Diyet "Üç yumruk "

Oleg Terna
  • Diyet Üç Fists adlı
    • diyet kuralları:
      Makaleyi okuyun
    • sonuçları 7 gün menüsü ve özellikleri, yorumlar kilo kaybetmiş, beslenme önerileri

    Diyet Üç boğum ideal bir denge normalleşmesine katkıdavücut

    Diyet son zamanlarda üç yumruk o, dengeli kullanımı ve kilo kaybı programı anlamak çok kolaydır çünkü, kilo kaybetme s asluzhivaet vurgu.

    ayırt edici özelliği ve "Üç yumruk" tekniğinin özgünlüğü, sıkıcı sayım kalori ve tartı gıda insanları kurtarır olduğunu ve bunun yerine kendi yumruk ölçmek ağırlık olarak kullanmak için önermektedir.Bu kilo kaybı programı, doktor ve gazeteci Oleg Terri Oleg Terna ^

    geliştirici

    diyet kuralları onun diyet düşünün ve bir, kullanışlı, dengeli ve çeşitli bir diyet olarak tanımladığı değildir.Genel tavsiyelerini yanlış ya da sağlıksız denilen olamaz.Yazar önerir:

    • aktif spor yapan,
    • Brainwork,
    • geri kalanı hakkında unutma,
    • temiz su içmek,
    • kötü alışkanlıklar vazgeçmek,
    • olumlu bir tutum tutmak,
    • ,
    • hayattan zevkelbette, rasyonel yemek,
    • seviyorum ve.Programın

    diyet üç yumruk proteinler, salatalar, kompleks karbonhidratlar, meyve ve çilek oluşur., Çevirin kolaylık, Tablo ürünlerinde metodoloji göreceksiniz.ağırlık normalleşmesi için en yararlı ürünler tablonun üst kısmında bulunmaktadır.O ve tercih.

    her kişinin ürünleri ve bu nedenle enerji bağımsız bir sayıda gerektirir.yaşa ve cinsiyete bağlı olarak, farklı bir boyutu vardır yumruk, yönlendirilebilir gerek.Sen tartmak zorunda değilsiniz.üç öğün (temel) vardır.Resepsiyon kısmı üç yumruk karşılık gelir.Örneğin, geleneksel 3 yumruk elde edilen balık bir parça, haşlanmış pancar 1 ve 1 portakal salata olabilir.Her şey basit.

    Diyet kilolu insanlar sahip, vücut ağırlığının bir açığı ile, kilo vermeye yardımcı olacak şekilde düzenlenmiştir - kurtarmak için, ve elde edilen sonucu tutmanıza yardımcı olur.güç Bu tekniğin yararları dezavantajları çok daha büyüktür.başka herhangi bir diyet gibi





    , net bir motivasyon, sabır, sebat ve disiplin gerektirir.Amaç, hiçbir diyet programı çalışmaz değil kesinlikle edin.Bu eksiklikleri isnat edilebilir.sunulan

    • Ürünler son derece yararlıdır ve normal yaşam için gerekli tüm besinleri içerir:

      dinlenme, yazar, tam dengeli, yeterli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı sunuyor.sağlığa zararlı olabilir, ama tam tersine güçlendirilmesi ve gelişimine katkıda bulunur ve birçok hastalığın önlenmesi - alkol ve sigara kaçınmak

    • , yararlanacaktır de egzersiz.
    • zayıflama süreci, sistematik aşırı yemekten hariç, ve aşırı kalori yağ depolarından yatırılır değildir.
    • fraksiyonel Güç, böylece gastrointestinal fonksiyon, metabolizma iyileştirilmesi ve kan şekeri ve iştah normalleştirir.
    • Spor aktif yoğun kilo kaybı teşvik.

    Diyet Üç yumruklar: 7 gün menü ve özellikle ^

    kilo kaybı için 3 ana öğün ve 2 ekstra gerektirir.herhangi bir diyet ve kilo kaybı giderek azalır ve kilo oranı yerinde donuyor için Ancak, insan vücudu uyarlar.Bunu önlemek için, sözde zikzak kullanarak "hile" mümkündür.

    diyet "Üç yumruk»

    • daha sık menü kalori içeriğini değiştirmek gerekir zigzaglar çizen.Bazı günler şiddetli ve günah ile birkaç olabilir.
    • Zigzag-eksi - sıkı bir diyet.Örneğin, haftada 3 gün.3 gün bir boşaltma gerekir.
    • Zigzag artı - daha az sıkı menüler, haftada 4 gün.Kendinizi (bazı) Yasaklanan Ürünler dinlenmek ve izin verebilirsiniz Bir gün: kek, bir şişe bira, şiş kebap parçalarının bir çift.Ama bir şey.zikzak eksi deşarj

      • Kahvaltı - - yumurta ve sebze 2 porsiyon (2 yumruk) bir hafta

        Day One için

      örnek menü.Örneğin, limon suyu ve az yağlı ekşi krema ile bir çay kaşığı lahana ve havuç, mevsim rendelenmiş.

    • Ek kahvaltı - yoğurt, elma, portakal 1/2 su bardağı.
    • Öğle yemeği - Fırında balık, haşlanmış sebze 2 avuç.
    • Snack - peynir, çilek bir avuç ve yarım greyfurt bir kısmı.
    • Akşam - balık, armut ve greyfurt kalan.

    İkinci Gün - düşük kalorili (zikzak ya da eksi)

    • Kahvaltı - 2 yumurta ve sebze 2 porsiyon.
    • Ekstralar.Kahvaltı - seçim, çilek veya meyve, -3 yumruk miktarı.
    • Öğle yemeği - balık güveç ve sebze 2 porsiyon.
    • Snack - 3 meyve.
    • yemeği - peynir veya soya eti, haşlanmış sebze 2 avuç.

    Gün Üç - zigzag eksi

    • kahvaltı - tavuk, pişmiş sebze ve diyet yöntemi - 2 porsiyon.
    • ikinci kahvaltı - çilek veya meyve veya her ikisi - 3 "yumruk".
    • öğle yemeği - sebze 2 porsiyon balık - 1 porsiyon.
    • Snack - 3 meyve.
    • Yemeği - tavuk ve 2 sebze.

    Günü Dört - aynı zamanda düşük kalorili

    • Kahvaltı - peynir ve 2 meyve bir kısmı.
    • Öğle yemeği - 3 meyve.
    • Öğle yemeği - Balık ve sebze 2 avuç.
    • Snack - 3 "yumruk" meyve ya da çilek.
    • Akşam - hizmet balık ve sebze 2.

    Gün Beş - zikzak artı

    • Kahvaltı (destekleyen) - tavuk, sebze ve baklagillerin "yumruk" konulu.
    • Ek kahvaltı - 3 meyve.
    • Öğle yemeği - mantar, tahıl ve kümes kısmına.
    • Snack - üç meyve.
    • Yemeği - balık ve 2 "yumruk".

    Gün Altı - zikzak - artı zarif

    • kahvaltı dahildir - sebze ve tahıllar, yumurta "yumruk" konulu.
    • Ekstralar.Kahvaltı - meyve 3 porsiyon.
    • Öğle yemeği - et, sebze ve tahıl 1 porsiyon.
    • Snack - 3 meyve.
    • Akşam - sebze, "yumruk" ve oyuncağı balık.

    yedinci günün -destekler

    • Kahvaltı - sebze, tahıl ve kümes hayvanları kısmına.
    • ikinci kahvaltı - meyve 3 adet.et, tahıl ve mantar
    • Öğle yemeği 1 porsiyon.
    • Yemeği - balık ve sebze 2 "yumruk".

    arz temel kuralları:

    • yok et en fazla 2 kez bir hafta yemek için tavsiye.organizmanın
    • temel proteini deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri elde edilebilir olmalıdır.
    • tüm buğulama haşlama veya fırında, yavru etmeyin.az yağlı yoğurt, bitkisel yağlar doldurmak için
    • Salatalar tercih.
    • Mayonez ve ekşi krema haftada 2 kez gelemez.
    • tuz sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.Su ile kilo -

    Ayrıca makale Su Diyeti okumanızı öneririz.

    sonuçları, yorumları beslenme önerileri ^

    aşırı kilo sıfırlama değil çünkü görüş tıbbi açıdan bakıldığında, bu güç sistemi, sadece vücudu yarar sağlayacak ve vücutta dengeyi yeniden, kilo kaybetti.hedefe bağlı olarak - kilo ya da daha iyi olsun, tek değişiklik bir seçenek gücüdür.

    kolayca taşınır, diyet üç yumruk hakkında çok olumlu değerlendirmeleri ve her zamanki diyet çok farklı değil, ama zararlı ürünlerin eksikliği.açlık hissi neredeyse hiç yok, ve daha sonra vücut gıda yeni birime tamamen alışıktır.

    en iyi seçenek seçme ve zevkinize sağlıklı gıdalar menüsü ayarlayarak, bir ömür boyu olabilir bu program tutunan.nedense diyet iptal edilirse, her zaman geri gidebilirsiniz.Eğer aşırı kilo 6 kg'a kadar kaybedebilir bu ay -

    Diyet çok olumlu Üç yumruk Sonuçları.sağlığına zarar vermeden, kilo yavaş yavaş yaş, cinsiyet ve boy karşılık gelen idealine, gel.Aynı zamanda fiziksel ve psikolojik sağlık güzellik ve uyum kurban edilmez.Ayrıca

    bakın uzmanların ipuçları ile bilgilendirici video klibi - beslenme en iyi üç boşaltma gün hızlı ve etkili kilo vermek yardımcı olur:



    Search

    Related Posts

    Categories