onbeş Diyet

sistemin Onbeş
  • Diyet Onbeş kilo kaybı
    • kuralları:
      makalesini okuyun 7 gün menüsü ve
    • sonuçlarını, gerçek ince ve açıklanan Onbeş

    Diyet Onbeş olarak beslenme önerileri vücudu iyileştirir özellikleri vekimin yazar Ukrayna doktor ve beslenme uzmanı Oleg sumru, fazla kilo ve istikrar, bütün vücudun iyileşme ve görünümünü iyileştirmek azaltılması amaçlanıyor edilir görünüm

    Diyet Onbeş, geliştirir.sistem için

    zayıflama kuralları Onbeş ^

    Diyet teknik Onbeş iyi bilinen bir psikoterapist sayesinde ortaya çıktı, hekim - çocuk oyuncağı için bir temel olarak aldı ve güç belirli bir görünüm ve optimum kilo kaybı kurallarını geliştirdi diyetisyen Oleg Terna.

    diyet menüsü Oleg Terna Onbeş üç ya da dört dikey sütunlar onbeş özdeş çini (pyatnashek) belirli bir renk, kırık oyun alanını benzer.İşte her hücrenin yatay alan dört veya beş öğün temsil etmektedir.Onbeş

    diyet özü kolayca istediğiniz kilo kaybı sonuçları elde edebilirsiniz hangi uygulamadan sonra diyet renk şeması vardır.

    her renk çipleri tüketilmesi gereken ürünleri ifade eder:

    • Yeşil kilolu olmak ile hiçbir sorunları olanlar için uygun dengeli ve sağlıklı beslenme sorumludur.Yeşil yiyecek - yeşillik, mantar, taze veya işlenmiş sebzeler;
    • Kırmızı hızlı kilo kısa sürede kaybı anlamına gelir - yumurta, fasulye, yağsız et, sakatat, peynir ve deniz ürünleri;
    • Turuncu kademeli kilo kaybı hedefleyen ve diyet durum buğdayından patates, yulaf ezmesi, çavdar ekmeği, makarna ve un ürünleri içerir;
    • Mavi ağırlığında düzgün kümesi kadar sorumludur ve içecek, dahil süt ve süt .. kullanımını gerektirir;çilek ve meyve sorumlu
    • Sarı;
    • «Zigzag artı" - diyetin diğer günlerinde yasak olduğu gıda, kendinizi tedavi için fırsat verir.

    diyet yöntemleri Onbeş sırasında bağlayıcı öneriler uyun:

    • Bol bol;Her yemeğin
    • hacmi bir yumruk hacmine uygun olmalıdır;
    • tamamen kızarmış gıdalar terk;
    • Diyet Onbeş diyet ağırlıklı ham, haşlanmış, fırında, haşlanmış veya buhar gıdalar oluşmalıdır;
    • salata sosu olarak, düşük yağlı yoğurt veya zeytinyağı, sebze kullanın;
    • spor için zaman tanıyın;kilo için
    • menü tatlılar, muz, un ürünleri, üzüm ve patates girmek için izin verilir.




    Diyet Onbeş sistemi kolay sürekli sağlık durumunu izlemek için ruh, canlılık ve desteğini geliştirmek, istenen etkiyi elde etmek için yapar.

    Diyet Onbeş: 7 gün için menü ve özellikle ^ kademeli bir ağırlık kaybı amaçlı

    Diyet Onbeş, devre yeşil fiş, turuncu, kırmızı ve sarı renklerden şeklinde yapılır.Sadece taze meyve suları izin içecekler, meyveli içecekler, çay ve meyveli içecekler itibaren, ama şekersiz.

    yaklaşık yedi günlük diyet menüsü aşağıdaki yöntemleri Onbeş:

    Pazartesi

    • Kahvaltı: haşlanmış mısır ve yumurta İki koçanı;
    • Öğle yemeği: salatalık bir çift, çay;
    • Atıştırmalık: bir parça peynir, sıvı elma püresi (elma, iki, sonra bir meyve sıkacağı ile ete geçti ve suyu birleştirmek);
    • Akşam yemeği: Fırında balık, havuç salatası ve çay.

    Salı

    • kahvaltı: Yeşiller ile lahana salatası, yumurta;
    • Öğle yemeği: lahana garnitür, ananas suyu ile buhar yağsız sığır eti;
    • Öğleden sonra: berry karışımı (Victoria, portakal ve erik bir karıştırıcıda karıştırılmış, çekirdeksiz);
    • Akşam yemeği: peynir ve otlar ile Domates salatası, elma kuru meyve kompostosu.

    Çarşamba

    • Kahvaltı: beyaz tavuk eti, bitkisel çay dilimleri ile kızarmış lahana;
    • Öğle yemeği: buhar tavuk, taze lahana ve bezelye parçası;
    • Atıştırmalık: Elma - çilek püresi;
    • Akşam yemeği: otlar ile pişmiş tavuk parçaları, kuru erik kompostosu.

    Perşembe

    • Kahvaltı: süzme peynir, yeşil çay ile pişmiş patlıcan;
    • Öğle yemeği: buhar tavuk, taze lahana ve bezelye parçası;
    • Öğleden sonra: elma ya da herhangi bir taze çilek üç bardak püresi;
    • Akşam yemeği: karides ve domates, yeşil çay ile biber dolması pişirilmiş.

    Cuma

    • kahvaltı: bezelye ve domates, meyve suyu ile kızarmış tavuk;
    • Öğle yemeği: mantar garnitür, ekmek, meyve suyu ile buğday;
    • İkindi: berry - Bir meyve salatası;
    • Akşam yemeği: turp ile havuç salatası, haşlanmış balık, bitkisel kaynatma bir parça.

    Cumartesi

    • Kahvaltı: taze bezelye, yumurta ve yulaf ezmesi yeşil;
    • Öğle yemeği: Ekmek, kayısı kompostosu, yağsız sığır eti dilimleri ile buhar lahana;
    • Atıştırmalık: portakal ve Victoria bir avuç;
    • Akşam yemeği: Fırında balık, çay, denizkızları.

    Pazar

    • Kahvaltı: salata, peynir ve ekmek;
    • Öğle yemeği: haşlanmış mantar, sebze salatası, haşlanmış kuru erik;
    • Atıştırmalık: greyfurt içki, az yağlı yoğurt ile meyve salatası;
    • Akşam: haşlanmış patlıcan, yeşillik, haşlanmış tavşan eti ve çay.

      • Sabah:

      mükemmel durumda kendi formunu korumak isteyenler için farklı bir güç kaynağı sistemi, aşağıdaki gibi görünmelidir günlük menü geliştirilen herhangi püresi, sıcak içecek, sebze salatası, siyah ekmek;

    • Öğle yemeği: Herhangi bir balık veya deniz ürünleri ve kepekli tahıllar, buharda pişmiş sebze, meyve veya sebze içeceği ile süslenmiş;
    • Atıştırmalık: Taze meyve;
    • Akşam: Süt (fermente süt içeceği), haşlanmış et, taze veya pişmiş sebze salatası.

    Express zayıflama diyet Onbeş hızlı kilo kaybı sağlamak ve düşük kalorili renkleri aşağıdaki gıdalar için hazırlanmıştır:

    • Kırmızı - deniz, göl veya nehir balık, deniz ürünleri, yağsız et, yumurta, ve% 5 yağlı peynir kadar;
    • Yeşil - sebzeler, mantar, otlar;
    • Sarı - çilek, meyve;
    • Mavi - su, nane, ve Paraguay çayı çay, kahve (en fazla 2 bardak).

    Yaklaşık günlük gıda düzeni ekspres diyetler Onbeş:

    • Kahvaltı: kırmızı, iki yeşil ve mavi cips;
    • Akşam yemeği: tekrar;
    • Öğleden sonra: üç sarı cips:
    • Akşam yemeği: öğle tekrarlayın.

    Ayrıca makale Diyet İsmail Kitner okumanızı öneririz.en fazla 4 kg kademeli haftalık kilo ile elde -

    sonuçları, görüş ve beslenme önerileri Onbeş ^

    diyet sonuçları Onbeş onların verimlilik ile etkilemek yöntemiyle kilo kaybetti.birkaç hafta için diyet diyet ihtiyacı kullanın.Bununla birlikte, arzu edilen sonucu elde etmek için pyatnashek uzatılabilir.

    diyet yöntemleri Kolaylığı Onbeş herkes kendileri için uygun bir menü ve renk yelpazesine uygun yemekler birleştirmek için yeteneği seçebilirsiniz olmasıdır.Sağlık Kilo kaybetmek için diyet Onbeş kesinlikle güvenli olduğundan, bunun dışında doğru yolu gıda standartlarında tek kademeli bir artış anlamına gelmektedir.

    daha iyi beslenme bağlılık, aşırı kilo sorunları riskini ortadan kaldırır.Kayıp ağırlığı arasında Onbeş diyet yorum şüphesiz bu teknik, çok etkili olmasıdır değildir.diyet kullandıktan sonra birçok kadın kolaylıkla açlık hissetmeden, ekstra 5-8 kg veda olabilir.

    Birçok hekim - beslenme diyet güvenli ve kalıcı kilo vermek için mükemmel yollarından Onbeş biri inanıyorum.Buna ek olarak, önerilen güç sistemi herhangi bir yaş veya ağırlık insanlar için idealdir.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:



    Search

    Related Posts

    Categories