Zayıf Ürünler: Kabızlık için gıda ne olması gerektiğini

Kabızlık sık karşılaşılan bir sorundur.Bu mide-bağırsak sisteminin yapısı ve doğru beslenme için bir zaman bırakır yaşam oranı fizyolojik özelliklerine bağlıdır.

Snack her yerde ve her şey insanlar sadece tuvalete gidemem gerçeğine götürür ile.Düzensiz bağırsak hareketleri zararlı maddeler görünür ve kana emilir değil aslında vücudun zehirlenmesine yol açar.

Çoğu kişi eczaneden satın alınabilir müshil, kullanmaya alışkın, ama her zaman etkili değillerdir.Bundan başka, mide-barsak sisteminde uzun bir terapötik etki sağlayabilir ve geçici arıtma üretmek için izin yoktur.

sindirim sistemini geri yüklemek için, diyet revize etmek gerekir.Zayıf ürünler dahil edilmesi gereklidir.Bunlar arasında, örneğin elma, armut, elma, üzüm, elma, Köpek gül, şeftali, erik, ananas gibi bazı meyve suları, - şeftali ve multivitamin.Suyu kendinizi hazırlamak için, ve dükkanlarda satın almayın daha iyi olduğunu belirtmek gerekir.

iyi müshil yiyecekler - lif oranı yüksek olan olanlar: meyveler, sebzeler, otlar ve tahı

llar.lif açısından zengin yiyecekler olarak adlandırılan bağırsak kislotolyubivyh bakteri sayısındaki artış - Bunlar sadece zararlı değil, aynı zamanda yararlıdır.

Bu bakteriler oluşur gıda işleme ve bu süreçlerin bir sonucu olarak katılmaktadırlar

kısa zincirli yağ asidi (SCFA) - Genel olarak barsak alışkanlıklarında çok önemli bir rol oynayan bir maddedir.Onlar yararlı intestinal mikroflora için enerji sağlamak;diğer vücut ortamında geçmesine mikropları önleyen, duvarları bariyer fonksiyonunu iyileştirmek;Onun motor aktivite düzenleyen;kan akışını teşvik;Normal pH değerini muhafaza vs.

Bu süreçler oldukça karmaşık

, ama bizim anlaşılması için kullanılabilir - genel anlamda, biz kabızlık doğası hakkında bir fikir sahibi ve onlarla başa çıkmak için gerekli olan anlamak böylece.

müshil ürünlerin etkinliği kepek almak, çoktur, ve bu konuda ilk yerlerden biri.Onlar kaba yem çok şey var ve bütün B vitaminleri vardır ve hızlı ve kolayca uygulayabilirsiniz: o 1 çay kaşığı birinci almak için gerekli2 hafta kademeli olarak 1 yemek kaşığı kadar dozu artırmak için günde 3 defa veGünde 3 kere.

Satın kepek mağazasında, fitoplankton veya düzenli eczanede olması ve kaynar su ile bira onları alabilir - Sadece onlar çalışacaktır bu durumda.su 30 dakika sonra süzülmüş ve kepek tahıl, çorba, salata, vb eklenirtabii ki yemek yok, sürece kepek ekmek de, bir müshil etkisi vardır.

İyi eylem kabak vardır - çok lezzetli ve sadece bilinen kabak püresi pişmiş olabilir çünkü.Ayrıca çiğ yiyebilirsiniz - tek tek ya da salata, fırında, yahni ve yavru ekleyerek.Bu arada, aynı püresi - düzgün hazırlanmış eğer, darı, çok lezzetli ve yararlı ile kabak ve hafif bir müshil etkisi darı tahıl da vardır.hafif müshil etkiye sahip ürünler için

, krema ile sebze, patates püresi, ıspanak sayılabilir.Böyle armut, erik, şeftali ve kayısı olarak püresi meyve pişirebilirsiniz.bir müshil ürün olarak, bir kavun kullanabilirsiniz.

gibi kurutulmuş meyve olarak zayıf olan diğer ürünler vardır

.Onlar gün boyunca yenebilir ve onlar açlığı ortadan kaldırmak için idealdir.seçim büyük - kayısı, kuru erik, incir veya üzüm kurutulmuş.Kurutulmuş meyve sıcak suyla doldurulmuş ve çocuklara suyu vererek yapılabilir.zayıf

Tüm süt ürünleri bir gün eski.Birkaç gün sonra, onlar zaten tam tersi işlevi yerine.Taze yoğurt, yoğurt, kabızlık ve bağırsak sağlığını korumada fermente pişmiş süt içilir.

İlginç aslında: Sanılanın aksine, siyah koyu çikolata da bir müshil etkisi vardır.iyi yemek ve sağlıklı kalmak.

birkaç ilginç bir video malzemeleri, kabızlık için ilaç

Süper gıda olmadan kabızlık kurtulmak için nasıl:

hızlı bir şekilde kabızlık kurtulmak için:

kabızlık için gıda ne olmalıdır:

3

: gıda hatalar

Search

Related Posts

Categories