40 yıl sonra diyet

40 yıl sonra kadınlar ve erkekler için kilo kaybı için 40 yıl
  • diyet yaşından sonra özellikle kadınlar için
    • kilo kaybı:
      makalesini okuyun kaba bir menü
    • sonuçları, 40 yıl
    sonra uygun beslenme hakkında gerçek ince ve doktorlar 'önerileri

    Diyet kırk yıl sonra ve istikrar ve

    Diyet 40 yıl sonra, biri için tasarlanmış organizmanın iyileşme ağırlığının azaltılması amaçlanıyor - iki hafta, ağırlık yavaş ama etkili bir azalacaktır sırasında sağlık problemlerinin ortaya çıkmasını ortadan kaldırır.Özellikle ^

    Bu diyet diyet lifi, mineraller, antioksidanlar ve vitaminler büyük miktarda oluşan uygun diyete dayalı, ama yağ ve kalori az miktarda 40 yaşından sonra kadınlar için

    kilo kaybı.kadınlar ve erkekler hem de karşı karşıya olduğu

    40 yaş arasında aşırı kilo problemi

    .Bu, insan vücudunda kırk yaşından başından beri aşağıdaki değişiklikler meydana geldiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır:

    • , yağsız vücut kitlesi azalmış yağ hücrelerini artırmak, metabolizma azalması;
    • Hormonal değişiklikler süre
      cini yavaşlatıyor metabolizma neden;Hormon düzeyleri
    • dalgalanmalar önemli ölçüde kolesterol ve kan basıncı düzeyini arttırmak;
    • nedeniyle kemik dokusunun kalsiyum liç için osteoporoz riski vardır.

    azaltmak ve kilo stabilize ve vücudun sağlık ve wellness radikal diyet gözden geçirmek gerekli geliştirmek için.Diyet 40 yıl sonra, kilo kaybı odaklanmak değil, aynı zamanda uygun bir günlük beslenme için ileri eğitim değil sadece.40 yıl sonra

    diyet menüsü aşağıdaki zorunlu gıda oluşur:

    • meyveler, çilek, sebze - vitaminler, diyet lifi, lif, mineral ve doğal antioksidanlar kaynakları.Bu düşük kalorili, sağlıklı yiyecekler, zararlı bileşiklerin vücut temizlemek, bağırsak peristaltizm işleyişini geliştirmek bağışıklık sistemini güçlendirmek ve tokluk uzun bir his verir.lahana, havuç, salatalık, pancar, domates, otlar ve meyveler - - En çok tavsiye edilen sebze arasında kiraz, elma, turunçgiller;
    • Kepekli tahıllar - kahverengi pirinç, yulaf, buğday, mısır ve buğday, arpa.kepekli tahıllar gelen Yemekleri bağırsakları, vitamin E ve B kompleks ile vücut doyurabilecek uyarır;
    • Baklagiller - kompleks karbonhidrat ve lif kaynağıdır.Onlar kan şekeri insülin stabilize edebiliyoruz;
    • Ceviz, badem - kalsiyum kaynakları, E vitamini, C, A, ve demir.
    • Laktik yağlı ürünler (peynir, yoğurt, kefir, yoğurt), ve düşük yağlı et ürünleri - protein ve kalsiyum kaynağı.Bu ürünler kasları ve kemikleri güçlendirmek ve bel kilo kaybı teşvik;
    • balık, zeytin ve keten tohumu yağı - asitler ve iyot - esansiyel omega kaynakları.önemli kısıtlamalar patates, yarı mamul ürünler, unlu mamuller, makarna, mayonez, tuzlu gıdalar, soda, alkol, kahve, şeker




    konu.

    40 yıl sonra diyet ana kural:

    • Yeme sık ama küçük porsiyonlarda olmalıdır (200-250 gram veya 8-12 yemek kaşığı ..), Tercihen her 2 ya da 3 saat;
    • kilo kaybı için ek araçlar kullanmak için izin verilmez;
    • gerekli günlük içme rejimine uymak için - 2 L.;
    • Akşam hafif, fakat (19.00 önce) erken olmalıdır;
    • günlük yaşam mümkün egzersiz girmek için önerilir.

    Sıkı kontrendikasyonlar ve diyet programı dezavantajları kırk değil sahip olduktan.40 yıl sonra kadınlar ve erkekler için kilo kaybı için

    diyet: Bir kaba menü ^

    Diyet için kadınların yaş kırk yıl, aşağıdaki olumlu etkiler elde edebilirsiniz kadınlar için diyet gıda Uygun hazırlık sayesinde kırk

    sonra:

    • ağırlığı etkin bir şekilde5 gün boyunca, yaklaşık 12 kg azalma;
    • Cilt acquire pürüzsüzlük ve elastikiyet;
    • sarkma riskini ve deri kurutma azaltır.

    dört gün menüsü hakkında bir diyet sonrasında kırk:

    Gün 1

    • kahvaltı: otlar ile havuç suyu, peynir;
    • Öğle yemeği: erik 4 adet;.
    • Öğle yemeği: etsiz çorba, yoğurt, domates ile brokoli salatası;
    • Öğleden sonra snack: cevizli meyveli yoğurt;
    • Akşam: haşlanmış pirinç, balık bir parça, keten tohumu yağı, papatya çayı ile domates, turp, peynir salatası;
    • At gece: yoğurt diyet.

    Gün 2

    • Kahvaltı: haşlanmış lahana ve havuç, salatalık, yoğurt ile patates püresi;
    • Öğle yemeği: narenciye seçim için;
    • Öğle yemeği: tavuk suyu ile pancar çorbası, tahıl ile zeytinyağı, az yağlı süt ile havuç taze salata;
    • Atıştırmalık: elma - muz püresi ve yarım limon suyu;
    • Akşam: krem, süt içinde rendelenmiş havuç ve pirinç ile lahana kızarmış lahana;
    • At gece: nane ve bal kaynatma.

    3. Gün

    • Kahvaltı: salata, yumurta, süt - muz kokteyli;
    • Öğle yemeği: karnabahar ve salatalık salatası;
    • Öğle yemeği: balık, sebze salatası, elma buhar brokoli - tarçın ile havuç içki;
    • Atıştırmalık: Salata: şeftali, elma, nektarin, ince doğranmış ve yoğurt diyeti ile görmüş;
    • Akşam: ekşi krema, sebze salatası, portakal suyu ile sığır eti dilimleri haşlanmış;
    • At gece: Biraz kiraz.

    Gün 4

    • kahvaltı: su bal, plastik peynir, püresi ile zencefil içmek (yulaf ezmesi, kurutulmuş meyve);
    • Öğle yemeği: kayısı ve yoğurt ile peynir;
    • Öğle yemeği: salatalık salatası, yağsız sığır eti, zencefil çayı ile doldurulmuş domates;
    • Öğleden sonra:
    • Akşam: Sebze güveç, deniz yosunu, portakal komposto;
    • At gece: badem küçük bir avuç.Kırk yıl sonra 40 yıl

      Birçok erkek sonra Erkekler için

    Diyet da kilolu olmaktan önemli rahatsızlık yaşanıyor.nefes darlığı, kardiyo - - damar hastalıkları ve diğerleri Buna ek olarak, fazladan kilo büyüme ile sağlık sorunları artmıştır.sorunları başlangıç ​​Karar süt ürünleri, sebze, yağsız et, meyve ve balık gibi uygun bir diyet vardır.

    • Sabah:

      erkekler için yaklaşık günlük diyet menüsü Önerilen şekersiz yulaf ezmesi lapası, haşlanmış yumurta, meyve suyu birkaç;

    • Öğle yemeği: tahıl yoğurt, sebze salatası;
    • Öğle yemeği: fasulye, balık, sebze içki ile haşlanmış patates;
    • Atıştırmalık: bitter çikolata, bal ile çay bir parça;
    • Akşam yemeği: karnabahar veya lahana, yağsız sığır eti, kepekli ekmek, meyve kompostosu ile komposto.

    Ayrıca makale Sonbahar diyet okumanızı öneririz.

    sonuçları, gerçek ince ve doğru beslenme ile ilgili doktorların önerileri 40 sonra 40 yıl ^

    diyet sonuçları açıklandıktan sonra - 5 kg'a kadar 10-14 gün kilo.uygulama birkaç ay içinde mümkündür tekrarlayın.sonraki sabit ağırlık bakım kilo ve sağlığını korumak için değil, doğru 40 yıl sonra yemek için nasıl beslenme tavsiye dikkate alınması gerekmektedir:

    • kesinlikle aperatifler kontrol;
    • düşük kalorili, kullanışlı ve sağlıklı gıda tercih ediniz;
    • Sınır yağ, un, kızarmış ve şekerleme;
    • bol sıvı tüketmeye çalışın;
    • Haftada üç kez programı uygulanabilir egzersiz veya beş dakikalık şarj ile her sabah başlangıcında yer.kadınlar ve erkekler arasındaki 40 derece olumlu sonra diyet hakkında

    yorum kilo kaybetmiş.Onlar güç sistemi, çeşitli besleyici ve taşıması kolay olduğuna inanıyoruz.o, kilo yaşlanma sürecini durdurmak, temizlemek, iyileşmek ve vücudu gençleştirmek için gerçekten mümkün bu ürünleri içerdiğinden beslenme de, kırk yaşına kadar diyet onayını ifade etti.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:



    Search

    Related Posts

    Categories