metabolik beslenme

Metabolik diyet ile kilo yardımcı olur metabolik diyet ilgili aşamaları ve örnek menü

  • sonuçları, gerçek ince ve doktorlar:
    • özü ve hormonal metabolik kilo kaybı teknikleri
    • Metabolik Diyet özelliklerini:
      makalesini okuyunvücutta metabolizma hızlandırılması dayanarak kilo vermeye yönelik bir yol - hormonlar

      metabolik diyet salınmasını kontrol etmektedir.Bu sonucun etkinliği ve uzun vadeli korunması ile karakterizedir.

      özü ve hormonal metabolik teknikleri kilo kaybı, metabolik diyet ^

      anlamı özelikleri vücut yağ birikmesini tespit hormon insülin ve östrojen, serbest bırakılmasını en aza indirmek ve aynı zamanda yağ (epinefrin, norepinefrin, testosteron yanık hormonların görünümüne katkıda bulunmaktırbüyüme hormonu).

      kilo vermek için, kalori saymak ve vücut açlık açlıktan gerekmez.Güç Sistemi sırrı basit - düzgün günlük diyet ürünlerinin dağıtımını gerekir.

      Genellikle kontrendikasyonlar yokluğu metabolik diyet bir yorumda işaret, ama aslında öyle değil.Belirli bir risk hala var.Vücudu

      n için stresli hormonal sistem, değişiklikler ile ilişkilidir.

      Bu, kanser, diyabet ve endokrin sistemi bozukluğu olan kişiler için de geçerlidir.Hamile kadınlar ve emziren anneler diyetin ilk aşamasını yalanladı.diyet kurs başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun.

      Artıları metabolik kilo kaybı yöntemleri:

      • yok yenen kalori saymak ve kendinizi en sevdiğiniz yemekleri inkar gerekir.bu yağ hücrelerini yakar büyüme hormonunun oluşumunu destekler, karbonhidrat olmadan proteinli gıdalar, yemiş yemek - menü hazırlanması
      • prensibi yetkili yaklaşım gece bile sonuçları getirir.Bu
      • dengeli sistem gerekli tüm malzemeler ve vücut için zararlı değildir içerir.sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler için uygun
      • .
      • bir müshil etkisi yoktur.

      Eksi üç ana aşamadan oluşan metabolik türüne diyet, sadece bir - çok hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün olmayacaktır.Ancak, haftada en fazla 1 kg kayıp sağlığı için kötü olduğunu hatırlamakta yarar var.

      Metabolik Diyet: aşamaları ve metabolik sistem üzerinde örnek menü ^





      besleme prensibi karbonhidrat içeriğine göre 5 gruba ürünleri bölmektir.Günün belirli zamanlarında belirli bir grup gıda ürünlerini yemeye.Sen, kendine zamanlarının ürünlerin sadece tüm şey sınırı yoktur.

      birinci aşaması -

      yağ yakma 2 hafta sürer.Bu zamanda, yağ yoğun yakılır.Bu sefer, sıfır karbonhidrat ve yağ ile sadece gerekli ürünleri yiyin.Ayrıca, her gün vitamin ve zeytinyağı (bir çorba kaşığı) içmek gerekir.

      , daha sonra programın ilk aşaması 15 günlük aradan sonra gerekli yeniden başlatmak olamaz nedense bir sonuca ulaşmak.Bazı insanlar vücut zayıflığı, terleme, kulak çınlaması değişikliklerin olumsuz belirtilerini hissedebilirsiniz.Bu durumda, tatlı çay içmek ve metabolik diyet sonraki aşamaya geçmek gerekir.

      ikinci aşama - normalizasyon

      her amacına ve göstergelere göre ayarlanabilir Onun süresini

      .Ağırlık sürekli azalır.güç kaynağı devresi aşağıdaki gibidir:

      üçüncü aşamaya - Bu noktada

      sabitleme, kilo kaybı oranı önceki aşamalarında elde edilen sonuç garantiledi.menüsünde, 1 noktası eklemek - her yerde akşam yemeği hariç.Ağırlık yine azalır ise - başka 1 puan ekleyin.matematik yasalarına göre


      Noktaları çok sade bir şekilde hesaplanır metabolik diyet

      için

      masa noktaları.Örneğin, dört noktadan oluşan bir yemek hesaplayın.- 0 puan 4 puan

      • ürün ve ürünlerin herhangi bir sayıda: seçenekler arasında şunlar bulunabilir listede puanı 3 birinden
      • bir ürün - 1 puan, diğer - 0 puan;
      • 2 puan, her iki ürün.

      metabolik diyet hepsinde olmasa bile, hazırlanan belirli kurallara göre, çorba içerebilir.Böylece, çorba kullanımı - ikinci krem ​​ve tereyağı ilavesi ile hazırlanan olarak püresi, yasak.aşağıdaki gibi kilo kaybı programlarının ilk aşamada çorba hazırlanmalıdır:

      • su;
      • patates, pancar, havuç ve tahıllar hariç;
      • yavru;
      • mayonez ve ekşi krema ekleyin;
      • sebzeleri koyabilirsiniz;
      • 0 puan var et ya da balık izin verdi.metabolizma hızı

        4 puan diyet gıdaların

      Örnekler:

      • yulaf ve çilek;salatalık, haşlanmış tavuk, yumurta ve bazı sosis veya patates ile serum de
      • karma;
      • salatalık, haşlanmış dana ya da sığır eti ve yumurta ile pancar çorbası;
      • patates ve mantar mısır
      • güveç ile yeşil fasulye haşlanmış.

      3 puan: Yengeç eti

      • salatası;
      • sebze salatası ve darı lapası;
      • meyve kokteyli.

      2 puan:

      • yulaf (şekersiz);
      • havuç güveç;salatalık ile serum, haşlanmış tavuk ve yumurta da
      • karma;(Beyaz peynir veya peynir ile)
      • Yunan salatası;havuç (pişmiş) ve yeşil bezelye
      • salatası;
      • salatası - lahana turşusu, soğan ve yeşil bezelye.

      1 puan:

      • domates, yeşil fasulye, yeşillikleri ile patlıcan kompostosu;haşlanmış fasulye, haşlanmış tavuk ve domates
      • salatası;çilek ile
      • süzme peynir (az yağlı);
      • berry milk shake.

      0 puan:

      • ton balığı, folyo pişmiş;
      • mantar ve otlar ile kızarmış yumurta, omlet;otlar ile domates
      • yumurta;
      • salatalık, domates ve kereviz salatası;lahana, turp ve salatalık
      • salatası;soğan (veya sarımsak) ile
      • coleslaw (kırmızı).hacim olarak 300 ml'ye, yani cam -

      yemek parçaları 250 geçmemelidir.İstediğiniz puanı elde etmek için ürünlerini birleştirebilirsiniz.kendi takdirine noktaların sayısı azaltmak, artıramazsınız - mümkündür.Bir sonraki yiyecek önceki resepsiyonda gleaning puan ilave edilemez.yemekler arasında geçen süre en fazla 3 saat olmamalıdır.

      Ayrıca makale Kabak diyeti okumanızı öneririz.Metabolik beslenme ^

      hakkında

      sonuçları, gerçek ince ve doktorlar yeterince metabolik diyet yüksek bulundu.Ortalama üzerindeki insanlar ayda yaklaşık 4 kg kaybetmek sahipsiniz.etki sağlığa kadar hızlı, ama kararlı ve zararsız değildir.Toplam nedeniyle asla dönecektir kadar 30 kg oranına kaybolmuş olabilir.

      kilo kaybı programı dengeli bir diyet olarak, vücut herhangi bir üründe sıkıntısı yaşamaya değil, kolayca transfer edilir.kendisi bir sağlıklı beslenme, çünkü doktorlar, metabolik diyet hakkında olumlu geribildirim vermek.diyet kilo kaybı kendisinin bir ders çıkış yolu üçüncü aşamadır.Onun kuralları uzun süre takip edilebilir, ana şey - çok yemek başlar yoktur.Ayrıca

      bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:




    Search

    Related Posts

    Categories