Diyet ayrı yemek

Oku makale:
  • özü ve ayrı bir yemek
  • Diyet ayrı gıda kullanımı nedir: Ayrı bir yem

diyetin yaklaşık 7 menüde, 20 ve 90 gün
  • sonuçları, gerçek ince ve doktorlar

    diyet birbirinden çok farklı ayrı beslenme diyet ayrı bir gıda sindirim normalleşme ve kilo

  • Görüşler beslenme ve sıradan insanların istikrar bir sistem olmasıdır.

    Uzmanlar uzun kötü birbirleriyle emilir ayrı ürün kullanımı vücuda çok iyi bir etki, bir ruh hali geliştirir ve bu kilo kontrolü için yardımcı olduğunu göstermiştir.özü ve ayrı bir yemek kullanılması nedir

    ^ ayrı güç kaynağı temelinde

    diyet programları diyet onlar kötü sindirilir ve sindirim sürecini zorlaştırıyor çünkü uyumlu olmayan gıdalar, kimyasal bileşikler yemek zorunda kalmamasıdır.ya da başka - bir yemek ne karıştırmayın ürünün sadece bir tür yemek ve için

    ayırma teknikleri temel ilke gerekli beslenirken.Alkali - Ayrıca, protein içeren yiyecekler, proteinler de asidik bir ortamda vücut tarafından emilir Bu nedenle, karbonhidrat, gıda içeren karbonhidratlar

    ile kullanılması yasaktır.

    aynı anda asit ve alkali üretmek değil, insan mide, vücut sarhoş olur, çünkü ve yiyecek çok kötü sindirilir.Bu dönüş kötü sağlık ve aşırı kilo görünümüne yol açar.

    diğerleri gibi, avantajları ve dezavantajları vardır, gıda diyet ayırın.Ayrı güç kaynağına sahip bir diyet programı Avantajları:

    • o sıkı ve katı diyet, net kısıtlamalar izin verilmez değildir;
    • , ağırlık normalleşme (fermantasyon süreçleri ve yeme bozuklukları görünmüyor) mide çalışmalarını stabilize, vücudun durumunu iyileştirmek için yardımcı olur, nedeniyle hızlı sindirim monoton yemekler, güç kaynağını ayrı;
    • bu ağırlığın fesih kolayca döndü ve onu korumak için izin ayrı güç kaynağı yönetiminin tüm sistem, daha sonra, hızlı diyet değildir.

    olumlu eleştiriler kilo kaybetmesine rağmen, uzmanlar beslenme memnun dezavantajları ve bu diyet programının kontrendikasyonları ki: açlık

    • sürekli duygu, yeni sisteme organizmanın uzun bir alışkanlık;
    • nedeniyle karışık ve çeşitli diyet sindirmek için kullanılan bozulur mide ayrı bir yemek yapaylığı, bir;Sindirim sistemi yiyecekleri sindirmek zor olabilir, ve yine istenilen enzimleri üretmek için karışık çünkü
    • bölünmüş diyet sonrasında, normal bir diyet dönmek çok zordur;
    • o kesinlikle mide ve bağırsak hastalıkları olan kişiler için yasaklanmıştır
    • ;
    • çok zor bir karbohidrat ve bir protein içine yiyecek ayırmak.

    Temel İlkeleri izin ve yasak gıdalar:

    • Yeme açlık duygusu güçlü ortaya çıkması, aperatifler ortadan kaldırmak için önemli olan tek sonra gereklidir.Basit bir çek: Bir kraker yemek için mutlu ya da yablochko- olsaydın Aç mısın!
    • uzun ve dikkatli bir yemek yok, önce ve yemekten sonra dinlenmek için, gıda çiğnemek gerekir.
    • ham bitkisel gıda günlük tüketilmesi gerekir.
    • Karpuzu ve meyve - Bu metodolojinin önemli bir bileşeni.
    • Yasak gıda ürünleri ve sınırlı olmalıdır hangi kullanım olanlar, şeker ve bunun içeriği yüksek, sosis, tuzlu ve füme gıda, mayonez, tereyağı, konserve gıdalar, alkolsüz içecekler, kahve, yoğunlaştırılmış süt ile pişirilmiş gıdalar.

    gıda alımının kombinasyonu özel dikkat gerekmektedir.Bunu yapmak için, dikkatle ürünleri (yeşil), geçerli bir (sarı) ve kötü (kırmızı) iyi bir kombinasyon gösteren gıda uyumluluğu, tablosunu incelemek gerekir:





    Ürün adı 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
    1 et, balık, tavuk
    2 baklagiller
    3 Tereyağı
    4 Smetana
    5 bitkisel yağ
    6 şekerlemeler
    7 ekmek, tahıl, patates
    8 ekşi meyveler, domates
    9 Meyve yarı asit
    10 Meyvetatlı, kurutulmuş meyve
    11 sebzeler, yeşil olmayan nişastalı
    12 Sebze nişastalı
    13 Süt
    14 Ekşimik, ekşi süt ürünleri
    15 peynir, peynir
    16 Yumurta
    17 Somunlar
    • proteinleri vebir defada tüketilen karbonhidratlar, hem de un ve proteinosoderzhaschie ürünleri kontrendikedir.tereyağı, ekşi krema, ekmek, yumurta ya da peynir ile yerseniz Et ve balık kötü ama iyi sebze, emilir;
    • sebze şeker ve süt hariç, hemen hemen tüm ürünler ile birlikte;diğerlerinden ayrı olarak kullanmanız gerekir böylece fermantasyon ve kokuşma tetikler diğer ürünler, birlikte
    • süt;
    • baklagiller kolayca ekşi krema, sebze ve otlar ve bitkisel yağ ile sindirilir - peynir;
    • ekmek salatası, kurutulmuş meyve ile yenebilir - fındık, yumurta az miktarda - sebze ile.

    ayrı gıda diyet: Menü 7, 20 ve 90 gün ^

    Menüsü 7 günlük Bu seçenek benzersiz değil, ayrı bir yemek

    programı, ancak bölünmüş 7 günlük diyet teknikleri oldukça yaygın türü.Ayrı bir besleme Pazartesi ile programı başlatmak için daha iyidir.

    Pazartesi

    • kahvaltı: şeker ve tereyağı, püresi kivi olmadan su Yulaf.Bir ilk yaklaşım armut atıştırma gibi
    • .
    • Öğle yemeği: pişmiş balık ve yeşil salata parçası.İkinci atıştırma sırasında
    • bazı fındık yemeye izin verilir.
    • Akşam yemeği: Makarna ve buharda pişirilmiş sebze.
    • Eğer sebze salatası bir kaşıkla biraz protein ürünü tüketen, açlık güçlü bir duygusu yiyebilirsiniz yaşarsanız.

    Salı

    • Kahvaltı: zeytinyağı yumurta akı, ıspanak, kavurma kızarmış.
    • Öğle yemeği: çilek ve az yağlı yoğurt.
    • Öğle: çorba, bir parça ekmek ile patates, bezelye, brokoli, ile yaptı.
    • Atıştırmalık: sebze salatası veya kurutulmuş meyve küçük bir parça.
    • Akşam yemeği: balık ya da buharda pişmiş sebze ile et.

    Çarşamba

    • Kahvaltı: Bir armut ve yulaf ezmesi küçük bir parça.
    • ilk aperatif: kuru kayısı.
    • Öğle yemeği: kepekli ekmek ve taze sebze dilimleri sandviç.
    • ikinci aperatif: meyve kokteyli.
    • Akşam: Sebze ve tavuk Komposto.

    Perşembe

    • kahvaltı: püresi, tüm turuncu.
    • Atıştırmalık: bal ve tarçın ile Fırında elma.
    • Öğle yemeği: salata, balık.
    • Atıştırmalık: yağsız yoğurt hizmet.
    • Akşam: yağsız sığır eti, haşlanmış sebze.

    Cuma

    • Kahvaltı: süzme peynir ve elma.
    • Atıştırmalık: birlikte iyi gider Meyve ve çilek.
    • Öğle yemeği: kolay sebze çorbası, makarna.
    • Atıştırmalık: salatası.
    • Akşam yemeği: haşlanmış karides ve salata.

    Cumartesi

    • 6 gün deşarj olarak kabul edilir.
    • Gün boyunca, ya da sebze ya da birbirleri ile kombine meyve yiyebilirsiniz.

    Pazar

    • kahvaltı: krep ve çilek.
    • Atıştırmalık: Elma ve düşük yağlı yoğurt.
    • Akşam yemeği: yağsız et ve zeytinyağı Komposto sebzeler.
    • ikinci aperatif: Sebze ve fındık hafif bir salata.
    • Akşam yemeği: balık ve sebze.20 gün için ayrı bir diyet ile

    20 gün ayrı gıda programı

    , aşağıdaki prensipleri gözlemleyerek, 8 kg kilo kaybı kurtulmak:

    • 1, 2 gün sadece kefir içmek için izin verildiği gibi, çok ağır.
    • alternatif protein ve sebze günü sonra kalan 18 gün.gün
    • protein diyeti gibi yumurta, et, balık, peynir, süt ürünleri gibi ideal ürünler ve bitki için - meyve ve sebze.
    • Bu (yaklaşık 2 litre günde) bol su içmek önemlidir.Eğer sabır varsa 90 gün

      için

    Ayrı diyet, sonra bu dönemde size fazladan 20 kilo kadar kaybetmek doğru sağlıklı beslenme öğrenebilirsiniz, yüksek kalorili gıdalar yeme alışkanlığı kurtulmak metabolizmayı hızlandırmak olsun.

    ayrı bir beslenme programı menüsü 4 gün boyanır, 3 ayda bir tekrarlanmalıdır.geç kahvaltı öğlen daha ve en geç 20:00 akşam yemeği daha: Gün boyunca üç kez yemek gerekir.3-4 saatlik doz arasında, ve meyve gün aralıklar - 2 saat.

    Günlük kahvaltı herhangi iki meyve ve çilek gibi limon içmek olmalıdır.

    1 gün - Protein

    • öğle yemeği.yumurta, deniz ürünleri ya da peynir - En iyi et veya balık, haşlanmış buğulama ya da kızarmış değil, pişmiş, vitamin salata, seçim et ve balık olurdu.Sonra bir parça ekmek ile tavuk suyu bir fincan içilmesi tavsiye edilir.Protein süt gün içmek için izin verilir.
    • Akşam yemeğe benzer olmalıdır, ama bölümü 2 kat daha az ve bir parça ekmek yoktur.

    Gün 2 -

    • öğle nişasta.Komposto veya patates, bezelye, fasulye ya da pirinç, ekmek ve hafif bir salata haşlanmış.
    • Akşam yemeğe benzer, ancak bir kısmı 2 kat azaltılır.

    Gün 3 -

    • öğle karbohidrat.makarna ve buharda pişirilmiş sebze ideal bir kombinasyon.İzin kraker ve bisküvi, tahıl krep.
    • Akşam yemeği: Bir kek ya da kurabiye, evde pişmiş, koyu çikolata bir parça.

    Gün 4 - Vitamin

    • kombine meyve, kurutulmuş meyve, sebze, meyve ve sebze püreleri ve çorbalar, fındık ve tohum herhangi birini kullanmak için izin verdi.

    Ayrıca yazı Metabolik Diyet okumanızı öneririz.Ayrı bir besleme ^ sadece şaşırtıcı ayrı beslenme

    diyet sonuçları üzerinde diyet hakkında

    sonuçları, gerçek ince ve doktorlar: 5 ila 20 ekstra kilo kurtulmak moda uzunluğuna bağlı olarak.Diyet bölünmüş gıda ve tıbbi basit zayıflama hakkında karışık değerlendirmeleri rağmen, bunu denedi insanlar, sağlık için diyet, etkili kolayca taşınabilir ve kullanışlı düşünün.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:




    Search

    Related Posts

    Categories