Alman diyet

2 ve 7 hafta
  • yorum ve kilo kaybetme sonuçları, uzman tavsiyesi
  • Alman diyet obezite kurtulmak için yardımcı olur Menü seçenekleri: Alman diyet gıda

  • Alman diyet
    • özü ve ilkeleri:
      makalesini okuyun(7 hafta boyunca 15-20 kg)

      Kilolu zorlamadan - modern toplumda ciddi bir sorun, bu yüzden derinden farklı ülkelerden gelen uzmanlar tarafından endişe duymaktadır.Bugün, Alman mümkün rejim, ürünler ve terimler için en uygun prosedürü seçmek mümkün kılar birkaç çeşidi vardır oldukça popüler zayıflama diyet, bir arasında.

      özü ve diğer diyet programı gibi Alman gıda diyet ^

      ilkeleri, Alman diyet artıları ve eksileri vardır.

      Avantajları Alman zayıflama yöntemleri:

      • her zaman yalnızca olumlu vücudu etkileyen alkol, içermez.
      • Ağır içme - koşullardan biri.Bilindiği gibi, sıvı cilt tonunu iyileştirir, metabolizma "başlar" ve toksinleri ve atıkları dışarı atar.Bu gıdalar ve kalori azalması diyet kademeli edilmemesi anlamına gelir, çünkü
      • yedi haftalık Alman yöntem olup, vücut için sert değildir.
      • iki haftalık bir program organizma için bir avantajdır sağlıklı ve düşük kalorili yiyecek yemek dayanır.
      • kilo kaybı ve sonuçların uzun koruma garantisi.
      • uzun bir diyet sonra ve daha sonra overeating sizi kurtarır kalori mide hacmi azalır, azaltır.onun süresi bir dezavantaj bazıları için

      biz yedi haftalık kilo kaybı programı hakkında konuşmak ise.Bazıları için tür uzun bir süre alkol vazgeçmek zordur, ve bazıları sadece yaklaşık iki ay boyunca belli bir sistemde besleme olamaz.Bu, başarısızlık çok sayıda yol açmıştır.o sonuna kadar getireceğini emin olmayanlar, daha kısa bir sürümünü seçmek en iyisidir.Alman diyet varyantları Her

      oldukça sıkı ve düşük kalorili olduğunu.Bu nedenle, nüfus aşağıdaki kategorilerde uymuyor: Kronik hastalıkları olan

      • insanlar;
      • emziren anneler ve hamile kadınlar.Bazı durumlarda
      • (sindirim sistemi, sinir sistemi hastalıkları ile ilgili sorunlar) önce istişare uzman gerektirir.
      • Uzun bir süre için tasarlanmış Alman diyet, monodney oluşur bilerek değer
      • .Bu nedenle, ürünlerin ya da bireysel hoşgörüsüzlük birine alerjisi olanların doğru reddetme.

      Alman diyet: Menü seçenekleri 2 ve 7 hafta ^





      kilo için en yaygın yollarından biri - bu kilolu olma ile ilgili sorunlar yaşayan kadınlar Alman beslenme uzmanı tarafından geliştirilen yedi haftalık Alman diyet, var.20 kg - Bu süre zarfında, 15 kaybedebilir.Bu sayı, başlangıç ​​ağırlığına göre değişir.Nedir, özellikle erken evrelerde yağ yakma hızlı hızı.7 hafta

      Hafta 1

      • Salı günü

        Alman menüsü: açlık;Sadece saf su (5 L) içebilirsiniz.Sen diğer içecekler, özellikle gazlı kullanamazsınız.

      • Diğer günler: kullanılan her zamanki menü.

      2. Hafta

      • Salı: açlık.
      • Cuma: narenciye (portakal ve greyfurt) ve en fazla 2 kg.
      • Çarşamba - Pazar: normal diyet.

      Hafta 3

      • Salı: açlık.
      • Perşembe: Narenciye.
      • Perşembe: elma (2 kg kadar).
      • Perşembe - Pazar: ılımlı diyet.

      4. Hafta

      • Salı: içme.
      • Cuma: portakal veya greyfurt en fazla 2 kg.
      • Cuma: elma en fazla 2 kg.
      • Salı: Suyu (meyveli, ama bir muz ya da sebze itibaren).
      • Cuma - Pazar zamanki menü.

      Hafta 5

      • Perşembe: su.
      • Cuma: narenciye en fazla 2 kg.
      • Cuma: elma en fazla 2 kg.
      • Salı: suyu (muz hariç meyve, sebze veya).
      • Cumartesi: light yoğurt.
      • Haftasonu: alışılmış gıda.

      Hafta 6

      • Salı: içme.
      • Cumartesi: narenciye 2 kg (greyfurt ve portakal).
      • Cuma: elma en fazla 2 kg.
      • Salı: suyu (muz hariç meyve, sebze veya).
      • Cumartesi: light yoğurt.
      • Cumartesi: haşlanmış kabak ve ananas (bir kilogram daha fazla).
      • Pazar: normal diyet.

      Hafta 7

      • Salı: içme.
      • Perşembe: Narenciye.
      • Perşembe: elma 2 kg'a kadar.
      • Salı: Meyve suyu (muz hariç meyve, sebze veya).
      • Cumartesi: light yoğurt.
      • Cumartesi: haşlanmış kabak ve ananas (bir kilogram daha fazla).
      • Pazar: 5 litre su kadar.Alman teknik

      önemli kural: tüm ürünler doğal ve taze olmalıdır.Kutuların Meyve suyu, konserve sebze ve meyve sadece mide öldürebilir, bu nedenle kesinlikle yasaktır olacaktır.

      Menü 2 hafta

      Böyle uzun vadeli bir programı herkes değil işleyebilir açıktır.Menü saat tam anlamıyla boyalı Alman Diyet geliştirilen kısa iki haftalık diyet teknikleri, taraftarları için,.Oldukça sıkı, ama 7 kadar kaybedebilir çünkü sonuçları, bu değer - 8 kg.

      Gün 1

      • kahvaltı: tost ve kahve ya da kahve içecek bir bardak.
      • Öğle yemeği: pişmiş yumurta, domates ve ıspanak doldurma - zeytinyağı.
      • Akşam yemeği: yeşil soğan ve zeytinyağı ilavesi ile domates garnitür ile buhar pirzola.

      Gün 2

      • Kahvaltı: siyah kahve ile tost.
      • Öğle yemeği: sebze salatası (lahana + domates), bazı erik veya elma 220 gr.
      • Akşam: 2 yumurta, marul ile süslenmiş yağsız et 180 gram.

      3. Gün

      • Kahvaltı: bitkisel, siyah veya yeşil çay, tost.
      • Öğle yemeği: yumurta, haşlanmış havuç 220 gr peynir 90 g.
      • Akşam yemeği: meyve tabağı 260 gram.

      Gün 4

      • kahvaltı: elma suyu (arzu edilen doğal biraz su ile seyreltilir).
      • Öğle yemeği: domates garnitür ile balık biftek, elma.
      • Akşam: buhar pirzola, salatalık, marul ve yeşil soğan, aromalı tereyağı karışımı.

      Gün 5

      • Kahvaltı: havuç suyu.
      • Öğle yemeği: Sebzeli tavuk göğsü.
      • Akşam: havuç salatası, omlet.

      6.Gün

      • Kahvaltı: yeşil çay ile tost.
      • Öğle yemeği: yağsız et 190 gram, herhangi bir şekilde pişirilmiş salamura veya taze lahana.
      • Akşam: pişmiş veya çiğ havuç 150 gr peynir 90 g.

      Günlük 7

      • kahvaltı: çay ile tost.
      • Öğle yemeği: herhangi bir şekilde pişirilmiş 220 gr tavuk.
      • Akşam yemeği: 300 - herhangi bir meyve 330 gr.

      diyet sonraki yedi gün yukarıda tarif edilen menüden tekrarlar.

      Ayrıca makale fasulye diyet okumanızı öneririz.Alman diyet hakkında oldukça cazip Alman, yorum karıştırılır - kilo kaybı sonuçları üzerinde olmasına rağmen

      Yorumlar ve zayıflama sonuçları, uzman tavsiyesi ^

      .farklı 14 gün, basit olsa da, gıda standı oldukça monoton diyet neredeyse 2 ay tutabilir Eğer her şeyi uzaktır.başlıca nedenleri - açlık, zengin bir menü eksikliği ve eğitim eksikliği.kilo kaybı

      vücuda bir strese dönüştü değil, Alman diyet dışında doğru yolu yanı sıra sürecin kendisi düzenlemek için gereklidir.gün içinde yedi haftalık programı her zamanki modu çok yemek ve bir önceki gündür yemek yemedim ki tüm yapmazlar, diyet etkin olduğunda.Her şeyi ama aşırıya kaçmadan yiyebilirsiniz.Ayrıca bırakarak hafif ürünler ile başlayarak yavaş yavaş gerekir.Yavaş yavaş, sen diyet tahıllar, balık, yağsız et ve benzeri. D.

      Beslenme herhangi bir program ağırlığını, kilo kaybı (yukarıdaki örneklerde olduğu gibi) oldukça yüksek olan özellikle bir kaybetmek olduğunu, fiziksel aktivite ile daha iyi kombine öneriyoruz ekleyebileceğiniz.hızlı kilo kaybı ve cilt kas tonusu kaybetmek çünkü bu gereklidir.kilo kaybı döneminde egzersiz eksikliği vücudun "gevşeklik" ve kırışıklıkların görünümünü neden olabilir.Alman diyet

      sonuçları şaşırtıcı olduğunu."ücretsiz" gün yemek yok eğer, tabii ki, 6 kg - iki hafta sonra uzun seçeneği durumunda, 3 kaybedebilir.Bir diyet programı çok uzundur Ancak, bu, yılda bir kez daha tekrarlanabilir.İki haftalık opsiyon vücut kolaylaştırmak ve 2-3 gün boyunca ilk sahalar için izin verir.3 ay - aynı zamanda oldukça güçlü olduğu ancak, doktorlara göre, 2,5 kez daha fazla tekrar etmek gerekli değildir.Ayrıca
      bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: