diyet kalori

özü ve özellikleri
  • Diyet kalori zayıflama:
    • Diyet kalori:
      makalesini okuyun grafik menü
    • Diyet kalori: sonuçları ve

    Diyet kalori yorumları: mümkün olduğuncakilo, beslenme gibi sonuçlar

    , hızlı kilo vermesini sağlayan, kalori diyet için arz en etkili yöntem olmasıdır.

    Diyet kalori: özü ve özellikleri zayıflama ^

    Kalori gıda ile geliyor, enerji ifade birimleridir.Ne zaman inaktif yaşam tarzı bir kişinin günde 1800 kalori tüketmek gerekiyor, ancak kilo vermek istiyorsanız, o zaman bu rakam 1200 Kcal veya daha az azaltılmalıdır.kalori sayarak diyet

    ana özelliği hemen orada herhangi bir kısıtlama vardır, ama bunun yerine kcal 500 başına et düşük yağlı yemekler 1-2 yemek kızarmış yüksek kalori daha olmasıdır: vücutta biriken değil yanında açlık, çok daha hızlı tokhücreler.artılarını ve eksilerini kalori kilo kaybı beslenme başlıca avantajları olarak ifade edilebilir

    şöyle: kalori

    Diyet

    • O hızla kilo vermek verir, ancak kilo kaybı ve hız oranı kalori menüsünde bağlıdır;Eğer menü hazı
      rlamak doğru tüm inceliklerini anlamak ve varsa
    • , çok zorlanmadan tahammül edebilir.Bu tekniğin

    dezavantaj - onun karmaşıklığı: tabloyu kullanarak, her yemek kontrol etmek ve kalori saymak gerekir.Buna ek olarak, hamile ve emziren annelerde ve kronik hastalıkları olan kişiler için tavsiye edilmez, önceden bir doktora danışın arzu edilir.

    verimli önerilen ürünlerin bir listesini kullanmalısınız, kendi menünüzü oluşturun ve açlık nöbetleri önlemek için:

    • yağsız et ve balık;
    • Düşük yağlı yoğurt ve peynir;
    • Meyve ve Sebze;
    • Karpuzu;
    • yeşillik;
    • Kashi;
    • Naturel meyve suyu ve meyveli içecekler;
    • yeşil çay.

    kızarmış gıdalar, tütsülenmiş etler ve tatlılar kaçının: olumsuz gastrointestinal sistemin çalışmasını etkileyen ve kilo alımı değil, kilo kaybı katkıda bulunur.diyet kolaylaştırmak için, küçük öğün yemek, ama çoğu zaman gerektiğini - her 2-3 saatte ve bol su içmek.





    Diyet kalori: kalori için grafik menü ^

    Diyet: 500 kalori, günde

    Bu yöntem, 5 kg'a kadar kaybetmek isteyenler için uygundur hızlı kilo kaybı

    diyet menü seçeneklerigün eşit sayıda için:

    • iki haşlanmış protein yumurta ve ½ greyfurt ile kahvaltı;Öğle yemeği için
    • - taze sebze (250 gr);
    • Öğle pişmiş tavuk göğsü ve sebze 200 gram;
    • suyu öğleden sonra snack cam;Tavuk (200 g) eklenmesiyle
    • Akşam sebze salatası.

    hafifçe 100 Kcal ilave ederek bir önceki menüye kolaylaştırabilirsiniz 600 kalori günde diyet:

    • meyve salatası kahvaltı, az yağlı yoğurt ile giyinmiş var.Ayrıca, biz iki proteinin bir omlet yiyin;
    • Öğle balık ve kahverengi pirinç pişmiş;
    • Akşam çilek ilavesiyle peynir 100 g, pişirilmiş pancar 120 g ve% 1 kefir 200 g.

    Diyet 800 kalori: Haftanın

    Eğer bütün bu görüntü için hafta menüsü olmalıdır sadece 7 gün içinde 5 kg'a kadar kaybetmek istiyorsanız bir menü:

    • sabah yeşil çay içmek, süzme peynir, 100 gram yemek;
    • Öğle yemeği için bir elma yemek;
    • Öğle buğulanmış sebze 150 gr haşlanmış tavuk göğsü, 100 gram, tüm çay aşağı yıkamak;
    • Supper haşlanmış sığır eti, çiğ sebze, düşük yağlı yoğurt veya süt, 200 gram, 100 gr.

    diyet gün

    başına 1000 kalori fazla kilolardan kurtulmak için bir başka basit bir yoludur - bu menüyü kullanın:

    • çavdar ekmeği, domates, yağsız peynir, 100 gram yeşil çay 250 gram bir parça ile kahvaltı;
    • öğle içki kefir için yerine aperatif;
    • Öğle 70 gram karabuğday, buğulanmış tavuk göğsü 50 gram, taze sebze salatası 100 gram;
    • Supper kepek ekmeği 30 g, tavuk jambon, domates, ½ greyfurt ve bir bardak çay paylaşan bir dilim.2-3 kg bir hafta içinde kilo vermek isteyenler için

    Diyet 1200 kalori

    Lite sürümü:

    • sabah buhar omlet, salata, çavdar ekmeği bir dilim yiyin.şekersiz kahve içmek;
    • Öğle yemeği için lahana salatası 150 gram yemek;
    • yalın çorba, salata sebze, 100 gram et ve su veya meyve suyu bir bardak Öğle plaka;peynir ve meyve 300 g bir parça ile
    • öğleden Atıştırmalık;
    • akşam biz sebze ve balık buğulama yiyin.

    Diyet günde 1400 kalori: en uygun tüm kilo kaybı basit menü seçeneği Of

    menüsü:

    • kahvaltı havuç, taze, kabak börek, haşlanmış yumurta ve bir fincan kahve var;
    • Öğle yemeği için peynir dolgulu bir elma fırında;
    • Öğle kabak çorbası, fırında somon ve havuç ve biber salatası;
    • Öğleyin yoğurt ve küçük bir muz 100 gram yemek;
    • Supper tavuk, sebze ve çay pişmiş.Günde 1.600 kalori

    diyet:

    menüsü daha sıkı diyetler dayanamaz varsa, hafif kullanabilirsiniz:

    • kahvaltı fındık ile müsli ve süt ile kuru meyve, elma ve havuç salatası var.Biz şekersiz kahve ya da çay içmek;
    • Öğle yemeği için bir şeftali ve greyfurt yemek;
    • Öğle pancar çorbası, bir parça ekmek, haşlanmış karabuğday küçük bir kısmı, buharda pişmiş sebze, sığır gulaş ve meyve çayı 70 gram 250 ml;
    • öğleden sonra snack 150 gr az yağlı yoğurt;
    • Supper armut, içki, meyve ve meyve jöle ile peynir pişirin.

    diyet kalori sayma: Tablo

    düzgün Tablolar hazır yemekler kalori kullanmalısınız günde kalori hesaplamak için.

    Ayrıca makale Dumpling diyet okumanızı öneririz.

    Diyet kalori: Sonuçlar ve yorumlar ^

    sonuç ve kalori sayma diyetler etkinliği toplam kalori alımı ve belirtilen kurallara sıkı uyulmasına bağlıdır.Ortalama olarak, 800 kalori menüsünden bir hafta 5 kg'a kadar kaybetmek için yönetir, ama beslenme 1200 kcal diyet kullanımını tavsiye: hızlı imkansız, ancak en güvenli kilo.

    Diyet kalori: yorum kayıp ağırlık

    Daria, 28 yaş:

    «doğumdan sonra bir yıl, 1200 kalori bir gün yemek, ay, 10 kg'lık bir çift için çıkardı.

    «Ben sıkı bir çerçevede kendimi koymak ve 500 beslenen: 30 yaşında hiçbir etkisi»

    Valentina, vardı benim diyeti değiştirmek bir çocuğa - Benim için, o anda yalnızca göğüs kızını vazgeçirmek için başlayan gerçeği göz önüne alındığında, sigara külfetli bir seçenektirbir hafta boyunca günlük örn.

    «Birkaç kez farklı diyetler kilo çalıştı, ama boşuna: - Sonuç Ancak, 34 yaşındayım

    Olga,» Böyle bir diyet çok zordu sürdürmek, 7.5 kg düştü.Bir ay önce, o ilk başarıları sonra geldi 1000 kalori günde yaptığı diyet azalır ve etti: hafta başından 2-4 kg kurtulmak için ".



    Search

    Related Posts

    Categories