Çocuklar için diyet

Makaleyi okuyun: hafta ve tarifleri
  • sonuçları için bir menü, kilo kaybı
  • Diyet için çocuk diyet hakkında gerçek ince ve doktorlar 'öneriler:

    • çocuklar
    • Diyet Zayıflama çocukların beslenme ve kilo kaybı Özellikleriobezite ile mücadele etmeyi amaçlayan, iyi dengelenmiş besleyici ve yüksek dereceli güç sistemi, daha sonra obeziteye yol açabilir - çocuklar için yavaş yavaş ve güvenli çocuklar için

    diyet ağırlığını azaltır.

    çocuklar genellikle bu tür pastalar, börekler, cips, hamburger, gazlı içecekler ve diğer yararsız ürünler gibi "zararlı" ya da aşırı tatlı gıdalar içerek ekstra ağırlık kurbanı ^ çocuklarda beslenme ve kilo kaybı vardır.Buna ek olarak

    , birçok çocuk ve ergenlerin bilgisayar oyunlarına bağımlısı, sokakta yeterli zaman olmadığı ve spor salonları gitmez.

    kötü beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzlarının bir sonucu olarak, birçok çocuk da sonuçlarını sadece kilolu acı başlarlar ama:

    • kemik deformasyonu,
    • diyabet;
    • - damar kalp hastalığı.

    kilo kaybı, ardından yanlış beslenme tarafından geliştirilen bir dengesiz beslenme sonucunda, etkileri bebek maması ve diyet revizyon karar verirken, vitamin eksikliği, baş ağrısı, hafıza kaybı ve koordinasyon bodurluk olabileceğini akılda tutulmalıdır.

    çocuk beslenme protein, yağ, vitaminler, mineraller ve diğer besin oluşan dengeli bir diyet dayanmalıdır.balık, et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, doğal karaciğer pate ve

    • Az yağlı çeşitleri;: Çocuklar için kabul edilebilir kilo kaybı diyet ürünleri listesinde büyüyen bir vücut ürünleri için yararlı aşağıdakileri içerir
    • Yumurta;
    • kabuğu çıkarılmış - arpa, yulaf ezmesi, darı, pirinç, buğday, mısır irmiği;
    • doğal düşük yağlı süt, süt ürünleri: Süt, yoğurt, kefir, kar, fermente pişmiş süt, krema, peynir ve doğal tereyağı;
    • Sebze, meyve (kuru, kavrulmuş, taze), meyve;
    • Baklagiller;
    • Çavdar, buğday veya kepek ekmeği;
    • içecekler - çilek, sebze, meyve, jöle, kakao ve krem, maden suyu meyve suları;
    • Tatlı ürünleri (sınırlı) - siyah, sütlü çikolata, marmelat.Çocuklar için

    diyet abur cubur aşağıdaki menüde içermemelidir:

    • Karbonatlı alkolsüz içecekler: Pinokyo, kola, Fanta ve diğerleri;
    • Et veya tavuk yarı mamul ürünler - pirzola, sosis, köfte hırsızlık;
    • Cips, şeker, Kirieshki, barlar, kek ve diğer;
    • Konserve, füme;
    • Fried ürünleri: - Fransız kızartması, kek ve diğer belyashi.Aşağıdaki kurallara uymalıdır çocuk diyet gözetilmesi sırasında




    :

    • çocuk beslenmesi rejimi sık ve fraksiyonel olmalı, dört öğün sağlar.Her sırasında belirli kuralları takip etmek gerekir: ilk yemek -% 30, ikinci kahvaltı kadar -% 40 kadar ve akşam yemeği - -% 10, akşam yemeği için günlük diyet% 20'ye kadar;
    • proteinli gıdalar kahvaltı ve öğle yemeği dahil edilmelidir, hububat ve sebze yemek için ayrılmak için arzu edilir;Çocuklar için
    • diyet kesinlikle yiyecek ve overeating kontrolsüz tüketimi ortadan kaldırır;
    • Yemekler, haşlanmış veya buhar haşlanmış, sadece pişmiş olarak hazırlanan;
    • Yağı çok küçük miktarlarda püresi eklemek önerilmektedir.

    Çocuk diyet aşağıdaki ana avantajları vardır:

    • ağırlığı yavaş yavaş azalmaya başlar, fakat çok etkili olacaktır;
    • vücut değil, sadece toksinler, tuz ve diğer zararlı bileşiklerin kurtulmak için vücut yağ tahliye edilecek güvenli değil, aynı zamanda kolaydır;
    • Mükemmel güçlü bir bağışıklık sistemi, kemik ve kas dokusu olsun.en dengeli olduğu için çocuklar için

    diyet herhangi bir olumsuz tarafı var.Kontrendikasyonlar benzeri süt ürünleri, narenciye, ve çocukların bireysel alerji sadece varlığını hizmet edebilir.hafta Çocuk menüsü ve yemek tarifleri zayıflama

    Diyet ^

    temel koşul ise kilo kaybı için çocuk diyet saygı - aktif bir yaşam tarzı.herhangi bir spor - hızlı ve pozitif sonuç, sabah egzersizleri ile dans okulları ya da sınıfların nasıl bölümlerine ziyaret çocukların etkinliği artırmak mümkün olmalıdır için.

    • Pazartesi Sabah: bir çocuk için

      örnek menü diyet pirinç, elma kompostosu ile buhar omlet;

    • Öğle yemeği: ekmek, tereyağı, peynir ve salatalık, meyve kompostosu dilimleri sandviç;
    • Öğle yemeği: patates, karaciğer, et, havuç içki ile doldurulmuş;
    • Akşam: kurutulmuş meyve, kuru üzüm ile haşlanmış pancar salatası, meyve kompostosu ile yulaf ezmesi.

    • Salı Sabah: krep irmik, elma;
    • Öğle yemeği: yumurta, patates ve peynir, armut içki salata;
    • Öğle yemeği: buğday, et suyu, bir parça ekmek ile köfte sığır;
    • Akşam: Meyve jöle, elma, havuç, taze lahana salatası.

    • Çarşamba Sabah: krem, nar suyu ile haşlanmış kalamar pirinç ve mısır salata;
    • Öğle yemeği: patates - balık, buhar pirzola, süt ile muz bir kokteyl;
    • Öğle yemeği: Balık - sebze çorbası, lahana güveç, meyve suyu;
    • Akşam: püresi "Druzhba" (buğday, pirinç), elma, armut, kayısı ve erik yoğurt, meyve suyu salata.

    • Perşembe Sabah: pişmiş yumurta, patates, peynir, kar ile çavdar ekmeği;
    • Öğle yemeği: meyve, peynir;
    • Öğle yemeği: tavuk ve taze lahana, salata, portakal suyu ile çorba;
    • Akşam: elma jöle, croutons yulaf ezmesi çorbası.

    • Cuma Sabah: ekşi krema, kuru kayısı kaynatma ile börek Kabak;
    • Öğle yemeği: pişmiş elma, çilek bir avuç;
    • Öğle yemeği: sığır eti, sebze salatası, meyve jöle ile pancar çorbası;
    • Akşam: mısır lapası, meyve yoğurt.dikkate çocuğun bireysel tat tercihleri ​​de dikkate alınarak

    , önerilen menü dayalı dengeli bir diyet için kendi planınızı oluşturabilirsiniz.Çocuklar için çocuk

    Lezzetli ve sağlıklı beslenme tarifleri

    Diyet diyet tarifleri menüsü çeşitlendirmek için yardımcı olacaktır.İşte bunlardan bazılarıdır.

    Köfteler «Riddle»

    • kaynatın beş orta boy patates, bir elekten ovmak ve kek şeklinde bunları bir yumurta çift, kıyılmış otlar, tuz ekleyin ve yapmak.
    • 250 gr.kıyma, her pasta ortasında koymak ve doldurma içinde tamamen bırakılır, böylece kenarları bağlamak için.
    • bir buharlı un ve yerinde kitlesel rulo tamamladı.

    Tavuk

    • 60 gr sufle.Tavuk, et, tuz getirmek çırpılmış yumurta süt 30 ml sarısı ekleyin.fırında bir fırın tepsisine ve fırında koymak
    • karıştırın.

    Kayısı Mus

    • 100g.kayısı kaynar su dökün ve bir taşım kaynatın, doğranmış karıncalanmış.
    • Sonraki 20 gr ekleyin.Şeker ve şişmiş 10 gram.jelatin ve yeniden kaynar duruma getir.
    • Ardından, köpük tipi kadar kitle, serin, kırbaç silin kalıplara dökün ve soğutulur.

    Ayrıca yazı Temizleme Diyet okumanızı öneririz.

    sonuçları, görüş ve doktorların önerileri ^ çocuklar için

    sonuçlar çok etkili olduğunu ve 5 kg veya daha fazla bir ay kilo kaybı için ulaşabilir kilo kaybı beslenme çocuğun diyet kilo kaybetti.Ancak, olumlu etkiler ekstra kilo, fiziksel ya da her çocuğun fizyolojik özelliklerinin aranan sayısına bağlı olarak, farklı şekillerde her tarafından elde etti.Çocuk diyet

    ana çıkış - "zararlı" ve yüksek kalorili diyet dönmek için değil.Bu diyet çocukluk aktarmadan çok kolaydır ve birkaç ay sonra tekrar edilebilir, dengeli bir diyet yemek olduğu için.Çocuklar için diyet

    Yorumlar yalnızca çocuklar arasında kilo kaybetme değil, ebeveynleri olumsuz ifadeleri yoktur.Onlar uzun zamandır bu diyet olmasına rağmen inanıyorum, ama gerçekten kilo vermek ve büyük ölçüde sağlık üzerindeki istenmeyen etkileri önlemek için yardımcı oldu.

    Doktorlar Şekilde, ya da çocukların zihinsel durumu ile daha olası sorunları önlemek için bazı ipuçlarını takip öneririz.Burada çocuk diyet yapmadan kilo için ipuçları şunlardır: porsiyon miktarını kontrol etmek

    • emin olun;
    • hayatın haddeleme ritmini yapmak için çocuğu teşvik etmek;
    • Sınır çocuklar bilgisayar ve televizyon eğlence;
    • çocuğunuzun sağlığı ve zararlı yiyecek ve içecek rakam kullanımına yapılan hasar ile tartışın;
    • Ebeveynler sağlıklı bir yaşam ve doğru bir şekilde çocuklar için taklit nesnesi haline.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: