sonbahar diyet

Oku makale: Özellikle kilo kaybı için sonbahar
  • Sonbahar diyet
    • kilo kaybı:
    • sonuçları, gerçek ince ve hafta için bir kaba menü

    Sonbahar diyet kurtulmak yardımcı olacaktır zayıflama sonbahar tekniği hakkında doktorlarHaftanın

    sonbahar diyet başına 5 kg ağırlık kaybı dengeli bir diyet dayanmaktadır sayesinde hangi aşırı kilo, beş kilogram kurtulmak hafta, vücut yaz döneminden sonra sonbahar soğuk geçiş uyum ve yaklaşan hava değişiklikleri için hazırlayın.beslenme göre, özellikle sonbahar ^

    içinde

    kilo kaybı, sonbahar sezonu - büyük bir zaman vücudun şeklini ayarlamak ve tamamen vücut geliştirmek için, aşırı kilolardan kurtulmak için.Sonbahar olgun sebze ve doğal vitaminler, mineraller, antioksidanlar, diyet lifi ve diğer besin maksimum miktarını ihtiva meyve -

    Bu pozitif değişiklik yaz kullanılmasıyla elde edilir

    .

    sonbahar gıda diyet aşağıdaki olumlu yönleri vardır: vitamin ve minerallerin

    • varlığı, bağışıklık sistemini güçlendirir mükemmel yaklaşan hava yeniden karşı vücudun dir
      encini artırır, cildin durumunu iyileştirmek tırnak plağının güçlendirmek ve saç dökülmesini önler;
    • Antioksidanlar ruh geliştirmek ve depresif devletin ortaya çıkmasını önlemek;
    • Fiber mükemmel mide duvarlarını ve toksinler, kolesterol ve toksinlerin bağırsakları temizler ve dışkı normalleştirir ve sindirim geliştirmek;
    • Sonbahar doğal ürünler hiçbir kimyasal madde, böcek ilacı ve diğer zararlı maddeler içermez;proteinli besinleri
    • varlığı kas dokusunu güçlendirmek için yardımcı olur;
    • yağ bölerek kilo kaybı hedefleyen sonbahar diyet diyet dengeli.eksiklikleri hemen hemen yoksun sonbahar diyet, bağırsaktaki veya midenin ciddi kronik ve akut hastalıklar durumunda kontrendikedir rağmen

    .sonbahar diyet

    diyet takip sağlıklı ürünlerden oluşmaktadır:

    • sebze, otlar, meyveler, kurutulmuş meyveler, çilek, fındık;
    • Süt yağsız ürünler;(Minimum miktarda)
    • bitkisel yağlar;
    • şekersiz çay ve doğal içecekler: haşlanmış meyve, meyveli içecekler, meyve suları, bitki çayları;
    • Tahıllar: pirinç, mısır irmiği, yulaf ezmesi, buğday;
    • Baklagiller: mercimek, bezelye, fasulye;
    • Deniz: kalamar, karides, deniz yosunu, morina, pisi balığı, Pollock;
    • (minimum miktarda) Yalın tavuk veya et.

    sonbahar diyet menüsü, yumurta, süt ürünleri, hamur işleri, yağlı etler, hamur işi ürünleri, füme, siyah çay, meşrubat ve alkol dahil etmek yasaktır.





    Sonbahar diyet birkaç kurallara sürekli uyma dayanmaktadır:

    • sert bir tedarik sistemi hariç;
    • şeker bal ile ikame edilir;
    • Standartları yemekler: çorbalar, püresi - 300 gram, güveç, salata - 250 gram, balık, et - 100 gr, içki - 250 ml ...
    • Yemek sonbahar diyet - altı öğün - beş oluşan, genellikle bir kısmını.

    Sonbahar kilo kaybı için diyet: Haftanın Diyet yalnızca bir ince rakam bulamadık ucunda sağlamayı amaçlamaktadır bağışıklık

    sonbahar için ^

    Sonbahar diyet için kaba bir menü değil, aynı zamanda mümkün olduğunca bağışıklık sistemini güçlendirmek için.

    sonbahar diyet diyet dahil etmek mümkün olmalıdır organizmanın koruyucu fonksiyonlarını güçlendirmek için aşağıdaki gıdalar:

    • Limon, portakal, limon, biber, kivi, deniz topalak, lahana, turp ve maydanoz - C vitamini kaynakları;
    • el bombası (demir, C vitamini);
    • deniz ürünleri - iyot kaynağı, omega 3;
    • karabuğday - demir yavaş karbonhidrat;
    • Sığır, dana - protein, selenyum ve çinko kaynağıdır.yedi gün boyunca bağışıklık için

    sonbahar diyet menüsü özellikleri:

    Gün 1 ve 5

    • Kahvaltı: Zencefil çayı bal, buğday lapası, yeşil soğan ile deniz yosunu salatası;
    • Öğle yemeği: nar yarısı;
    • Öğle yemeği: rendelenmiş turp salatası, siyah ekmek, taze havuç ve soya sosu, pirinç, biber ve sarımsak, Bulgarca, suyu kalça ile kızarmış lahana kraker;
    • Öğleden sonra: Tekrar öğle;
    • Akşam yemeği (18.00): ekşi krema ve taze havuç (dolum zeytinyağı), yeşil çay ile yeşil, yeşil elma salata ile fırınlanmış patates;Akşam
    • ikinci (20.00): kivi bir çift.

    Gün 2 ve 6

    • Kahvaltı: kurutulmuş meyve, portakal buharı ile Ekşimik güveç;
    • Öğle yemeği: haşlanmış deniz topalak (Eğer bal ekleyebilirsiniz);
    • Öğle yemeği: elma - armut suyu, sığır buhar dilimleri, sebze güveç;
    • Öğleden sonra: Tekrar öğle;
    • Akşam yemeği (18.00): Havuç, patates püresi, bitkisel içki ile taze lahana;Akşam
    • ikinci (20.00): turuncu, şeftali, kivi salata.

    Gün 3 ve 4

    • Kahvaltı: nar suyu, biber, Çin lahanası ve zeytinyağı, yulaf ezmesi ve salata;
    • Öğle yemeği: ceviz küçük bir avuç;
    • Öğle yemeği: fırınlanmış patates, buhar Pollack, havuç suyu;
    • Öğleden sonra: Tekrar öğle;
    • Akşam yemeği (18.00): mantar, salatalık biber dolması;Akşam
    • ikinci (20.00): kayısı ve portakal bir kokteyl.

    Günlük 7

    • kahvaltı: karabuğday lapa veya püresi kabak, krem, yoğurt havuç ve kuru erik ile pancar salatası;
    • Öğle yemeği: meyve ile süzme peynir;
    • Öğle yemeği: vejeteryan çorba, et suyu kalça (pirinç suyu), ekmek ve peynir, bir dilim;
    • Öğleden sonra: Tekrar öğle;
    • Akşam yemeği (18.00): salata (havuç, elma, lahana), haşlanmış tavuk;Akşam
    • ikinci (20.00) el bombası.6 kg - ekstra 4 kurtulmak için bir fırsat verirken, taze meyve ve sebze dayalı

    Sonbahar temizlik diyet

    Diyet metodolojisi, mükemmel vücudu temizler.Sonbahar temizleme diyet diyet meyve ve sebze% 60, hayvansal ve bitkisel protein,% 20 karbonhidrat (bütün tahıl)% 20 oluşur.sıkı yasak balık, konserve ürünleri, et ve şeker üzerine koydu.

    Gün 1 ve 4

    • Sabah: - yoğurt, 10 adet ile armut salatası elma aşağıdaki gibi

      Tahmini sonbahar temizlik diyet menüsü olabilir.badem, armut komposto;

    • Öğle yemeği: peynir üç dilim;
    • Öğle yemeği: meyve suyu, sebze çorbası, kepekli ekmek bir parça;
    • Atıştırmalık: 50 gram.kuru kayısı;
    • Akşam: mercimek püresi, havuç salatası ve çay.

    Gün 2 ve 5

    • Sabah: ekşi krema ile Fırında kabak, yoğurt, salatalık salatası;
    • Öğle yemeği: peynir, süt parçası;
    • Öğle yemeği: ekşi krema, yoğurt, lahana salatası ile pancar çorbası;
    • Atıştırmalık: elma - havuç suyu;
    • Akşam: buhar sebze güveç, ekmek kepekli dilim, elma kompostosu.

    Gün 3 ve 6

    • Sabah: pişmiş süt fermente taze havuç, ekşi krema ve kraker, yulaf ezmesi, yumurta salatası;
    • Öğle yemeği: salatalık bir çift;
    • Öğle yemeği: elma suyu, fasulye çorbası (et), ekmek kepekli dilim;
    • Atıştırmalık: salatalık bir çift;
    • Akşam: limon suyu, tam tahıl ekmeği dilim portakal kompostosu ile domates ve yeşillikleri ile lahana salatası.

    Ayrıca makale açlık diyeti okumanızı öneririz.

    sonuçları, kayıp sonuçları ^

    sonbahar diyet aşağıdaki sonbahar ağırlığının prosedürü hakkında gerçek ince ve doktorlar:

    • bir hafta içinde dört kilogram ağırlığı azaltılması;
    • Temizleyici ve vücudun güçlendirilmesi;
    • görünüş önemli olumlu bir gelişme
    • .sonbahar diyet dengeli ve özel bir diyet kısıtlamaları vardır

    yana, o zaman taşımak çok kolaydır.Daha fazla İçin şekerli ve yağlı sınırlamak için minimum ağırlık tutma önerilir.Ekstra kilo bir dizi hakkında endişelenmenize gerek yok etmek için, biz sonbaharda uzun süre kilo ve sonucu kaydetmek için yararlı ipuçları beslenme listesi:

    • gibi birçok doğal meyve ve sebze kullanmalısınız;uzun parkta
    • , sokakta, böylece hayvanat bahçeleri ve ziyaret etmek için;kurutulmuş meyve, bal veya marmelat yemek tatlılar itibaren
    • ;
    • Sadece "iyi" atıştırmalık;
    • spor aktif meşgul.

    tekrar beslenme düşüşü gıda sistemi bir ay içinde olabilir.

    sonbahar diyet birçok çoğunlukla olumlu kilo kaybı dan inceler.Birçok kadın, bu teknik yararlanmıştır.Onlar başarılı bir şekilde kilo kaybetmiş, aynı zamanda önemli ölçüde sağlık ve görünüm gelişmiş değil sadece.Sadece birkaç çünkü güçlü bir şişkinlik ve mide gazı sonbahar diyetin avantajlarından yararlanmak koyamadık.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: