vegan diyet

Oku makale:
  • 22 gün vegan beslenme
  • sonuçları, vegan beslenme
  • hakkında gerçek ince ve doktorları hafta menü ve özellikleri:

    • özü ve kilo kaybı için vegan beslenme
    • vegan beslenme zayıflama özellikleri

      vegan beslenme hafta

      vegan beslenme başına en fazla 5 kg kilo kaybı, düşük kalorili gıda sistemi, mükemmel azaltarak aşırı kilo olduğunu sağlar.vejetaryen herhangi bir hayvan proteininin tam bir reddi içerir - Bu teknik yaşam vejetaryen bir şekilde çok benzer, ancak bir fark vardır.

      özü ve ^

      Veganizm vegan beslenme zayıflama özellikleri - etik ilkelere dayanan yaşam belli bir şekilde, doygunluk uğruna hayvanların öldürülmesi kabul etmiyoruz.

      ilavesi, veganlar hazırlama metodu bunların doğal süreçleri ve doğal bir yaşam alanı ihlal gerçeğini gerekçe göstererek, bal, yumurta ve süt ürünleri ve içecek reddediyorum.

      Vegan diyet, düşük kalorili ve yağ ve şeker sınırlı miktarda gıdalar yiyerek kilo kaybı süreci desteklemektedir.

      diyet vegan beslenme şunlardır:

      • Baklagiller ve tahıllar - b
        ezelye, fasulye, mercimek, arpa, yulaf ezmesi, pirinç, darı ve buğday;
      • sebze - salatalık, lahana, domates, marul, kereviz, kabak, havuç, patates, pancar ve yeşil;
      • Karpuzu, meyve - armut, mango, greyfurt, greyfurt, mango, elma, portakal, muz ve diğerleri;
      • çilek, tohumlar, fındık;
      • Süt soya ürünleri - süt, soya peyniri, ekşi krema, az yağlı yoğurt;
      • Mantarlar.

      kesinlikle yasaktır vegan beslenme şunlardır:

      • balık, et ve kümes hayvanları her türlü;
      • Süt içecek ve gıdalar;
      • Herhangi yumurta;
      • Kahve içecekler;
      • «Önemsiz" Gıda - cips, gazlı içecekler, cips, patates kızartması, fast-food;yumurta ile yapılır
      • tatlı ürünleri, yumurta tozu, süt, ekşi krema ve diğer yasak gıdalar).vegan tekniklerin

      Olumlu yönleri şunlardır: en fazla beş kilogram

      • Hafta aşırı kilo kaybı;
      • organizma aktif tuzları, toksinler, zehirler ve toksinler temizlenir;
      • belirgin cilt durumunu iyileştirir.eksiklikleri vejetaryen food sisteminin arasında

      aşağıdaki gibidir:

      • vücutta yokluğu olarak, hayvansal protein diyet dışında uzun süre yüz ve vücut derisinde hızlı solma yol açabilir olamaz;vücutta bazı vitamin ve besin
      • Yetersiz doygunluk onların açığını neden;
      • Ürünleri, vegan beslenme diyet özellikle egzotik meyve dahil finansal maliyetleri arttı.bağırsak -




      vejetaryen beslenme tekniği gebelik ve kronik gastro kontrendikedir.kilo kaybı için

      vegan beslenme: Haftanın ve özellikleri kilo ^

      vegan beslenme menüsü 3-5 kg ​​aralığında aşırı kilo kurtulmak niyetinde olanlar için idealdir.Diyet tedavisi yemekleri kerelik oranı 250 g. / Ml geçmemelidir günde beş kez yemek oluşur.

      Örnek haftalık menü vegan beslenme: 1 gün

      • kahvaltı: Elma ve armut dilimleri, portakal suyu ile yulaf ezmesi;
      • Öğle yemeği: mandalina;
      • Öğle yemeği: pirinç sebze çorbası;
      • Öğleden sonra: Nar;
      • Akşam: sebze salatası, süt.

      2 gün

      • Kahvaltı: mantar sos ile arpa, çay;
      • Öğle yemeği: mango;
      • Öğle yemeği: patates, havuç, pancar ve biber güveç;
      • Öğleden sonra: tofu, elma;
      • Akşam yemeği: Doğal domates sosu, çay fasulye haşlanmış.

      3 gün

      • kahvaltı: kuru üzüm ile haşlanmış pirinç, süt;
      • Öğle yemeği: pişmiş elma;
      • Öğle yemeği: lahana, salatalık - domates salatası;
      • Öğleden sonra: soya yoğurt;
      • Akşam yemeği: mantar, havuç içki ile doldurulmuş.

      4 gün

      • Kahvaltı: haşlanmış mercimek, ekşi soya, çay ile kepekli ekmek dilim;
      • Öğle yemeği: kabak çekirdeği - 50 gr;.
      • Öğle yemeği: karabuğday, kavrulmuş sebze, nar suyu;
      • Atıştırmalık: ananas - badem elma salatası;
      • Akşam: Kabak çorbası, meyve kokteyli.

      5 gün

      • Kahvaltı: lahana salatası, bezelye puding, çay;
      • Öğle yemeği: şeftali;
      • Öğle yemeği: patates - mantar püresi, süt;
      • Öğleden sonra: muz;
      • Akşam yemeği: muz - çilek kokteyl, mısır, yeşil fasulye güveç.

      6 gün

      • Kahvaltı: tahıl (pirinç ve buğday), et suyu kalça;
      • Öğle yemeği: avokado ile yoğurt;
      • Öğle yemeği: pirinç çorbası, patates salatası ve haşlanmış lahana;
      • Öğleden sonra: büyük portakal;
      • Akşam yemeği: ceviz, zencefil çayı ile salata.

      7 gün

      • Kahvaltı: püresi kabak, havuç suyu;
      • Öğle yemeği: yeşil soğan ile domates;
      • Öğle yemeği: mantar, nane çayı ile yağsız çorba;
      • İkindi: ceviz - meyve karışımı;
      • Akşam: kaju fıstığı, kayısı suyu ile pişirilmiş pancar salatası.

      22 gün vegan beslenme ^

      santral sistemleri vegan yönü belirgin damar hastalığı, diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser riskini azaltır.Sebze diyet diyet vegan yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır.

      kendi yönünü katılmak isteyenler için, 22 gün boyunca diyet sürdürmek için gereklidir.Bu, pek çok psikolog göre, vücut yeni diyet adapte olacaktır ve optimum sınırlamak için ağırlığı azaltmak, zaman dilimidir.

      kazanmak ve kas kütlesini artırmak, beslenme veganlar metodolojisi uygulayarak için yağsız kas kazanmak için

      vegan beslenme, eğitim gün ve dinlenme günlerinde dayalı bir menü geliştirilmesi gerekmektedir.eğitim sırasında

      menü vegan beslenme:

      • Sabah: Haşlanmış mercimek, muz;
      • Öğle yemeği: kuru kayısı ile soya yoğurt;
      • Öğle yemeği: haşlanmış esmer pirinç, domates ve salatalık, portakal suyu ile salata;
      • Öğleden sonra: rendelenmiş elma ve kaju fıstığı;
      • Akşam: tofu, sebze.soya sütü 200 ml, 100 gr ile bir blender içinde sarsacak -

      eğitimden sonra, bir protein shake kullanılması tavsiye edilir.soya fasulye filizi ve tatlı çilek, yarım muz.dinlenme günü

      Menüsü:

      • Sabah: Herhangi bir çilek ile soya sütü;
      • Öğle yemeği: yulaf ezmesi, elma jölesi;
      • Öğle yemeği: kolay sebze çorbası, fındık avuç;
      • Atıştırmalık: narenciye veya ananas;
      • Akşam: ekşi krema ile sebze salatası.

      Vegan Diyet Beyonce

      ünlü şarkıcı Beyonce üç hafta boyunca vegan beslenme yapıştırılır.hayvansal olmayan gıda ayının ilk haftası için belirgin şarkıcının şekilde yansıtıyordu.kilo ve güzel yontulmuş şekle vücudunuzun getirmek için mükemmel mükemmel vücudu temizlemek mümkün 22 gün vegan maraton zilyet gür ve zarif şekiller için

      .

      vegan beslenme Megan Fox

      model ve aktris Megan Fox vücudun uyumunu sağlamak için vegan beslenme başvurdu.Bir süre Megan tamamen et, yumurta, süt ve bal her türlü terk etti.

      Buna ek olarak, yasağın altında kahve, ekmek ve herhangi bir tatlılar vardı.Ancak, düzeltme oyuncu için teknik değil, aynı zamanda düzenli fiziksel egzersiz yardımcı oldu sadece.

      Vegan Diyet Jennifer Lopez

      22 günlük diyet beslenme vegan ünlü başarıyla ekstra kilo doğru miktarda kaybetmek sonra.Jennifer kendine göre, bu yöntem mükemmel durumda kalıcı bakım rakamlar için mükemmel bir seçenektir.

      Ayrıca diyet yakma makale yağ okumanızı öneririz.^

      hafta sonunda vegan beslenme sonuçları vegan beslenme konusunda

      sonuçları, gerçek ince ve doktorlar 5 kg tutarında olacaktır.Gıda veganlar sürdürmek için gıdaların keskin sınırlar oldukça zordur.vegan beslenme sonrası

      doğru çıkış hayvansal gıdaların günlük menü kademeli giriş sağlar.
      vegan beslenme en olumlu kadınlardan kilo kaybı inceler.Birçok mükemmel kilo kaybı, gelişmiş sağlık ve vücutta hafiflik hissi kaydetti.

      Ancak, tıbbi görüş kilo yorumlar ayrılır.Onlar sağlığa zararlı hayvan yemi, reddetme, bu diyet inanıyorum.Doktorlar vitamin ve hayvansal protein eksikliği olumsuz beden ve görünümünü etkileyen gibi sürekli vegan beslenme gözlemlemek için tavsiye etmiyoruz.Ayrıca

      bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: