Erkekler için diyet

Makaleyi okuyun: Erkek

Diyet için doğru kilo kaybı hakkında

  • sonuçları, gerçek ince ve doktorlar 'öneriler hafta menü ve özellikleri:
    • erkekler için kilo kaybı için
    • Erkek diyet beslenme ve kilo kaybı Özelliklerierkekler erkek vücudu erkekler için

    Diyet fizyolojik özellikleri dikkate - etkili bir yöntem aşırı kilo sıfırlamak için izin verir, asılı "bira" göbek kurtulmak ya da oldukça mükemmel bir haber kas kazanmak.

    erkek güç sisteminin ana özelliği - Aç dönemleri hariç tam ve dengeli beslenme.

    , birçok erkeğin yanlış beslenme, alkol tüketimi, özellikle bira ya da bir sedanter yaşam tarzı sonucunda kilolu olma rehineleri haline Oldukça sık ^

    erkekler için beslenme ve kilo kaybı vardır.güçlü seks için özel olarak tasarlanmış

    Diyetetik sistemi, kadınlar için tasarlanmış olanlar daha fazla kilo karşı çok daha verimli mücadele verir.Her

    Öncelikle, bu hızla, kalori yakar ve çok yavaş yağ içine karbonhidrat döner erkek vücudu, fizyolojik özelliklerine ve küçük miktarlarda kaynaklanmakta

    dır.Bununla birlikte, arzu edilen etkinin daha hızlı bir şekilde elde edilmesi için, sadece erkek da arz kuralları belirli diyet uygulamaları, bunlarla kalmaz:

    • günlük kalori gıda 1800 kcal aşmamalıdır;
    • Yemekler kaynamaya ve benmari pişirmek, kaynatmak;
    • tuz alımını sınırlamak gerekir;yetersiz beslenme veya aşırı yemek yeme hariç dört öğün, uymaları
    • olun;
    • geceleri yemek yemek için izin verilmez;meze olarak
    • sadece meyve kullanılması tavsiye edilir;
    • salata ve diğer yemekler sadece limon suyu, sirke, zeytinyağı ya da soya sosu ile doldurulmuş olması.Sarımsak ve karabiber sadece küçük miktarlarda izin verilir;Erkekler için
    • Diyet hazırlanan yemekler normlarının zorunlu ve sıkı uyulması sağlar: - 250 ml, tahıllar, yan yemekler, salatalar - 150-200 gr, içecekler - cam, balık miktarı ve et - çorbalar 100 gr ..erkeklerin kilo kaybı avantajları

    diyet uygulaması olumlu sonuçlar şunlardır:

    • ağırlık sağlığı için yavaş ama etkili ve güvenli bir şekilde azalır;
    • geri yükler ve metabolizmasını artırır;
    • kanda kan şekeri ve kolesterolü düşürür.




    kontrendikasyonları ve basit ciddi eksiklikler ve kolay erkekler diyet değildir.Yetkili ürünler listesinde, zayıflama erkekler şunlardır:

    • Baklagiller - fasulye, mercimek;
    • Laktik asit ve yağsız süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir, yoğurt, peynir, yoğurt;
    • sebzeler, tahıllar, makarna;
    • Deniz, mantar, yağsız kulu, yağsız sığır eti, tavuk ya da tavşan;
    • Meyveler, çilek, müsli;
    • Kepek ekmeği;
    • hiçbir ilave şeker ile herhangi bir içki
    • .

    catering, fast food, yağlı, kızarmış sebze ya da et, alkol ve ara ürünler gelince, onlar kesinlikle diyet alımı dışında tutulmalıdır.kilo kaybı için

    Erkek diyet: ^

    Diyet sağlık ve şekil yakın ilgi tercih Erkekler Zayıflama

    Birçok erkekler için hafta ve özellikleri için menü, özel bir beslenme rejimi gitmeli.Bu diyet erkek 5 kg'a kadar kilo yardımcı olacaktır, iki hafta için tasarlanmıştır.

    Tek erkek diyet menüsü özellikleri:

    • kahvaltı: patates ve havuç ile Pollack, otlar (balık, 100 gr sebze ve 150 gram ..), Nar suyu ile pişmiş az yağlı ekşi krema;
    • Öğle yemeği: Küçük bir buhar tavuk pirzola, erişte, yeşil çay ile sebze çorbası;
    • Atıştırmalık: salatalık ve herhangi otlar ile süzme peynir;
    • Supper: müsli, buhar balık pirzola ile bir süt içeceği.Erkekler için

    Diyet: erkekler birkaç kuralları takip etmek gerekir mide hacmini azaltmak daha hızlı daha verimli amacıyla mide

    kaldırmak ve: bira

    • Sınır tüketimi;
    • sık sık yemek ve orta kısımları mide hacmini azaltmak için;
    • herhangi bir spor meşgul olmak;
    • son yemek en geç 19.00 den tamamlanmalıdır.

    erkekler için göbek diyet menüsü yaklaşık bir gün:

    • Sabah: haşlanmış kalamar, yumurta, yoğurt bir çift;
    • Öğle yemeği: orta lahana (kıyılmış yağsız sığır eti), peynir çorbası bir çift;
    • Atıştırmalık: elma - turuncu içki;
    • Akşam: salata lahana deniz, kalamar ve yengeç sopa, buharda pişirilmiş sebze, meyve suyu.Doğru beslenme ve egzersiz -

    Diyet erkek iki temel şeyler birleştirmek gerekiyor fiziksel olarak güzel ve elastik medya

    erkekler için basın.beş kez bölünmüş yemekler, mükemmel sindirim teşvik ve midenin gerilmesi engeller - Bu diyetin temel şartı.

    • Kahvaltı: basın erkekler beslenme özellikleri

      Yaklaşık bir günlük diyet menüsü mercimek püresi, haşlanmış yumurta, muz kokteyli;

    • Öğle yemeği: berry - Kefir içmek;
    • Öğle yemeği: konserve fasulye, domates, tavuk ve kruton, erişte tavuk çorbası salata;
    • Atıştırmalık: elma - cevizli muz milkshake;
    • Akşam yemeği: çilek, buğday buhar ile süzme peynir - mantar hamburger, siyah çay.kilo adam

      için

    Diyet Genellikle erkekler yüzünden büyük ağırlığı değil, aynı zamanda güçlü bir zayıflık değil, sadece rahatsız.düşük ağırlık sorununa doğru çözüm diyet dahil edilmesi için karbonhidrat ve protein miktarını artırdı.

    erkeklerde kilo için bir günlük diyet menü tavsiye:

    • Kahvaltı: Karaciğer, bir parça ekmek gelen gulaş spagetti;
    • Öğle yemeği: süt, bir avuç fındık;
    • Öğle yemeği: balık çorbası şehriye, pirinç, tatlı çay;
    • Akşam yemeği: ceviz ve puding - peynir, haşlanmış tavuk, şeftali içki;Geceleri
    • : lor, kuru kayısı.vücut yağ azaltılması ve kas kütlesini artırmaya yönelik olarak, sporcular - erkekler için

    Protein diyeti

    Bu diyet erkekler arasında çok popüler.Bu olumlu değişiklikler proteinli gıdalar kullanımı yoluyla elde edilir: yumurta, kümes hayvanları, peynir, deniz ürünleri ve balık.erkekler için

    proteinli diyet menüsü şunlardır:

    • Morning: yumurta, peynir ve domates bir çift ile doğal yoğurt, salata;
    • Öğle yemeği: meyve, tahıl;
    • Öğle: Patates, sebze salatası ile buhar sığır;
    • Öğleden sonra: peynir mantar salatası;
    • Akşam: haşlanmış tavuk eti ve domates, portakal suyu ile buhar omlet.

    Ayrıca yazı Diyet Dikulja okumanızı öneririz.

    sonuçları, erkekler için doğru kilo kaybı hakkında gerçek ince ve doktorlar 'önerileri ^ erkekler için

    diyet sonuçları 2'den bir ya da iki hafta boyunca 7 kg arasında değişmektedir.erkek zayıflama yöntemleri için seçeneklerden herhangi birini kolayca transfer de oluşur edilebilir - bir kaç ay sonra yeniden uygulayabilirsiniz dengeli beslenme.erkekler önerilen diyetler herhangi bir sürümü dayalı gıda, revize etmek gerek daha ağırlığını desteklemek için.

    pozitif erkekler için diyet hakkında inceler.Çünkü diyet gıda Birçok erkek sıkılır, istenilen kilo düştü ve vücudunu güçlendirmiştir.diyetler başvurmak etmemek için, biz adam Diyet yapmadan kilo beslenme özel bir tavsiye alabilir: bira

    • Sınır tüketimi;
    • gece gıda hariç tut;
    • fiziksel aktivite geliştirmek;
    • aşırı yemekten ortadan kaldırılması ve un, yağlı ve kızartılmış gıdalar yeme, düzgün yemek.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: