mercimek diyet

mercimek diyet

Mercimek Diyet hakkında örnek menü

  • Tarifler diyet yemekler
  • mercimek sonuçları, gerçek ince ve doktorlar:
    • özü ve diyet kuralları mercimek
    • Mercimek Diyet:
      makalesini okuyunBu, kilo metabolizması normale yardımcı olur ve

      Mercimek diyet görünümünü iyileştirir - hızlı kilo için mükemmel bir yol, açlık sürekli hissi duygu ve beden kısıtlayıcı ve sakatlayıcı fiziksel efor işkence olmadan.

      özü ve diyet kuralları ^

      mercimek Mercimek - besin ve mineraller bol zenginleştirilmiş bitkisel kökenli bir protein besindir bir baklagil.

      mercimek fasulye kompozisyonu şunlardır:

      • Fiber - metabolizmayı hızlandırmak ve sindirim geliştirmek için yardımcı olur;
      • proteini - vücut yağ yakmak için yardımcı olur;
      • Folik asit -, sağlığını geliştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir;
      • demir, tiamin, fosfor, bakır, potasyum, vb.;
      • vitamin E, A ve B grubu - kuvvetli tırnaklar, olumsuz dış etkenlerden sağlıklı saç ve koruma rehin.mercimek tüketimine göre

      diyet, aşağıdaki avantajlara sahiptir

      :

      • hızla düşük ağırlığı;mercimek
      • Yemekleri mükemmel tadı var ve yağ içeriği az yüzde içerir;
      • kan şekeri seviyesini düşürür;
      • toksinler ve toksik bileşikler kaldırır.

      eksiklikleri bu diyet yönteminde değil, ancak bazı kontrendikasyonları vardır edilir.Bu çocuklarınızın ve ileri yaş, bozulmuş bağışıklık, gebelik ve sindirim sistemi hastalıklarının şiddetlenmesi içerir.

      diyet mercimek diyet aşağıdaki ürünlerden oluşmaktadır:

      • Mercimek, pirinç, sebze, mantar ve balık;
      • Süt, peynir, kefir, yoğurt, ama en az yağ içeriğine sahip;
      • müsli ve kurutulmuş meyveler;
      • Karpuzu, meyveler;
      • Yeşil çay, maden suyu.diyet gıda sistemi mercimek sırasında

      nişastalı gıdalar, şekerli, yağlı, abur cubur, meyve suyu ve alkol kaçınmalısınız.

      Mercimek Diyet: 7 gün için örnek menü ^





      Mercimek diyet - haftada yedi ekstra kilograma kadar kaybetmek sağlar kilo kaybetme en nazik yöntemle.yemekler arasında su veya zayıf bir yeşil çay tüketmeye yetecek miktarda olmalıdır.

      menüsü için 7 gün Gün 1

      • Sabah:. Bal Fırında elma - 4 adet;
      • Öğle yemeği: Mercimek çorbası kalın;
      • Atıştırmalık: Süt - bal 50 ml tatlı kaşığı ;.
      • Akşam: peynir, meyve, yoğurt.

      Gün 2

      • Sabah: armut ve elma parçaları ile yoğurt;
      • Öğle yemeği: mercimek ekmeği - 200 gr;
      • Atıştırmalık: Bir avuç kuru üzüm;
      • Akşam: mercimek lapası, marul (yeşil bezelye, biber).

      3. Gün

      • Sabah: yoğurt ile müsli;
      • Akşam yemeği: mercimek, haşlanmış balık püresi;
      • Öğleden sonra: Trabzon hurması;
      • Akşam: mercimek kek, peynir sos, püre kabak.

      Gün 4

      • Sabah: süt müsli;
      • Öğle yemeği: pişmiş mercimek, pirinç ve sebzeler;
      • Atıştırmalık: badem - 10 adet;.
      • Akşam: meyveli yoğurt, salata.

      Gün 5

      • Sabah:. Jambon ve tereyağı ile ekmek - 3 adet;
      • Öğle yemeği: mercimek sebze püresi;
      • Öğleden sonra: bal ile havuç rendelenmiş;
      • Akşam: mantar çorbası, ekmek mercimek çorbası.

      6.Gün

      • Sabah: çilek püresi ile süzme peynir;
      • Öğle yemeği: mercimek köfte;
      • Öğleden sonra: Trabzon hurması;
      • Akşam: püresi mercimek, balık buhar.

      Günlük 7

      • Sabah: yoğurt, kurutulmuş meyve;
      • Öğle yemeği: mercimek lapası;
      • Öğleden sonra: berry püresi;
      • Akşam: mercimek kek, meyve - peynir karışımı.

      Sert mercimek diyet

      Diyet katı diyet tuz, baharat ve günde en az altı kez içmek gerekir yağlar olmadan pişmiş mercimek püresi, oluşur.Sıvı yeşil çay ve su izin verildiğinden.

      Süre sıkı zayıflama teknikleri - 4 gün, ama bir hafta daha fazla değildir.Pozitif başarı diyet hızla aşırı kilo 5 kg kaybolacaktır.

      Mercimek başarıyla olması oruç günü olarak kullanabilirsiniz, çünkü bu diyet sistemi iyi

      monodiet.
      diyet sıvı mercimek püresi veya patates püresi, yeşil çay ve 300 ml oluşur.kefir.Kefir öğle yemeğinden önce zaman kullanmak için tavsiye edilir.bu tekniği haftada bir gün ödeme

      , kolayca aşırı kilo ve mükemmel temiz bağırsakların bir kilogram kadar atabilir.mercimek

      Tarifler diyet yemekler ^

      günlük diyet diyet mercimek dayalı yemekler çeşitli yapmak, en popüler için tarifler hangi aşağıda verilmiştir:

      mercimek kek

      • 200g.haşlanmış mercimek püresi durumuna getirmek.
      • Sonra yumurta, doğranmış soğan, Art ekleyin. Un / L.
      • Karışım daha sonra iyice fırında kek ve fırında haline getirilir, karıştırılır.
      • sos için, otlar ve baharatlar ile lor fırçalamak.

      mercimek köfte veya kirpiler

      • 150 gr.püresi mercimek Sanat ekleyin. / un, yumurta, biber, doğranmış soğan l.
      • daha sonra bir fırında toplar halinde karışımın ve yeri oluşturur.
      • 300 gr.Köfte için garnitür olarak ekşi krema mantar güveç.

      Mercimek çorbası sıvı

      • pişmiş mercimek, doğranmış füme sucuk kalite mantar suyu ekleyin.5 dakikadan fazla kısık ateşte
      • pişirin.Pişirme sonunda
      • herhangi otlar ve ekşi krema ekleyin.

      Salata

      • Bağlan kızarmış soğan, rendelenmiş havuç, sarımsak, maydanoz, biber ve 200 gram.haşlanmış yeşil mercimek.az yağlı ekşi krema ile
      • Salatası sezonu.

      Ayrıca makale Cumhurbaşkanlığı diyet okumanızı öneririz.mercimek diyet hakkında gerçek ince ve doktorlar

      sonuçları, ^

      mercimek diyet çok olumlu sonuçlar alınmaktadır:

      • fazla bir hafta ekstra ağırlık yedi kilogram içinde vücudu terk eder;
      • mükemmel bağırsak temizler ve metabolizmayı normale;
      • belirgin sağlık ve geliştirilmiş bir görünüşe.mercimek yana

      yararlı bir diyet ürünü, buna dayanarak kilo kaybı yöntemi, bir ay ve bir buçuk sonra kullanabilirsiniz.uzun vadeli ağırlık tutma birden bağlama önerilerini esas alarak doğru çıktı uymaları gereklidir:

      • yavaş yavaş et çorbalar, et, şeker tanıtmak;
      • kahvaltı yulaf ezmesi, pirinç ve diğer hububat oluşmalıdır;
      • geç yemek kaçının;Haftanın sonunda
      • buna dayalı yemekleri hazırlamak için bir hafta mercimek ya da birkaç kez bir açlık gün düzenlemek.

      mercimek zayıflama diyet olumlu geribildirim bir sürü var inceler.Çoğu yüksek değil sadece ağırlık azaltma fark ve vücutta kolaylığı değil, aynı zamanda çivi, yüz ve kafa derisi saç durumunu iyileştirmek.beslenme ve doktorlar, mercimek göre

      - kilo vermek için mükemmel bir gıda.diyet ürünü dengeli yapısı sayesinde bir diyet zarar sırasında neden dert olamaz.Ancak, doktorlar herkese tavsiye - yine de diğer gıda ile mercimek birleştirmek ve ek vitamin kompleksleri almak.Ayrıca

      bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur: