Rus diyet

Makaleyi okuyun:
  • Rus diyet: özünü, özellikle ağırlık kaybetme Rus
  • Rus diyet kilo: kurallar, menüler, yemek tarifleri
  • Diyet Russian etkili kilo kaybı için: kayıp ağırlık

yorumu

Rus diyet: yorum ve kilo kaybı

Rus diyet sonuçları - bu kendinizi aç ya da spor salonunda kalori yakmak için neden olmadan kilo vermek isteyenler için mükemmel bir diyettir.

Rus diyet: yazarı Rus Julia Matyukhina, bu nedenle teknik ve başlangıçta denir: özü, ^ Rus

Rus diyet özellikle kilo kaybetme yüzden Rusya'da krep veya diğer geleneksel yemekleri yemek için izin çünkü değil adlandırılır.

diyet oldukça zengindir: Bu vitaminler, mineraller ile vücudun tedarik ve eser elementler, gerekli ürünleri içerir.Bu durumda ağırlık kaybı, böylece yağ yakma bağımsız işlemi başlamadan kalori sayısının azaltılması ile elde edilir.aşağıdaki gibi sağlık ve kilo kaybı için

kullanın Rus diyet: sizin metabolizma overclock ve bağırsak fonksiyonlarını normalize etmek çıkıyor böylece

  • Bu dengeli;ürünlerinde
  • mevcut olumlu dış etkiler: cilt ve saç durumunu iyileştirmek.

Rus diyet: artılarını ve eksilerini Avantajları

basit Rus diyet önemli ölçüde eksiklikleri ağır basmaktadır:

  • sağlığa zararlı değildir;
  • Onun menüsü sadece süt yemek zorunda sert seçeneği hariç, oldukça farklı olduğunu;
  • Her Rus kadın ürünlere tanıdık kullanır
  • .Bu yöntemde

dezavantaj sadece biridir: Eğer gevşek türevleri ile sopa, daha sonra hızlı bir şekilde kilo işe yaramaz kaybetmek - iki ay kadar sürebilir.

ne kadar 5-6 kilogram kadar sürebilir uygulaması bir hafta boyunca Rus orta kalorili diyet (günde 1200-1300 kcal) bir diyet

Rus görünümünde kaybedebilir.Eğer süt sıkı bir sürümü (700 kalori), aynı zamanda 7 kg bu rakam artar kullanın.hacim Rus diyet giderse

Birçok merak

.Biz ana mekanizmaları bilmeli: aşırı sıvı çıkışının ilk, beden ve ancak ondan sonra yağ hücrelerini yakma başlar.Buna göre, tarafından aşırı su kurtulmak ve tüm vücut hacmini azaltmak alıyorum.

hangi ürün ve yemekleri masada mevcut olabilir:





  • Okroshka;
  • Sirke;
  • Salatalar;
  • Sebzeler;
  • balık ve yağsız et çeşitleri (sınırlı);
  • Kashi;
  • Meyveler;
  • yeşillik;
  • çay ve kahve;
  • içecekler ve süt (az yağlı) Fermente.tatlılar, hamur işleri, et ve Soslar:

Zayıflama hızlı karbonhidrat içeren her şeyi vermek gerekir.Zayıflama için

Rus diyet: kurallar, menüler, yemek tarifleri ^

Rus diyet: Menü Tarifler Zayıflama

Rus diyet Kuralları:

  • gerekli 150-200 g olağan kısımlarının boyutunu azaltmak içinve 4-6 kez bir gün yemek;
  • gaz olmadan 1.5 litre su ve temizleyici içmek önerilir;
  • kendi menü, aşağıdaki örnekleri kullanarak kendi yapabilirsiniz.

    • İlk gün: 3 gün

      3 gün içinde 4 kg'a kadar kaybetmek için

    Sert Rus diyet, sadece içki yağsız süt her zaman ihtiyaç 250g için her 2 saatte bir içecek;

  • İkinci gün: süt 1 her 1,5 saatte bir bardak;
  • Üçüncü gün: sütü her saat içilir.

14 gün boyunca Rus diyet:

menüsü Bu seçenek en sık 8-10 kg 2 hafta atmak isteyenler tarafından kullanılır:

  • pişmiş havuç, pişmiş balık, şekersiz çay veya kahve kahvaltı salata;Biz 2 elma, peynir, 100 gr haşlanmış et 150 gr yemek Öğle yemeği için
  • ;
  • Öğle vejetaryen çorba ve buğulanmış sebze, içecek kompostosu bir salata;
  • Supper (. 3 adet) ceket patates pişmiş Ve balık haşlanmış.7 gün eksi 10 kilogram hızlı atılması için 10 kg

    için

Rus diyet, bu örnek menüyü kullanabilirsiniz:

  • süzme peynir kahvaltı 100 gram var, çay içmek;
  • Öğle yemeği için bir armut veya elma yemek;
  • Öğle sebze salatası;
  • çay veya komposto ile öğleden sonra snack;
  • Akşam 100 kaynatıldı et g ve lahana turşusu bir bölümü.

Rus diyet erkekler için aşırı kilo

sorunu erkeklerin çoğu kez doğrudur ve durumda kesinlikle 2 hafta boyunca diyet sınırlamak için gereklidir:

  • kahvaltı lahana salatası ve bir fincan kahve var;öğle içki yoğurt 250 gram için
  • ;
  • Öğle elma çift ve haşlanmış tavuk göğsü bir parça;
  • öğleden sonra snack suyu veya komposto;
  • Supper salata ve elma suyu.

kış

Rus diyet Bu diyet kilo vermek, ve soğuk kış aylarında vücudun ihtiyacı nedeniyle, bağışıklık sistemini güçlendirmek için tasarlanmıştır en:

  • buhar kahvaltı omlet, lahana turşusu bir salata, kahve içmek var;
  • Öğle yemeği için ekşi bir bardak süt içmek;
  • tavuk çorbası, salata ve bir dilim ekmek vaat;
  • iki öğleden sonra snack bal ile elma pişmiş;
  • Supper patates ve haşlanmış balık pişmiş.

Rus diyet: yemek tarifleri

salata tarifi:

  • kaynatın patates, havuç, pancar, bezelye, fasulye;
  • temizlenir ve turşu parçalamak doğranmış sebzeler, shinkuem soğan, lahana turşusu ile tüm karıştırın;Tuz ile
  • Sezon, bitkisel yağ ekleyin otlar ve karıştırın serpin.

yağsız yeşil borş tarifi:

  • tuzlu su ile kaynatın ve sezon getirmek;
  • kaynatın yumurta;
  • , tavada atmak patates, soğan, yumurta ve yeşil dilimlenmiş;
  • , karabiber, kuzukulağı ve otlar var ekleyin;yumuşayana kadar
  • kaynatın.

tarifi sebze salatası:

  • Kes kabak, 15 dakika boyunca sos bitkisel yağ ve limon suyu, turşu dökün;
  • Devre Dışı Bırak eller nane ve ıspanak, alt koymak;
  • soğan, tavuk ve fındık, ızgara peynir eziyet;
  • Mix tüm.

Ayrıca bağırsak temizliği için makale keten tohumu okumanızı öneririz.

etkili kilo kaybı için Rus diyet: Çünkü tokluk ve beslenme oruç ihtiyacı olmaması ^

kayıp ağırlık yorum bu tekniğin güvenli ve etkili inanıyorum.şey size vücuda zarar vermeden kilo veriyor, böylece onun diyet dikkatle dengeli olmasıdır.kalori 250 kcal artan ilk 4 gün içinde

  • ;:

    çıkış Rusya beslenme fazla bir hafta sürer

  • Kalan gün 1 yeni çanak ile enjekte edildi.

Rus diyet sonuçları en popüler güç sistemleri ile mukayese edilebilir:

  • pürüzsüz kilo kaybı;
  • metabolizma normalizasyon;
  • dokunulmazlık ve sağlık artırılması.Daha fazla kg için

, tatlı ve yağlı gıdaların tüketimini sınırlamak için gerekli olan, değil dönecektir, aksi takdirde ağırlık oldukça hızlı bir şekilde birkaç kez artırmak ve olabilir.

kilo kaybı için Rus diyet Yorumu 33 yaşında

Olga:

«Ben sadece bir süt 3 gün gördüm.

«iki haftalık Rus On: Orada kırmak ve bu doğru olmaz gibi, her şeyi yemeye hiçbir günaha, ama rakamlar uğruna henüz

Tatiana, 28 yaş» 3,5 kg nefret dayandı ve sonunda başladı söylemek değildiyet Ben 10 kilo kaybettim ve kesinlikle hiçbir açlık ile.Ben izin herşeyi, ama aşırıya kaçmadan yemek, bu yüzden kilo kaybı

Irina, 30 yıl »rahatlıkla benim için yapılmış değildir: Ben geleneksel Rus mutfağı gibi, ve ben 7 gün boyunca diyet seçti aslında, hiçbir şey«

şaşırtıcı.oldukça tatmin edici, ama kötü değil ağırlık azalmış - - işe yaramadı o beni açlıktan 5 kg



»