nükleer diyet

Makaleyi okuyun: protein alternatif kilo
  • özü atom ağırlığı kaybı sistemi
  • Atom diyet menüsü ve yemek tarifleri kilo kaybı

Atom diyet atom metodu hakkında gerçek ince ve doktorlar

  • sonuçları, yardımcı olur vekarbonhidrat gün

  • sağlığına zarar vermeden kilo verin ve açlık gerçekdışı görünüyor gelmiyor, ama bir atom diyet - bunu garanti edemez birkaç diyet programlarından biri.

    Vücutta metabolik süreçleri hızlandırmak önemli ölçüde sağlayan bir tekniğe adını sayesinde aldı

    .

    Esans Nükleer Zayıflama Sistemi ^

    kilo kaybı nükleer yöntemler prensibi etkileri, yani, kilo kaybı karbonhidrat ve protein gün arda nedeniyle sistem gücü ve Dyukanu İsviçre Diyet benzer.Neden çalışır?

    olarak karbonhidratları bilinmektedir - yakıt vücuda enerji veren.Sadece proteinli gıdalar, enerji yeterli değildir, bir gün ve vücut üzerinde aktif glikojen yok, eski yağ depolarını harcamaya.Karbonhidrat gün de kilo artışına engeller, ancak diyet kalori tüketimini geçmemelidir.

    nükleer diyetin temel amacı - aşırı yağ

    yakma aktif işlemini çalıştırın ve metabolizmayı hızlandırmak için "tembel" metabolizmayı uyandırmak için.Nükleer diyetler en önemli avantajları o aç değildir ve temel besin vücudunuzun mahrum etmez gerçeğini içerir.

    kıtlık ve doygunluk ilk işaretleri olabilir.Ancak, gıda bölümleri makul olmalı, çok yemek olamaz.Protein - Karbonhidrat değiştirme her gün yapılır - karbonhidrat gün gün protein, bir sonraki - yine karbonhidrat.

    • Geç akşam yemeği yasaktır: atom ağırlığı kaybı 2 temel kurallar vardır.en az 3 saat olmalıdır yatmadan önce son bir yemek.
    • Tamamen un ürünleri, patates yemekleri ve şeker diyetten çıkartılır.

    atom diyet Artıları:

    • Atom zayıflama yöntemi çok etkili ve güvenli bir.
    • akut açlık, sıkı kalori sayma, halsizlik ve duygusal tükenme şeklinde rahatsızlık getirmez.Sadece yeni bir gıda kuralları var.
    • vücut vitaminler, mineraller, karbonhidratlar ve proteinlerin bol alır.Bu tamamen dengeli menü.
    • yok kontrendikasyonları ve yaş kısıtlamaları
    • .
    • uzun bir süre için izin verilen bu teknik, hatta bir ömür tutunan.
    • tatil bir mola ve küçük günah almak için izin verilebilir.tüm gıdalar lif açısından zengin olduğu gibi
    • karbonhidrat gün, bağırsak etkili bir temizlik var.sandalye ile hayır problem.
    • besleme sistemi spor çok uygundur.




    kontrendikasyonlar Resim atom diyet.sağlık ciddi ihlalleri ile adam hesaba sağlık özelliklerini alarak, bireysel diyet düzeltecektir bir doktora, danışabilirsiniz.

    Atom diyet menüsü ve yemek tarifleri ^ Bu gün balık, yağsız et, sucuk ürünleri (az yağlı), yumurta yenilmesi tavsiye edilir gün

    için

    Menüsü nükleer protein diyeti.İzin doğal süt ürünleri: yoğurt, süt, fermente pişmiş süt, peynir, peynir.Ürünler daha fazla gibi, kendi seçilebilir.- Süzme peynir bir kısmının, yoğurt bir fincan

    • Kahvaltı: Hakkında menu Bu gibi görünebilir.Ya da, 2 yumurta ve yoğurt bir fincan.Sen süt ile tavuk veya sosis ve kahve bir parça yiyebilirsiniz.
    • Ek kahvaltı - süt veya yoğurt bir fincan.İzin verilen yoğurt ve süzme peynir çay içmek doldurmak için.
    • Öğle -zapechennaya veya balık güveç veya tavuk, bazen kızartma yapabilirsiniz.Bunun yerine tavuk ve balık eti bir parça yaklaşım olacaktır.
    • Snack - yoğurt bir fincan, ekşi süt.
    • Akşam - yumurta ekşi krem ​​peynir görmüş.Bunun yerine süzme peynir izin balık değil et, o öğle yemeğinde yemek en iyisidir.Biraz hayal gücü gösterirse

    , menü lezzetli ve çeşitlidir.mutlaka bir et ya da peynir yok.protein ürünleri nefis yemekler üretti çünkü.İşte bunlardan bazıları için tarifler vardır: peynir

    • tavuk fileto

      Tavuk zarf ve ona bir parça peynir püskürtmek sarın, bir kürdan ile zarfı kapatabilir.dokuda çırpılmış yumurta ve rulo

    • Dip.
    • Fry bitkisel yağda her iki tarafta, bir çorba kaşığı su ekleyin ve bir kapak ile tava kapatın.
    • Birkaç dakika sonra su buharlaştı ve lezzetli bir yemek hazır.Peynir
      • Mix iki yumurta ile peynir 3 yemek kaşığı ile

      omlet.

    • süt ve biber, tuz çeyrek fincan ekleyin ve yağlanmış, pan ağırlığını koydu.Kapağın altında
    • kızartın.peynir

    protein salata

    • küçük bir parça küçük küpler halinde kesilmiş.
    • tavuk göğsü lif çıkarmak.Bir bıçakla
    • yumurta doğrayın.
    • Mix bir salata kase, tuz ve ekşi krema tüm malzemeler.

    balık ve et jölesi, zhuleny ve soğuk atıştırmalık bir şeyler hazırlamak, peynir altında pişmiş olabilir.sebze salatası - Günün

    • Kahvaltı için

      karbonhidrat menüsü.dönüşümlü olabilir sebze, salata her gün karbonhidrat diyeti farklı olmalıdır.otlar ile örnek, salatalık ve domates için.Lahana, havuç, elma.Ya da, salatalık, turp, biber.birçok seçenek bitkisel yağ ile giyinmiş tüm salata vardır.Ya da sebze, haşlanmış pancar salatası buğulama.Kahve.

    • Öğle yemeği - sebze çorbası, patates yerine fasulye sadece et suyu olmadan, her zamanki borsch olduğu gibi, geri kalan malzemeleri izin verilir.Salata sebze.
    • akşam yemeği - salata yerine konserve bezelye veya fasulye patates.Sirke patlıcan, biber, kabak, domates, soğan ve otlar ile haşlanmış sebze güveç ile değiştirilebilir.Sen bir salata, "Leço" hazırlayabilirsiniz.Yemekler zeytinyağı ile doldurulur.Öğün aralarında
    • In üzüm ve muz dışında çilek veya meyve, zevk için tavsiye edilir.meyve ve çilek lezzetli tatlılar pişirebilirsiniz.

    Meyve - şeffaf katmanlar halinde berry jöle

    • üstüne portakal, kivi dilimleri ve ahududu veya çilek koymak kremanku.
    • sonra, su içinde jelatin eritilir ısınmasına, ama bir taşım kaynatın yoktur.
    • şekersiz elma veya portakal suyu içine dökün.katılaşmaya buzdolabında berry karışımı ve yer -
    • jelatin çözeltisi, meyve dökün.fırında kavrulmuş sebze
      • ve

      Salata patlıcan, 2 domates ve biber pişirmek için.

    • sebzeler bir karıştırıcıda, soyma ve eziyet soğutmak için.Sebze karışımı içinde
    • , tereyağı ile tuz, karabiber ve kıyılmış sarımsak, mevsim ekleyin.

    patlıcan

    • Patlıcan, ince plakalar boyunca kesilmiş bir havlu ile, sonra tuzlu suda 10 dakika kuru koymak yuvarlanıyor.
    • yağlayın ızgara (Aerogrill) veya fırında bitkisel yağ ve fırında her plaka.
    • dolgu hazırlayın: Bir tavada soğan ve havuç kızartma ve ince kıyılmış maydanoz ekleyin.
    • dilimleri kenarında doldurma koyun ve rulo haline döndürün.Gördüğünüz gibi

    , protein ve karbonhidrat günleri özgün ve lezzetli yemekleri ile eğlenebilirler.İkinci haftadan itibaren kademeli olarak buğday ve yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve makarna küçük bir miktar tanıttı.

    Ayrıca tembel için makale Diyet okumanızı öneririz.Kolayca haftada 5 ila 9 kg kaybedebilir nükleer diyet sağlık için risk mağdur ve olmadan gitmeden kayıp ağırlık kilo kaybı atom yöntemiyle ^

    Görüşleri hakkında

    sonuçları, gerçek ince ve doktorlar.Aynı ağırlıkta, bir kural olarak, atlar gider - hızlı ayının ilk haftasında, sonra yavaşlatmak ya da daha yavaş gidebilir.süreç sadece kendi temposunu değiştirmek, sabit olduğundan sonuçlar etkileyici atom diyet, kilo kaybı vardır.

    kullanın diyet sınırsız bir zaman olabilir.Ve aradan sonra, vnov.Fizicheskie yük gerekli yararlanmak.Yüksek bir gövde olan kişiler için miktarı en az 1.5 saat boyunca, yürüyüş önerilir.Faydalı spor, koşu, jimnastik ve sadece yürüyen merdivenlerden yukarı.Eğer güç sisteminin kurallarına uymak durumunda, ağırlığı her zaman normal olacaktır.

    Atom diyet tıp biliminin kurallarını çelişmez, çoğu doktor ve beslenme uzmanları tarafından desteklenmektedir.en olumlu atom zayıflama diyet değerlendirmeden.Taşınması kolay, halsizlik ve kötü bir ruh hali ile birlikte değil, bu hayatta mutlu anları bir kişiyi mahrum etmez.herhangi bir kutlama sitesinde tatil yağma olmayan bir garnitür olmadan et yemeği gelemez.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: