyet, ama oldukça rasyonel ve iyi tolere edilir - süt diyet

iyi dengelenmiş düşük kalorili gıda sistemi meyvedir.Onun süresi 7 ila 21 gündür.İkinci durumda, hafta sonu size aşırılıkları olmadan düzenli bir diyet olacak, molalar gerekir.

Örnek menü:

  • Kahvaltı: şekersiz çay veya kahve;
  • 2-3 saat - 200 gr-az yağlı süzme peynir;
  • 2-3 saat - Her türlü meyve 200 gram;
  • 2-3 saat - az yağlı fermente süt içeceği 300-350 gr.
  • 2 saat - meyve ek 200 gram.
  • Bu diyet sırasında bol içme rejimi dikkat edilmelidir.

Meyve - kefir diyet

önemli ölçüde sivilce yok, cilt, cilt geliştirir sonra.Bu diyet programı kilo varyantları, tüm ağırlık kaybetme tercih yoğurt ve meyve kullanımına dayalı.; 0,5 l kefir% 1, taze meyveler ve meyve 200-300 gr:

  • Kahvaltı: 5 gün - Bu boşaltma yöntemi genellikle tatil sonrası dönemde kullanılan, bunun süresi 3 olduğunu
  • öğle: yoğurt 0.5 litre, çilek ve meyve ve çiğ sebze 200-300 gram;
  • akşam yemeği: yoğurt, çilek ve meyve 0,5 litre.
  • Sen yoğurt ile tatlandırılmış sebze ve salata öğle yemeği sağlayabilir.

Ekşimik - meyve diyeti

Ekşimik - meyve diyeti onun tokluk ve yarar için dikkate değerdir.Ekşimik hızla, yüksek proteinli bir üründür bedeni doyurur ve lif ve vitamin açısından zengin meyve bu maddelerin kaybını makyaj ve çürüme ürünleri bağırsakları temizlemek.Böyle bir diyet yapışmasını atmak istediği kaç kilo bağlı 1 ila 7 gün arasında olacak ve sağlık zayıflama durumu olabilir.tatlı meyve ve az yağlı süzme peynir 400 gr - gün

menüsü ekşi 1 kg içerir.Yeşil çay ya da masa su ve bitki çayları içebilirsiniz.5 öğün - Tüm lor 4 ayrılır.onun tamamlayıcı meyve katkı Her bölümü.

Meyve - yulaf ezmesi, özellikle severler Kashevogo diyet ile meyve yulaf ezmesi diyet

Zayıflama.yulaf ezmesi elma, kivi, armut, erik veya çilek eklenebilir.Kurutulmuş meyve ve fındık olarak kullanmak caizdir.

Samu lapası günde üç kez tüketilen ve bir aperatif, resepsiyonda başına en fazla 300 g olarak aralarında meyve yiyin.Bu kilo kaybı programı 14 gün kadar gözlemleyebilirsiniz.

porridges üzerinde diyet ile tanımak için tavsiye ediyoruz.

sebzeler - meyve diyet

Bu seçenek, meyve ve sebzelerin büyük miktarlarda kullanılmasını içerir.yenebilir Et ve balık günde 150 gramdan fazla, sınırlıdır.aşağıdaki gibi her gün için

menüsü olacaktır:

  • kahvaltı - 0.5 kavun, mango ya da 1 greyfurt, kepek ekmek tost;
  • öğle - sebze salatası veya yeşil sebze veya sınırsız miktarda meyve salatası, veya bir ışık suyu, 2 yumurta ve sebze salatası ile ızgara balık ile soğuk et;
  • akşam yemeği - sebze veya az yağlı biftek ya da sebze salatası ile ızgara salata, sebze ya da et ve sebze güveç veya tavuk pirzola ızgara balık.Bu diyetin

temel kuralı - nedenle içinde kendinizi tutmak ve gıda aşırı miktarda tarafından istismar değil.

bir mucize hakkında bilgilendirici video izle - ağırlık ve nedeniyle yararlılığı ve düşük kalori kim, kaybetmeye yardımcı ürünler, sen gerektiği kadar yiyebilirsiniz:



Search

Related Posts

Categories