diyet balerinler

Makaleyi okuyun: iyi beslenme
  • kuralları dansçılar
  • Diyet balerinler için: menü 10 gün
  • ünlü diyet Maya Plisetskaya
  • sonuçları, geri bildirim ve uzman tavsiyesi diyet dansçılar

Diyet balerinler üzerindeağırlığı azaltmak ve destek güçlendirmeye yardımcı olur -

Diyet zorlu biri olarak kabul edilir dansçılar bağlar, ama aynı zamanda, en etkili zayıflama yöntemleri.çok zor olacak aşırı kilogram kurtulmak karar verdi, ama istenen etkiyi hızla elde edilir olanlara yapıştırın.dansçılar için iyi beslenme

kuralları ^ dansçılar için

diyet programı bir mono-diyet değil - proteinler, yağ ve karbonhidrat doğru ve dengeli alımı dayanmaktadır.Motor aparatı, kolayca düzenli egzersiz yapmak - kilo vermek değil, aynı zamanda kas ligament daha fazla esneklik vermek için, destek güçlendirilmesi gereklidir.Bolşoy Tiyatrosu

Diyet balerinler bir narin ve zarif rakamın sahibi olmak değil, aynı zamanda güzellik, sağlığının korunması ve vücut ve yararlı maddelerin gerekli sayıda vücudu doyurmak için değil, s

adece onlara yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

  • menü yağ, yağsız et ve balık içeriği düşük olan meyve, sebze, tahıl, süt ürünleri içermelidir.
  • Ama kategorik fırın ve şekerleme ürünleri, şeker, et ve yarı bitmiş ürünler dahil değildir.
  • içecekler, meyve suları ve gazlı yasak bira.Bu kilo kaybı programında

olumsuz makro ve mikro elementler ile vücudun çok düşük doygunluk ve multivitamin kompleksi çekerken bu nedenle tavsiye edilir.

avantajları, nispeten kısa bir süre içinde hızlı kilo kaybıdır.veya bu hastalık - bağırsak hastalığı ve mide yanı sıra bir sonucu olarak zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olanlar var bu insanlar bunu sopa etmeyin.Diyet dansçılar sırasında

aşağıdaki kurallara uymalıdır:





  • Yeme küçük porsiyonlar gereklidir ve en az beş kez bir gün;
  • diyet günlük menü içermelidir: protein (balık, tavuk, süt ürünleri);
  • yağlar (tuzlu su balığı);karbonhidratlar (karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç, sebze, meyve);vitaminler ve mineraller;protein, yani balık ve et aynı zamanda çeşitli türlerine birleştirmek
  • kabul edilemez;
  • sadece taze formu yiyin;
  • Süt ürünleri sadece düşük yağ kullanmak;
  • gün temiz içme soda veya maden suyu yaklaşık 2 litre içmelisiniz.Sıvı yasak bir yemek içki öncesinde, sırasında ve yemekten sonra kullanılabilir.Salata hazır yemekler için
  • soya sosu tuz yerine tavsiye edilir;
  • mümkün olduğunca 7 de sonra akşam yemeği, ama akşam yemeği sadece deniz veya sebze oluşmalıdır;mayonez
  • Lovers kullanımını terk veya kendiniz hazırlamak gerekir.

Diyet balerinler: 10 gün ^

için menü büyük ölçüde maksimum pozitif etkiyi elde etmenize yardımcı olacaktır dansçılar açlık gün geçirmek için gereken bu diyet programı başlamadan önce.

deşarj gün

  • Sabah ve akşam dansçılar - domates 200 ml meyve suyu;
  • Öğle yemeği - domates suyu ve siyah ekmek küçük bir dilim 2 bardak;
  • ikinci gün deşarj: - yoğurt ya da süt -
  • Sabah ve akşam 200 ml;
  • Öğle yemeği - süt veya yoğurt ve siyah ekmek küçük bir dilim 2 bardak.10 gün

    örnek diyet balerin gün diyet için

menüsü iki versiyonu tasarlandı.
İlk seçenek:

  • Kahvaltı: Düşük yağlı peynir - süt 1/3 paket - 200 ml;
  • Öğle yemeği: bal ve tereyağı ile bulaşmış siyah ekmek, bir dilim;
  • Öğle yemeği: çorba suyu 150 ml: ayrı ayrı tavuk kaynatın - 150 gr, pirinç ve havuç bir kaşık kesilmiş ve suyu dökün;
  • İkindi: herhangi bir meyve (portakal, elma, armut);
  • Akşam yemeği: ılık süt - bal 200 ml çay kaşığı.

İkinci seçenek:

  • Kahvaltı: yulaf ezmesi - taze meyveleri ile 100 gr az yağlı süzme peynir - 1/3 paket, şekersiz yeşil çay fincan;
  • Öğle yemeği: Doğal narenciye suyu, elma, az yağlı yoğurt;
  • Öğle yemeği: haşlanmış pirinç veya tavuk eti, salata sebze 50 gram sebze çorbası 150 ml;
  • Atıştırmalık: elma, bitter çikolata, yeşil çay fayans;
  • Akşam yemeği: sebze salatası 80 gram, buğulanmış sebze ile pişmiş balık 50 gram;aynı ürünleri kullanmak için gerekli zaman kilo kaybı boyunca

.kilo kaybı 10 gün sonra, 5 ila 10 kg arasında olacaktır, ancak indirgeme dansçılar menüsü karbonhidrat ve yağ arasında çok düşük bir miktarını ihtiva kas kütlesinin azaltılması ile elde edilir.

Diyet balerinler bacak

Diyet balerinler bacak 4 gün için tasarlanmıştır ve onun menü dördüncü gün mutlaka indi şekilde yapılandırılmıştır.

  • gün: haşlanmış pirinç ve taze domates suyu;
  • İkinci gün: peynir ve yoğurt;
  • Üçüncü gün: şekersiz yeşil çay, derisiz haşlanmış et tavuk;
  • Dördüncü gün: kuru kırmızı şarap ve peynir bir şişe.

sonucu - vücuttan su ve kaldırarak en fazla 4 kg ağırlık azaltma yağ yakmak.hızla istenilen şekil ve kilo bulmak için size yardımcı olarak dansçılar genellikle performansları önce bu tekniği kullanır.

ünlü diyet Maya Plisetskaya ^

ünlü Maya Plisetskaya diyet çok zordur, ama oldukça etkin ve verimli kilo kaybetme açısından.Bu yönteme bağlı 2 ay içinde en fazla 1 kez değil, süresi 15 gündür ve sonuçta kilo kaybı 10 kg ulaşabilir.Gün boyunca iki litre su kadar içki ve yumurta, süt ürünleri, et, patates, kahve ve çikolata kaçınmak gerekir.

Diyet gün üç kez bir yemek için tasarlanmıştır.

  • Kahvaltı: yulaf ezmesi lapası;
  • Öğle yemeği: sebze salatası ve çorba;
  • Akşam: balık, salata ve haşlanmış pirinç haşlanmış;Öğün aralarında
  • şekersiz meyve yemek için izin verilir.

Ayrıca makale Diyet Kraliçe Marguerite okumanızı öneririz.Diyet dansçılar üzerinde

sonuçları, geri bildirim ve uzman tavsiyesi ^

sonuç diyet dansçılar 4 kg veya daha fazla kilo kaybıdır.Bu kalori düşük miktarda içerir ve iyi tolere sadece.Bunu bırakarak yavaş yavaş ve dikkatli bir şekilde gereklidir.Yine ekstra kilo, bu ağırlık kaybı yöntemine temel kurallarına sadık unutmayın.Ayrıca, zarif bale dansçıları formu sadece diyet değil, aynı zamanda düzenli fiziksel aktivite elde unutmayın.

ancak, bazı kilo için bir yol yeterince zor olduğuna inanıyoruz, dansçılar diyet çoğunlukla olumlu ve üretken Değerlendirmeler ve non-nişastalı yiyecekler, tatlı ve yağlı yiyecekler karmaşıklığı vardır.Bu yöntemle diyet için bir doktora danışmanız önerilir.Ayrıca

bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: