Kış diyeti

Makaleyi okuyun:
  • kilo kaybı için kış diyet
  • Kış diyet kilo kaybı Özellikleri: kilo kaybı

kış yöntemi hakkında

  • Düşük kalorili yemek tarifleri kış diyet
  • sonuçları, gerçek ince ve doktorlar hafta menüsükilo kaybı için kış diyet kaybetmek ağırlık izin

  • Kış diyeti yüksek dereceli lezzetli yemekler odaklanır haftada vücut ağırlığının 4 kg'a kadar kaybetmek ve soğuk sezonunda ince rakam tutmaya yardımcı olur.

    Oldukça sık kış kilo kış diyeti ^

    üzerinde zayıflama özellikleri aşağıdaki faktörlerin etkisi bir sonucudur: sıcaklık düşüş

    • reaksiyonu;
    • metabolik süreçleri yavaşlatılması;
    • hayatın sedanter hızı;diyet eser elementlerin ve vitaminlerin
    • eksikliği.En iyi soğuk havalarda vücudu etkiler protein, vitamin, mineraller, karbonhidratlar, lif ve diğer besin maddeleri içerir ışık ve sağlıklı gıda kış diyeti

    temeli.izin verilen gıda kış diyet ürünleri listesinde

    şunlardır:

    • Protein gıdalar - deniz ürünleri, balık, süt ürünleri, mantar, pirinç, buğday, tavuk, hindi, yumurta, soya, fas
      ulye, bezelye, kuşkonmaz, vb;.
    • yağlar - fındık, tohumlar, keten tohumu, sebze, zeytin ve diğer yağlar;
    • karbonhidrat ve lif - taze otlar, sebzeler, yulaf ezmesi, kurutulmuş meyve, pişmiş mal ve makarna kaba veya ince un;
    • Vitaminler - meyve, meyve, narenciye ve taze sebze içecekler, bitkisel çaylar, meyve meyveli içecekler, meyveli içecekler.Dengeli bir diyet için

    sayesinde, kış diyeti çok belirgin avantajları vardır:

    • Kilo kaybı diyetler, kış tabi 2 ila 4 kg haftada ulaşır;
    • metabolik süreçlerin Hızlanma ve sindirim sistemi geliştirmek daha iyi yemek sindirimi ve yağ yakmanızı sağlar;
    • depresif durumu azaltılması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi patojenler ve diğer çevresel sorunlara vücudu korumaya yardımcı olur;mineraller, vitaminler, mikro ve makro elementler ile vücudun
    • doygunluk hipovitaminosis gelişimini engellemektedir.Kış diyeti sırasında

    kesinlikle yağlı et, pişirme, tatlı hamur işleri, kek, bisküvi, şekerleme, beyaz ekmek, konserve Gazoz, alkollü içecekler ve kahve diyet girmek yasaktır.

    Kış diyeti bazı basit kuralları takip etmek gerekir:

    • bol içme rejimi gözlemleyin;
    • her gün küçük kısımlar halinde, en az beş kez yemek;
    • Buhar, haşlanmış ya da sıcak ya da sıcak yemek yemekler pişmiş;kış diyeti tabi
    • akşam yemeği, geç 19.00 den bitmeli.




    kış diyeti dengeli bir diyet içerir Nedeniyle, bu yorgunluk vücut izin vermez ve açlık hemen hemen herkes için uygundur.Ancak, kış diyet alevlenme sırasında bağırsak veya mide kronik hastalıkların varlığı kullanmak gerekir.kilo kaybı için

    Kış diyeti: Eğer sıkı ve sıkı detoks diyeti başvurmak ağır kış soğuk sırasında kilo kaybı

    için hafta ^

    Popüler tarifleri kış diyet

    Kış diyet menüsü, dramatik ve hızlı kilo kaybı azalmaya yol açabilirdokunulmazlık ve diğer yan etkileri.

    Bu nedenle diyet kış besleme programı sadece istikrarlı bir aşırı yağ kargo kurtulmak olmaz kademeli kilo kaybı için tasarlanmış, aynı zamanda tamamen vücudu güçlendirir.1.5 kg - ağırlığının her biri 1 azalacaktır ne kış diyet süresi yaklaşık üç haftadır.1 gün

    • Kahvaltı: 7 gün

      Tahmini kış diyet menüsü yumurta, bal ile bitki çayı, kuru kayısı ile yulaf ezmesi;

    • Öğle yemeği: peynir dilim ekmek;
    • Öğle yemeği: patates - tavuk çorbası, salata, havuç suyu;
    • Öğleden sonra: Ortalama Trabzon hurması;
    • Akşam yemeği: Sıcak Patates - ekşi krema ve bir dilim ekmek, meyve kompostosu ile tavuk salatası.

    2 gün

    • Kahvaltı: haşlanmış karabuğday öğütülmemiş tahıl, ekmek, süt ile omlet;
    • Öğle yemeği: yoğurt elma - havuç salatası;
    • Öğle yemeği: Sığır eti, lahana ile kuru fasulye - limon dilimi ile patates salatası, çay;
    • Atıştırmalık: 150 gr.greyfurt;
    • Akşam yemeği: mantar, yoğurt içme haşlanmış pirinç.

    3 gün

    • Kahvaltı: Yulaf krep, kuru üzüm ile yoğurt, peynir;
    • Öğle yemeği: Bal ile pişmiş elma, bir çift;karides, patates ile
    • Öğle kulak - havuç püresi, nar içki;
    • Atıştırmalık: zemin kabak çekirdeği ile süt;
    • Akşam: püresi, tavuk, kayısı suyu kabak.

    4 gün

    • Kahvaltı: kuru kayısı ve tereyağı, armut ile irmik;
    • Öğle yemeği: Üç taze erik veya şeftali veya nektarin biri;
    • Öğle yemeği: çorbası - erişte (süt, tavuk), ananas bir salata peynir yoğurt dilimleri ile (konserve mümkündür);
    • Öğleden sonra: Deniz lahana;
    • Akşam: güveç havuç, yumurta, zencefil - bal çay.

    5 gün

    • Kahvaltı: portakal suyu, yulaf ezmesi, armut ile süzme peynir;
    • Öğle yemeği: herhangi bir süt içecek;
    • Öğle yemeği: mantar çorbası, peynir ve jambon, sebze smoothies ile ekmek;
    • İkindi: muz - berry kokteyli;
    • Akşam yemeği: ekşi krema% 10, kabak puding, portakal suyu ile tavuk salatası, mantar, yumurta ve patates.

    6 gün

    • Kahvaltı: elma içmek, rendelenmiş sert peynir ile makarna;
    • Öğle yemeği: Nar;
    • Öğle yemeği: balık ve Yeşiller, ılık süt, ekmek ile fırınlanmış patates;
    • İkindi: lahana - elma salatası;
    • Akşam: haşlanmış karides, yumurta, yoğurt.

    7 gün

    • Kahvaltı: Domates pişmiş yumurta, peynir, limonlu sıcak bir çay bir dilim;
    • Öğle yemeği: lor - berry (meyve) tabağı;
    • Öğle: Kabak çorbası, patates - mantar püresi, süt;
    • Atıştırmalık: yoğurt;
    • Akşam: Sebze güveç, salatalık, biber ve domates, meyve suyu salatası.ananas, karides ve peynir

    • 150 gr ile

      salatası:

    düşük kalorili diyet tarifleri Kış ^

    Eğer sağlıkla kilo yardımcı birçok popüler ve kullanışlı kış düşük kalorili tarifler vardır.haşlanmış karides, yumurta bir çift, 200 gr.peynir ve üç fincan ananas ince ince doğrayın,

  • karıştırın ve ekşi krema% 10 ile doldurun.
  • On üst Yeşiller ve tüm kalan karides ile süsleyin.
  • Domates kremalı çorba - soyulmuş

    • beş olgun domates, mix ve 10 dakikaya kadar kendi suyunda pişirin, bir soğan ve kereviz yaprakları kesti.
    • sonra bir elekten Bitmiş karışım, bir litre su eklenir ve ardından beş dakika boyunca pişirilir.
    • Sonra, tamamen bitmiş çorba otlar ile biraz süt ekleyin.

    çatlak

    • 150 gr ezilmiş.badem veya kaju fıstığı, 200 gr.yulaf ezmesi, çırpılmış muz, rendelenmiş havuç, limon suyu ve karışık bir yemek kaşığı bal sıyrılmış, biraz süt ekleyin.
    • karışım dondurucuda çilek ve yer ile süsleyin, kalıplara yerleştirilir.

    Ayrıca makale Overeating okumanızı öneririz - kötü bir alışkanlık veya bir hastalık?4 kg ve vücudun koruyucu bariyerler güçlendirilmesi kadar aşırı kilo kademeli olarak azaltılması - kış ağırlık kaybı yöntemine ^ kış diyet

    kilo kaybı sonuçları hakkında

    sonuçları, gerçek ince ve doktorlar.kış dengeli teknik katı sınırlar sağlamaz, çünkü çok kolay transfer edilir.

    stabil kış diyeti ayrıldıktan sonra kilo tutmak için, doğru ve sağlıklı beslenme ve aktif yaşam tarzı uyması önerilir.Kış besleme sistemi sağlığa zararlı değildir, bu yüzden bir ay ve bir buçuk içinde kullanılabilir.ağırlığı azaltır, sağlığı geliştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir - sayısız zayıflama arasında kış diyet hakkında

    yorumu gerçekten avantajları haklı olduğunu göstermektedir.beslenme alanında uzman vücut ağırlık kaybı için güvenli açısından kilo kaybı için mükemmel düşünülmüş kış diyet ve tam diyet idealine atıfta bulunmuştur.

    Ayrıca, beslenme diyet olmadan kış kilo kaybı için aşağıdaki ipuçlarını benimsemeye öneririz:

    • daha taze ve kaliteli ürünler yemek;
    • , konserve ürünleri, "zararlı" gıda, gazlı ve alkollü içecekler ve yağlı gıdalar kolaylık gıdalardan kaçının;
    • sıcak veya ılık şeklinde pişmiş gıda çıkarınız;
    • aşırı yemekten ve geç akşam kaçının;
    • yaşam tarzı egzersiz ekleyin.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: