diyet tahıl

tahıllar üzerinde beslenme yoluyla
  • diyet müsli temizlik kilo kaybı
    • Avantajları ve: tahıllar
    üzerinde diyet hakkında 14 gün
  • Faydalı müsli
  • sonuçları, gerçek ince tarifleri ve doktorlar için menü
    makalesini okuyungücünün en verimli ve kullanışlı sistemlerinden birini, aşırı kilogram ve toksinler, toksinler, zehirler ve diğer mükemmel temiz cesetten kurtulmak için zaman iki haftalık bir süre için yardımcı olur -

    Diyet tahıl etkili kilo ve vücut

    Diyet tahıl temizlemek için yardımcı olurzararlı maddeler.tahıllar üzerinde diyet ile ağırlık kaybı ve temizlik

    faydaları ^

    müsli - kızılötesi ışınlar ile muamele çavdar, arpa, yulaf, buğday, tahıllar, bir karışımıdır.Bu çok yönlü ürün aşağıdaki mineral bileşenleri ile kilo kaybı ve vücudun etkili temizlik teşvik:

    • Fiber -, toksinler, radyonüklitlerin ve toksinlerin vücut RID'ler bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir;
    • kompleks karbonhidrat - yavaş sindirilen ve uzun bir süre için emilen gıda yardımcı olur.eser elementler, vitaminler, amino
      asitler ve tüm organizmanın kararlı çalışması için hayati önem taşıyan bitki protein açısından zengin

    ilavesi, müsli.Ancak, tüm gevreği kilo kaybı katkıda unutmayın.hesaba aşağıdaki önemli noktayı almalıdır diyet tahıl ürünü seçerken:

    • Doğal ürün herhangi bir boya, sentetik katkı maddeleri ve şeker içermemelidir;
    • kurutulmuş meyveler veya meyve parçaları varlığını izin verdi;
    • Zayıflama kavrulmuş henüz yalnızca tahıl kullanılır.

    K diyet avantajları şunlardır: 8 kg'a kadar iki hafta boyunca

    • Zayıflama diyeti;
    • sağlık, çivi durumunu, yüz ve saç geliştirir;
    • Mükemmel normalize sindirim.gluten ve laktoz içerdiği gevreği alerji ve sindirim bozuklukları ortaya çıkması -

    Bu diyet tek kontrendikasyondur.

    Diyet tahıl arzının bir kaç basit kurallara uygun dayanmaktadır:

    • minimum tuz ve şeker kullanımını azaltmak gerekir;
    • gerekli tamamen diyet yağlı, tatlı, un ve kızarmış ortadan kaldırmak için;
    • sıvısı, yeşil çay, su ve meyve suyu kullanmak için izin verilir çünkü;
    • Supper en geç 20.00 den tavsiye;
    • gıda diyet diyet kepek, sebze, meyve, süt ve süt ürünleri, balık ve tavuk düşük yağlı çeşitleri oluşmalıdır.




    diyet müsli: 14 gün için menü ^

    diyet müsli 14 gün için tasarlanmıştır.kilo kaybetme fizyolojisi bireysel özelliklerine bağlı olarak, bu teknik 8 kg'a 4 ortalama ile aşırı kilolardan kurtulmak mümkün.zayıflama tahıl özelliklerinin karışımı

    Örnek menü diyet:

    Gün birinci ve dördüncü

    • Kahvaltı: tahıl, az yağlı yoğurt, haşlanmış yumurta (100 ml .. başına 3 yemek kaşığı);
    • Öğle yemeği: taze havuç;
    • Öğle yemeği: lahana, balık buhar;
    • Öğleden sonra: tahıl havuç suyu;
    • Akşam: tahıl, yoğurt.

    ikinci gün ve beşinci

    • kahvaltı: müsli ve taze meyve (tahıl 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt 100 ml dökün ve onları Ardından şişerek kivi, yeşil elma, portakal, muz .... dilimleri ekleyin izin);
    • Öğle yemeği: Şeftali;
    • Öğle yemeği: kabak püresi, peynir;
    • Atıştırmalık: elma suyu, tahıl karışımı;
    • Akşam yemeği: fındık ile süzme peynir bal granola - küçük bir kısmı.

    üçüncü gün ve altıncı

    • Kahvaltı: yoğurt, peynir ile bir dilim tahıl bir fincan;
    • Öğle yemeği: yeşil elma;
    • Öğle yemeği: yulaf ezmesi, çay;
    • Öğleden sonra: müsli, ahududu, süt;
    • Akşam: yoğurt, kuru kayısı, müsli.

    gün yedinci ve onuncu

    • Kahvaltı: Müsli elma püresi ile;
    • Öğle yemeği: erik;
    • Öğle yemeği: buhar balık, buharda pişirilmiş sebze;
    • İkindi: şeftali - muz kokteyli;
    • Akşam:, tahıl lapası kabak.

    gün sekizinci ve onbirinci

    • Kahvaltı: tahıl (2 yemek kaşığı ..), Düşük yağlı peynir (150 gr.)
    • Öğle yemeği: pişmiş elma;
    • Öğle yemeği: haşlanmış tavuk, patates bir parça;
    • Öğleden sonra: Kar, kayısı, tahıl;
    • Akşam: Tavuk sebze çorbası.

    Günü dokuzuncu ve onikinci

    • Kahvaltı: muz sallamak - müsli ile elma;
    • Öğle yemeği: Mandalina;
    • Öğle yemeği: yumurta, küçük croutons ve taze rendelenmiş havuç ortamı, bir çift salata.Sos için - az yağlı ekşi krema;
    • Öğleden sonra: Nar içecek;
    • Akşam yemeği: Düşük yağlı yoğurt, tahıl.

    Günü onüçüncü ve ondördüncü

    • Kahvaltı: tahıllar (4 yemek kaşığı). Taze meyveleri, Ekşimik (50 gr.) (150 gr.)
    • Öğle yemeği: yumurta, havuç suyu;
    • Öğle yemeği: domates ile pişmiş yumurta;
    • Atıştırmalık: hayır katkı maddeleri, pul ile ayran;
    • Akşam yemeği: biber, domates, patates, havuç ve tavuk yahni.tahıl

    Faydalı tarifleri ^ daha diyet gıda diyet için

    bu tahıl dayalı yemekler çeşitli hazırlamak için tavsiye edilir.düşük yağlı süzme peynir yemek kaşığı, ekşi krema% 15 ve tahıl karışımı ile bal, kuru üzüm, fındık, kuru kayısı fındık

    • Mix bir çay kaşığı ile

      Lor bal granola.çilek ve yoğurt

      • Mix fincan yulaf gevreği ve elma suyu ile

      müsli, buzdolabında bir saat temizleyin.

    • Kırmızı elma rendeleyin, 4 yemek kaşığı ile birleştirir.l.yoğurt ve bal ve karışımı tahıl meyve suyu ekleyin.
    • Sonra bitmiş çanak meyveleri ile bir fincan ve garnitür olarak ayrıştırmak için.

    Diyet müsli "atıştırma" ve çikolata ürünleri için yüksek kalorili yerine çok çeşitli olarak

    popüler Müsli bar bar.evde hazırlanan ve mağazasından satın değilse Ancak, sadece durumda yararlı olacaktır.Aşağıdaki sağlıklı bir diyet barlar için

    Tarif: Bir bulamaç kadar bir blender kesilmiş ve süreç, soyulmuş muz

    • çift.muz bulamaç ile bir karıştırıcı içinde işlenmiş, ezilmiş
    • Elmalar (tercihen ekşi yeşil).elma püresi - Ortaya çıkan muz ile kuru meyve karışımı ile
    • Sonra tahıl.
    • sonra pişirme için kağıt üzerinde şeklinde hizalamak ve 40 dakika boyunca fırında pişirmeye, elde edilen karışımın koydu.
    • İsteğe bağlı muz diğer meyveler ile değiştirilebilir.

    Müsli barlar diyet "çerez" ve kahvaltı için mükemmel bir seçenek haline kendinizi hazırladı.Ayrıca, doğal çubuklar başarıyla sabah yemek ve akşam çayı sadece değiştirebilirsiniz.

    Ayrıca makale diyet 5 yemek kaşığı okumanızı öneririz.hububat granola ile ^

    diyet sonuçları üzerinde diyet hakkında

    sonuçları, gerçek ince ve doktorlar - 14 gün - 8 kg 10 kadar pürüzsüz ama etkili bir kilo kaybı.Bu beslenme tarzı, onun diyet oluşur çünkü vücudun hemen hemen tüm gerekli besinleri almak, böylece oldukça kolay aktarılır ve açlık akut duyguları yaşamadı.

    aşırı kilo dönüş kahvaltı gevreği diyet sonrasında ilk iki ya da üç hafta hariç ve yüksek kalorili gıdalardan kaçınması tavsiye edilir kaçının.

    birçok kadın bir anket, sadece onaylayan göre, hububat ile diyet inceler.Birçok 4 kg, yaklaşık 8 kg, ve sadece bir kaç kaybetmiş ağırlık sadece 2 kg kilo başardı.Böyle farklı bir sonuç diyet öncelikle vücudun anayasa ve fiziksel aktivitenin varlığı veya yokluğu özelliklerine bağlıdır.

    Beslenme aynı, kabul yararlı tahıl gıda lifi ve yavaş karbonhidrat vücudu besler rağmen, kilo kaybı, sadece dengeli bir beslenme eğer için ana madde olarak diyet hububat kullanımına izin verir.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: