kalorili diyet

  • özü ve kilo kaybı özelliklerini düşük kalorili diyet
  • düşük kalorili diyet kilo kaybı için:
    makalesini okuyun 7 gün menüsü ve
  • Popüler kalorili tarifler
  • sonuçları, hipokalorik diyet

gerçek ince ve doktorlar özellikleri

kalorili diyet günlük diyet kalori önemli kısıtlama ve her yemeğin düşük enerji değeri amaçlayan

kalorili diyet, düşük kalorili zayıflama sistemi anlamına gelir 2 hafta, 5 kg kilo yardımcı olur.başarıyla fazladan 5 kilo kadar kaybedebilir hangi üç hafta, -

diyet süresi ikidir.Düşük kalorili diyet

özü ve kilo kaybı özelikleri ^ bir düşük kalorili diyet

ana özü karbonhidrat ve yağ diyet keser, 1300 kalori günlük kalori alımının ciddi kısıtlama maksimize etmektir.

hipokalorik diyet kilo bir işlem kalori ve enerji eksikliği nedeniyle başlar.

Enerji açığı yağ rezervlerini tüketmek ve böylece ekstra vücudun daha fazla hacmini azaltmak için vücut zorlar.diyet düşük kalorili diyet tamamen yerleştirilmiş proteinli gıdalar kas dokusu acı olmasa da kilo için.

hipokalorik diyet uygulanır temel kuralları içerir:

  • Menü hipokalorik diyet proteini, lif, mineraller, vitaminler ve yağ ile karbonhidrat az miktarda olmalıdır;
  • Fraksiyonel güç 5 kez gıda up günlük tüketimini içerir;
  • Haftada bir gün elma, buğday, salatalık ya da yoğurt boşaltma verilmelidir;
  • düzenli yaşam tarzı fiziksel aktivite içine girmeniz gerekir.

onaylı düşük kalorili diyet ürünleri listesinde aşağıdaki gıdalar şunlardır:

  • Düşük yağlı süt ürünleri ve laktik asit;
  • Fileto tavuk, yağsız sığır eti, deniz ürünleri ve düşük yağlı balık - morina, Pollock, pisi balığı, hake, levrek, turna;
  • üzüm hariç herhangi bir meyve;
  • Sebzeler;
  • Tahıllar.

Yasak diyet ürünleri sosis, hazırlanan gıdalar, kızarmış ürünler, et, turşu, şeker, tuz ve diğer gıda izin liste kalorili dahil değildir içerir.Bu güç sistemi

avantajları şunlardır:

  • Etkili kilo kaybı nedeniyle cilt altı yağ depolarına;
  • kas dokusu güçlendirilmesi;
  • Kolon Temizleme;
  • normalleştirme ve metabolik süreçleri iyileştirme.

Az kalorili gıda - stres bir çok ileride istenmeyen sonuçlara yol açabilir vücutta çok düşük kalorili gıda, neden.kilo kaybı için düşük kalorili diyet sadece sağlıklı insanlar için tavsiye edilir.Bir kaç kurallara dayalı bir düşük yağlı diyet ile





kalorili diyet:

  • kalorili diyet yemekleri üç haftadan fazla uygulanmamalıdır;İki kez sınırlı
  • yağların alınması;
  • Pişirme sadece haşlanmış buhar veya yöntemler sağlar;Her yemeğin
  • normları şöyle: ilk ders - 200 gr, yan yemekler, salatalar, - 150 gr et, tavuk, hamburger, balık - 100 gram, içki - 200 ml ....kilo kaybı için

kalorili diyet:

  • Pazartesi Sabah: rendelenmiş kabak, yoğurt ile pişmiş yumurta, 7 gün ve özellikle ^

Tahmini haftalık kalori menüsü için menü, aşağıdaki tavsiye

  • Öğle yemeği: kayısı suyu, yulaf ezmesi çorbası, buhar balık köftesi;
  • Atıştırmalık: Ekmek - 2 adet, squash havyar ,.
  • Akşam: Dana kıyma, deniz yosunu, papatya ve süt kaynatma ile doldurulmuş tembel;
  • önce yatmadan: 50 gr.kavun.
    • Salı Sabah: yeşil elma ve tavuk, meyve kompostosu salata;
    • Öğle yemeği: pirinç ve sığır eti, ekmek, sebze çorbası buhar pirzola;
    • Öğleden sonra: mango;
    • Akşam: darı - kabak püresi, lahana turşusu salata, ekmek, meyve suyu;
    • önce yatmadan: yoğurt kurutulmuş meyve ile.

    • Çarşamba Sabah: haşlanmış patates, salatalık salatası, çay;
    • Akşam: patlıcan havyarı, etsiz pancar, kruton;
    • Atıştırmalık: peynir, sebze suyu;
    • Akşam: buhar balık köfte, haşlanmış pirinç, portakal suyu;
    • Bedtime: Mandalina.

    • Perşembe Sabah: Karaciğer krep, meyve suyu, yulaf ezmesi;
    • Öğle yemeği: pancar havyar, sebze, ananas suyu ile haşlanmış sığır eti;
    • Atıştırmalık: erik bir çift;
    • Akşam: salata, kabak püresi, yumurta, süt;
    • önce yatmadan: yoğurt.

    • Cuma Sabah: ekmek, elma ve havuç ile lahana salatası, pişmiş süt fermente;
    • Öğle yemeği: Bir turna, pancar gelen çorba - havuç salatası, kızılcık suyu;
    • Atıştırmalık: 50 gram.frenk üzümü;
    • Akşam: Karaciğer krep, meyve salatası, yoğurt, içme;
    • önce yatmadan: salatalık bir çift.

    • Cumartesi Sabah: ringa batırılmış, patates püresi, süt;
    • Öğle yemeği: sebze, arpa çorbası dana karaciğer;
    • Öğleden sonra: domates salatası;
    • Akşam: Sebze oyunu, taze lahana, haşlanmış meyve ile köfte;
    • Bedtime: berry - taze meyve.gün oruç

    Pazar

    • .

    orta kalorili diyet

    orta kalorili diyet aşırı kilo veda ve yüksek kalorili ve "önemsiz" gıda kaçınarak alışkanlığını geliştirmek için yardımcı olacaktır.

    Günlük kalorili diyet takip güç kaynağı devresini sağlar:

    • kahvaltı ekmek, yemek, tereyağı bir parça, çay, herhangi bir süt ürünleri ve meyve oluşur;
    • Brunch sıcak sebze ve meyve kullanmanıza olanak sağlar;
    • öğle yemeği için et ve balık yemekleri, deniz ürünleri ve sebze izin;
    • akşam yemeği nişastalı sebzeler, balık, meyve ve süt ürünleri ile biter.

    ve Çocuk

    kalorili diyet için kalorili diyet obezite sorunu ele kabul yollarından biridir.Bu yöntemle çocuğun grade 3-4 obezite ulaştığında, başvurmak gereklidir.vermek süt açlık gün tedavisinde iyi bir etki.Çocuklar için düşük kalorili diyet Önemli

    - Altı bölünmüş yemekler, uygun fiziksel aktivite ile birlikte.

    Popüler kalorili tarifleri ^

    Cheesecakes

    • Karışım 250 gr.az yağlı peynir, bal ve irmik, yumurta çay kaşığı ve 4 yemek kaşığı ekleyin.l.un.
    • Ardından 30 gr ile hamur yoğurun.kuru üzüm.hamur itibaren
    • 200 derece fırında pişirin bir levha ve yerine koymak küçük özdeş kek oluşturmak için.

    Meyve - lor salatası

    • 100g.ananas ve küçük parçalar halinde, bir muz kesme,
    • 300 g ile karıştırılmıştır.lor peyniri,
    • 50 gr doldurun.diyet yoğurt.400 gr - Patlıcan
      • ile

      Çorbası bir tencerede doğranmış sebzeleri koymak.lahana, 130 gr.soğan, 200 gr.patlıcan, 100 gram.tatlı biber, 120 gr.havuç,

    • daha su ekleyin ve 20 dakika pişirin.
    • pişmiş çorba kadar birkaç dakika için, maydanoz, dereotu, defne yaprağı ve biraz tuz koymak.

    Ayrıca çocuklar için makale Diyet okumanızı öneririz.kayıp ağırlık 5 kg'a kadar yapacak üç hafta - bir düşük kalorili diyet ^

    üzerinde

    sonuçları, gerçek ince ve doktorlar iki sonra kalorili diyet ile sonuçlanır.Bu nedenle diyet taşımak için yemekler çeşitli bir ay sonra tekrar edilebilir, yeterince kolaydır.Bir kalorili diyet sonrasında

    doğru çıktı düşük kalorili zayıflama programı sonrası çıkış benzer ve 100 kcal günlük gıda kalori kademeli bir artış var.Buna ek olarak, yavaş yavaş her zamanki diyet karbonhidrat gıda ve sıvı miktarı tanıtmak gerekir.diyet bunun sürdürülebilmesi için kolay olduğunu göstermek arasında

    kalorili diyet inceler.Buna ek olarak, çok sayıda pozitif diyetler çeşitli içerebilir hipokalorik diyet ile ilgili olarak belirtilmiştir.Beslenme uzmanları mutlaka vitamin ve minerallerin kompleksi ile kalorili beslenme sistemini birleştirmek öneriyoruz.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:



    Search

    Related Posts

    Categories