yeşil diyet

Yeşil sebze ve meyve ürünleri yeşil diyet
  • Diyetler
    • Rolü:
      makalesini okuyun menüler ve tarifleri
    • Beyaz - ve kırmızı - yeşil seçenekler

    Ürünleri bu renkte negatif kalorili sahipve düşük glisemik indeksi

    yeşil diyet tüm ürünler renk temelinde seçilir kullanmak hangi "renkli" diyet, bir çeşididir.

    Bu kilo verme yöntemi kilogram sayısını sıfırlamak için hiçbir amaç yoktur durumlarda kullanılan, ancak kış boyunca ya da "her şey dahil" modunda harcanan bir tatil sırasında "doğru" formu, "bulanık" istiyor.Yeşil zayıflama ürünlerinin

    rolü ^

    Yeşil sebzeler ve meyveler yaygın kilo kaybı diyet programları çeşitli hazırlanmasında kullanılmaktadır.Bu hemen hemen tüm (birkaç istisna dışında) bu renk ürünleri düşük kalorili ve düşük glisemik indeksi olmasından kaynaklanmaktadır.

    son özellik kan şekeri seviyesi gibi sebze ve meyvelerin kullanılması çok yavaş yükselir anlamına gelir ve bu nedenle bu sayede uzun bir süre açlık köreltme, sindirimi yavaşlatır.

    ek olarak, tüm ürünlerin yeşil renk

    vitamin ve mineral zengin hazine içerirler.Rengi onlar yiyecek metabolizmasını vücudun bağışıklık kuvvetlerini güçlendirmek ve teşvik etmek için yeteneği verir, doğal pigment klorofil, pahasına kazanır.yağ içine karbonhidrat dönüşüm - bazıları (örneğin, salatalık, lahana, elma, armut, ayva) dramatik lipogenezi yavaşlatabilir tartronik asit içerir.

    Ve tabii ki, tüm sebzeler gibi, onlar sindirim enerji büyük miktarda alır, sadece lif açısından zengin değil, aynı zamanda kendi eylem nötralize vücutta toksik maddeleri emer ve kötü sindirilmiş yiyecek artıklarından mideyi temizler.vb lahana ve Brüksel lahanası, brokoli, bezelye, biber, kabak, lahana, soğan, marul, maydanoz, dereotu,:

    • sebzeler: Yeşil diyet için

      ürün tipleri aşağıdaki uygundur

    • meyve: elma, kivi, avokado, armut, greyfurt, limon, vb
    • meyveleri :. Üzüm, Bektaşi üzümü.Yeşil sebze ve meyve

    Diyetler: diyet menüsünü oluşturan menüler ve tarifleri ^

    , vücut protein, yağ ve karbonhidrat gerekli standartların mahrum edilemez olduğunu hatırlamamız gerekiyor.tatlılar, makarna, un ürünleri, şeker, patates ve sosis - tabii, bir dizi ürün için diyet koşulsuz silinmiş olması gerekir.ekşi krema, peynir, tereyağı -

    da basit şekerler, yağlı gıdalar, hayvansal yağlar içeriği yüksek olan meyve sınırlı tüketimine sahiptir.Dengeli bir diyet vücudun ihtiyaç menüsünden, balık ve yağsız et yumurta az sayıda getirerek memnun olabilir.Yeşil diyet gibi görünür

    Menüsü:





    • kahvaltı: 2 elma, 100 gr az yağlı peynir, yağsız yoğurt, yeşil çay bir bardak;
    • öğle: çam fıstığı, 1 yemek kaşığı bir avuç.l.kepek;
    • öğle:, lahana salatası ve salatalık,
    • öğle (yağsız et veya balık veya sebze pişmiş) hafif çorba: herhangi bir meyve;
    • akşam yemeği: et veya balık, buharda yapraklı sebzeler salata edilir.

    Aynı zamanda içme modu gözlemlemek için önemlidir - Bir gün temiz su yaklaşık 1.5 litre içecek.Bir diyet egzersiz veya ağır fiziksel emek meşgul gerekirse, günde karbonhidrat oranı aksi takdirde, 200 gram - nane, papatya, alıç, St.John 's wort, yabani gül, kekik, limon melisa - 100 gr

    Yeşil çay ve bitkisel çaylar otlar içebilirsiniz.

    küçük nüans: sebze yemekleri, gece bile izin ışık proteinli gıdalar (yoğurt veya yumurta beyazı) 22 saate kadar günün her saatinde yenebilir, yavaş karbonhidratlar sabah, meyve yemiş - en geç 17 saatten.

    Diyet yeşil sebzeler

    Bu ağırlık kaybı yönteminin başka bir versiyonu sebze dayanır ve düşüş ağırlığı 3 kg'a kadar olabilen 3 gün için tasarlanmıştır.

    • Kahvaltı: onun menü aşağıdaki

      rendelenmiş elma ve 1 çay kaşığı ile su üzerinde Yulaf ezmesibal, az yağlı yoğurt veya yoğurt bir bardak;

    • öğle: sebze 2-3 taze sıkılmış sebze suyu veya elma bir bardak seçmek için;
    • Öğle yemeği: zeytinyağlı sebze salatası, balık veya deniz ürünleri, yeşil çay 150 gram;
    • aperatif: 1- 2 yeşil sebzeler;
    • Akşam: Sebze çorbası veya yahni, kepekli ekmek, yeşil çay bir dilim.

    Diyet yeşil elma

    çok yararlı seçenek elma olduğunu.bildiğiniz gibi elma ana faydaları, pektin, lifli ve quercetin kendi yapısı içinde varlığı (doğal bir antioksidan) 'dir.Ayrıca, kan kolesterolü azaltır ve bağışıklık sistemi gastrointestinal sistem normale güçlendirir.En basit diyet - "3 elma".Günde sadece 3 - özünde her yemekten önce bir elma yemek, gerçeği yatıyor.Belki de 4-5 öğün sayısı artış, ama bazı bölümleri, aynı zamanda azalır.

    Diyet yeşil bezelye

    Bu düşük kalorili bir protein yöntemi.Bir ana yemek olarak da, taze demlenmiş veya dondurulmuş bezelye kullanır.koruyucuların kullanılması yasaktır.bezelye çinko, magnezyum, B1 vitamini bol miktarda içerir.Her organizma bu sebze bulunan bir nükleik asittir için çok önemlidir.

    • kahvaltı: bir gün için bu kilo kaybı programı

      Örnek menü tahıl 30 gram, 100 ml süt, elma melkoporezannoe;

    • öğle: bezelye bir tabak - bezelye çorbası, şnitzel onun eklenmesi ile, örneğin, temelinde bezelye, marul yumurta veya bezelye pişmiş;
    • aperatif: meyve ya da yoğurt 150 gram;
    • akşam yemeği: turp, kepekli ekmek, peynir bir parça dilim.Bu diyet

    yem Eğer aşırı kilo 4 kg'a kadar atabilir sırasında 7 gün içinde yapılmalıdır.

    Diyet yeşil buğday

    Herkes yeşil buğday üzerinde diyet, biliyor 20. yüzyılda hangi.Bu "tahıl kraliçesi" denir.Tüm bunların yararlı özelliklerini korurken, ısıl işlem geçmez geleneksel karabuğday farklıdır.Karabuğday kompleks karbonhidrat kaynağıdır, ve genel olarak metabolizma ve özellikle de sindirim sistemi, pankreas ve kan sistemi çalışmaları üzerinde yararlı etkileri vardır.

    • irmik bir kahve değirmeni zemin tozu döküldü, su, ve akşam yemeği;:

      üç şekilde buğday yemek

    • karabuğday mikrop yiyebilirsiniz.çok olağan değilse, filizler ılık suda ıslatın öncesi olabilir;
    • bir termos karabuğday buğulama - sıcak su ile doldurulur, kapağı sıkıca kapatın ve sekiz saat bekletin.karabuğday üzerinde

    diyet programları hiçbir ekledi tuz, şeker veya yağ ile gün boyunca eşit parçaya kullanımını anlamına gelir.son yemek en geç yatmadan önce 4 saatten fazla olmalıdır.1-2 elma veya az yağlı yoğurt yemek, sistemin güç içki yoğurt en fazla 1 litre günde verir.Bu kilo kaybı yöntemi 2 hafta, hiçbir iki katından daha fazla bir yıl süreyle izlenecek.

    Beyaz - ve kırmızı - yeşil seçenekler ^ gerçek yeşil diyet

    ek olarak, aynı zamanda kombinasyonları için bol seçenekler var.

    Beyaz - taze sebze ve süt ürünleri temelinde geliştirilen yeşil diyet, - yeşil diyet

    örneği, bir çok popüler beyaz olarak kabul edilir.Bu kombinasyon kilo kaybı üzerindeki en önemli etkisi verir.En basit ve en etkili karışık diyetler çeşitli arasında

    diyet yeşil elma ve yoğurt

    elma ve yoğurt bir kombinasyonudur.Sadece zayıflamaya (genellikle 3, 5 veya 9 gün) seçilen bir süre boyunca bu ürünlerin kullanımını kapsamaktadır.aşağıdaki şekilde 3 gün boyunca kilo kaybı, bu yöntemin

    varyantı olabilir.

    Day One

    • Kahvaltı: rendelenmiş elma ve yulaf ezmesi bir kaşık ilavesi ile 200 gr az yağlı yoğurt;
    • öğle: doğal yoğurt bir bardak;
    • öğle: kuş üzümü 1 pişmiş elma;
    • öğleden sonra snack - yağsız yoğurt bir bardak;
    • Akşam: 2 pişmiş elma.

    İkinci Gün

    • Kahvaltı: fırında pişmiş 1 elma;
    • öğle: 1 taze elma;
    • Öğle yemeği: yoğurt ile 200 gr iri taneli süzme peynir;
    • öğle: bal, fındık ve rendelenmiş elma salatası;
    • Akşam: 2 pişmiş elma.

    Gün Üç

    • kahvaltı: reçel bir kaşıkla% 1 yağ yoğurt bir fincan;
    • öğle: 1 taze elma;
    • Öğle yemeği: salata 1 elma ve yoğurt, peynir, bir dilim 200 gr;
    • aperatif: 2 pişmiş elma;
    • akşam yemeği: bal, fındık ve rendelenmiş elma salatası.
    • yatmadan önce doğal yoğurt bir bardak içebilirsiniz.

    Ayrıca ürüne bir tuzsuz diyet okumanızı öneririz.

    Kırmızı - Yeşil diyet

    Bu seçenek yaz aylarında sopa en iyisidir.Bu 2-4 hafta için tasarlanmıştır ve özünde yeşil ürünler kırmızı ürünlerin bir kombinasyonudur.

    Sebze ve kırmızı pigment meyveler, anti-enflamatuar, bir antioksidan, anti-kanser özelliklere sahip olan.Aşağıdaki ürünler diyet menü kırmızı kısmı için kullanılabilir ;:

    • domates
    • kırmızı lahana;
    • Pancar;
    • biber;
    • turp;
    • greyfurt;.
    • çeşitli kırmızı meyveler ve diğer

    menüsünün yeşil bölümünü kullanmak için:

    • salatalık;
    • lahana;
    • kabak ve kabak;
    • yeşil fasulye ve bezelye;
    • soğan;
    • yeşillik her türlü;
    • elma;
    • karahindiba yaprakları, ısırgan, vs.diyet dengeli beslenme için

    siyah ekmek az miktarda, haşlanmış yumurta, az yağlı süt, peynir biraz, yağsız balık, koyu çikolata bir küp içermesi de gereklidir.Yeşil ve bitkisel çaylar içmek gerekir.Ayrıca
    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:




    Search

    Related Posts

    Categories