Diyet 5 yemek kaşığı

Makaleyi okuyun: diyet
  • özü ve zayıflama kuralları 5 kaşık
  • Diyet 5 yemek kaşığı: 7 gün
  • sonuçları, diyet hakkında gerçek ince ve doktorlar için menü 5 kaşık

Diyet 5Eğer obezite yenmek ve kontrolsüz iştah frenlemek için izin veren bir popüler ve son derece etkili tekniği - kaşık, kilo iştah frenlemek ve önemli ölçüde mide

Diyet 5 yemek kaşığı miktarını azaltmaya yardımcı olur.

kilo verme programının sonunda büyük kupa 5 kaşık önemli ölçüde azalacaktır ağırlık ve ince bir rakam.Bir diyet

özü ve kilo kaybı kuralları 5 kaşık ^

özü diyet teknikleri dengeli bir diyet ve sıkı Porsiyon kontrolü 5 kaşık.

zayıflama süreci kolayca sindirilebilir olmayan kalori kullanımı ile başladı ve sağlıklı gıda, kesinlikle sınırlı miktarda (boyut 5 yemek kaşığı) alınır.

5 kaşık Diyet dört zorunlu kurallara dayanmaktadır:

  1. Yeme her üç saatte bir yapılmalıdır;Tek porsiyon
  2. hacmi beş yemek kaşığı ya da 150 gram;Herhangi bir sıvının
  3. ayrı kullanımı (çay, kakao, meyve içecekler, meyveli içecekler, vb) an
    a yemek arasından;şekerli meşrubat ve şeker içeren meyve suları üzerinde
  4. Sıkı yasak.kilo kaybı yöntemi

Faydaları oldukça önemli "5 yemek kaşığı":

  • Kilolu hızla azalmaya başlar;Mide
  • hacmi giderek daha da diyet yemek yok sağlar boyutu azaltılır;
  • kalori sürekli masraf gerekli değildir;
  • anlamlı sindirim süreci normalleştirir;
  • vücudun besin, mineraller, enzimler ve vitaminler ihtiyaç doymuş;bazen menü ve tatlı ürünler girmesine izin olarak
  • Diyet programı 5 yemek kaşığı, stres durumuna neden olmaz;kontrendikasyon
  • yokluğu;
  • kg tekrar dönmek yok dökülüyor;
  • kilo kaybı sonuçları ilk günlerinde hissedilecektir.

tek dezavantajı Prosedür 5 kaşığı ilk 3 ila 4 gün tolere zordur lozhek-.Ancak, bu sakıncayı önlemek için, yavaş yavaş kilo kaybı programına girmek için gereklidir.ilk hafta bunu yapmak için gıda 10 kaşık dolusu tek bir hacim kadar bağlı ve ikinci haftasında 8 yemek kaşığı olmalıdır.diyet için

en uygun ürünleri aşağıdaki 5 yemek kaşığı:





  • Meyve, çilek;
  • buhar, buğulama, haşlama, taze sebzeler;
  • Bakliyat ve hububat yemekleri;
  • Mantar, tavuk ve sığır eti, balık ve deniz ürünleri;
  • Süt, süt ürünleri, yoğurt, süzme peynir, peynir;
  • Otlar, baharatlar, soslar, çeşniler, zeytinyağı;hiç şeker
  • suları, meyveli içecekler, meyveli içecekler, çay, çay, kakao ekledi.yüksek kaliteli füme ürünler (sosis, peynir), makarna, kahverengi ekmek ve tatlılar dahil izin gıda diyet diyet yukarıdaki ürünlere

ek.

Diyet 5 yemek kaşığı: 7 gün menü ^ diyet yöntemleri için

Örnek menü "5 yemek kaşığı" Aşağıdaki tavsiye edilir:

Pazartesi

  • 8.00.elma, kakao parçaları ile su üzerinde yulaf ezmesi lapası;
  • 11.00
  • .Muz - 150 g;
  • 14.00
  • .katkı maddesi olmadan yoğurt ile tatlandırılmış kivi, elma ve muz, gelen salata;
  • 17.00
  • .havuç, patates, lahana, soğan ve ekşi krema ile biber güveç;
  • 20,00
  • .kuru kayısı ile% 2.5 yoğurt;Geceleri
  • , taze portakal suyu bir bardak.

Salı

  • 8.00.Millet - düşük yağlı süt ve tereyağı krema pişmiş pirinç lapası "Dostluk", yoğurt;
  • 11.00
  • .süt ve tahıl - 150 ml;
  • 14.00
  • .spagetti, buhar sığır burger, çay;
  • 17.00
  • .peynir havuç salatası;
  • 20,00
  • .meyve salatası, kurutulmuş erik, bir kaynatma;Geceleri
  • , greyfurt suyu bir bardak.

Çarşamba

  • 8.00.omlet (yumurta, süt, domates, peynir), yoğurt;
  • 11.00
  • .maydanoz yaprağı ile süslenmiş füme sucuk, domates, ince plastik peynir, sandviç bir çift;
  • 14.00
  • .Balık çorbası;
  • 17.00
  • .yosun, siyah ekmek (genel oran - 200 gram kadar) bir dilim;
  • 20,00
  • .krem patates ile Fırında pollack;Geceleri
  • , havuç suyu bir bardak.

Perşembe

  • 8.00.kıyma, çay karabuğday;
  • 11.00
  • .lahana - elma salatası;
  • 14.00
  • .kıyma ve baharatlar ile doldurulmuş biber;
  • 17.00
  • .yoğurt, fındık ve kuru meyveler;
  • 20,00
  • .et dilimleri, sebze ve soya sosu buhar çanak;Geceleri
  • , nar suyu bir bardak.

Cuma

  • 8.00.yulaf ezmesi ile elma börek;
  • 11.00
  • .Herhangi bir salata (Lal bilezik, Sezar, Olivier ve diğ.);
  • 14.00
  • .brokoli ile tavuk çorbası;
  • 17.00
  • .muz - milkshake;
  • 20,00
  • .haşlanmış tavuk, düşük süt ile patates püresi bir parça;Geceleri
  • , kayısı bir bardak meyve suyu.

Cumartesi

  • 8.00.kek ya da meyve jöle, süt veya çay (tercihen bitkisel) Chocolate dilim;
  • 11.00
  • .kefirchik ve elma püresi 50/50;
  • 14.00
  • .kabak güveç;
  • 17.00
  • .berry jöle;
  • 20,00
  • .konserve ananas, kivi ve nar salata;Geceleri
  • , berry içecek bir bardak.

Pazar

  • 8.00.Bir çay kaşığı herhangi bir reçel ile irmik Püresi;
  • 11.00
  • .muz - dut kokteyli;
  • 14.00
  • .sebze ve karides makarna;
  • 17.00
  • .yumurta, yengeç ve sopalarla peynir ile doldurulmuş orta boy domates;
  • 20,00
  • .yosun veya kalamar haşlanmış;Geceleri
  • , komposto bir bardak.

İsteğe bağlı olarak, menüde herhangi bir diğer yemekler içerebilir.Bir diyet rasyon fast food, kızarmış, şeker ve diğer sağlıksız yüksek kalorili yiyecek büyük miktarlarda olacaktır Ancak, kilo kaybı çok yavaş olacaktır.

Ayrıca dondurma diyet makaleyi okumanızı öneririz.ağırlık bir hafta içinde en fazla 5 kg azalma veya 16 kadar - - ayda 20 kg diyet hakkında

sonuçları, gerçek ince ve doktorlar 5 kaşık ^

Diyet 5 yemek kaşığı bulundu.Biz diyet içine kademeli giriş kullanırsanız, o zaman gelecekte taşınacak çok kolay olacak.İstenilen kilo kaybı sağlamak kadar bu bir hafta veya bir ay veya daha fazla olabilir Yapıştırma.azalma mide gıda aşırı tüketimi inhibe beri kilo kaybı elde sonra düzeyi, yola kilogram hızlı geri dönüşü konusunda endişe edilmemelidir.5 yemek kaşığı diyet dışında

Sağ, bir kısım halinde standartlarda sadece hafif bir artış sağlar.Aşırı yemekten ve geç yemekleri güzel ve uzun ince vücut sağlayabiliyoruz olmadan egzersiz ve doğru beslenme hatırlamak için de gereklidir.

sayısız yorum sadece olumlu ve aşağıdaki gibi ifade edilir diyet yaklaşık 5 yemek kaşığı:

  • Ağırlık ince düşüşler ilk günlerinde;
  • No her zamanki gıda terk etmek gerekir;
  • anlamlı sindirim sistemi fonksiyonlarını iyileştirir.

Beslenme diyet en kolay, taşınabilir kullanışlı ve dengeli beslenme uygulamalarından biri 5 yemek kaşığı inanıyoruz.o favori gıda kullanımını kısıtlamak değil olarak kullanımı psikolojik rahatsızlığa neden olmaz.

Buna ek olarak, gelecekteki mide hacmindeki azalma de etkin bir yaygın kıtlık salgını söndürmek için yardımcı olur.Beslenme de küçük yudumlar yeşil çay içmek için üç saatlik mola arasında tavsiye ve yemekten 40 dakika önce su bardağını içme, kepek 1 yemek kaşığı yiyin.Ayrıca

bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: