sebze rejimi

Makaleyi okuyun: sebzeler üzerinde
  • Avantajları ve zayıflama faydaları
  • Sebze Diyet: Menü 3, 7 ve 10 gün sebze

Zayıflama kilo vermeye yardımcı olur bitkisel diyetler

  • Popüler çeşitleri vesebze kompozisyon ağırlık ve vücudun genel bir iyileşme kaybetmek katkıda besin ve mineraller çok sayıda içerdiğinden vücut

  • bitkisel diyet genel iyileşme, en yararlı ve lezzetli zayıflama yöntemlerinden biri olarak kabul edilir.Bu diyetin

    savunanlar da sebze hayvansal kaynaklardan daha kaliteli karbonhidrat ve protein ile vücut tedarik ve bu nedenle önemli ölçüde kadının sağlık durumunu iyileştirmek ve güzel bir rakam ile onu sağlamak mümkün olduğuna inanıyoruz.

    Avantajları ve sebzeler üzerinde kilo kaybı faydaları ^

    sebze yararlı özellikleri eski insanlar tarafından gözlenmiştir.Biz her ne kadar biraz farklı daha modern bir gün, bunları açıklamak.Onların güneş enerjisini ve insanların yemek için yaşamını ve sağlığını veren bereketli toprakların gücünü absorbe olduğuna inanılıyordu.

    Bugün zaten sebze vitamin ve mikro elementler ile insan organizmasının işleyişi için çok önemli zengin olduğunu biliyoruz.Buna ek olarak, canlılık ve büyük bir enerji farkı elde yararlı bize karbonhidratların, enzimler ve organik asitler, önemli bir sayısını içerir.kadın bedeni ile ilgili olarak bu

    , bitkisel diyet faydaları onun için sadece değerli - doğum sırasında vejetaryenler genellikle fiziksel ve duygusal kargaşa çeşitli kurtarmak hızla acı mücadeleler ve gözyaşı önlemek ve bilinmektedir.damar hastalıkları, gastrointestinal sistem ve ateroskleroz bozuklukları - Bu vitamin diyet de kardiyo en iyi korunma olacaktır.

    Zayıflama sebzeler de önemli bir rol oynamaktadır.organizma için sindirilemeyen kompleks karbonhidratlar grubunda - onların yararlı özelliklerinin çoğu nedeniyle doku ürünlerinin bileşiminde bulunması, aşırı kilo sıfırlamak için katkıda bulunur.Vücudumuzun neredeyse değişmeden devlet bırakarak, lif iki önemli görevleri gerçekleştirir:

    • sindirim sürecini düzenler;
    • ve hafif doğal müshil olarak hareket ederek bağırsak temizler.
    • ama lif ana avantajı aşırı kilo karşı başarılı bir mücadele olduğunu.Onun aşırı kullanımı vücudun daha çabuk tokluk ulaşmak ve daha uzun bir süre boyunca açlık hissini bastırmaya olanak gerçeği.

    Yani, bu diyet uygulayarak, tamamen diyet programları çeşitli vücut konuyu takip ağrılı, ağrıyan açlık ile başa çıkmak için nasıl dert etmeyin olabilir.Bilindiği gibi, tüm kompleks karbonhidratlar enerji maliyetleri üzerinde sadece geçirdi ve yağ depolar dönüştü değildir.kilolu iki kilogram -

    herhangi bir aşırı sıvı vücuttan atılmasına ve kadını bir en az kayıp izin yardımcı diüretik özelliklere sahip sebze belirli türlerinde hızlı kilo kaybı ve diyet programları teşvik etmektedir.İki gün - birden fazla - Elbette

    , kilo kaybı bu yöntem tamamen kısa vadeli olabilir.Aynı zamanda yüz ve ekstremitelerde şişlik mücadelede yardımcı olur.diüretik gıdalar salatalık, lahana, kuşkonmaz, pancar içerir.herhangi bir bitkisel diyet programı

    özü sebze hariç, herhangi bir ürün kullanımında reddi oluşur.Aynı zamanda onları orada her türlü olabilir ve neredeyse sınırsız miktarda olabilir.Hasat kaldırıldı ve ürünler en mineral ve vitamin biriken bu diyet gözlemlemek için en iyi sezon, sonbahar.Önemli

    maksimum fayda sadece çiğ gıdalar elde edilebilir olduğunu bilmek.ısıl işlem gerektiren aynı türleri, en iyi buğulama veya kaynatılır.çok yararlı çorbalar ve taze sıkılmış meyve suları olarak kabul.sebze

    Avantajları diyet programı açıktır:





    • düşük kalorili ürünleri;gövde işlemesi için gerekli olan tüm bileşenleri
    • doygunluk - vitaminler, mineraller, eser elementler, enzimler, organik asitler, karbonhidratlar, bitkisel yağlar;
    • doyma diyeti;
    • fırsat metabolik ürünlerin vücut temizlemek için;
    • yemek ve 18 saat sonra, hastalıkların bir çok sayıda
    • önlenmesi.

      • kendi ham formunda Bazı sebze türleri şişkinlik, hazımsızlık, asit fazlalığı belirti tetikleyebilir:

      bu kilo kaybı programı ve dezavantajları vardır.

    • Uzun süreli riayet normal bir diyet dönmek çalıştığınızda sindirim sorunlarına neden olan, vücudun sınırlı bir diyet alışmak gelişebilir.Bu nedenle, diyet programı ve start-up menü dışında, tahıl, peynir ve et çok düzgün ve kademeli olmalıdır.bağırsak ve bazı kronik hastalıkların bir dizi - Bu yöntemle uymak
    • kontrendikasyon gastro olabilir.

    Sebze Diyet: Menü 3, 7 ve 10 gün ^

    süresi değişen pek çok değişik bitkisel diyet programları da bilinir.5 gün -

    örneği, menü 3 için tasarlanmış çok etkili bir diyet vardır.o aşırı kilo 3 kg kaybetmek tabi olabilir, beden temizliği yürütmek ve ona ağır proteinden bir mola için bir fırsat vermek için.Sistemin üç günlük arz

    özü, çiğ yenen haşlanmış ya da buharda patates dışında herhangi bir sebze 1.8 kg, günlük kullanımda.Çeşitli için, yağ ya da yağsız mayonez ile baharat, salata hazırlayabilirsiniz.Tüm ürünler günlük hacmi 5 ila 6 öğün bölünebilir için.Sen su veya yeşil çay içebilirsiniz.7 gün

    uzun zayıflama tekniği

    bitkisel diyet - 7 gün programı.gün sebze yaklaşık 1.5 kg yemesine izin.vurgu elma, yoğurt, yulaf ezmesi, peynir, az yağlı süt ve tam tahıllı ekmek üzerine de.Tamamen yağ, un, et, tatlı terk edilmelidir.

    Menü 7 gün gibi görünebilir.

    1. Gün:

    • Kahvaltı: meyve kompostosu, elma - lahana salatası;
    • öğle: etsiz çorba, yeşil çay;
    • öğle: zeytinyağı ile rendelenmiş havuç salatası;
    • akşam yemeği: patlıcan ve domates, meyve kompostosu ile biber dolması.

    2. Gün:

    • Kahvaltı: Taze meyveleri, düşük yağlı yoğurt;
    • Öğle yemeği: domates, salatalık, biber, beyaz peynir, zeytin ve bitkisel yağ, meyve jöle salatası;
    • öğle: bal ile pişmiş elma;
    • akşam yemeği: lahana çorbası, yeşil çay.

    3. Gün:

    • kahvaltı: turp ve yeşil çay salata;
    • Öğle yemeği: fırınlanmış patates, lahana turşusu, yeşil çay;
    • öğle: fırında şalgam;
    • Akşam: Sebze güveç, haşlanmış meyve.

    4. Gün:

    • kahvaltı: lahana çorbası, çay;
    • Öğle yemeği: sebze çorbası, yeşil çay;
    • öğle: haşlanmış pancar ve kuru erik salata;
    • akşam yemeği: salata, yoğurt% 1 fincan.

    5. Gün:

    • Kahvaltı: muz dilimleri ile düşük yağlı yoğurt;
    • Öğle yemeği: sebze, yeşil çay güveç;
    • aperatif: Bir elma;
    • Akşam: Sebze çorbası, kuru meyve kompostosu.

    6. Gün:

    • kahvaltı: çorba, meyve komposto;
    • öğle: lahana çorbası çorba, çay;
    • öğle: domates ve salatalık salatası;
    • yemeği: pişmiş kabak, çay.

    7. Gün:

    • Kahvaltı: meyve salatası, çay;
    • öğle: bezelye puding, yeşil çay;
    • öğle: zeytinyağı ile rendelenmiş havuç salatası;
    • yemeği: kızarmış kabak ve kabak, yoğurt% 1 fincan.Bütün 10 gün 10 gün

    menüsü için

    Sebze diyet yedi günlük seçeneği çok farklı değildir.Aşağıdaki ürünlerin türlerini kapsayacak şekilde izin ederken, 30 güne kadar gözlemleyebilirsiniz: ekmek (çavdar veya buğday), mısır ya da yulaf gevreği, az yağlı süt ürünleri - süt, kefir, ekşi krema, peynir, yoğurt, elma ve taze sebzeler - 1.5günde kg.Bu menünün

    Sıkı sürümü bu gibi görünebilir:

    • kahvaltı - düşük yağlı süt mısır gevreği ya da yulaf gevreği, rendelenmiş havuç;
    • öğle yemeği - 1 salatalık;
    • akşam yemeği - taze sebze, çavdar ekmeği, ekşi krema veya bitkisel yağ ile 2-3 haşlanmış patates salatası;
    • öğleden sonra snack - tatlı biber;
    • yemeği - taze sebzeler.

    az katı menü seçeneği:

    • kahvaltı - sebze salatası, süzme peynir, ekmek, çay ya da kahve dilim;
    • öğle - Tüm yeşil sebzeler ve meyveler;
    • akşam yemeği - salata, çorba, karaciğer;
    • akşam yemeği - herhangi iki meyve, az yağlı peynir, az yağlı yoğurt 0.5 paketleri, sebze, çeşitli çavdar ekmeği.Bitkisel diyetler

    Popüler çeşitleri ^

    da diyet programları karışık sebze oldukça çok şey var.

    Protein - sebze diyet

    örneği, protein -. 5 kg - Sebze seçeneği, protein gıda ile sebze münavebe oluşur özü olan, yaklaşık 4 atmak için uygunluğundan 5 gün için izin verir.

    menüsü oldukça basittir:

    • ilk gün - sebze.Sabah siyah ekmek ve salata 2 dilim yiyin.Öğle yemeği için - haşlama veya sebze haşlanmış.Akşamları - salata tekrar.Kitleler domates suyu 1-2 litre almak caizdir, gazsız su içebilirsiniz.
    • ikinci ve üçüncü gün - proteindir.Sabah - tereyağı ince bir tabaka ve yeşil bir bardak çay ile bir dilim ekmek.Öğle yemeği için tavuk göğsü bir parça ile tavuk çorbası pişmiş ve pişmiş mantar 100 gram ve fasulye 100 gram yemek.Akşam haşlanmış tavuk veya balık veya 2 haşlanmış yumurta, 200 gram şeklinde olacaktır.
    • dördüncü ve beşinci gün - sebze - meyve.Sabahları az yağlı süzme peynir yemek veya meyve ile yoğurt.Meyve tekrar - öğle yemeğinden önce 30 dakika boyunca.Öğle yemeği pişmiş sebze çorbası.öğleden sonra snack - meyve.Akşam yemeği - süzme peynir veya yoğurt ve salata (salata veya sebze) 200 gram.

    Meyve - Gıda meyve ve sebze içeren sebze tekniği - yaz çok popüler yedi günlük meyve sırasında sebze diyet

    .yasak gıdalar patates, şeker, kahve, çay, tuz içerir.Sen gaz ve taze sıkılmış sebze ve meyve suları olmadan maden suyu içebilirsiniz.kilo kaybı yöntemleri temel kuralları: Gıda

    • bölümleri 300 gramdan fazla olmayan olmalıdır;
    • meyve ve sebze ciltten temizlenmesi gerekmez;
    • günlük su alımı - 2 litre;
    • yemek ve yatmadan önce olabilir, gıda alımı üzerine hiçbir zaman kısıtlamaları
    • .gün

    Örnek menü:

    • Kahvaltı - yulaf ezmesi gelen salata 150 gram, yeşil elma ve fındık;
    • Öğle yemeği - Yeşil salata, meyve, her türlü, bir avuç fındık, meyve suyu;
    • akşam - kahvaltı olarak.Yaz aylarında

    salata için çok popüler bir diyettir.Salata hem prefabrike hem de belirli bir ürünün meydana edilebilir.Önemli olan - onlara meyve ve sebze hem karışmaz.- Balık 400 gram

    • 1 gün: salata

      Diyet Sebze salata

      Aşağıdaki menü (günlük) 14 gün salata herhangi bir sayıda her gün kullanım için artı onlara tasarlanmıştır.

    • 2 - inci: 2 yumurta, sebze çorbası, portakal 250 gram.
    • üçüncü: yeşil elma 0,5 kg.
    • 4 - b: tavuk eti, portakal veya elma 500 gr.
    • 5 - dakika: balık 250 gram, kefir bir bardak.
    • 6 - dakika: haşlanmış sığır eti, portakal veya elma 200 gram.
    • 7 - th: Suda yulaf ezmesi, yoğurt 125 gram yoğurt bir fincan, 1 çavdar ekmeği (çavdar).
    • 8 - inci: 3 yumurta (şifreli ya da haşlanmış), yoğurt, portakal ya da elma bir bardak.
    • 9 - th: sebze çorbası, 250g tavuk.
    • 10 - dakika: balık 350 gram, kefir bir cam, 2 çavdar ekmeği.
    • 11 - dakika: süzme peynir 150 gram, yoğurt aynı miktarda yoğurt, bir bardak, bir elma ya da portakal.
    • 12 - b: sebze çorbası 350 gr haşlanmış sığır eti 200 gram.
    • 13: su Yulaf, turuncu.
    • 14 - dakika: balık 350 gram, kefir bir bardak.bir yasak için, tersine, bir meyve ya da: iki türde olabilir -

      • süt bitkisel diyet:

      var şunlardır en popüler olan sebze dayalı diğer birçok az popüler ve etkili karışık diyet programlarıseçilmektedir;

    • balık sebze diyet - severler protein diyeti yanı sıra önleyici beslenme için;
    • kefir-sebze diyet - hatta kısa süreli uyum ile mükemmel sonuçlar göstermektedir;
    • peynir ve sebze diyet - onun avantajı tam ve dengeli beslenme, bir araçtır;
    • et ve sebze diyet - bu protein diyeti kategorisine giriyor;
    • karabuğday ve sebze diyet - güç kaynağı sisteminin ana ürün tuz ve yağ olmadan hafif nemli buğday olduğu;çorbalar herhangi miktar kısıtlamaları olmaksızın gün boyunca tüketilebilir hangi verimli ve Tokluk diyet için mükemmel - sebze çorbaları için
    • diyet.

    bakınız kilo kaybı için renk diyet.doktorlara göre

    - beslenme, 3 gün bir aya kadar kabul bitkisel zayıflama teknikleri optimal süresi.Artık bu diyet programı nedeniyle diyet protein eksikliği tehlikelidir izleyin.2 ila 10 kilogram kilo kaybı yöntemleri her organizmanın ve süresi bireysel özelliklerine göre düştü gelen sonuçları bitkisel diyet değişebilir.

    tekrar bu diyet programı yılda bir defadan fazla olamaz.periyodik olarak yaşam boyunca gözlemlemek olabilir bir açlık gün gibi çok yararlı bir sebze diyeti.Bitkisel diyet hakkında birçok olumlu yorumlar ölçüde tüm onun hayranları için kilo vermeye yardımcı olduğunu savunuyorlar.

    bir mucize hakkında bilgilendirici video izle - ağırlık ve nedeniyle yararlılığı ve düşük kalori gerektiği gibi kadar yiyebilirsiniz ve kim, kaybetmeye yardımcı ürünler: