tuzsuz diyet

tuzsuz diyet kilo kaybı ve geri yükleme teşvik 7'de Menü ve 14 gün

  • Popüler çeşitleri tuzsuz diyetler:
    • Harm ve tuzsuz veya az tuzlu gıda faydaları: doktorların görüşünü
    • tuzsuz diyet
      makalesini okuyunsu - tuz dengesi

      tuzsuz diyet doğal bir çok basit ve çok az veya hiç girişi diyet herhangi bir besin kısıtlamaları gerektirir.Sadece kullanmak tuz kaldırılması gerekir, çünkü - katı veya daha esnek - tamamen veya kısmen, seçilen diyet ne tür bağlı.

      Zarar ve tuzsuz veya az tuzlu gıda faydaları: Doktorların görüşü ^

      Tuz (sodyum klorür) insan yaşamı için gerekli olan önemli bir unsurdur.Sodyum çoğu insan dokularında bulunan - ekstrasellüler sıvı, kıkırdak, kemik, hücrelere.

      O da kan, safra, beyin omurilik sıvısı, mide suyu parçasıdır, asit korumaya yardımcı olur - Vücudun baz dengesinin ve su ana bağlantı - tuz metabolizması.

      Buna karşılık, kloro mide suyu oluşumu katı bölünmesi, merkezi sinir sisteminin bir uyarıcı ve bir insan üreme sistemi, vücut ve kemik oluşumunun üre kaldırılmasını te

      şvik katılır.hücre-dışı sıvı ve kan bulunan klor ana kütlesi.

      ihtiyacı olan ülkelerin çoğu yükseltilmiş bir tuzu emme sakinleri.Soğuk iklimlerde, suyun yoğunluğu - tuz metabolizması azalır, bu nedenle bu eleman için ihtiyacı azalır.Örneğin, egzersiz sırasında daha fazla vücuda tuz ihtiyacı ve onların susuzluğunu gidermek için, uzmanlar damıtılmış ve maden suyu, yapmamaya tavsiye ederiz.

      tuzlu yiyecekler vücutta elektrolit dengesini ihlal ve onun önemli eser elementlerin sonuca katkıda eksikliği.Ama diyet aşırı tuz aynı zamanda zararlı ve hatta tehlikeli.Bu sıvı vücudun ihtiyacını artırır ve daha sonra hücreler içinde geciktirir.Bunun bir sonucu olarak, bir metabolik bozukluk olduğu kalp yükünü arttırır - böbrek ve kalp-damar sistemi.alındığı doğal ürünlerin bir parçası yeterli değildir, çünkü yemek tuz ekleme

      gereklidir.Ancak bu akıllıca yapılmalıdır.Sonuçta, tuz suyu ürünlerinin salınmasını teşvik eder, ve hücre membranları blokları suyu önemli maddelerin geçişini güçlendirir.

      Bu nedenle, aşağıdaki gıda tuzlama temel kuralları:

      • hem sıvı ve yarı sıvı gıda tuzu neredeyse önce kolayca - pişirme sonundan önce 10-20 dakika;
      • orta et tuzlu: güveç 10 dakika karıştırıldı.pişene kadar, kavrulmuş - 3 dakika, bir şiş üzerinde - sonunda .;
      • balık, diğer taraftan, bir tuzu, bol ve pişirme öncesi olduğu;
      • sonunda tuzlu kavrulmuş sebze ve salata - gerçek yemekten önce;
      • makarna, köfte, köfte ve püresi farklı zaman pişirme başında tuz.kardiyo - - sosudityh, enflamasyon, hem de böbrek fonksiyonu yetmezliği

      tuzsuz Menü, genellikle bir dizi hastalıkta doktor tarafından tavsiye edilmektedir.obezite ve aşırı kilo tuzsuz diyet ile bunlar basit insan dizginsiz iştah neden olduğu, özellikle atanmış asla.





      tuzsuz yemek çok kötü doymuş ve kilo kaybetme yemek için daha büyük bir arzu neden hoş olmayan bir tadı vardır - bir şey yasak ve diyet programının bozulmasına ve bulimia hatta gelişimine katkıda bulunur.

      sıkı tuzsuz diyet genellikle hastalıkların ilerlemiş kronik formlarda kullanılır.Diğer durumlarda, az kokulu izin verdi.Sadece şişlik kurtulmak istiyorsanız Örneğin, düşük tuzlu diyet koruyucu uygundur.

      tuzsuz diyet kontrendikasyonlar vardır:

      • açıkça kilo kaybı hamile ve emziren kadınlar için bir araç olarak kullanılmaması;
      • bunu kullanamaz ve insanlar ağır fiziksel emek yapan;
      • kontrendike bu tür çekirdekler güç sistemi, alerji, karaciğer ve böbrek hastalığı olan insanlar;
      • yüksek kolesterol altında ayrıca dikkatle alınmalıdır.tuz metabolizması - kilo kaybı doktorların bu yöntemin doğru uygulama ile

      Ama sadece ekstra ağırlık atmak değil, aynı zamanda vücudu gençleştirmek için, toksinlerin onu temizlemek, su geri söylüyorlar.Çok sık tavsiye edilmez tuzsuz diyet pass - Bir yıl o oldukça birkaç kez kullanmak ve sadece zaman belirli bir süre boyunca.

      tuzsuz diyet: Menü kilo kaybı yöntemi özel kurallar bir numarası vardır olarak ^

      tuzsuz diyet 7 ve 14. günde (bir tıp gibi diğer sınırlamalara sahip olacaktır):

      • tüm yemekler, tuzlama olmadan hazırlanmalıdırsen diyet biraz tuz ekleyebilirsiniz;, Her zaman küçük kısımlar halinde 5 yemekler, - günlük
      • en az 4 olmalıdır
      • yemek açlık biraz duygusu olmalı bitirmek.

      alımı aşağıdaki ürünleri izin:

      • buğday ve çavdar ekmeği;
      • balık ve sebze çorbaları;
      • yağsız et ve balık;
      • sebzeler: salatalık, lahana, turp, kabak, fasulye, domates;
      • havuç, patates, pancar;
      • meyve ve çilek;
      • kurutulmuş meyveler;
      • yumurta;
      • yağ;
      • süt ürünleri, az yağlı süzme peynir;
      • çaylar, jöle.

      tamamen menüden hariç: makarna, tahıllar, şeker, kabartma, karpuz, muz, üzüm, baharat, et, sosis, ekşi ve baharatlı yemekler.tuz bir alternatif soğan, biber, sarımsak, limon suyu ve çeşitli baharatlar olabilir.Ancak, alternatif diyabet ve böbrek hastalığı olan hastalarda kullanılmak üzere izin verilmez.Eğer kesinlikle bu kurallara uymak durumunda

      , uyum 7 gün, böyle bir diyet şişlik kurtulmak ve aşırı kilo 5 kg'a kadar kaybedebilir.aşağıdaki gibi gün için

      Örnek menü olabilir:

      • kahvaltı - süt, lor, tuzsuz ekmek veya tost ile ekşi krema ile havuç salatası ile çay;
      • öğle yemeği - pişmiş elma veya bir haşlanmış yumurta;
      • öğle yemeği - patates-mantar çorbası ya da haşlanmış tavuk, domates salatası, elma charlotte;
      • ikindi çayı - reçel, et suyu kalça veya yoğurt ile bir meyve ince bir tabaka ile tuzsuz ekmek;
      • akşam yemeği - haşlanmış patates, az yağlı yoğurt, meyve ile peynir krema ile giyinmiş yaprak salata.Sen sebze ile buğulama balık yapabilirsiniz;gece
      • : yoğurt veya kefir bir bardak.

      15 gün boyunca tek diyet sıkı tuz ücretsiz sürümü olarak sunulabilir:

      • 3 gün - Tavuk yağ ve deri, pişmiş ya da fırında pişmiş olmadan (meme iyidir) - günde 500 gram;
      • 3 gün - yağsız balık, buğulama haşlama veya fırında pişirilir - günde 500 gram;
      • 3 gün - su lapası, haşlanmış, o en iyi buğday, yulaf ezmesi veya arpa - günde 200 gram;
      • 3 gün - (patates hariç) haşlanmış sebze - Günde 2 kg kadar;
      • 3 gün - Günde 2 kg - (muz ve üzüm hariç), taze meyve.günde 2 litre kadar -

      Ayrıca bol su içmelisiniz.

      Popüler çeşitleri tuzsuz diyet ^

      tuzsuz diyet teknikleri birçok çeşidi vardır.

      Japon tuzsuz diyet

      çok sıkı ve sert 7 gün için tasarlanmış Japon tuzsuz diyet programıdır

      .Tüm hesaplar olarak, aşırı kilo 7 kg'a kadar kaybetmek mümkündür.Menü aşağıdaki gibi:

      Gün:

      • kahvaltı - şekersiz bir fincan kahve;
      • öğle yemeği - taze havuç, 2 haşlanmış yumurta salatası;
      • akşam yemeği - Aynı salata ve haşlanmış veya ızgara balık.

      Gün İki:

      • kahvaltı - şekersiz bir fincan kahve, çavdar ekmeği bir dilim;
      • öğle yemeği - haşlanmış balık, lahana salatası, 1 çiğ yumurta 200 gram;
      • yemeği - elma.

      Gün Üç:

      • kahvaltı - şekersiz bir fincan kahve;
      • öğle yemeği - taze havuç, 1 çiğ yumurta salatası;
      • yemeği - elma.

      Gün Dört:

      • kahvaltı - şekersiz bir fincan kahve, çavdar ekmeği bir dilim;
      • Öğle yemeği - kabak, bitkisel yağda kızartılmış;
      • akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, yağsız sığır eti, lahana salatası 200 gram.

      Gün Beş:

      • kahvaltı - limon suyu ile tatlandırılmış rendelenmiş çiğ havuç, salata;
      • öğle yemeği - haşlanmış balık, domates suyu;
      • yemeği - elma.

      Gün Altı:

      • kahvaltı - şekersiz bir fincan kahve, çavdar ekmeği bir dilim;
      • öğle - 0.5 haşlanmış tavuk, havuç ve lahana salatası;
      • akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, havuç salatası.

      Gün Yedi:

      • kahvaltı - yeşil bir bardak çay;
      • öğle yemeği - haşlanmış sığır eti, meyve;
      • akşam - öncekilerin herhangi biri.

      de bu iki haftalık kilo kaybı programı bir sürümü var.

      Çin tuzsuz diyet

      14 gün sürer ve bölünmüş yemekler içeren bir tuzsuz prosedür, Çince versiyonu deneyebilirsiniz.Tuz tamamen ortadan kaldırabilir.

      Menüsü:

      • sabah: siyah bir fincan kahve;
      • gece ve gündüz: haşlanmış veya Dana ya da balık, yumurta, taze sebze buğulanmış.
      • maden suyu, gaz olmadan izin fermente pişmiş süt (1 su bardağı), ya da domates suyu vardır içecek.

      tuzsuz pirinç diyeti

      Bu seçenek daha uzun - bir ay sabah önceden ıslatılmış pirinç bir kısmı ile başlar olan.Böylece yapılır:

      • 2 çorba kaşığı yıkandıpirinç ve onlara bir bardak su dökün.
      • Bir gün sonra tekrar yıkanır ve dökülür ve böylece 4 gün üst üste yapmak.
      • beşinci gününde ürünü yiyebilirsiniz.
      • İkinci gün diyet, vb ikinci gününde pirinç bir bölümünü hazırlamak başlarMenünün

      dinlenme sebze, meyve, çilek, kurutulmuş meyve, çilek, yağsız et ve balık, süt ürünleri oluşur.Bu diyet 30 gün için, 10 ekstra kilo kaybını hissedebilirsiniz.

      Ayrıca diyet yeşil çay ve kahve makaleyi okumanızı öneririz.

      tuzsuz protein diyeti

      protein tuzsuz bir yöntem olarak kabul edilir en zor:

      • kızarmış, turşu, baharatlı yemekler tamamen ortadan kalkar füme;
      • bitkisel yağ, sadece hazır yemeklerde açılabilir;Suyun doğru modunu takip etmek
      • önemli - su günde en az 2 litre bol miktarda;
      • pişmiş yağsız et ve balık, arpa, buğday yemeye izin verdi;gıda
      • bunu biraz süt, bal ya da limon suyu ekleyebilirsiniz, çok tatlı değildi;
      • diyet son aşaması (günde 2 kg kadar) sebze ve meyveler tanıtıldı.

      da tuzsuz özel tıbbi diyet diyetler bir dizi geliştirdi.talep sen, şişme başa hamile anneler preeklampsi ve plasental abruptio tehdit sağlar hamile kadınlar için bir tuzsuz diyet, sık sık.Tuzsuz diyet hipertansiyon için sık sık doktorlar tarafından reçete edildiğinde hastalığın evresi 2 ve 3.Ayrıca
      bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: