Çilek diyet

Makaleyi okuyun:
  • nasıl bir çilek
  • Çilek diyet kilo: Menü 3 ve 5 gün
  • Lezzetli tarifleri çilek diyet

hakkında çilek sezonu

  • sonuçları, gerçek ince ve doktorlar içinçilek diyet 3 kilo yardımcı olur - fetus - 5 gün

  • çilek diyet için 4 kg, pek çok kadın bu mucize benzersiz ve kullanışlı özelliklere zayıflama kullanarak başarıyla kullanılmaktadır.çilek sonra

    - halk hekimliğinde ve beslenme onların dikkatini Kozmetoloji, uzman bypass olmayan insanlar en popüler ve en sevdiğiniz meyveleri biri.

    Nasıl bir çilek üzerinde ^ çilek kullanarak

    kilo kaybı faydaları, her şeyden önce, bir o vitamin C ve D, flavonoidler, folik asit, meyve şekeri, pektin, iyot, demir, kalsiyum ve lif büyük miktarda içerir ki kilo vermek.

    ve bu durum, vücut üzerindeki etkisi çok farklı olduğu bolluğu, besinlerin, tüm bir liste değildir: son derece düşük

    • kalorili çilek - meyve 100 gram başına yaklaşık 40 kalori, çoğu için çok çekici bir madde yapardiyet programları;çilek içerdiği antioksidanlar
    • sayesinde, diyet zararlı maddelerden vücudun yoğun bir sürümüdür vücudun gelişimine katkıda bulunur ve bağışıklık sistemini güçlendirir, serbest radikallerin, olumsuz etkileri azalır;çilek içerdiği
    • iyot, yararlı tiroid bezi üzerine etkileri ve potasyum ve kan basıncını normale döndürmek için magnezyum yardım vardır;
    • gastro iyileşme gidiş - bağırsak;çilek ile diyetler
    • düzenli kullanımı sadece ağırlığı azaltmak değil, aynı zamanda (nedeniyle vitamin C ve B varlığı) cilt ve saç durumunu iyileştirmek için yardımcı olur.

    çilek Diyet: Menü 3 ve 5 gün ^

    Çilek (et sebze) pek çok diyet kullanılır, ancak genellikle ikincil bir ürün ve vitamin ve mineral kaynağı olarak."Sert" (sadece çilek kullanılarak 3 gün boyunca yiyecek) ve "yumuşak", diğer gıdalar tamamladığı -

    Diyetler olan bu meyve, ana madde olduğunu yılında, iki seçenek vardır.

    Menü 3 gün

    «Zor» çilek tekniği zor kelimenin tam anlamıyla bir diyet çağırdı.2 kilo - Aksine, hızla 1.5 kaybetmek isteyenler için idealdir 3 gün boşaltma vardır.





    yalnızca çilek kullanılan gıda (tam ve meyve suyu formunda) ve nemineralizirovannaya su veya yeşil çay.Bu nedenle, hiçbir menü yoktur.Meyveler, günlük oranı (yaklaşık 1 kg), düzenli aralıklarla, eşit parçaya ayrılmıştır ve tüketilir.istenildiği gibi, su ve / veya çay, keyfi içilir.

    fazla üç gün boyunca diyet nedeniyle karnına çilek oldukça agresif etkisini tavsiye edilmez devam edin."Yumuşak" çilek diyet çilek zorunlu kullanımı ile sebze, balık, diyet et ve süt ürünlerinin pişirme 5 gün

    özü

    menüsü.

    • (kepek hariç) ekmek, yağ diyetten çıkarılır, yüksek yağ ve karbonhidrat ile herhangi gıdalar, tuz tüketiminin minimuma indirilir.yağ kaynağı olarak
    • bitkisel yağlar ve deniz balık kullanmak en iyisidir ve karbonhidratlar meyve elde edilir.
    • diyet Süre - 5 gün.Artış tavsiye edilmez.öğün
    • sayısı - en az 5 kez bir gün.1 kilogram daha az - defaya mahsus olmak üzere 1 fincan taze çilek ve sadece bir gün yemiş.
    • Ortalama kilo kaybı - 2.5 - 4 kg kilo kaybı önce ağırlığına bağlı.kalori
    • ortalama günlük gerekli miktar - daha fazla 1200 den - 1250 kcal.çilek sezonu için

    Lezzetli Tarifler ^

    Tahmini günlük menü hesap gıda tercihleri ​​ve alışkanlıkları dikkate alınarak, ayrı ayrı geliştirilmiştir.Çilek her yemeğin tutulmalıdır hatırlamak gereklidir.Bu nedenle, diyet diyet olmak tat ve besin hazırlama teknikleri ödün vermeden çilek "fit" olabilir tarifleri, seçmeniz gerekir.

    özellikle iyi çilek meyve, peynir ve yoğurt ile birlikte.Bu yemekler (salatalar, tatlılar, güveç) günlük tüketilebilir.

    Sebze çorbası - çorba her zaman her zamanki menüde Varsa püre

    • , daha sonra alışkanlık vermek zorunda değildir.4 parçalar halinde kesilmiş kabak, kabak ve tavuk veya hindi, ve çilek havuç suyu püresi, pişirildikten sonra ekleyin - Sen çorba pişirmek için deneyebilirsiniz.kıyılmış veya ezilmiş çilek ile karışık irmik

    Fırında irmik

    • küçük bir miktar ekleyin biraz krema, çırpılmış yumurta, beyaz ve vanilya.Tüm hafifçe çilek suyu çok verilmez böylece karıştırın ve daha sonra 220 önceden ısıtılmış bir Protivin 10 dakika pişirin - 230 ° C fırında.

    tavuk göğsü

    • tüm meme kaynatmak, küp veya dilimler halinde kesin.Çilek, yoğurmak buna eklemek ince dilimlenmiş kivi ve karıştırın.karışımda, nane veya melisa ekleyin.Ortaya çıkan "sos" et koymak.Bir garnitür olarak Şekil gönderebilirsiniz.bir blender içinde

    Lor Mus

    • lor kırbaç, o vanilya ekleyin.Çilek peynir ile birlikte toz haline edilebilir ve küçük parçalar halinde kesilmiş ve köpük üstüne konabilir.

    Meyve salatası

    • İnce bir elma ve çilek doğrayın ve karıştırın.salata için biraz portakal suyu ve az yağlı yoğurt eklemek için soyunma.

    meyve püresi

    • kayısı veya şeftali, pirzola ve bir mikser ile karıştırın.püre biraz bal veya portakal suyu ekleyin.O gün için bir menü oluşturmak için deneyebilirsiniz bu yemekler

    :

    • Kahvaltı: Peynir mus.
    • Öğle yemeği: meyve salatası.
    • Öğle yemeği: pirinç tavuk göğsü.
    • Öğleden sonra snack: meyve püresi.
    • Akşam yemeği: güveç.

    benzer kalori gerekli günlük miktarı aşmadan, diğer günlerde menü tasarlanmış.

    Ayrıca makale Domates (domates) diyet okumanızı öneririz.

    sonuçları, gerçek ince ve diyet çilek hakkında doktorlar ^

    çilek diyet sonuçları etkileyici - Kullanıcı kilo kaybı, (4 gün boyunca 4 kg'a kadar) önemli bir kilo kaybı vardır.Üzerinde "oturan" en az 3 hafta aralıklarla defalarca olmalı ve kullanımı yıl boyu (ayda 1) izin edebilirsiniz.bağırsak (özellikle bağırsak bozukluğu ve mide asitliğini arttı) - gastro hastalıkları: ciddi kontra-endikasyon vardı

    Ancak, doktorunuza danışarak daha iyi teknikler çilek diyet kullanımına başvurmaya.

    Buna ek olarak, çilek oldukça güçlü allerjen olduğu unutulmamalıdır.Eğer tepki bu programın kullanımı, bir çilek oluşmaz bile herhangi bir alerjik hastalığı (astım, rinit, dermatit, vs.), bir geçmişi varsa, bu nedenle artan dikkatli tedavi edilmelidir.

    Verimlilik çilek diyet sadece uygulamada kurallara kesinlikle uyması bağlıdır.Uygun bir diyet ve yeterli fiziksel aktivite içeren sağlıklı yaşam, yeni kiloyu korumak ve vücut geliştirmek için, elde edilen sonuçları kaybetmemek için yardımcı olacaktır.Ayrıca
    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: