Paleo diyet

  • özü ve Taş Devri
  • Paleo Diyet diyet faydaları:
    makalesini okuyun tahmini günlük menü ve yemek tarifleri
  • Yorumlar ve Paleo

Paleologicheskaya diyet diyet yardımcı aç ve stres hissi olmadan kiloorganizma

Paleo diyet kilo modelleri kaybetme için en popüler yöntemlerden biri ve kabul bugün Hollywood'da aktörlerin yanı sıra, sporcular ve fitnessistov kas kütlesi bir dizi için ortak bir program çoğu.

özü ve avcıların diyetin temel özellikleri - Paleolitik toplayıcılar, besleyici, lezzetli ve kaybetmek ağırlık sağlayan etkili biz bu makalede açıklar.

özü ve Taş Devri diyeti ^

Taş Devri diyeti ana özelliği avantajları belli standartların kullanılmasını gerektirir ve istediğiniz kadar yiyin için kcal veriyor olmamasıdır.Sağlamak için yeterli olduğunu Paleolitik sırasında insan beslenme ürünleri anımsatan diyet dahil tüm ürünleri ve etli yemekleri.

Bu yöntemle, size yemek ve yüksek kalite ve doğal ürünleri çok lezzetli ve ilginç yemekleri pişirmek neyi kontrol etmeyi öğrenirler.Programın en

diyet teknikleri aksine, fosil kullanım mineral yağ ve karbonhidrat sınırlı olmadığı dikkat çekicidir.kendi içinde enerji yoğun olduğundan kilo diyet durdurulduktan sonra

, basitçe imkansız.Ancak, diyet paleologicheskuyu seçerek, size avantaj ve dezavantajları tartmak gerekir, yanı sıra beslenme danışmak.

Bu teknik, yani birçok avantaja sahiptir:

  • da, açlık ve yorgunluk ani saldırıları eksikliğine yol açar, hem de diyabet gelişme riskini azaltır, kan şekeri seviyelerinin normalleşmesine arttırır.
  • , kandaki kolesterol seviyesini azaltır bağlı paleo diyet ürünlerinde bulunan doymamış bir yağ kalp hastalığı önlenmesidir.
  • sporcular kilo, kas inşa ve bu ekstra kilo kaybetmek olur.Bu diyet paleontolojik yüzyılda izin gıdalarda protein içeriği, yanı sıra taze meyve ve sebze ile yağsız et bir kombinasyonu kaynaklanmaktadır.paleo diyet programı herhangi bir başka diyet yöntemleri, olduğu gibi

onun dezavantajı var:





  • bu tekniğin en büyük zorluk - konvansiyonel daha maliyet nedeniyle zamanımızda olduğu, taze, doğal ve yüksek kaliteli ürünler çok daha pahalı.fasfudah yemek ve yarı mamul ürünler kullanmak alışkın
  • Modern insanlar, kötü alışkanlıkları vazgeçmek çok zordur.Taş Devri diyeti diyet
  • yeterli karbonhidrat değildir.Bu sorun sporcular için uygun, ama çözmek için oldukça kolay olabilir: sadece karbonhidrat, yani kiraz, ananas ve muz zengin daha fazla meyve yiyin.
  • Birçokları için, o tokluk hissi ortaya çıkmadan önce yemek bitirmek için gerekli olan uygun, Paleo diyet uygunsuz kural olabilir.
  • baklagiller bu diyet programı sırasında kullanmak kabul edilemez olarak vejetaryenler, et yerine soya veya mercimek için bu diyet sopa zordur.
  • Bu teknik, böbrek hastalığı çeken insanlar için kontrendikedir.

Yani, iyi sağlık ve çekici vücutta olması, istenilen sonucu elde etmek, paleo diyet sırasında diyet gibi ürünler oluşturmak için gereklidir:

  • tüm et çeşitleri: tavuk, domuz, sığır, tavşan, ancak düşük yağlı, balık ve diğer deniz ürünleriyumurta, tercihen ev ya da çiftçinin pazar ile;
  • kurutulmuş meyveler hariç çeşitli meyve,
  • ;patates ve mısır hariç
  • sebzeler;
  • fındık: çam, Brezilya, antep fıstığı, kaju fıstığı, vbbeslenme uzmanları tarafından tavsiye edilen menüden

, kaldırılmalıdır:

  • inflamatuvar süreçlerin gelişimine katkıda bulunmuştur bütün tahıl ürünleri;onlar yüzünden hormonları emzirme arttırmak için ineklere uygulanır sahtekârlık, modern üreticilerine alerjik reaksiyonlara neden olabilir
  • süt ve diğer süt ürünleri;
  • un ve büyük şeker miktarda içerir: diyabet ve obezite oluşma nedenidir şekerler, pastalar ve kekler;
  • vücut için kesinlikle iyi değil
  • fast food, ama sadece onu acıyor.

Paleo Diyet: tahmini günlük menü ve yemek tarifleri ^

örnek diyet menüsü avcısıdır - toplayıcı, ancak yalnızca tek bir menü seçeneğidir.Diyet Bu örneğe göre kendiniz birleştirebilirsiniz.kahvaltı için çeşitli berry ya da fındık, elma ve armut küçük miktarlarda yiyebilirsiniz böylece

Kahvaltı

  • ilk yemek, sağlıklı ve lezzetli olması gerekir.
  • yağsız et biraz ve şekersiz bir fincan kahve yemek sağlar.mağara adamı çay ya da kahve içmek değildi gerçeğine rağmen
  • , bu ürünler ancak sınırlı miktarlarda kullanmak için izin verilir.

hafif bir aperatif

  • Bu teknik çilek veya 1 elma, yağsız et parçası ve gaz olmadan bir bardak su bir avuç oluşmalıdır kullanışlı ve kaliteli besindir.Taş Devri yöntemi yapışmasını

Öğle Öğle

  • adam sebzelerden yapılmış ve zeytinyağı, kırmızı balık ya da yağsız et, kavun bir parça ve bir bardak su ile görmüş bir salata oluşmalıdır.Eğer biraz fındık herhangi bir meyve yiyebilirsiniz bir öğleden sonra snack sırasında

Snack

  • .ızgara veya fırında pişmiş hafif bir sebze salatası, herhangi bir balık yemek için tercih

Yemeği

  • akşam yemeği.Gıda

Uyku zamanı

  • Uyku zamanı kullanımı bir portakal, birkaç fındık, bir bardak su yemek izin gerekirse, isteğe bağlı, fakat.

paleo diyet tekniği çeşitlendirmek için, sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmek için öğrenmek gerekir.İşte bunun hazırlanması için bazı kolay ve ilginç tarifler şunlardır:

Pate kanatlı karaciğer

besinlerin büyük miktarda itibaren -bu, karaciğer pate avcı-toplayıcı diyet programının mükemmel bir üründür.

  • Yani, pate gerekir: kaymak 0.4 litre;6 yumurta;Tuz, çeşniler;kadar tavuk karaciğer ve pastırma yarım kilo;Bir avuç kuru üzüm;erimiş yağ (25 g).
  • fırın pişirme önce 150 derece önceden ısıtılmış olmalıdır.Bir kapta
  • Mix yumurta sarısı, krema ve baharat.bir blender karaciğer, pastırma, kuru üzüm eziyet, tüm karıştırın.karışımı elde
  • pişirme ve bir saat daha biraz daha fazla pişirme için bir kalıba dökün.
  • Serin ve bir sandviç olarak ekmek karışımı ile hizmet vermektedir.

krep Hindistan cevizi unu

  • lezzetli gözleme ihtiyaç için: hindistan cevizi unu (3 çorba kaşığı);yumurta (3 adet.);şekersiz elma sosu (1 yemek kaşığı);Hindistan cevizi yağı ve süt (1 ve 3 çorba kaşığı sırasıyla), soda, elma sirkesi ödenmesi.
  • düzenli krep gibi hindistan cevizi yağı tüm karıştırmak için gereken malzemeler ve kızartın.taze meyve ile servis yapın.Hindistan cevizi sütü (400 mi), jelatin (4 TSP):

Hindistan cevizi

  • gerekli bileşenler telemenin.
  • Hazırlanması: jelatin süt ve 50 ml dökün.Kalan süt kısık ateşte bir tencerede ısıtılan gerektiğini, süt ve karıştırın jelatin karışımı ekleyin.Elde edilen karışım, buzdolabında soğutulmalıdır.buzdolabı ve fırçalamak mikser 40 saniye 5 saat sonra.meyve, bal veya fındık ile servis yapın.2 Michael Mosley:

Ayrıca yazı Diyet 5 okumanızı öneririz.

Yorumlar ve Paleo diyet sonuçları ^

sadece şaşırtıcı paleo diyet sonuçları: sadece bir hafta kilo kaybına çok sayıda göre, aşırı kilo 4 kg kurtulabilirsiniz.Böyle Miley Cyrus, Jessica Bill, Megan Fox gibi pek çok ünlünün güzel bir formu korumak için bir kilo kaybı tekniği sopa tercih.egzersiz ile birlikte paleo diyet sadece aşırı kilo, aynı zamanda canlılık ve enerji acele kaybetmek ve genel sağlığını iyileştirmek değil yardımcı olur değil sadece ünlü kişileri değil, aynı zamanda basit zayıflama notu -

çoğunlukla olumlu paleo diyet bakın.Ayrıca
bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:




Search

Related Posts

Categories