yağ yakma diyet

Makaleyi okuyun:
  • sonuçları
    • özü ve kilo kaybı beslenme menü yanma diyet
    • yağ yakma yağ zayıflama özellikleri ve özellikleri, gerçek ince ve diyet yanan diyet

    yağ yakma yağ hakkında doktorlar kadar kaybetmek yardımcı olur5 haftada kg ve

    yağ yakma diyet hacmini azaltmak - aşırı kilo önemli bir azalma amaçlayan kolay bir yedi günlük kilo kaybı programı.

    mükemmel tonlu vücudu olması ve bir yaban arısı bel ve elastik kasları bulmak için, bunu bir uyum verebilir yedi gün boyunca diyet programı yağ yakma sıkı sıkıya bağlı kalmanın sağlanmıştır.Meyve ve sebze, karbonhidrat ve proteinli gıdalar:

    özü ve yağ yakma diyet ^

    özü yağ yakma diyet zayıflama özellikleri üç gruba ayrıldı düşük kalorili gıdalar, belirli bir kümesidir.Etkili kilo kaybı işlemi aşağıdaki koşullara bağlıdır:

    • Dahil diyet ürünleri kilo almaya katkıda yok;proteinli gıdaların
    • On sindirim gerekenden daha vücut daha fazla enerji tüketilen ve sonra vücut yağ şeklinde öz kaynakların tüketimini başlar;
    • Fermente süt ürünleri,
      sindirim sistemini geliştirmek için yardımcı kalsiyum ile vücut tedarik, kemik dokusu güçlendirir ve hormon kalsitriol, zararlı yağ yıkmak için hücreleri zorlar;meyve sebze içinde ihtiva
    • Elyaf aktif bağırsak temizliğini teşvik eder.

    yağ yakma diyet kullanarak aşağıdaki kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmanın gerektirir:

    • Sabah ve akşam yemeği karbonhidrat bir kısmına ilave edilmelidir öğle ve ikindi çayı için protein, meyve ve sebzeleri kapsaması gerektiğini;
    • yeşil ve bitkisel çay veya karbonatlı su şeklinde sıvı iki litreye kadar olmalıdır yemek;Kahvaltıda
    • sıvı cam sadece bir saat sonra başlamaktır;
    • Sıcak yemek haşlanmış veya buhar, komposto edilmelidir.

    diyet proteinli gıdalar listesi şunlardır:

    • balık veya deniz ürünleri 170 ila 200 gr;.
    • sığır eti, tavuk, 130 ile 200 gr jambon.;
    • 60 80 g yumurta ve peynir bir çift.;Laktik
    • , 120 ml süt içecekler, ancak zemin kısmı diğer proteinli gıdalar buna ek olarak;
    • Kuruyemiş 30 gr.yağ yakma diyet için

    karbonhidratlı besinler:.

    • Lahana, koçanı haşlanmış mısır, buğday, pirinç, makarna, mercimek, bezelye veya patates püresi - 100 ila 200 gr;çavdar ekmeği
    • parçası.




    Meyve - Sebze yağ yakıcı besinler:

    • 60 Kuru meyve - 100 gr;.
    • Karpuzu, 200 meyve - 250 gr.;300
    • Sebze salataları - 400 gr.;Bu grubun dışında baklagiller, patates, mısır, üzüm ve muz Of
    • .

    yağ yakma programı aşağıdaki olumlu yönleri vardır:

    • Hafta gözetilmesi yağ yakma diyet kilo mükemmel fazla 5 kg azalır;
    • metabolizma artar ve metabolizmasını artırır;
    • bağırsak mükemmel tuzları, zehirler, toksinler ve diğer toksik maddelerin temizlenmesi.

    Bununla birlikte, kullanımı yağ yakma tekniği böbrek hastalıkları kontrendikedir.istediğiniz gibi kilo kaybı diyet yağ yakma ana özelliği onun menü şiddetli olmadığıdır, bu olabilir.aşağıdaki gibi

    yağ yakma zayıflama diyet menüsü, ve kadınlar için günde diyet yanan kadın

    yağ özellikle ^

    yağ yakma diyet kabaca:

    • Sabah: tavuk haşlama, yoğurt, havuç - elma salatası, yarımgreyfurt;
    • Akşam yemeği: meyve ile peynir, rendelenmiş peynir ile makarna;
    • Atıştırmalık: haşlanmış yumurta, mısır koçanı ve elma salata;
    • Akşam: haşlanmış tavuk, meyve - bir meyve salatası.

    erkekler için diyet yanan

    şişman Son zamanlarda, erkekler için kilo ve sağlık için daha fazla dikkat etmeye başladı.onun görünümünü artırırken, kilo vermek için, onlar bir diyet sadık ya da yiyecek revize başlar.Bu yağ yakma tekniği zaman küçük bir süre için erkeklerin aşırı kilo mükemmel sağlar.

    erkekler için yağ yakma diyet örnek menü tekniği:

    • Kahvaltı: haşlanmış sığır eti, kabak güveç;
    • Öğle yemeği: balık, çavdar ekmeği, sebze salatası ile makarna;
    • Öğleden sonra: deniz lahana, şeftali parçaları ile yoğurt,
    • Akşam: sığır eti, ananas suyu ile sebze güveç.Sporcular için beslenme yanan sporcular

    Diyet yağ için diyet yanan

    yağ daha fazla protein ve daha az karbonhidrat yiyecekleri içerir.daha etkili sonuçlar diyet menüsü, hindistan cevizi yağı, ıspanak ve yulaf ezmesi dahil edilmelidir için.

    spor insanlar için örnek menü:

    • Kahvaltı: meyve suyu, yumurta bir çift, ıspanak lahana salatası;
    • Öğle yemeği: yoğurt, elma;
    • Öğle yemeği: yulaf ezmesi, balık, elma suyu;
    • Atıştırmalık: deniz ürünleri salatası, bir dilim ekmek, ananas içki;
    • Akşam yemeği: elma - ananas suyu, greyfurt, haşlanmış karides.

    kızlar için yağ yakma tekniği diyet yanan

    yağ daha olgun kadın ya da erkek sporcular için değil, aynı zamanda genç kızlar için değil sadece idealdir.Ana şey diyet gıda genç bayanlar daha müstahkem ve kullanışlı olduğunu söyledi.

    • Kahvaltı: kızlar için

      yaklaşık rasyon ananas suyu, yosun, yoğurt;

    • Öğle yemeği: pirinç, haşlanmış karides, ananas ve kavun salata;
    • Atıştırmalık: peynir, elma - mısır salatası;
    • Akşam: haşlanmış balık, greyfurt.

    yağlı diyet

    karın yakma karın yağ için diyet yanan sağlayan bir günlük diyet takip net ve yemek:

    • uyku birkaç saat içinde kahvaltı olması gerekir;
    • Greyfurt ve narenciye - ana yağ brülörleri, günlük diyet gıda dahil edilecek.kereviz

      • kereviz ve elma

        elma salatası ince bir rende 1 geçmesine:

      yağ yakıcı tarifleri

      yağ yakıcı besinler kullanabilirsiniz diyet menüsü çeşitlendirmek 3,

    • laktik asit içecek bir bardak ekleyin.

    Apple - ananas salatası

    • Ananas ve elma ince dilimler halinde, soyma ve küpler halinde kesilmiş, ve kereviz yıkayın.Sonraki
    • hazır karışım diyet yoğurt giymiş.

    Nane - kaynar su 100 ml limon kokteyl

    • nane sprigs yedi, kivi, limon dilim ve bal ekleyin.

    Ayrıca Erkekler için yazı Diyet okumanızı öneririz.yağ yakma diyet hakkında

    sonuçları, gerçek ince ve doktorlar ^

    çarpıcı diyet yağ yakma sonuçları - sadece bir hafta zayıflama ağırlığı en fazla beş kilogram azaltıldı ve önemli ölçüde vücudun hacmini azalır.Taşındı bu tekniğin hızlı kilo kaybı sonuçları ve hoş olmayan semptomlar olmadan, çok kolay olmasıdır.yağ yakma diyet sonra doğru çıktı aşağıdaki adımları içerir:

    • günlük diyet orta ve fraksiyonel olmalıdır - 4 ila 6 kat;
    • mevcut egzersiz olmalıdır;
    • yağlı yiyecek ve tatlılar sınırlamak için olmalıdır.Bu gıda tüketmek için güçlü bir istek izin, ancak daha sonra 12 den öğlen edilir.

    yağ yakma diyet birçok kadın arasında kilo kaybı inceler ve erkekler diyet ve sonuç elde nasıl olumludur.Beslenme her iki tarafta bu tekniği tarif:

    • pozitif - proteinler, mineraller, lif ve vitaminler açısından zengin dengeli bir diyet;
    • negatif - yağ tam olmaması, iç organlarının hastalıkları neden olur.beslenme, diyet ve güç sisteminin sonuçlarının görüşüne dayanarak

    , bu yılda iki kez kullanılabilir.Ayrıca
    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: