Darbe diyet

- En güvenli yolu
  • özü ve nabız diyetler Michael Ginsburg
  • Darbe diyet menüsü ilkelerini ve kilo kaybı
  • sonuçları, darbe diyet

Darbe diyet hakkında gerçek ince ve doktorların aşamaları:

makalesini okuyunyüksek-kaliteli ve yüksek besin değeri ve kalori küçük ihtiva sağlıklı ürünlerin tüketimi anlaşılacağı gibi mücadele obezite

Darbe diyet bilinen Rus diyetisyen Michael Ginsburg, en etkili ve güvenli bir kilo kaybı beslenme yöntemlerinden biri olarak kabul edilir.

Bu yemek kesinlikle tanımlanan zaman aralıklarında yer almalıdır.Ancak, sert "aç" sınırlamalar, ancak yağ alımı sadece önemli bir düşüş değil.

özü ve nabız diyet Mikhail Ginzburg ^

anahtar elemanı ve güç sisteminin kuruluş ilkeleri gün oruç vardır.bu gün diyet ışık, proteinli gıdalar, meyve ve sebze oluşur.Deşarj gün boyunca düzenlenmiş, ancak en az haftada 2 kez.genellikle bu yapmak

tavsiye edilmez - vücut normal yaşam için gerekli besin eksikliğinden muzdarip zorunda değildir.öğle içten bırakarak, hafif bir kahvaltı ve ak

şam yemeği ile mümkün ve her gün olarak taburcu edildi.gün açlık

Eser seçenek, özel karışımların kullanımına dayanmaktadır.Eğer özel bir hazır yemek satın alamazsınız, bu yağsız et ve balık ile değiştirilebilir.Ginzburg tekniği günleri oruç durdurmak ve sadece düşük yağlı diyet ayrılmamak için bir süre izin verir, ve kilo eklenmez.Tüm obezite derecesi ve ilave kilo sayısına bağlıdır.açlık gün yeniden başlaması ile kilo tekrar düşmeye başlayacaktır.

vücut hızla düzenli modu ve düşük yağlı diyet uyum sağlar.Bu kilo kaybı ve eski stoklardan enerji geri kazanımı için metabolizma geçiş yapmanızı sağlar.güç kaynağı sistemi karbonhidrat ve tatlılar (mâkul) vazgeçerek, tüketilen gıda ve kalori miktarını sınırlamak amacıyla değil, yağ alımının günlük faiz 40 gram geçmemelidir.

sadece% 5 aşmamaktadır kalori içeriği olan yiyecekler yiyin.tüketim tamamen sınırlı veya ekarte edilmelidir ürünler: yağ çok margarin, tereyağı, domuz yağı, yağlı et ve süt ürünleri, çikolata, krema ve kum pişirme bulundu.

darbe diyet Faydaları:





  • Güvenlik.
  • ürünler genellikle sıkı kalori sayımı gerektirmez, sadece düşük yağlı gerektirir.(Eğer kullanılıyorsa) özel karışımların
  • kullanımı, işe uygun, hazırlanması için zaman kazandırır.
  • güç sistemi yağ tam doku değil, kas yakmak yardımcı olur.tıbbi gereksinimleri ile uyumludur
  • ağırlığı yavaş yavaş gider.kilo kaybı için
  • kullanın darbe programı 3 aya kadar, sağlığa zarar vermeden uzun bir süre olabilir.
  • Darbe tekniği gücünün klişe doğru oluşumuna katkıda bulunur.

dezavantajı darbe beslenme çoklu doymamış yağ eksikliği kabul edilebilir.Bunu önlemek için, balık ve balık yağı alarak günlük diyet dahil etmek gerekir.

Darbe diyet menüsü ve kilo kaybı ^

birinci aşama aşamaları - düşük yağlı diyet programına sadık ilk dürtü başta düşük yağlı yiyecek

yeterlidir.Az yağlı gıda aşamasına - O isim var. vücut yağ oranı düşük gıdalar için kullanılan ve rahatsızlık ya da açlık hissetmiyorum almak zorundadır.

Önerilen Ürünler:

  • yağsız et ve balık, az yağlı süt ürünleri, sebze, meyve ve kompleks karbonhidratlar (ekmek, tahıl, patates, makarna) tercih edin.şeker, şeker, reçel, bal, hatmi:
  • hiç yağ içermeyen tatlılar yiyebilirsiniz.Ama tatlılar 30g ile sınırlı olmalıdır.Günde.
  • yavaş yavaş, yarı mamul ve rafine gıdaların sayısını azaltmak farklı meyve ve sebze tüketimini artırmak.
  • protein ürünleri menüsünde mevcut olmalıdır.2 porsiyon - günlük diyet.
  • Sebze ve meyveler 5 porsiyon daha az olmalıdır.
  • yağı, mayonez bunların hazırlanmasında kullanılan değildir.
  • da kompleks karbonhidratlar 2 porsiyon az yağlı menü dahil.Tahıllar, durum buğdayından tahıl ve makarna günlük menü mevcut olmalıdır.
  • zeytinyağı 2 tatlı kaşığı kullanabilirsiniz artık buna değer.yağsız ürünleri, et, tavuk ve balık, yoğurt proteinleri yağ mevcut belirli bir süre sonra.20 gram - ve sahne, düşük yağlı menüsünde, en önemli yağ alımını, günlük oran azaltmaktır.

Yaklaşık darbe yöntemi menüsü:

  • kahvaltı - yulaf ezmesi hizmet (karabuğday) su, bir armut, kefir veya yoğurt 1% bir fincan.
  • kahvaltı isteğe bağlıdır - iki protein ya da 100 gram bir omlet.az yağlı peynir, yarım muz.
  • Öğle yemeği - pişmiş tavuk, haşlanmış sığır eti, sebze çorbası, pirinç veya makarna 1/2 porsiyon.
  • At aperatif - elma, peynir, bazı kurutulmuş meyve ya da Bisküvileri.
  • Akşam - haşlanmış ya da balık, taze sebze salatası pişmiş.Dolum için, limon suyu ile biraz yağ karıştırabilirsiniz.

ikinci aşama - Program darbesinin ikinci aşamasında aktif zayıflama

, basit karbonhidrat ve tatlılar tüketimini sınırlamak için deneyin.meyve armut ve elma tercih.karbonhidrat bileşimi - bir protein olan özel bir kokteyl - aktif kilo kaybı aşamasında menüsü "Dr Slim" dahil etmek tavsiye edilir.

açlık saldırılarını engellemek için, içki 1/2 akşam yemeğinden önce porsiyon ve akşamları diğer yarısı tüketilmelidir.Kahvaltı yerine - Aynı kokteyl.50 g öğütülmüş meyve ile ikame edilmiş olabilir.Bir blender ile süzme peynir.

Menüsü aktif faz:

  • Kahvaltı - "Dr Slim" (meyve olabilir - peynir) şekersiz yağsız süt ile kahve.
  • ikinci kahvaltı - Bir kokteyl hizmet.
  • Öğle yemeği - sebze, 150 gram yapılmış çorba.haşlanmış tavuk.
  • Snack - yine Kokteyl.
  • Yemeği - buhar veya pişmiş balık ve sebze salatası.
  • öğle ve akşam yemeğinden önce açlık yarım kokteyl porsiyon hissi künt. e aktif kilo kaybı hakim olduğu dokunun zaman

, ana noktaya geçebilirsiniz - gün oruç.

Üçüncü aşama - açlık günleri

Boşaltma - Bu kokteyl "Dr Slim" 2-4 porsiyon veya onun yerine (lor peyniri - meyve kütlesi), 350 gr.Meyve ve 500 gram.sebzeler.Sebzeler 3 doz halinde bölünmelidir.Onlara vücut önceden hazırlanmış çünkü

, oldukça kolay bir darbeli güç kaynağı ile oruç günlerini göç etti.İçecekler ve su, şeker ihtiva etmeyen koşuluyla, diyet tüm aşamalarında sınırlama olmaksızın kullanılabilir.Ayrıca şekersiz kahve ve çay içebilirsiniz.

Ayrıca yazı Şarap Diyet okumanızı öneririz.oldukça yumuşak ve vücut için umurunda - diyet darbe ^

hakkında

sonuçları, gerçek ince ve doktorlar çoğunlukla olumlu dürtü diyet inceler.Ginzburg tekniği kilo vermeye yardımcı olur, ancak gerekli besinlerin vücuda mahrum etmez, açlık atakları önler.Yok riski geri Aynı zamanda, daha açlık gün geçmesine izin verilir.

Darbe Ginzburg diyet aşırı kilo 7 kilogram 1 aya kadar kaybetmek sağlar.Ve 17 kilogram dışarı 3 ay tüm tavsiyelerine uygun.birine dürtü diyetler sonuçları çok hızlı değil gibi görünebilir, ama bunlar doğru kilo kaybı tıp standartlarını çelişmeyen.Beslenme bile kötü sağlık, hamile ve emziren kadınlar ile insanlar için, darbe gücü ilkesini öneriyoruz.Sonuç dayanıklı kilo kaybı olacak şekilde

Ayrıca, diyet sırasında, iyi alışkanlıklar ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturur.Normal kiloyu korumak için devam etmek için, yağ miktarını sınırlamak için ya da iki gün, bir hafta boşaltma düzenlemek için yeterli olacaktır.2 ay dürtü diyet tekrar edilebilir sonra güç Michael Ginzburg prensibi önerdiği gibi, sağlıklı bir yaşam tarzının temeli olarak kullanılabilir.Ayrıca

bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: