Diyet " daire "

kaba bir menü ve
  • sonuçları ve referansları sistem daire
  • kaçak başarı konusunda ağırlık ve doktorlar kaybetti aşamaları - fraksiyonel ve sık öğünler

  • Diyeti "daire" -
    • Zayıflama Sırrı gümüş bir tepside:
      makalesini okuyuntabak diyet sık ve istediğiniz her şeyi elde etmenizi sağlar çünkü küçük yemek

      diyet "daire", film yıldızları ve şov dünyasının içinde kilo kaybı inanılmaz popüler bir yöntemdir, ancak küçük miktarlarda.mide dolu olduğunu bilgi, beyin de oldu yaklaşık 20 dakika sonra aldığı gibi ne yazık ki, insan doğası, çok yemek için.

      bir sürü yemek kişilerde sistematik overeating sonucunda, midelerinin boyutu küçük porsiyonlarda yemek yapmak olanlara göre çok daha fazladır.Ve bu özellik doğuştan değil - mide esneme özelliğine sahiptir.Yani, daha yemek - daha fazla isteyeceksiniz.gümüş tepside

      Zayıflama Sırrı - ^

      tabak Diyet hızla arz aşağıdaki kurallara göre kilo veriyor fraksiyonel ve sık yemek:

      • genellikle olmalı seçtik olanlar, ama yeterli değil.Plakalar 10 sm bir çapı olan
        bir tabak kullanmak gerektiğinden
      • .
      • içinde sığacak kadar olmalıdır.Hiçbir slayt koyarlar.
      • Böyle bir diyet psikolojisi açısından haklı.Büyük bir tabak varsa, yarısı dökmek ama - beyin hile vücudu sinyalleri ve mide daha gerektirecektir.beyin "hile" küçük, ama tam plaka, Kind - Vücudun bir sonucu olarak yoksun hissetmez.
      • istatistiklerine göre, ülkemizin ortalama vatandaşları ihtiyaç duydukları göre 2 kat daha fazla yemek.Büyük bölümlerini yeme alışkanlığı kurtulmak için gereklidir.
      • atla teknikleri gıda olamaz.
      • günde 4 kez olmalıdır.bir daire içine aldım ana şey -
      • istediğiniz hemen her şeyi, hatta bir pasta ya da çikolata gelemez.

      Ancak, uzmanlar bazı önerilerde yapın:

      • yarı mamul ürünler ve fast food kullanmayın;
      • yayılması, margarin ve mayonez kullanmayı reddetti.Bunlar, zeytin ya da üzüm çekirdeği yağı ile ikame edilmiş olabilir;
      • yerine ekmek somun yemek;yemekler arasında
      • aralıkları büyük olmamalıdır.Böyle dağıtabilirsiniz: Kahvaltı 8 de, 12 - öğle öğleden sonra snack - 16 ve 19 saat - akşam yemeğinde;ekşi süt, yoğurt ve yoğurt:
      • süt ve süt ürünleri tüketmek için yeterli olmalıdır.bir kaç kez bir hafta süzme peynir yiyin - bu vücut tarafından ihtiyaç duyulan kalsiyum kaynağıdır;
      • dikkatlice sarhoş sıvı sayısını.kilogram vücut ağırlığı başına günde 40 ml su gereklidir.40 ile Kilonuzu çarpın - Bu bize gerekli sıvı günlük miktarıdır.Daha ödem neden olabilir.
      • soda ve alkol dışında, hemen hemen tüm içecekler içebilirsiniz.Özellikle kullanışlı sesleri vücut yeşil çaydır.




      Zayıflama Sistemi "daire" özel kontrendikasyonları vardır, ama başlamadan önce, bir doktora danışmak için değer.

      Diyeti "daire" - kaba bir menü ve aşamaları ^

      tabak beslenme programı üç aşamadan oluşmaktadır: diyet az yemek alışmak için gerekli olan ilk aşamada

      • .her zamanki gibi aynı yemekleri ve ürünleri olabilir yiyin, tek fark miktarda olduğunu.çanak "dağlar" olmalıdır.kilo kaybı bu yöntem yaklaşık 3 yemek kaşığı ise, normal hizmet.
      • sonraki adım - "doğru" yiyeceklere öğrenmek için: su yulaf ezmesi, az yağlı peynir, sebze, et.İnsanların için kullanılan her şeyi varken
      • diyet, ilk aşamasının tekrarı ile sona erer.

      menü seçenekleri değişebilir.;, Peynir yumurta veya tahıl pişmiş -

      Menü 1

      • kahvaltı: İşte bazı örnekler
      • aperatif - yoğurt, meyve veya sebze;
      • öğle yemeği - sebze garnitür (onlar eşit olmalıdır daire vardır) ile et;
      • aperatif - meyve veya meyve püresi;
      • akşam yemeği - salata, balık ya da az yağlı süzme peynir.

      Menü 2

      belki, her 2 saattir.Sonra diyet bu gibi olabilir:

      • ilk kahvaltı - Bir fincan kahve;
      • öğle yemeği - limon suyu ile sebze salatası;
      • öğle yemeği - 1 büyük meyve ve keten yağı 10 gram;
      • öğle yemeği - haşlanmış et veya balık 100 gram;
      • öğle - süzme peynir veya 1 yumurta 100 gram;
      • erken akşam yemeği - salata sebze;
      • akşam yemeği - kuru kayısı veya kuru erik (10 adet);
      • yatmadan önce az yağlı yoğurt, bir bardak içebilirsiniz.
      • Gıda iyi çiğnenmelidir.

      Menü 3

      Pazartesi

      • kahvaltı - çay, kahve ya da meyve suyu, peynir ve domates ile tost ekmeği;
      • öğle yemeği - Az yağlı mayonez ile pişmiş sebze, 100 ya da 150 gram;
      • öğle - meyve salatası, 100 ya da 150 gram;
      • Akşam - fasulye veya kuşkonmaz ve limon ile pişmiş balık 100 gram.

      Salı

      • Kahvaltı - 1 yumurta, yoğurt ve kahve;
      • öğle yemeği - sebze salatası ve haşlanmış bir et parçası;
      • öğleden sonra snack - topuz yarısı, yoğurt veya yoğurt yarım fincan;
      • yemeği - sebze yahni.

      Çarşamba

      • s avtrak - müsli (hayır slaytlar), yoğurt, kahve 5 yemek kaşığı;
      • öğle - sebze çorbası 100-150 gram, tam buğday ekmeği tost ;
      • öğle yemeği - çilek veya yarım şeker çubuğu ile muz smoothie yarım fincan;
      • akşam yemeği - ton balığı, salatalık ve yaprak marul bir sandviç.

      Perşembe

      • kahvaltı - ıspanak domates ile pişmiş yumurta;
      • öğle yemeği - jambon ile sebze salatası;
      • aperatif -, meyve ile yapabilirsiniz düşük yağlı süzme peynir;
      • akşam yemeği - havuç ve bezelye ile hindi güveç.

      Cuma

      • kahvaltı - kuru kayısı ve tost ile yulaf ezmesi;
      • öğle yemeği - mantar ve tavuk çorbası;
      • öğleden sonra snack - meyve veya dondurma ile milkshake;
      • akşam yemeği - haşlanmış domates somon.

      Cumartesi

      • s avtrak - kahve, bir salata ve peynir ile kepek ekmeği sandviç;
      • öğle yemeği - elma ile haşlanmış dana karaciğer 100 gram;
      • öğle yemeği - az yağlı yoğurt ve meyveli kek yarım fincan;
      • akşam yemeği - süzme peynir, zeytinyağı ve limon suyu ile pancar salatası.

      Pazar

      • kahvaltı - tost, peynir, çay veya kahve ile kızarmış yumurta;
      • öğle yemeği - et ve ekşi krema ile mercimek çorbası;
      • aperatif - çilek krep;
      • akşam yemeği - taze sebze salatası.

      Ayrıca makale Diyet modelleri ve mankenler okumanızı öneririz.

      sonuçları ve referansları, ^

      ana artı "daire" diyet, İncelemeler kilo kaybetmiş sistem daire hakkında kilo ve doktorlar kaybetti istediğiniz hemen her şeyi yiyebilir çünkü, sürdürmek kolay olmasıdır.Buna ek olarak, yemek değil, alışık ve gıda küçük bir miktarı ile, doymuş bir insan sonunda.eksileri Of

      çok yemek için kullanılır obezite olan insanlar için uygun olmayabilir gerçeği diyet "tabak" not edilebilir.Ama onlar için çıkış yolu ziller çapında kademeli bir düşüş olabilir.olumsuz sindirimi etkileyebilir olarak Doktorlar, en fazla 2 hafta süreyle sistem gücü sopa tavsiye yok.

      diyet sonuçları "daire" etkinliği hakkında konuşmak - bu tekniği denedim büyük çoğunluğu olumlu izlenimler dile getirdiler.Ortalama bir ay içinde, 3'e 1 kilogram kadar kaybedebilir.1 kilogram haftada ve 20 kadar - - 3 ay daha hızlı kilo kaybı da vardır.

      ince bakış psikolojik açıdan okuma-yazma programları kutlamak - her şey olabilir gibi, hiçbir zorlayıcı arzusu var "bölünürler."tüm şirketlerin yemek için her 2-4 saatte yokluğunda edilebilir değil çünkü Ancak, çalışan insanlar diyet karmaşıklığı söylüyorlar.

      diyet "fincan tabağı" ve sol doktorlar hakkında olumlu geribildirim.Dört öğün Aç olanlar, beslenme daire üzerinde günde 5 defa yemek için tavsiye.Onlar da, kilo vermek bize hatırlatmak yapabilirsiniz artık ayda 1 kilogramdan daha sağlığına zarar vermeden.Ayrıca
      bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: