Yunan diyet

  • Yunan diyet kilo kaybı için: özü,
  • Yunan diyet faydaları ve özellikleri: yeme kuralları, Yunan salatası üzerinde kilo kaybı için 5 gün, popüler tarifler
  • diyet menüsü: yorumlar, sonuçlar, gerçek
    makalesini okuyun

Yunan diyet zayıflama geçmişi yorum ve kilo kaybı

Yunan diyet ile sonuçlanır - Sağlık ve güvenli bir kilo kaybı iyileştirme amaçlı uygun bir beslenme sistemi.kilo kaybı için

Yunan diyet: özü, kilo kaybı için Yunan diyetin temel özelliği birkaç gruba ürünleri bölmek için faydaları ve özellikleri ^

: ilk grubun ikinci her gün yemek isteyenler, var - en fazla 4 kez bir hafta,ve üçüncü - 3 kez bir ay kadar.

İlk grup aşağıdaki ürünleri içerir:

  • makarna ve kepekli ekmek;
  • Baklagiller;
  • Tahıllar;
  • Meyve ve Sebze;
  • Kuruyemiş ve tohumlar;
  • zeytin yağı;
  • peynir, süt ve yoğurt;
  • kuru kırmızı şarap.

ikinci endişe:

  • Deniz, balık;
  • Tatlılar;
  • Yumurta.

Üçüncü grup içerir:

  • et (domuz, sığır, hindi ve tavuk).bu gruplar için gıda bölümü kuralları

nedeniyle riayet beri vücut ağırl

ığı kaybı yeri ve temizliğe alıroluşan sağlıklı bir diyet ve denge maddeler en gerekli oranlarda girin.Yunan diyet

kontrendikasyon değildir ve birçok kişi hayatın bir sistem tarafından beslenen olmaya devam etmektedir.Kilogram ani sıçramalar olmadan, yavaş gitmek ve daha sonra geri dönmedi.- yani

ana yemek menüsü domates, zeytin, salatalık, yeşil biber, peynir, kekik, zeytinyağı ve soğan da dahil olmak üzere Yunan salatasıBirinci gruba ait tüm ürünler.

diyet "Greek Salad» Faydaları:

  • dengeli diyet;
  • Kolay taşınabilirlik;saç, cilt ve tırnak
  • daha iyi koşul;
  • Melen, ama etkili bir kilo kaybı.

    Yunan diyet yaprakların birçok kilo Kesinlikle kalori alımı hakkında konuşmak Nasıl

beri, imkansızbunun her kendisi için kendi tarzında, onaylı ürünlerine dayalı.Ancak, gün diyet Yunan kişi en fazla 1200-1500 Kcal kullanır ve yaklaşık 5,3 kilogram hafta daha ince.

Yunan Diyet: 5 gün süreyle Kurallar yemek menüsü, popüler tarifler ^





Yunan kilo kaybı için diyet: Menü ve

Yunan diyet Kuralları iyi tarifleri, basit ve nettir:

  • sen onaylı ürünlerin listelerini kullanarak kendi menüsü yapmak için tercih edebilirsiniz;Diğer zayıflama rejimlerinde olduğu gibi
  • bol su içilmesi tavsiye edilir - Günde 1,5 2 litre;
  • tatlılar, un, füme ve yağlı yiyecek yiyemez.

Yunan diyet 2 hafta:

menüsünden sizin bireysel diyet oluşturabileceğiniz kullanarak sadece iki seçenek örnek menü vardır.14 gün boyunca tüm kurallara tabi 5-7 kg nedeniyle ağırlığı azalırBu mod oldukça doymuştur.

Seçenek 1:

  • su ile kahvaltı yulaf ezmesi ya da süt (200 gr) limon, elma ve çay yağsız;
  • atıştırma fındık (30-40 gr), suyu içmek;
  • Öğle Yunan salatası, pişmiş balık ve çilek (100 gr) bir parça;
  • Supper lapası kahverengi pirinç, soya fasulyesi, bezelye, tavuk göğsü ve salata haşlanmış yiyin.bitki çayı içilmelidir.

Seçenek 2: Kahvaltıda

  • , siyah ekmek bir tavuk pirzola sandviç, limonlu domates ve çay bir çift yemek;portakal suyu ile meyve salatası meze
  • ;
  • Öğle yemeği için sebze çorbası ve deniz mahsulleri salatası yiyin;
  • Supper tavuk ve sebze güveç, bazı meyveler yiyin;yatmadan önce 1 saat boyunca
  • % 1 kefir bir bardak içki.

Yunan Diyet: 5 gün 7 kg

Zayıflama taze salatalar, deniz ürünleri, yağsız et ve süt içecekler dahildir daha sıkı diyet kullanılan 7 kilogram.5 gün boyunca

Örnek menü:

  • kahvaltı meyve ve yeşil çay var;
  • iki portakal atıştırma;
  • Akşam yemeği için peynir ve sebze ile bir salata hazırlamak;
  • öğleden sonra snack kurutulmuş meyve;
  • Akşam yemeği için, herhangi bir sebze pişirin.Bu 7 günlük diyet haftada

    özü

diyet Yunan salatası öğle yemeği için hafta boyunca tokluk rağmen, 3-4 kg kilo kaybı teşvik Yunan salatası, yemek gerekir olmasıdır.Onun yanı sıra, menü birinci grupta tüm ürünler olmalıdır.

Yaklaşık günlük menü:

  • biz bir şey yemek Kahvaltıda, çünküKalori yağ oluşturmayan, sabah alınan;
  • At öğle biz fındık (bir avuç), avokado ve diğer meyve yiyin;
  • Öğle Yunan salatası sebze buğulama ve tavuk göğsü haşlanmış;bir sebze yemeği içinde
  • Akşam.

Yunan salatası tarifi:

  • soğan halkaları (0.5 kafa), doğranmış Cut - (2 adet). Domates, salatalık (2 adet)., Tatlı biber, peynir Fet (200 g);
  • sonra sebze kalanını dökün, soğan tavası alt tabakası içine sığacak;
  • , biraz limon suyu ekleyin zeytin kavanozu yaymak ve kekik baharat serpin, zeytinyağı ile giyinmiş;
  • 1 saat boyunca buzdolabında koyun.Peynir

ile

Yunan beslenme Bu mod, 3 gün boyunca boşalması için uygundur, ve bu süre içinde kilo 1-2 kg azalır.Nedeniyle peynir oldukça tuzlu peynir olmasından, böyle bir diyet kalp damar hastalıkları ve yüksek kan basıncı olan kişiler için tavsiye edilmez.gün

Örnek menü:

  • , kepek süt batırılmış ekmek, peynir (30 gram) kahvaltı dilim yeşil çay içmek;
  • Öğle sebze salatası (250 gr), peynir, 100 gram yemek berry puding içmek;
  • Öğle yemeğinde kefir bir bardak içki;suya batırılmış Akşam yemeği için
  • , peynir, 100 gr, yemek ve suyu kalça bir bardak içilir.

Ayrıca makale Bulgar diyet okumanızı öneririz.Yunan salatası üzerinde kilo kaybı için

diyet: her diyet yeterince dengeli ve sağlık için iyidir nedeniyle değerlendirme, sonuçların, ^

doktorlar zayıflama gerçek hikayeler, Yunan diyet için çok olumlu bir tutum vardır.yüksek kalorili abur cubur yemek için yeterli değil - kilo kaybından sonra çok çaba gerekmez onun daha fazla bakım için keskin atlar kilo olduğunu göz önüne alındığında.

çıkış Yunan diyet de zor değildir: kilo kaybı kademeli üçüncü grubun menüden ürünlere dahil edilebilir sonra.kayda değer bir Yunan salata

diyet sonuçları: güvenli

  • ama vücut ağırlığında önemli bir azalma;sağlık
  • önemli gelişme.

editöre gönderilen bizim düzenli okuyucu, ağırlık kaybı için Yunan diyet Değerlendirmeler, aynı zamanda çok olumlu: 37 yaşında

Inna:

«Ben Yunanca salatası seviyorum ve kilo vermeye karar verdiğini.

«Ben diyet Yunan beyaz peynir zor diyet bulmak ve ben ancak 3 gün hayatta: sadece 30 yaşında

Marina,» diyet kurallarına uymak - 2 hafta kesinlikle aç değil, neredeyse 5 kilogram kapalı atılmış.Ama acı başarılı -

Tamara »gerektiği gibi, neredeyse 3 kilo kaybetti, 25 yaş:

« Ben çok kolay Yunan diyetin bir iki haftalık rejimi uğradığı: tüm kuralları tarafından beslenen, bol su içmek, spor oynarlar.Bunun bir sonucu olarak, artık yaklaşık 10 kg daha hafif! »



am

Search

Related Posts

Categories