karbonhidrat diyeti

Makaleyi okuyun: kilo kaybı menüsü için karbonhidrat diyeti
  • karbonhidrat diyeti
    • özü ve kilo kaybı ilkelerini ve güç
    • sonuçları,

    karbonhidrat diyeti düzgün yardımcı karbonhidrat diyeti hakkında gerçek ince ve doktorlar özelliklerikilo, o enerjiyi sağlar ve stres

    Karbonhidrat diyeti artırır - kilolu üzerinde zafer elde etmek en iyi yollarından biri.Süresi mükemmel 6 kilogram kilolu azaltmak olabilir bir süre için, birkaç hafta birkaç güne aittir.

    özü ve karbonhidrat diyeti ^

    özü karbonhidrat tekniği üzerinde kilo kaybı ilkeleri karbonhidrat büyük miktarlarda içeren zayıflama ürünlerinin kullanılmasıdır.Bunlar şu şekilde organik maddeler vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir:

    • Kusursuz emilir;
    • Teşvik ve metabolizmayı hızlandırmak;
    • gerekli enerjiyi sağlar;
    • stres direnci üretin.

    Doktorlar kilo kaybı için çok düşük kalorili diyetler gerektirdiği gibi tamamen, diyet karbonhidrat gözardı edilemez uyarıyorlar.Karbonhidrat eksikliği azalmış verimlilik ve iştah kaybı, yorgunluk, hal

    sizlik, baş ağrısı neden olabilir, hem de yağ yerine kas yakmak için.basit karbonhidrat ve karmaşık gibi

    çekirdek karbonhidrat diyeti programı yukarı.Ama diyet diyet sadece iyi sindirilebilir ve sağlıklı karbonhidrat besinler içerir.karbonhidrat diyeti için

    ürünleri aşağıdaki tavsiye:

    • sebze - ıspanak, kereviz, lahana (lahana, karnabahar, brokoli Çin), havuç, kabak ve kuşkonmaz;
    • Baklagiller - mercimek, fasulye ve bezelye;
    • Tahıllar;
    • Meyve - elma, portakal, ananas, greyfurt, ve muz;
    • Laktik asit ve süt ürünleri.

    patates, tatlı pasta, tuz, ekmek, şeker, gazlı ve alkollü içecekler diyet mevcut olmamalıdır olarak bu tür gıdalar.kilo kaybetme belirten ürünlerin listesine ek olarak, karbonhidrat diyeti yiyebilir, bağlayıcı öneriler vardır:

    • en az altı kez bir gün olmalıdır günlük yemek için;
    • Norma tek kısım 100 gram, içki olmalıdır - 150 ml;
    • akşam son yemek en geç 19.00 den yer almalıdır;içecekler itibaren
    • sadece oldukça zayıf siyah çay ve maden suyu sağladı.

    avantajları kilo kaybı sistemi vücudun mükemmel kilo kaybı, gelişmiş sağlık ve ruh hali ve temizlik olduğunu karbonhidrat.Özel karbohidrat eksiklikleri teknik, ancak kullanımı mide ve bağırsak hastalıkları yanı sıra, safra kesesi ve böbrek taşlarının mevcudiyeti olan kişiler için kontrendikedir etmez.





    karbonhidrat kilo kaybı menüsü için diyet ve ^ olmak ayrılmak isteyenler için kilo kaybı

    Klasik karbonhidrat diyeti için

    karbonhidrat diyeti kilolu iki hafta sürer Güç sahiptir.İlk hafta - kilo kaybı bir süre ve ikinci haftasında sonucunu güçlendirmektedir.

    Örnek menü karbonhidrat ilk hafta:

    • 8.00 - su yulaf ezmesi;
    • 10,00-2% için yoğurt veya yoğurt;
    • 12.00 - elma - muz peynirli salata;
    • 14.00 - ananas veya elma dilimleri ile yulaf ezmesi;
    • 17.00 - havuç ve zeytinyağı ile brokoli salatası;
    • 19,00-2% için yoğurt veya yoğurt.

    Örnek menü karbonhidrat ikinci hafta:

    • 8.00 - su, yoğurt buğday;
    • 10.00 - buhar orta portakal;
    • 12.00 - elma ve lahana, 50 g salata.çavdar ekmeği;
    • 14.00 - haşlanmış (kavrulmuş) tavuk fileto, kızarmış lahana;
    • 17.00 - süt, muz;
    • 19.00 - haşlanmış pirinç mantar haşlanmış.Aşağıdaki yüzdeler uymalıdır günlük bazda kayıp kilo isteyenler için kas işe

    karbonhidrat diyeti için

    karbonhidrat diyeti: yağların% 15, protein -% 30 karbonhidrat -% 55.

    vücut ağırlığını artırmak amacıyla, aşağıdaki diyet kurallarına göre yönlendirilmelidir:

    • Sabah karbonhidratlı gıdalar, ikinci yarı içermektedir - protein;zorunlu içme rejimi ile
    • Uyum;
    • altı bölünmüş yemekler
    • .

    Örnek menü, artan vücut ağırlığı:

    • kahvaltı: karabuğday ve yulaf ezmesi, yumurta çift;
    • Öğle yemeği: mısır ekmeği, süt;
    • Öğle yemeği: haşlanmış mantar, havuç içki küçük bir bölümü ile buğday;
    • Öğleden sonra: muz;
    • Akşam yemeği: Buhar pirzola (balık, sığır eti), deniz ürünleri salatası;
    • Geç Akşam: kuru kayısı ile az yağlı süzme peynir.gebelik Gebelik sırasında hamile

    için

    karbonhidrat diyeti bekleyen anne ve çocuk tam gelişmesi için dengeli bir diyet gerekir.Bunu yapmak için menü oluşturacak şekilde günlük karbonhidrat,% 25 protein ve% 15 yağ% 60 oluşturmaktadır.

    • Kahvaltı: Hamileler için

      örnek menü diyet teknikleri süt püresi (yulaf, darı, karabuğday veya pirinç), yumurta, ekşi süt fincan, ekmek ve peynir bir parça porsiyon;

    • Öğle yemeği: armut, şeftali veya bir elma;
    • Öğle yemeği: lahana, et suyu Komposto, düşük yağlı ekşi krema, havuç ile sebze salatası - elma içki;
    • Atıştırmalık: 100 gr.Bektaşi üzümü veya kiraz;
    • Akşam yemeği: süzme peynir - çilek salatası, haşlanmış balık, elma kompostosu.Ectomorph Ectomorph

    için

    karbonhidrat diyeti - gövde tipi, dar bir göğüs ve omuz, uzun ve ince kollar ve bacaklar ile karakterize edilir.Vücut yağ, fakat kas kütlesi kazanmak değil kaybetmek kolaydır.tahıllar, baklagiller, makarna, meyve, ot ve sebze: kompleks karbonhidrat içeren böyle bir vücut tipi tavsiye karbonhidrat diyeti.

    Ectomorph Örnek menü:

    • Sabah: Az yağlı süt, yumurta bir çift, yulaf ezmesi;
    • Öğle yemeği: şeftali dilimleri ile peynir;
    • Öğle yemeği: haşlanmış makarna, haşlanmış tavuk, süt, müsli;
    • Öğleden sonra: kiraz, yoğurt;
    • Akşam: tavuk, sebze salatası, havuç suyu ile bezelye çorbası;
    • Geç Akşam: meyve (elma, şeftali veya armut).

    Karbonhidrat Diyeti iyi bir ruh hali için

    karbonhidrat tekniği mutluluk vücutta hormon serotonin üreten hızlı karbonhidrat, yavaş ve bağlı mükemmel ruh hali artar kanıtladı.İnsanlarda hormon sıkıntısı ile depresyon, sinirlilik ve halsizlik ortaya çıkar.

    • Kahvaltı:

      aşağıdaki örnek müsterih diyete uymak, bir kaç gün için mümkün, bu boşluğu doldurmak için sebze yahni, haşlama tavuk salatası, haşlanmış fasulye ve domates, yoğurt;
    • ikinci kahvaltı: 50 gr.bitter çikolata, kahve;
    • Öğle yemeği: haşlanmış pirinç, Pollock, havuç içki;
    • Atıştırmalık: elma püresi;
    • Akşam: mercimek püresi, lahana salatası, portakal suyu.

    Ayrıca gençler için makale Diyet okumanızı öneririz.karbonhidrat diyeti ^

    karbonhidrat diyeti sonuçları hakkında

    sonuçları, gerçek ince ve doktorlar olumlu - iki hafta içinde 4 ila 6 kg zayıflama.Yılda iki kez izin bu diyet tekniği uygulayın.

    nispeten rijit olmayan diyet daha fazla kilo almadan dışarı çıkmak için kolaylaştırır.Ancak, sonraki ihtiyaç hala tatlı ve yağlı tüketimini en aza indirmek için.

    karbonhidrat diyeti zayıflama çoğunlukla olumlu değerlendirmeleri.Sistemin gücü ile birçok kişi başarıyla aşırı vücut ağırlığı kurtulmak için.Buna ek olarak, kilo kaybı süreci çok rahat ve açlık ve kuvvet kaybı sabit bir duygu ile beraber olmadığını kaydetti.

    Diyetisyenler karbonhidrat diyet ürünleri bileşime dikkat çekerek, kilo kaybı en etkili ve kabul edilebilir bir yöntemi ifade eder.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: